(红线是我用手机画的标准曲度,供各位参考)
因为很少用手机,70岁的老人尚可以拥有如此好的颈曲。
而现在年轻的低头族,24岁已经变直甚至反张了。
按这个趋势,真不知道我们的脖子还能不能撑到70、80岁…
以上很多回答都从肌肉的训练与放松、日常习惯等方面进行了分析。
比如拉伸颈部肌肉、调整桌椅高度、少玩手机、玩手机的时候将手机抬至平视状态。
但是,
你的颈椎病,未必只有颈椎有毛病
对待身体,我们需要大 菊 观~
现在请各位跟我做一个小测试:
1.坐姿,挺直身板,收下巴——这时头前探的现象不见了 对不对? (下图左)
2.背部稍用力向后顶,做出驼背的姿态——这时头是不是又会不由自主的探出去了? (下图右)
当胸廓后移时,为了维持身体的重心,头不得不前移。
这说明了什么?
如果肩胛骨的位置OK,是不可能出现颈椎病的。
颈椎的地基是肩胛骨、胸椎(可以归纳为胸廓)
胸廓下面是骨盆,骨盆下面是足
按照这样的思路从上向下看过去,我们会发现很多人的体态是这样的▼
1.头前移
2.胸廓后移、肩胛骨前倾
3.骨盆前移(后倾居多)
4.足底重心后移
如果问题出在了肩胛骨上,任你再怎样去揉颈椎,也是于事无补。
同理,如果胸腰椎曲度有问题,也会直接影响颈椎。
日常放松枕下肌
从我们后脑勺向下滑,最先摸到的肌肉就是「枕下肌」
用手轻轻的压揉,在不引起不适的情况下,压揉几分钟
PS:枕下肌直接影响我们的眼睛,放松之后会觉得眼睛更加明亮。
收下巴
方法1:颈深屈肌强化——用手放于下巴内侧,用手向面前拉,主动收下巴与手对抗,保持,1min/组 每天做5-8组。 注意:只收下巴,脖子不要发力。
方法2:日常保持——收下巴到极限,然后慢慢把下巴轻轻向前送一点
你没看错,收下巴这个动作,有些人会矫枉过正,不仅形象上造成双下巴,还会造成上颈椎反张
所以请大家谨记:微收下巴! 微微收下巴!
如果是不良习惯导致的驼背(胸椎曲度过大)——需要调整驼背
可参考往期文章:『体态改善』3招解决含胸驼背,穿衣更有型~
关于驼背的深度解读,在这里▼
腹腔、盆腔的内脏紧张受限(通常小肠系膜都是紧张的)——需要手法调整
核心肌群无力——多做核心稳定的训练
脚趾无力——日常养成脚趾抓地的习惯(不是勾住脚趾,而是尽量用脚趾贴紧地面)
在脚趾贴地的前提下,将脚下的重心调整到足中部。
最后再附上颈椎动作模式的建议:
单纯改善体态,静态颈椎的压力是减小了。但我们并不是静止不动的,我们需要经常做动作,这个时候,做动作的模式就格外重要了,甚至比体态重要的多!
常见错误方式:低头过程只以B(下段颈椎)为轴,其它部位没有动作,会造成下段颈椎压力过大,大多数人的颈椎病都与此有一定关系。
解析:无论是低头还是抬头,都是ABC共同协作完成的动作,从而最大化的降低局部压力
正确低头方式:A收下巴→B低头(颈椎前屈)→C背部微微向后顶(胸椎屈曲)
正确抬头方式:A抬下巴→B抬头(颈椎后伸)→C挺胸(胸椎伸展)
以上3步并没有先后顺序,而是几乎同时发生。
常见的不良呼吸模式——吸气时会耸肩
这种模式不仅会造成斜方肌代偿性紧张,更主要的是使主要的呼吸肌 斜角肌过度紧张,产生下颈椎的问题,很多颈椎病就源自与错误的呼吸模式。
生活中推荐的模式是腹胸联动,对于初学者而言就要从腹式呼吸开始学起。
腹式呼吸:吸气时尽量将气吸到肚子,想象肚子向前顶,呼气还原。
一些人无法自然的做出腹式呼吸,或是做腹式呼吸很吃力,可能是深层的内脏筋膜紧张引起膈肌功能紊乱,需要松开内脏筋膜。
往期文章:
鉴于鄙人原先糟糕的文笔,以及许多朋友的反映,鄙人特作此短篇,以方便各位朋友理解。
贬袁抬毛或是贬袁抬别人,都是饭圈历史的表现,也就是历史被人饭圈化了的结果。
饭圈理解不了可以理解为粉圈,也就是追星族。
他们不会去管这个人到底如何,他们只相信自己圈子里所传播的,也会大力向他人安利自己圈子里传播的东西。
不管这东西是否正确。
这种情况产生的原因有很多,明星粉丝怎么个产生法,他们也大概是怎么样的产生法。
所以,他们的这些行为就很好理解了,相信大家稍稍了解一点227事件就可以理解了。
以上。
以下为原答案。
看这个问题看到很多回了,正巧也整理得差不多了,就来答一下吧。
事先声明,我已经把大部分水平低的袁崇焕粉黑和毛文龙粉黑给拉黑了,所以如果还有漏网之鱼,还请赶紧过来认证哈(・ω< )★
首先,要明白一点。所谓的袁黑毛粉,袁粉毛黑都是有源头的。换句话说,他们都是源自一个地方、接受一个思想后出来的人。他们出来后,会继续传播他们的思想,最终达成他们的某些目的。
这就类似于传教,所以就会有“不遗余力地贬低”和“不遗余力地去抬高”等宣扬正教、排斥异教的行为。
其次,这些人的水平很低。
如果看到包括但不限于以下言论的,基本就都可以拉黑了:
1、毛文龙是打游击的;
2、袁崇焕是要卖国的;
3、毛文龙有牵制作用的。
关于游击战和毛文龙,我之前写了两篇文章,虽然很烂,但应该也能解释得清楚一点。
啊,我不是说所有的粉黑都是水平低的啊,只是我拉黑的水平都是低的,而且都是在这个领域活跃的人。他们的奇葩言论如下(意思如此):
1、大炮是不能上城墙的;
2、铁道游击队不是破坏铁路的;
3、补给是马匹的补充。
他们大多会用史料来论证自己的观点,但只要看得仔细一点、问的多一点,就可以暴露他们的无知和没有常识。
而且他们可不是什么善男信女,可是会在两天内让你消息99+的、超有时间的、一直用言语攻击意图让你口吐芬芳之后把你举报封杀的恶徒。
至于我是说谁嘛,看我之前在这方面的回答下的评论就可以知道了。
最后,一个历史人物如何,要看他在当时和现在的评价。
不要觉得你可以比当时的人看得更清楚,因为你看到的只是他们留下来的只言片语。
也不要觉得你可以比那些专家知道得更多,因为他们确实是凭借着他们的贡献而坐在那个位置上的。
更不要觉得自己是多厉害的、掌握了真理的人,因为一个人所能接触的东西是很少的。
所以才要学习,才要多看,才要多问。
要回答历史,不仅要知道史料,还要知道科学知识,更要知道各行各业的基本情况。
鄙人不才,农民出身,商人家庭,两年PLA,历史学学生。稍稍可以解释点战术、战略的问题,也略懂一些历史知识。
但鄙人毕竟才疏学浅,如有错误,不管是曾经、还是今后,希望各位不吝赐教。鄙人一定不矜不伐,洗耳恭听。
啊,对了,还有一件事。
我之所以关注这方面的问题,主要是我感兴趣,以后也许也会从事这方面的研究,所以需要在现在好好地学习。因此——
要说对警察的记忆,最深的就是当年红遍大江南北的电视剧《便衣警察》了,再加上欢哥那一曲激昂慷慨的少年壮志不言愁,今生都难以忘怀。
几度风雨,几度春秋,风霜雪雨搏激流。
历尽苦难痴心不改,少年壮志不言愁。
金色盾牌热血铸就,危难之处显身手,显身手。
为了母亲的微笑,为了大地的丰收,峥嵘岁月何惧风流。
这一首歌词,短短几行而已,却写尽了中国公安的风采,是对人民警察无悔付出与牺牲奉献的最好褒扬。
我个人的感觉,看电影其实是一件比较私密性的事儿,尤其是好电影,我历来就是自己一个人看,如果呼朋唤友,往往因为志趣不一等容易产生干扰。电影对于我来说,就是一个独自面对奇异瑰丽世界的封闭空间,而在这个空间中,能够引起波澜的,无疑对我来说,是一部好电影,希望对你也是。
《老无所依》:一个孤独冷酷的杀手,一场势均力敌的较量,一个不知所谓的电影名称,一场看后也难以言说的情感,如果不反感轻微致郁,建议观看,不会浪费你的时间。
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这是一场极度适合一个人应对的梦幻旅程,船已到港,欢迎启航。
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如果你的人生已触底,那到了最后关头,你会干什么?
《那个男人来自地球》
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《移魂都市》:如果记忆可以被篡改,那么我们就当是第一次相逢吧。
哥特式的全程阴郁与结尾的耀眼阳光,明与暗的强烈对比,配合悬疑解题式的剧情,绝对值得观赏,只要你忍受开篇前几十分钟的沉郁。