作为在校大学生的你们减肥都吃什么？ 第1页

打工人老学姐摸鱼蹭个题！！！姐妹们看过来啊！！！

我知道很多妹妹的减肥观念：白白挨饿。拜托千万别！！

通过节食减下的肥，一方面极易反弹，另一方面，“吃饱才有力气减肥”真不是句玩笑话。

长期不好好吃东西不仅伤胃，而且容易低血糖（发现男神走在前面却无力追赶…），精力难集中（上课更容易睡着…），无疑对身心状态都会非常影响。

减肥说来是件苦差，今天就给大家分享几个我亲测！适合在减肥期吃的！快乐食物！

均满足以下：

1、不动锅，不动铲，不被宿管穷追赶！

2、简单方便不麻烦，有手就行！

3、营养均衡，健康美味！

4、橙色软件轻松买，钱包不干瘪！

事不宜迟，赶快开始！

首先主食的部分，我爱的燕麦片必须榜上有名！

燕麦含有大量膳食纤维，有利于肠胃蠕动的同时，饱腹感会大于我们吃的那些精米精面。

随着大众口味和食用场景的多元化，现在市面上麦片的品种也在不断丰富，不是全部都适合减肥吃的哦！！如果你的目标是减肥，更推荐那些配料表简单，低糖低热量的产品。

桂格 奇亚籽混合即食麦片

桂格是麦片界的老字号了，即便没吃过，在超市的货架上也一定看过吧？在它家众多的出品中，我最最最推荐奇亚籽这款！大学不记得吃过多少包，现在依旧不断回购～

配料表很纯粹，就是燕麦片、黑小麦片、黑麦片、大麦片和奇亚籽，营养成分均衡，而且不添加蔗糖，是非常理想的减肥主食！

想特别cue一下奇亚籽，泡水前被埋没，泡水后就膨胀饱满起来，翻身做主人！

不仅是饱腹担当，咬起来的口感还贼妙，很像迷你版的西米，有爆珠口感！！而且奇亚籽本身的营养价值很高啦，除了膳食纤维、蛋白质这些，还富含比三文鱼更多的omega3，堪称超级食物。

仔细留意会发现很多网红代餐都有添加奇亚籽，但相比之下，这款的性价比简直无敌，更推荐给学生党！！

我自己习惯是先加开水泡个十几秒，滤水后加奶制品来吃～不像传统麦片还要用锅煮半天。

记得大学那时候万恶赶早课，有了它就能省下跑饭堂的十几分钟来睡觉，我们整个宿舍都超爱它的哈哈哈哈哈。（当然你想用煮的也是可以，我妈就很喜欢煮麦片，再加点红枣加个蛋啥的- -）

因为没啥添加剂，吃起来就是天然的麦香味，口感是软糯中带一丢丢嚼劲，不知不觉就搞定一碗。心情好，时间富足的时候切点水果丢进去，啊～甜品的享受～

我现在基本还是拿它做早餐啦，比起在外面油条，炒面，汉堡薯条的超标热量，还是吃这位老朋友健康快速又安心啊(*ﾟДﾟ*)。

我都是三包三包三包地回购！因为全家一起吃其实消耗很快哈哈哈，长期吃也不怕囤！20块一大包，性价比真的顶！

传送门，不谢！↓↓↓

肯定会有人问，我再自觉推点奶！

君乐宝简醇 无蔗糖酸奶

酸奶是万千少女的爱，营养价值也是蛮丰富的，但无论你是减肥还是戒糖，酸奶也要！选！对！

我个人是比较不能接受无糖的酸奶啦……简醇是目前喝过的性价比最高的，0蔗糖添加，甜味来自于木糖醇（代糖），味道和低热量兼得。

质地不算稠，又不会像水一样，我觉得很刚好，拌麦片或者单独喝都OK。网购的话袋装平均不用3块钱就能拿下，非常推荐学生党。

不过需要冷藏，多买的话还是有冰箱比较方便。宿舍没条件的姐妹可以考虑下盒装。

伊利 舒化无乳糖牛奶

减肥可以买绿色低脂版的~

我不太喜欢纯牛奶的原因是喝了容易拉肚子，特别是早上（大概有点乳糖不耐受）。

之前看小S的综艺试了下无乳糖舒化奶，感觉很不错哈哈哈。除了无乳糖，也有低脂的可以选择，全方位适合减肥ing娇气的胃有没有！

不用担心没有味道，可以尝到牛奶的清甜！口味认证！

不是乳糖不耐受的同学选择就更多啦，只要不是把奶当水喝，选低脂的一般都可以。

急转弯进入零食！！（哈哈想不到吧）

因为我原本是超级爱吃零食的人，虽然有意识减脂啊控糖之后被迫节制很多，但～多巴胺的快乐～不可以完全消除。

除了控制量之外，也试过蛮多低卡小零食，下面几个都是我吃过觉得不错的，适合拿来填填肚子解解嘴馋：

豆乳饼干

一开始是吃Bourbon入的坑，后面又试过几个牌子，都没踩雷。我一个不爱吃威化的人，愿意给豆乳饼干打四颗星！

口感清淡不油腻，也没有那种甜腻的香精味～细细咀嚼能吃出豆乳自然淳朴的清香！

喜欢有独立包装的，比较方便卫生，也不用担心一次放纵吃太多。哈哈！整挺好！

Narisup 代餐饼干（巧克力味）

这款比较小众～巧克力味我超爱！浓郁的豆香混合香甜的巧克力味，有点像嚼粗粮的感觉。

说是代餐饼干啦，但我觉得吃起来饱腹感不明显，解解嘴馋还不错，胜在低卡。

好吃是好吃，但分量真的有点少......一盒两包，一包也就四五枚左右。

Begoblin 苏寻鱼脆片（海苔味）

呜呜呜，喜欢膨化食品的朋友一定要看它！

这个脆脆小鱼片真的好吃，能找回吃垃圾食品的“罪恶感”。实名推荐海苔味，打开包装就能闻到浓浓的鱼香，嚼起来嘎嘣脆，海苔的鲜甜跟鱼肉的酥香完美结合在一起，吃一口就停不下来啊啊啊！！（辣味个人不推荐……）

好啦，先分享这些！

身材变好是一件快乐的事，但我希望在减肥过程中大家也可以快乐一点～再快乐一点～有新欢再来补充！

三餐填完坑了！

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本来不应该判这么重，无良媒体煽风点火。

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