气血非常不足，适合什么运动？ 第1页

气血不足，就是中医说的气血两虚，就是身体机能非常差的表现，本质上不适合任何运动，注意，是任何运动。因为任何运动都会消耗人的精力，表面上，运动完之后会红光满面，兴奋不已，实际上是使用了最后的储备能力来提供动力，反而进一步消耗了你的身体。

不是说运动不能改善身体状况，而是在气血非常不足的时候，千万不要再强行运动了，就像你强迫一个身体已经很差的人，再去做体力运动，到底是帮助他还是在害他？

人的身体有非常强的治愈能力，只要给与时间，大部分问题都能修复。

你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间，晚上9点就上床睡觉，早上5-6点醒了就可以起床，每天至少保持8个小时的睡眠时间，别看手机，别看手机，别看手机！重要事情说三遍。

睡眠期间，你的身体会开始修复，这个是需要过程的，不要着急，大约坚持1周左右会有明显感觉，你会感觉气血上来了，人有精神了，再坚持下去。

人体的修复顺序是先从最重要的器官开始，修复完成后，逐步向其他器官开始修复，修复过程中，会从气血两虚，变成气需或者血虚，再慢慢变成健康状态。修复过程中，可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发，原因是，这个病当是并没有治疗好，只是压制住了，身体需要优先保障更重要的器官，所以，有些病就暂停修复，现在有精力修复了，病症就开始复发了。

睡眠是唯一保障身体自我修复的方法，务必保障睡眠充足。

身体好了，你会发现很多疾病都没有了，什么焦虑，什么忧郁症，什么容易发火，什么脾气差，什么各种不开心都没有了，十分神奇，人的大部分烦恼都是因为身体不好所致。

==2022-2-15更新补充=================

部分朋友对不能运动颇有微词，其实不需要想太多，通常意义上的运动是指跑步、波比跳、俯卧撑、仰卧起坐，高抬腿等相对剧烈的运动，这些是不能做的。轻量级的比如散步，八段锦，扩胸运动等都可以做。

任何事情都是相对的，不是说不运动就是一点都不动，凡事适量即可，宋小宝说过：“一动不动是王八……”，哈哈哈~

再补充一个自己整理的八段锦练习，希望能帮助到大家！

==2022-2-23更新补充==============================

评论区里太多的人有睡眠障碍了，各种睡眠问题我也不能解决，只能通过本人的经验和收集知友的有效反馈给大家提供写帮助，睡眠障碍的请移步这里：

==2022-3-1更新补充===========================================

很多知友咨询我，吃什么能补气血，这里也给大家整理一些吧！

补气血饮食原则：
1.气为阳，具有温煦、固摄作用，气虚则温煦功能不足，机体则表现为寒证，脾阳（气）不足，导致消化机能低下。因此气虚者的食物养生原则是：健脾暖胃，提高肠胃消化机能，减少肠胃负担。选择“平性”、“温性”及“热性”食材加热食用，忌生冷、油腻难以消化食物，少食甜食。

2.补血饮食以补心、肝、肾为主。对于面色萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，舌淡脉细及妇女月经不调等营血亏虚的病证，皆可用补血饮食来治疗。

补血功能的食物：

1. 猪肝：中医认为肝藏血，朴素的中医思想观有以脏补脏之说，研究表明动物肝脏富含二价铁，故能补虚生血，猪肝富含维生素A，可以防治夜盲症，而中医认为肝开窍于目，肝血足则善视，不足则两眼干涩，目不能视。

2.龙眼肉：龙眼肉就是桂元肉，是民间熟知的补血食物，含铁丰富，而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。

3.胡萝卜：胡萝卜含有维生素，且含有一种特别的营养索胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以胡萝卜煮的汤，是很好的补血汤饮。

4.面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

5.菠菜：是有名的补血食物，铁质和胡萝卜素含量相当高．是补血蔬菜中的重要食物。

具有补气功能的食物：

1.山药：山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和。食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

2.土豆：土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、抗衰老等功效。

3.香菇：对于气血亏虚，经常乏力的人有调理作用。

4.兔肉：兔肉被称其为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

还有一个需要单独推荐的就是枸杞了，因为它作用太大了，而且很容易获得。

枸杞子：养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。

不用多说了，全国人民都知道，推荐选择宁夏枸杞。