陌生人你好，在职场或学业期间，领导或老师要求上台演讲，很紧张怎么办，要如何缓解这种压力？ 第1页
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演讲时的恐惧源自于对陌生环境，陌生的人，陌生的感觉和陌生的气场，所表现出来的一种自我保护意识。
在陌生的环境下担心自己讲不好，担心别人不愿意听，担心别人听不懂。
这些担心都是导致你恐惧的主要原因。
在面对危机以及陌生的时候，人的肾上腺素会迅速增加。
这一切都源自于你大脑对下一刻即将发生的事情很陌生或者记忆不深刻。
而且大多还会出现行为后紧张症。
也就是演讲后的一段时间里比演讲前更加紧张。
这一切都源自于肾上腺素的分泌，其目的是为了适应一个新的感觉或者新的环境。
所以没有什么好的处理办法，唯一的处理办法就是多干。多干几次就不紧张了。
第一，找几个人当你的观众，先排练一下。多排练几次。
这一点最重要的不是多练几次，而是找几个人。因为你要熟悉的不是稿子，而是气氛。
第二，如果有条件就到你即将演讲的场地去排练一下。
你会发现那些演舞台剧的人一般都这么干。那些演员害怕出错，害怕紧张，都会事先在舞台上去适应一下。
针对这一点你熟悉的是环境。
第三，如果可以，请一个会听你演讲的领导听排练。其目的是为了适应压力。
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