每天喝一盒纯牛奶真的能长高吗？ 第1页

摘要：

1. 牛奶可以让你的骨头强壮一些，但不能让你的骨头变长。

2. 想要让骨头变得更强壮，豆腐和芹菜比牛奶效果更好。

以下是「知乎回答」式的正文，来龙去脉有点长，所以配了点手绘，用了些比喻。显得更加有趣一些。

正文：

孩子能不能长高，和骨骼的生长潜力有着非常密切的关系。而骨骺线就是与生长潜力非常有关的一个标志。在五花八门的增高药、牛奶以及各种各样生长激素增高方法中都在反复说着：“XXX方法简单有效，即使骨骺线即将闭合，都可以再让你长高几公分。”

那么骨骺线到底是怎么回事？它的闭合与否和长高到底有什么关系呢？

这一切还得从胎儿时期说起。

当胎儿在妈妈体内时，大部分的骨骼都是软骨成分，这样可以更好地保证胎儿可以顺利从妈妈体内产出。

顺利产出后，与胎盘“水库”环境不同的是，各种外力刺激开始不断施加到孩子的身体上，身体也开始自然而然的进行加固防护工作。 于是第一期工程开工了——

第一期工程，骨化(ossification)——让身体长出“硬骨头”来。

随着各个软骨里骨髓腔的形成，新生儿软骨的血管越来越丰富。俗话说：“要致富，先修路”。对于骨骼发育来说，血管就是非常重要的“致富大路”。在这一条条血管大道上，培训成熟的成骨细胞提着工具箱和各种原料（胶原蛋白、钙、磷等矿物）排着队进入了新开发的这片骨骼工地上。它们先把软骨一块块慢慢凿下来，用自带的工具箱，把软骨里的多糖成分提炼出来，并和带来的胶原蛋白原料混合在一起，作为硬骨头建筑的“钢筋”，然后再把钙、磷这些矿物质组成的结晶浇筑在这些钢筋上。成骨细胞小分队前仆后继不断的加固这些骨骼结构（骨小梁），直到胚胎时期带出来的软骨原料全部用完，第一步硬骨头建造工作就算是告一段落。

这一过程在专业术语中称为骨化（ossification），即软骨组织被硬骨矿物所取代。

人体大部分的骨都不是无中生有，都是先形成软骨，再在软骨的基础上骨化成较硬的骨骼。

骨头“长长”可以说是无中生有的工作，就像是盖摩天大楼，在盖之前需要有足够高度的脚手架才能搭建大楼的主体结构。软骨细胞就是骨骼生长的“脚手架”，通过脚手架，工人们（成骨细胞）带着原料（蛋白、矿物质等）顺着楼梯（血管）一级级往上建造着高楼。软骨细胞不断增生同时又被不断骨化，使得骨的长度不断的增加。形成后，虽然孩子已经可以尽情的在外撒欢，可为了更好地融入大人的世界，他们还需要花一些时间快快地长个儿。于是在他们12-18岁之间（快速生长期），第二期工程开始了——

第二期工程，长长(zhang chang,increase in length)——让骨骼长度不断增加

骨头“长长”可以说是无中生有的工作，就像是盖摩天大楼，在盖之前需要有足够高度的脚手架才能搭建大楼的主体结构。软骨细胞就是骨骼生长的“脚手架”，通过脚手架，工人们（成骨细胞）带着原料（蛋白、矿物质等）顺着楼梯（血管）一级级往上建造着高楼。软骨细胞不断增生同时又被不断骨化，使得骨的长度不断的增加。

这个工程会一直进行到成年期的初期（约25岁），摩天大楼的建造也就接近了尾声，脚手架需要慢慢的清空，楼梯也会一级级回收，盖楼的速度也会越来越慢。回到微观骨骼上来看，这时候骨骺板（富含有血管的软骨生长板）会被骨组织取代，成为残余下来的骨骺线（epiphyseal line），骨干也就停止“长长”了。

关于“骨骺闭合”的原理，目前的理论是，生长发育期随着性腺激素的不断刺激，成骨细胞盖房子的速度越来越快，快到建筑原料都来不及供给上来，它们就自作主张的拆下了“脚手架”作为建材继续搭建。涸泽而渔的故事大概就是这样的吧。

需要注意的是，此次工程不光光是在让骨头“长长”，同时也在“长粗”。在骨髓腔里，另外一支小分队“破骨细胞”不断的破坏和吸收骨质，使骨髓腔不断扩大，血供越来越丰富，与此同时骨头外部的建造队“成骨细胞”拿到回收来的材料又在外围不断的制造骨质让骨头更粗。当“成骨队”和“破骨队”配合协调的时候，它们的默契非常高效，让骨头在长粗的过程中，骨头管壁的厚度不会明显的增加。

说回那个生长潜力金标准——骨骺。 有什么办法可以让我们看到骨骺呢？临床上比较常用左手X光片进行骨龄(bone age)的判断，看到的是指骨末端生长板软骨闭合的情形。这是一条骨头之间的透光带。它随着年龄的增长而逐渐变短。

这张片子上可以看见指骨的末端有一块块小骨片，这就是“骨骺”，它们和骨干中间的空隙就是X线拍不到的软骨，也就是生长板。随着发育进程，这条缝隙会越来越细，直到消失，这就叫“骨骺闭合”。

大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）的骨骺线

上臂骨（肱骨）的骨骺。

上半节我们总结一下，就如下图所示:

想象一下我们骨头“长长”的过程就像是在盖高楼。

俗话说: 万丈高楼平地起，罗马也不是一天建成的。

我们身体里的一座座“骨头大厦”也同样不是一夜就建成的。

第一步：设计蓝图

在盖房子之前，搬砖工（成骨细胞）就获得蓝图（DNA，先天因素/后天因素）告知要盖几层的高楼（长度）。所以骨头有多长是一早就被确定好的“文件”。

第二步：脚手架搭建

为了保证盖房子的高效和准确，再搬砖砌墙之前，都会先一层层往上搭建牢固的脚手架，一方面方便建筑材料的运输，另一方面可以更好地确定建筑的大体结构。对于骨头大厦来说，软骨细胞就是最棒的“脚手架”，他们大小均匀，排列整齐，一层层往上码更容易计算高度。同时血管也慢慢在“脚手架”中形成，成为了运输建筑材料（钙磷等矿物、胶原蛋白）、搬砖工（成骨细胞）上下楼层的楼梯。

第三步：搬砖工砌砖

脚手架有了，设计图纸也有了，是时候让搬砖工们（成骨细胞）上场了。

他们搬着砖（钙磷、胶原蛋白）排着队顺着血管通道来到了脚手架，在软骨细胞上一层层剥去脚手架的成分，和带来的材料混合后一层层刷好再码上砖头（钙磷等矿物质）。加入了蛋白和矿物质后的墙壁比起原来充满弹性的脚手架结构，显得更加坚固和柔韧。对于骨头大厦的外壁，这个材料是再适合不过了。

于是整个骨头高楼就在这样一层一层的往上建造，而我们的身体也在一点一点地往上长高。

于是大家就会问了，

如果我多喝牛奶，补充足够的营养，打很多激素，一直给骨骼大楼“添砖加瓦”，会不会让高楼更高呢？

答：正如开头所说，大楼的高度一早就被建筑图纸规定好了的，即使你给了他更多的建材，高楼还是那几层，改变的只是缩短了建筑工期而已。而相反的，如果各种拖欠工钱（生长激素不够）、建材迟迟不到位（营养不足），那么整个骨头大厦的建筑也有可能变成“烂尾楼”——到了预定交楼的日期，原本应该50层的楼只盖到30层，那也只能这样了。这也是一些没有来得及长到预期身高的主要原因哦。

那么绝望？

那我到底还能不能再高一点呢？

虽然不能再长高了，但是可以想办法让自己「显得高」一点啊～于是就有了下半篇——

====================下半篇为科学靠谱补救方法===================

虽然骨骺闭合了，但是我们的上半身还是有潜力再高出那么一点点的。

我们的身高经过一天的直立活动会稍稍缩小一点，然后一晚上的平躺休息之后，又会回到原来身高。这样的日常波动（daily fluctuation）是为什么呢？

因为我们脊柱中间一节节的椎间盘是一套流体的元件。当我们站立的时候上半身会沿着脊柱的中轴往下施加压力，椎间盘作为“缓冲垫”，会被挤压大概1%的高度来吸收轴向的压力冲击。当躺下来或者游泳时候，椎间盘因为减少了压力负荷，又会重新膨胀起来。

正是因为这一个个椎间盘，使得我们每一天的身高都会发生着细微的波动：受到沿着脊柱的压力后变扁，压力释放之后又鼓起来。根据这个理论，那些推荐的悬吊、拉升可以增高的运动疗法层出不穷，然而这些都不是有效的长期增高方法。

因为尽管悬吊和拉升可以逆转脊柱轴向的压力，但这一切都只是暂时的。一旦结束拉升，原来的压力又会回来。而且这1%的波动并不没有什么大不了（即使个子很高的人，这一差值也就2-3公分），除了让你不会变得更矮，并不会让你变得更高。就像宇航员在太空会比在地球高5公分左右，而当他们回到地球之后，没多少时间又变回了原来的身高。

常见小问题：

1.负重长不高，多跳能长高？

当我们看到奥运会里体操运动员、举重运动员，一个个都是那么厚实有余高大不足，是不是也会下意识担心书包太重影响长高？

当我们看着NBA，总会忍不住想篮球运动员一个个都那么高，是不是多跳跳会让骨头长得更长一些？

研究表明，这些运动员的骨骼通过运动都变得比普通人更强韧，但是长度却不受自己从事的运动影响。

我们看到的篮球运动员之所以高，仅仅是因为这项运动更需要可以“摸到天际”的“大高个儿”。 我们看到的负重运动员之所以矮，仅仅是因为这项运动更需要地盘扎实的“小短腿儿”。

同理，所有的运动都会让我们的肌肉骨骼更加强韧，身体柔韧性更佳，对骨骼长度的影响几乎是没有的。

2. 多吃多喝营养丰富可以长高，垃圾食品影响发育？

虽然足够的饮食是生长发育必不可少的部分，但研究并没有提出任何某一种食物会对长高有特别效果的，包括任何动物的生长激素。

有人认为牛奶含有一定量牛的生长激素和充足的钙，所以喝了可以帮助长高。然而，这都是一些没有任何研究结果作为依据的猜测而已。

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  zhang-qi-ling-24-95 网友的相关建议: 
      

为什么赵英俊强烈反对中医？

就这句话里要表达的意思来看，我觉得没什么不对，顶多就是措辞激烈了一些而已。一个晚期癌症患者，经受病痛折磨的人，在现代医学明确告诉他没有治愈、缓解的希望、中医支支吾吾无能为力的时候，发表个人看法措辞激烈一些，无法理解吗？

但你看，虽然所有的医学手段都对他的病情无法起效。但他为何只反对中医不反对现代医学？因为现代医学能够说清楚为何无法治愈他，逻辑上也符合现代人对于这个世界的认知。中医能解释得清？你看赵英俊的反应就知道了。

有人说，他就是个歌手，根本不懂。因为他是歌手，不是医疗体系业内人士，所以说话不代表行业权威，没有人要求他模糊立场，当然可以言辞激烈一些。但你说他根本不懂？你看看他微博的言论，我觉得他的逻辑没什么大的错误，所以还是懂的。

有人说，他就是因为不信中医，才走到这个下场。我就忍不住要说一句了：那他还不信跳大神、驱魔那一套呢！是不是满天神佛降罪于他，才得了这么个下场？

现代医学还不是未来科技，我们的科学技术就是还处于非常原始的宇宙初级文明阶段，还有很多问题都解决不了。现代医学最大的优势在于学术态度，承认我们还有很多不知道，经常自我批判、发论文挑战经典、推陈出新；中医最大的劣势也在于学术态度，什么都要引经据典，就是不做自我批判。

其实最惨的就是医生，一天到晚得陪着病人们站队。

因为医者仁心，患者信什么医生们就得按照什么理论跟患者聊治疗方案。否则如果病人拒绝配合，延误病情导致病情恶化，绝大多数医疗工作者都会觉得有挫败感的。

在这种情况下，不论患者是信中医还是信西医，总之消除患者的抵触情绪接受治疗，让他们能够好受一些、甚至能好起来，医生被误解被唾骂也是认了。只要患者和家属别动拳头动刀子就行。毕竟他们端的就是这碗饭，选的就是这条路。

还是那句话，医者仁心。我还是选择相信绝大多数医生，不论是西医也好，中西医结合的医生也罢，大部分都是普通人，有良心的普通人。

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