那些经常储存脂肪的动物是如何避免肥胖引发的健康问题的？ 第1页

皮下脂肪就在你的皮肤下面——用手指捏皮肤就可以抓住它。

内脏脂肪更危险——它存在于你的器官周围和腹腔内，通常表现为腹部多余的脂肪。

当你吃高糖的饮食和加工食品，它直接导致内脏脂肪储存。这就解释了为什么有些人看起来很瘦，身材正常，但实际上却有很多内脏脂肪，这都是由于糟糕的饮食选择或不活跃、久坐的生活方式造成的。虽然这种脂肪并不总是肉眼可见，但它实际上更危险。

所幸北方的动物们常年保持运动，饮食结构健康，虽然他们看起来胖乎乎的，但他们的内脏脂肪未必比你高。这也是他们看起来胖，却同样健康的关键所在。

问题到这里应该解答完了，但我还是在医学领域，讲完生物学和生理机制，我还想扩展到医学领域，跟进科普一下脂代谢和体脂管理的注意点。

前面所提到的“瘦胖子”，在临床专业术语中被称为“代谢性肥胖”。由于他们缺乏活动、缺乏肌肉或饮食不良，他们体内脂肪的比例很高。通常，其他影响健康的关键指标也会变差。一些慢病的早期状态或许已经发生了——

高血糖：导致胰岛素抵抗或糖尿病。

体内慢性炎症：会增加患某些癌症、心脏病、关节炎、牛皮癣和抑郁症的风险。

血压升高：会增加中风和痴呆的风险。 高甘油三酯，会导致心脏病。

维生素缺乏：导致慢性疲劳、贫血等症状。

消化问题：会引起肠易激综合征或胃酸反流。

那什么情况下，要去查查自己的内脏脂肪含量是不是过高呢？看到这些症状，就要引起重视——

1.轻微运动后感到头晕或头晕；
2.已经很多年没有做任何力量训练了；
3.肚子上摸得出来多余的腹部脂肪；
4.饮食主要以高碳水化合物、糖类和低蛋白质的加工食品为主；
5.已经绝经了；
6.突然肚子饿的时候，会心慌，难以集中注意力。

如果有类似情况，需要尽快去医院检查看看。来医院检查，除了胆固醇、血糖和血压的检测以外，还可以直接测量你身体脂肪的脂肪。目前主要用电检测和X线检查两种方法可以测得体内的实际脂肪囤积程度：

生物电阻抗(BIA)测量，通过发送微弱的电信号进入体内，获知不同区域的相对电阻，从而预测体内的脂肪，肌肉和水分，很多健身房都用这个方法来评估，结果到底准不准，目前其实尚不确定的。 市面上体脂秤良莠不齐，选购需谨慎。

DEXA扫描，是目前最准确的方法之一。这是一种全身扫描，提供低剂量的x射线，可以读取骨骼和软组织肿块，并可以确定身体的局部脂肪分布。

体脂检测可以让你更好地了解自己的身体。最重要的是，要记住你的健康是内在的而不是外在的。

当然，肥胖或超重会让你面临许多健康问题的风险，但不要认为仅仅因为你没有超重，你就觉得会免于这些危险。你吃什么和你怎么运动是你健康的两个最重要的因素。

对健康来说，重要的数字是你的身体组成(肌肉与脂肪的比例)、血压、血糖和胆固醇，让这些指标在正常范围内，比体重秤刻度上的数字重要得多。

都看到这里了，记得分享给那些常年得瑟自己怎么吃都吃不胖的“胖友”们吧2333

参考

1. ^ G M Pagnotti et al. Combating osteoporosis and obesity with exercise: leveraging cell mechanosensitivity. Nature Reviews. Endocrinology. March 2019