网课时代，应该怎么保护孩子的视力呢？ 第1页

我说两个技巧。

一个在网课间隙，去户外活动。不需要是野外。小区里面也可以。。近视的主要诱因就是瞳孔缺乏太阳光。

另一个是吃油炒胡萝卜、必须炒出来红油。。试过就知道，非常好使。吃了眼睛，就不会痒。。

说到近视，不少家长都很发愁，有位妈妈带孩子来看门诊的时候就跟我说，看到孩子戴眼镜就烦死了，结果还一天天的上网课玩手机，作业又那么多，这是不是回头眼睛得瞎了。

这位家长的状态确实是有点过于焦虑，但也从一个侧面反映了现在近视的问题比较严峻。近视越来越成为一个大问题，其实主要在于两点：近视患病率越来越高和近视的低龄化。

数据显示，目前我国12岁小学生毕业生近视的患病率已超过60%，16岁高中生接近80%，大学生更是高达90%。一线城市这个数据可能会更高，昨天我出门诊问一个10岁的小姑娘，说班上一大半同学都已经近视了。

而且，现在小孩子近视的年龄也越来越早。6岁多就开始近视的孩子在门诊并不少见，这些孩子大概率回头会发展成高度近视。而一旦成为高度近视，发生近视性视网膜病变、视网膜脱离、白内障、青光眼等眼病的风险都会显著增加。

虽然各层面对近视都很重视，也不可能让孩子不学习，比如网课只会越来越普及，那只能是在夹缝中想办法来保护视力。

我们先来看看，近视到底是怎么发生的。

孩子刚出生的时候，眼球是比较小的，大多是处于远视状态。随着年龄的增长，眼球会渐渐长大，正常情况会在12岁左右眼球长得刚刚好，变得没什么度数，而且能看到1.0。

但是由于基因和环境因素的影响，眼球长得太快了，相对角膜和晶状体这两个镜头来说太长了，就会变成近视。

通常而言，如果父母近视，孩子近视的概率就会增加。但是基因我们很难改变，所以我们就来看看环境因素。

环境因素，像城市化、受教育程度增加等等，都会让近视变多，主要就是户外活动少和近距离用眼多。

很多研究都证实，每天累计2个小时或每周累计10个小时的户外活动时间可以有效预防近视的发生。这个时间是可以累计的，并且也不需要在户外具体做什么运动，只要户外光照够，在户外呆着就可以。

而过多的近距离用眼，被很多学者认为和近视存在密切关系。研究表明，一段时间的近距离用眼后，会出现短暂性近视漂移，而当这种近距离工作诱导的短暂性近视发生的频率高了，持续的时间久了，就可能变成永久性近视。

为什么会出现短暂性近视漂移？当我们看近的时候，眼睛里面的睫状肌会收缩，从而让晶状体变凸，可以聚焦近处来的光线。而睫状肌收缩的久了，看远的时候不能立刻放松，就会使得远处来的平行光聚焦在视网膜的前面，表现为暂时的近视状态，等睫状肌放松才会恢复正常。

哪些算近距离用眼呢？

看书写作业上网课，这些都可以归为近距离用眼。总的来说，肯定是近距离用眼时间越少越好，如果做不到，那么就要增加休息间歇，来打破连续近距离用眼时间。

比如很好记的一个原则：20-20-20，即用眼20分钟后向20英尺（6米外）远眺20秒。如果不方便远眺，闭眼休息也可以，或者起来喝口水走动一下都可以。

距离才是关键。

这点很容易理解，简单来说，离得越近，眼睛需要动用的调节就越多，时间长了不仅容易近视，也会导致视疲劳。因此，自然是离得越远越好。所以，在上网课的时候肯定是大屏优于小屏，即投影＞电脑＞PAD＞手机。