怎样才能摆脱骨子里的不自信？ 第1页

记得俞敏洪曾经说过：一个自卑的人往往会失去原本就属于他的机会，而一个自负的人，却可以抓住原来不属于他的机会，所以我想要说的是，千万不要自卑，无论你现在的状态如何，都不要否定自己。

以前我是一个特自卑的人，通过最近两年的摸索学习，现在好很多了，因此，我想要把我的心得分享出来，帮助更多的一直怀疑自己，不敢向前迈进的朋友。

我在大学毕业之前，是非常自卑的一个人，自卑到什么程度呢，害怕和陌生人交流、在不熟悉的人面前手足无措、不敢靠近比自己优秀的人、脑海里经常出现消极负面情绪、朋友永远都是身边的几个，只要一到热闹的场合就会很拘谨，放不开，畏畏缩缩，生怕别人注意到自己，因为别人的一两句话我会难过很长时间，有点玻璃心。

因为有着这些问题，我不断的在怀疑自己，为此我经常去图书馆看性格方面的书，像什么性格色彩、九型人格、性格心理学... 尽管学习了很多的理论，但我还是迷迷糊糊的，于是我决定去实践，尝试改变自己的性格。

为此我在大学期间跑去桂林做了酒店销售，还付费学习演讲口才培训，积极的参与学校社团的活动，走了一圈下来，我发现我依然很自卑，面对比我优秀的人，我还是抬不起头来；面对喜欢的女孩，我还是很害羞；到了人多的地方，我还是会紧张。

我就在想问题究竟出在哪了呢？为什么自己做了这么多的事情依然还是没有改变呢？

我想来想去还是不明白，于是我去请教一位知心姐姐。

她是一名生涯规划师，我觉得她也许能够解决我的困惑。

我和她聊了1个多小时，把我这么多年的经历都告诉了她，包括我去做酒店销售等等，她告诉我：你的核心问题在于你没能够接纳自己，你总是排斥自己，你做一些华而不实的东西，可能这种事情能让你自我感觉良好，可是实际上可能没有多大益处。在你内心深处有一个念头，就是你觉得自己不够好，没有人会喜欢你。

虽然你做了一些突破你的舒适圈的事情，但是你做这些事情的时候其实内心是抗拒的，这样的做法无异于缘木求鱼，因为反抗永远是事倍功半的；你做这些事情内在并没有喜悦 ，并没有感觉说，哇，做这件事我好有成就感，我好开心。

每个人都有自己的长处和短处，只有停止与他人比较，你才能走出自卑的怪圈。然后还要有从0到1的经历，也就是说，你必须做过牛逼的事情，自信不是嘴巴说说的，自信一定是基于成就事件的，只有当你发自内心的相信你比别人更有能力，实际情况也的确如此，这样你才能够自信 。

听完我恍然大悟，也就印证了"方法不对，努力白费"。

通过自我接纳，我现在明显的感觉到自卑感没有之前那么强烈了，相比之前，我好了很多很多，我还算比较幸运的，还有很多的人一生都活在自卑中。

为什么人们会有性格缺陷，那是因为长期的潜意识在作祟，认为自己不行，而时间久了，这种潜意识在表现出来的时候已经不能为自己所感知，整个过程就像是条件反射。

所以，我建议你，尝试着接纳自己，告诉自己，虽然我很糟糕，但是我喜欢这样的自己；告诉自己，虽然我现在不算优秀，但我可以去努力。

总结就是：接纳自己、不与他人比较、去做你觉得困难但是很有成就感的事情（这种成就感是由内而外的）。

其实关于自卑，谁都有，所以不必太在意，那些看起来很自信的人甚至很自负的人，他们也都逃不过自卑的锁链。重要的是不要因为自卑而不去行动，不要因为自卑放弃改变。

只要一直在路上，自卑其实是你的朋友。

愿你能够活成自己喜欢的样子。

公众号：小李子在行动

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晓老师不喜欢废话，直接用我的亲身经历告诉你：

“如何建立起一个人的自信？”

话不多说，我们直接上干货。

No1、自信——往往就在于一瞬间的『勇敢』

大学刚毕业的时候，我入职到了东风本田。我们那批新员工大概有80人，要选一名新员工的班长。

那时候的班长几乎已经被内定了。

当我们还没有入职的时候，他就见了一个QQ群，里面有所有的新员工和领导。所有入职后的通知，都是他和领导一手对接的。在群里，他的拥护声很高，选举也就是走个过场而已，班长这个位子该给谁坐，其实大家早就心照不宣了。

说实话，从小到大，我从来没有选举过任何的班干部。可能是由于我从小家境比较贫穷吧，在潜意识里，我总是觉得“这种当领导的好事儿，轮不到我。”

不怕各位笑话，当初面试自我介绍时，我就是那个不敢与hr对视，一直搓手心，面试完之后一裤兜子汗的怂包。

但是选举那天，我真的不知道哪来的一股子勇气，去对抗权威，去选择逆流而上。

他演讲之后，全场掌声雷鸣，还有好几个女生上去给他拉票。当领导象征性地问了一句“还有没有人竞选班长时”，只有我默默地举起了手。

那一刻，我至今印象深刻，在众目睽睽之下，我低着头从最后一排都到了讲台之上。

当时底下黑压压的一片，我大概讲的是：

“我不像他们，我从来没有当过班长，但是我想为我自己争取一次。我相信在座的各位，都有过辉煌的过去，而来到这里，谁也不想看着别人挥斥方遒。我知道我可能会输，但我站在这里，就足够了。如果大家愿意给我机会，我会.......”

你知道，当我说完的那一刻，是什么感觉么？

太tm爽了，这种“爽”是来自骨子里、灵魂里的舒展和释放。

一个曾经连上课发言都不敢举手的人，一个曾经凡事都要歉让和讨好的人，一个从未被人关注的小透明，没错，这就是我。

但是我真的做到了，以五票之差打败了那个内定的班长，从此我就坚信一点：别人能做到的事情，其实我也可以。

很真实地来讲，你能够勇敢第一次之后，就会有第二次，那么突破自卑后的快感，真的会让你欲罢不能。

恕我直言，在座的各位99%的人，都不是那种需要心理治疗的『重度自卑』。你自卑的真正源泉在于——你不愿意突破舒适圈、以及你从未相信过自己能行。

“自卑可能会伴随你一生，但是打破自卑，往往只需要一瞬间的勇敢。”

其实无论成败，当你能够突破自卑的壁垒时，过程中的快感往往要比结果，更能让你享受。

记住一句话：让你害怕的不是别人，而是你自己。很多时候，突破自己的机遇就摆在那里，是你选择当了一个逃兵。

No2、『自爱』——建立自信力的源泉

我晓发现，『自爱』这个词在知乎上，被渲染地过于宏大和遥远了。

答主一提到自爱这个词，就要告诉你：你必须去健身，爱惜自己的身材；你必须去读书，扩充自己的见识；你必须得变得优秀，这才是爱自己最好的表现。

恕我直言，自爱其实是每个人最基本的权利，想要实现它、其实并没有那么难。

晓老师不和你聊什么鸡汤，告诉你一些简单易行的自愈办法，让你建立起基础的自信力：

每天在临睡觉前的十分钟，不要去玩手机、你就安安静静地躺在床上。

之后认真地感知一下自己各个器官的存在。首先感知一下自己的脚，感谢它们陪你走了一天的路；感知一下自己的身体，感谢它健康顺利地陪你度过一天；感知下你的大脑，感谢它帮你处理了一天的琐碎；最后再感谢一下自己，感谢自己还能深爱着自己...

这就是北京大学心理学硕士武志红所提出的——『正向自我暗示激励法』，这对于自卑型人格的自我治愈，有着十分显著的成效。

这个方法只要你能够坚持超过21天，那么你会发现：人格魅力会不由自主地散发开来，并且在这种正能量的气场下，你的工作能力、精神面貌、两性吸引力都会展露出明显的自信力。

这一方法，亲测有效。

因此，你为什么摆脱不了骨子里的不自信？

说白了，你连最真实的自己都不敢接纳、都吝啬于肯定，那么又怎么获得别人的关注和认可。周围的人越关注不到你，你也就越自卑，如此也就陷入到恶性循环之中。

记住一句话：想要摆脱骨子里的不自信，那么你首先要做的是——从骨子里接纳和认可自己。

No3、『接纳过去』——重塑自信态度的关键

从心理学的角度来说，绝大部分自卑的产生，都来自于两个方面：

1、原生家庭的创伤

2、成长环境的不认可、不关注

这些自卑的产生，追根溯源地来说，都是来自于一个人成长过程中种种“不被爱”的经历，从而在这些自卑的人心中留下烙印“我不值得被爱、也不配得到关注。”

从小父母关系不和谐，经常充斥着冷暴力，父母从不主动关系孩子的感受；

在成长环境中，从未有人注意到自己的与众不同、也没有人主动和自己交朋友；

在后天的情感经历中，从来没有人主动喜欢过自己，自己喜欢的人也拒绝了自己.....

这一系列不被爱、不被关注的经历，其实都能在一个人心里种下一颗自卑的种子，此后生根发芽、蔓延至全身心。

这些事情有时并不是我们主动想要接受的，而是生活或环境被动施加给我们的。因此很多时候，我们之所以会自卑，是因为我们长时间无法从过去的阴影中走出来罢了。

既然生活已经造成了伤疤，我们又无法改变过去的经历，但是怎么看待这个伤疤，是由我们来决定的。

是一遍又一遍的撕扯，在自卑中碌碌度日；还是欣然接受、坦然处之，将伤疤当成是自己人生中的一枚枚功勋章，这取决于你的态度。

当自卑感来袭时，不断地暗示自己两件事：

1、我其实已经做的很好了。

2、我已经足够坚强，没有人击垮我的意志。

你会发现，只需要一次，你能够克服掉过去的自卑阴影时，事情自然就会变得豁然开朗。

很多时候，自卑心只不过是纸老虎，你越是吓自己、自己也就越懦弱。勇于突破自己的舒适圈，辅助积极的心理暗示，你终究会发现“自己也可以如此的坚强、自己也可以如此的与众不同。”

所以，想明白了么？

你的自卑，其实并不是你的骨子里的，你只不过是自己吓自己罢了。

想要突破自卑，就用勇于突破自己的舒适圈，让自己尝试那些暗暗期待、但又不敢去做的事情，很多时候，你只需要勇敢一次，你的世界立刻就会被这一次所点亮。

自卑会上瘾，自信也会。

你敢了，你就自然会有万丈光芒。

野蛮其体魄，文明其精神！

自信人生二百年，会当水击三千里。

身强体壮，自然神完气足，

腹有诗书，自然凝神聚志，

他人四十不惑，

吾辈自强不息，

不以成败论英雄，

踏踏实实过日子！

身躯赋海，

托体同山，

然后称快，

足矣，足矣，足矣！

2200年前的工匠不经意间在兵马俑上留下一个指纹，粗心的秦吏在验收时并未察觉。

工匠侥幸暂时逃脱了被处死的命运，多活了点时间。每个兵马俑脚下的砖上都有制作工匠的名字，被发现了可能就难逃一死了。

经历了2200年的岁月，被一个文物摄影师在给出土的兵马俑拍摄证件照时突然发现。摄影师热泪盈眶，这是对工匠精神的感动，这是对中华文化瑰宝的感动，这也是对自己平凡岗位上不平凡发现的感动。

由此，开启了一段不平凡的人生

兵马俑制作工匠留的字样问题与为什么会刻名字，百度百科相关资料如下：

兵马俑的制作工匠是处于秦帝国社会下层的一批陶工。这些陶工有的来自宫廷的制陶作坊，有的来自地方的制陶作坊。从陶俑身上发现的陶工名有80个，都是具有丰富实践经验的优秀陶工。

在陶俑、陶马身上打印或刻划陶工名，源于战国中期秦国的“物勒工名”制度，是秦国政府管理官府手工业、保证产品质量、控制和监督工匠生产的一种手段。这种手段运用于秦陵兵马俑的制作上，一方面加强了对工匠的控制与管理，另一方面也有利于作品质量的提高。
在出土的陶俑、陶马身上的一些隐蔽处，考古工作者发现了一些刻划或戳印文字。字数很少，一般只有2个字，最多的一件有11个字；陶文除了编号外，都是陶工名。这些陶工名大体上可以分为四类：一是在人名前带“官”字的，简称作宫字类；二是在人名前带“右”字或“大”字的，省称作右字和大字类；三是人名前带一地方名的；四是只有人名的，人名多数仅有—二个字，个别的为三个字。在上述四类陶工中，第一、二类是来自中央官府制陶作坊的陶工；第三类是来自地方制陶手工业作坊的陶工；第四类因文字过于简略，而对其来源尚难作出判断。
官署作坊工匠
宫字类陶工的名字均发现于陶俑身上，陶马身上尚未发现，而且多在陶俑衣服下摆底部的隐蔽处，少数在衣角或腿上，目前共发现87件，其中印文75件，刻文12件。这些陶文的字体均为小篆，戳印的文字比较规整，为阳文，大多数四周有边栏，字与字之间没有界格，字的排列绝大多数是由左向右横排；刻划的文字较草率，文字排列顺序不一，或从左到右或从右到左横排，或上下竖排。

民间作坊工匠
在陶俑身上，还发现了一些在人名前加地名的陶文。已发现的地名有咸阳、栎阳、临晋、安邑等。其中以带有“咸阳”的陶文最多，其余三地各一件。带有地名的陶文均为刻文，多在陶俑上身的隐蔽处，字迹比较草率。经过统计可以看出，来自咸阳的陶工有衣、危、野、赐、午、笥、高、秸、庆、处、行、路、敬、文忌、木等19人，说明当时的全国政治、经济和文化中心咸阳，为修建秦始皇帝陵征调了大批优秀的陶工，成为秦陵修建大军的主力。
来自宫廷的陶工和来自地方的陶，在陶俑的制作上，存在着陶俑体型塑造、头型、面型、五官刻划方式等技艺技法上的差异，从一个侧面说明了其所处社会环境的差异所造成的艺术创作上的差别。

• 原作者：百度百科（词条内容由陕西省地方志办公室认证）
• 原链接：https://baike.baidu.com/item/兵马俑/60649
• 原出处：百度百科

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