有口臭该怎么办啊? 第1页
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bo-yu-28-60 网友的相关建议:
高赞回答惊到我，亲你像在亲粑粑！？
那是肠梗阻患者特有的口臭味道诶~
可为什么后面又变成是牙结石导致的口臭呢？
麻烦编故事谨慎一点！！
不过他后面的去口臭方法倒是没什么错：去口臭先弄明白自己是什么类型的口臭。
口臭分类的话，对于医生来说按源头分类比较直观，但是对于我们口臭er本人，还是按气味分最容易分辨。
下面这张口臭气味分类表，就是我总结了一整年去口臭正向经验后，归纳出来的：
一图流的口臭识别方法，只要闻味道就可以确定自己口臭的种类，找到源头然后对症下药。
每一个类别后面都附上了浓缩版的去口臭方法！
个人情况：
我的口臭是1年前牙龈炎和口腔清洁不彻底导致的，味道特别浓烈，是吃10块薄荷糖都盖不住的那种，要是在拖时间长一点我都怀疑自己会因为这个口臭问题心理崩溃~
从我这一年的去口臭经验来看，虽然好多答主都说自己有五六年、十多年的口臭经验，但说句可能会伤人心的话，就是，去口臭真的没有那么难！
认真做好口腔清洁，再坚持正确的生活习惯，9成的口臭可以在三个月之内去掉。
这篇文章我会从【口腔护理】+【减轻口臭的饮食习惯】+【减轻口臭的正确作息】三个方面来总结我这1年的去口臭经验。
口腔护理篇
当出现口臭问题的时候，就是身体在警告我们：口腔卫生太差劲了。
口腔卫生想要做到位，光靠刷牙是不够的，还要用到牙线、漱口水，更精致一点的话，口气喷雾、清口含片也是少不了的！
在有口臭之前我也一直有饭后漱口的习惯，但是清水漱口效果不明显，只能把易冲洗的食物残渣冲掉，而对于口臭的万恶之源—口腔产臭细菌，是一点作用也没有。
漱口水就不一样了，漱完口不仅更清爽，还能抑制口腔内产臭细菌增殖，饭后使用，对于口臭绝对是降维打击！
添加酒精的漱口水我就不推荐了，不仅辣舌头还不能长期使用，我已经看过不下10个说用某牌子绿茶漱口水，用的吐出口腔黏膜的评论了！
为了避免大家踩坑，这里安利一个我回购过好多次的温和系漱口水：
德国哈恩益生菌漱口水
是我自己在平台上发现的，很疑惑这么好用的牌子居然没几个人知道！
德国哈恩应用科学实验室出品，它家的团队掌握好多专利技术，给很多知名大牌都提供技术支持。
不知道你们有没有用过其他的漱口水。
但我想说的是，不管是德某林、舒某克还是罗某曼，跟它比起来简直弱到极致！
就拿去口臭效果来说，他们仨加起来都不如这个哈恩去的彻底！
一瓶还没用完，我的口臭就已经是去的干干净
不光去口臭效果优秀，口感也是一绝！
一拧开盖子就可以闻到清爽的薄荷味，入口就像喝一杯刚从冰箱里拿出来的雪碧，冰凉的薄荷味，但丝毫不会蛰舌头辣嘴巴。
在口腔里，漱口水的甜味会一点点的扩散出来，和薄荷混合在一起形成了层叠的奇妙口感。
30秒后吐出来，整个嘴巴瞬间清爽，牙缝里的产臭细菌都被冲洗的一干二净！
持续时间真的很久，漱完口，清爽状态可以持续近3个小时，这时长真的没有别家产品能做到。
使用感觉很温和，市面上其他大多数漱口水，为了省事、省成本会用酒精来做抑菌剂。
而哈恩这款，用它家专利成分乳酸菌adp-1来代替酒精，更温和，而且能更精准的识别和消灭口腔里的产臭细菌，光这点就足以打动我的钱包了~
还有一个成分我一定要说，就是它里面加的麦卢卡蜂蜜
这种蜂蜜被誉为新西兰国宝，它含有一种独特的活性抗菌物质——独麦素,有很强的抗菌作用，非常适合有牙龈炎、牙周炎的小伙伴，温和修复不刺激口腔。
一些大牌比如丝芙兰和科颜氏他们的护肤品里常会添加麦卢卡蜂蜜，用在漱口水里不仅可以抑制细菌并且代替糖分提供甜味，避免了蔗糖的黏嘴和蛀牙风险。
被口臭困扰的小伙伴一定要试试这款漱口水，用过之后，立刻和口臭说拜拜~
漱口水好用但是不方便携带，口气喷雾就是一个满分的替代品，一支只有口红大小，走到哪儿带到哪儿，而且去口臭的效果和漱口水不相上下。
我用过很多口气喷雾，也查了不少文献，了解到市面上的口气喷雾按工作原理分为三类：
1 抑制产臭细菌达到去口臭目的的
2 直接作用于口臭气体的
3 用香味遮盖口臭的
哈恩乳酸菌口气喷雾就属于第一类：抑制产臭细菌，减少它们分解食物残渣释放臭气，从根源上解决口臭的喷雾。
我最喜欢它的效果持久，喷一下几乎能保持两三个小时的清爽，用过的其他口喷不管是去口臭效果还是持续时间，和它比根本就不是一个次元的。
瓶身科技感十足，单手一扭，口喷喷头就从上面升起来，有点像黑客帝国里的记忆清除装置，颜值很高。
按一下就会喷出喷雾，力度不大不小刚刚好，不会喷的嗓子疼，而且它的喷雾是会飘散成水雾状的那种非常细腻的样子，能很好的覆盖到口腔各个角落。
口味和它家漱口水属于一个范畴的，有点像刚摘下来的薄荷剪碎后洒进蜂蜜冰镇雪碧水里的味道，薄荷冰凉的清爽和蜂蜜醇厚的甜构成了绵长的清甜口味。
用的是专利乳酸菌抑菌技术，可以很好的把聚集在舌头根部以及喉咙部的产硫菌群消灭，防止它们产生造成口臭的硫化氢等气体，高效又温和说的就是这个技术了。
一瓶正常使用，大概可以用一个半月，蛮耐用的。
现在我出门都随身带着它，遇到什么突发情况一点也不慌，打开兜兜拿出口喷，优雅的拧开对着嘴巴喷一下，还有什么是不能解决的呢？
清口含片我也有个非常想安利给大家的产品：
小林口气清新丸
超级精致的包装瓶子，不仅女生喜欢，我这一个直男也爱到不行，而且清口丸本身的颜值也很高，是非常纯净透彻的单一色彩，我常吃的这款薄荷味的，看起来就像是硫酸铜溶液放在冬日阳光下结冰后打磨而成的熠熠闪光的鹅卵石形冰块。
可以吞服也可以嚼碎，一颗吞到肚子里后，它会在胃里化开，那感觉就像是喝了一杯冰水，就觉得一股冷火一下一下的从肚子燎到嗓子眼，夏天吃一颗别提多精神了！
但是吞服那股清凉劲儿到不了嘴巴，在嗓子眼就堵住了~
所以我有时候喜欢嚼碎它，用力一咬就会爆浆，“滋”的一声整个嘴巴全是薄荷味，和漱口水差不多的感觉，吃完饭来一颗，口臭蒜味什么的一下子都消失不见。
不管是吞服还是嚼碎，清爽效果都能持续蛮久的比口香糖持续很多，相对来说吞服更久一些。
关键是它颜值真的高啊~~
三个辅助口腔清洁的产品已经安利完，接下来是本篇文章的重头戏：牙刷、牙膏、牙线
传统牙刷就不多说了，大同小异~今天来说一下我最喜欢的欧乐B p2000电动牙刷
这款属于是它家的入门款电动牙刷，有两个模式，我一直用高的那档，刷得又快又干净。
使用感受方面，欧乐B家的电动牙刷有一个共同点就是震动和声音特别大，追求静音的小伙伴可能会介意这点，但是刷牙真的很干净
比较有心的一点事这款牙刷有个计时功能，每过30秒就会震动一下来提醒我们换刷另一边牙齿，上下左右分为四部分的话2分钟就够用了，可以让刷牙更有效率。
刷头和刷柄固定的地方有个压力感应灯，用的力气大了它会提醒减小压力，这样能更好的控制刷牙的力度，我很喜欢这点，用了之后妈妈再也没有说过我刷牙像在刷鞋子~
而且用的是蓝牙充电模式，完全不用担心漏电的问题，家里有小孩子也不用担心，而且牙刷
本体都是防水的，刷牙的时候也不用担心进水。
总体来说使用感受很棒，而且性价比真的超高，不到300块就能买到世界三大电动牙刷厂商出品，值得不能再值了！
牙膏推荐一款防蛀牙去口臭的德国elmex aronal日夜牙膏套装，这款牙膏再德国非常有名，无数德国牙医都推荐的款
两支一套，蓝色的白天用，橙色的晚上用，我有段时间牙龈炎特别严重，早上刷牙经常会看到牙膏泡沫血红红的一片，后面入了这款牙膏，用了两三天下来牙龈出血就没有了，而且原本红彤彤充血的牙龈慢慢恢复到了浅浅的粉红色状态，牙龈炎消失后，口臭也直接淡了一大半，所以说这款牙膏套装对于去掉牙龈炎导致的口源性口臭也有很好的效果。
成分方面：
蓝色的这款aronal是用来白天保护牙龈的，添加有维生素A，能避免牙龈出血和肿胀，而且可以让敏感的牙肉保持自然健康的紧绷和稳固状态。
橙色的这款elmex是晚上用来防止牙溃疡的，因为晚上我们口腔很少会分泌唾液，所以用这款牙膏刷完牙，它里面的氟化氨成分能长时间的发挥效用，所以一整晚都在给牙齿提供有效的防牙溃疡保护。
被牙龈炎困扰的小伙伴可以试试这款，记得蓝色白天用，橙色晚上用！
牙刷只能清洁口腔70%的部分，剩下的30%就是牙缝，这就要交给牙线来解决了。
牙线我也用的欧乐B 的，不为别的，就是因为好用，而且大牌子质量很让人放心。
我都是一次买一年的量~虽然每次用都像是在嘴巴里玩杂耍，但牙线真的是不可错替代的牙缝清洁利器！
欧乐B的这款是扁带型的设计，用再大的力气也不会划伤手，而且宽宽的扁带线比细线的清洁效果更好。
这款牙线上裹了薄薄的一层蜡，用起来能很容易的就滑进牙缝里，然后向一侧用力往上拉提，卡在牙缝的食物残渣就被会带出来，肉丝、花生米什么的一拉就能出来。
使用起来清爽的很，而且它整个线都是薄荷味的，会在牙齿缝里留下薄荷味，用完口气超级清新。
最关键的是牙线能清除牙齿邻面的牙菌斑，对于牙菌斑导致的口臭作用可大了。
饮食习惯篇
放心，我不会给大家推荐什么小米粥、八宝粥、银耳粥...这些个忽悠人的智商税。
我只会告诉你什么不要吃：
1 腌制食物不要吃
因为这类食物的含盐量几乎超标，吃到胃里，会使得渗透压升高，进而直接导致胃粘膜的受损，而且盐分过多也会抑制口腔分泌唾液，会让嘴巴里的细菌繁殖更快，口臭也随之严重。
2 少喝酒
酒虽然是液体，但最终会使口腔干燥，容易滋生会引起口臭的细菌。
3 少吃果干
果干的糖分含量非常高，而且会粘在牙齿上，短期内会导致口臭，长期清洁不到位会导致龋齿，吃过果干后一定要记得刷牙、漱口！
还有一些含钠的酱类也要少吃，比如沙拉酱、番茄酱等，基本上就是清淡饮食，拒绝重盐重辣，所以脱离辣菜系你已经是在去口臭的路上迈一大步了。
作息习惯篇
拒绝熬夜！
相信大家一定有过这样的体验：晚上低头熬夜玩手机，不一会儿嘴巴里就又黏又干，而且口臭都能把自己熏到。
因为到了深夜人的唾液分泌会降到一个很低的程度，对口腔的冲刷作用比白天的时候弱很多，口腔里的细菌没有了唾液的抑制，就会大量繁殖，这个时候如果再加上口腔清洁不到位的话，嘴巴里的产臭菌就会像中了彩票一样，分解食物残渣，源源不断的产生导致口臭的硫化氢气体。
而且熬夜还会打乱我们身体的生物钟，时间长了会导致内分泌紊乱，那就不单单是口臭的问题了。
所以大家一定要早睡早起，保持一个良好的作息习惯！
就这些了，一共分了三个部分详细给大家分享了我的去口臭经验，你看到这里一定已经有了很多收获了，相信我！坚持下去，不到3个月，你也可以去掉口臭！
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