特别特别容易长肌肉的女生应该怎么锻炼？ 第1页

特别特别容易长肌肉是个伪命题。

以全人类来说，只有极少量缺乏肌肉生长抑制基因的人才是这样。如果你是这种，应该早就发现异于常人。

但是话说回来，女性有两块肌肉是“相对发达”的，它们分别是斜方肌上束和小腿。啥叫相对发达？其他地方不明显，就它明显，这就相对发达了。

第一因为这两块不太长脂肪，男人脂肪容易长肚子，女人脂肪除肚子外还有大腿，屁股，肱三头肌内测等地方，但是男女斜方肌和小腿脂肪都不多。脂肪不多，肌肉容易“显”。

第二，斜方肌和小腿相对发达的原因决然不同。斜方肌这里我们不讨论，小腿发达其实是因为你缺乏力气。这有点反常识，为啥没力气小腿会发达？

是这样，越有力气的人，其身体骨骼和肌肉的功能越“整”，

身体越“整”的人，发力越从根到梢，下肢的根在臀，大腿根部，上肢的根在肩膀周围。

所以我们看，刚进健身房的小菜鸟，卧推时肩膀松松垮垮，手却捏的贼紧，推起来七扭八歪的。而他们高位下拉是也差不多，手抓得贼紧，背部却发不上力。这就是因为他们力量是由“梢”（管握力的小臂）起。“根”发不上力的原因。

下肢的根是臀部和大腿根，梢是管理踝关节的小腿，如果根不会发力，那梢就像卧推时握的过紧一样，一直紧张用力，它自然会比其他地方更略微发达一些。

那为啥小臂不发达？这不简单么，你上肢不用力啊，下肢你天天都走路的。