对于自卑+社恐+孤僻+敏感+胆小怕事+不善表达的人，有什么好建议吗? 第1页
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a-san-shu 网友的相关建议:
不夸张，也许这位“死宅究极进化体”就是题主努力的方向：
另外，拥有题主这类特征的群体其实往往在网络上却能非常活跃（比如我）。所以没事儿自己在知乎啦等平台写点东西，试着做些短视频什么的，搞不好就开辟了人生新道路呢。
以前写过一点点玩知乎的感想，供参考：
感谢你的阅读和支持，喜欢可以关注公众号“三叔看世界”，并推荐给身边的朋友哦
由于前些年就已经注册了知乎，最近喜欢把文章发在这儿，偶尔当然也会回答一些问题。
过去在人们的印象中，知乎的大V都是典型精英，人在美国刚下飞机年入百万不够用那种，好像只有这样的“强者”才有资格扬名立万。
不过几个月下来，根据我的观察和对一些用户的分析，想要迅速在知乎拥有大量粉丝，成为可能私信都有人找上门来合作的“大V”，其实一点儿都不难。
为此我专门总结了攻略，或许能够给你带来启发。
前期筹备素材：
1.关于特朗普的各种奇葩新闻截图，例如像是“这大概就是人生吧”；
2.知名影视剧素材，典型为《是，大臣》，准备好一些实用的截图；
3.一些名人经典言论，尤其是在知乎被称为“教员”的那个人，建议最好能记在脑子里，至少也是能立刻在网上搜到关键词的。
4.各种国家的笑话，像是苏联笑话、美国笑话、辱法梗、昭和梗、罗马梗等等，要做到信手拈来。
如何发掘迅速获得曝光率的渠道：
1.关注知乎上已经认证过的主流媒体账号，例如观察特朗普网、环普时报、新京报以及一些知乎官方的账号；
为什么要关注它们呢？或许是受到KPI影响，每当世界上发生什么重大事件，亦或者特朗普又发了什么推特之后，这些账号往往会以最快速度发出一条“如何看待XXXXXX”的问题。有些甚至还会自问自答，既当选手又当裁判。
我们可以发现，这些账号提出的问题会迅速获得知乎用户关注和回答，因此拥有着可想而知的曝光率。
2.知乎热榜是个好东西；
我们点击“首页”之后就能看到热榜的选项（最近知乎网页端直接默认为热榜），这里汇聚了当前整个平台所有物理点击热度高、人造点击热度高、恰饭性质的种种热门问题。
一般来说，上榜前30问题都属于有几百号人回答了，这些问题再去回答的“性价比”一般，因为这些问题的前排基本已经锁定，你的内容很难再被看到。
可像是这样上了热榜，但属于“新问题”，排名暂时还不太靠前的，就适合大家回答了：
3.平时多看新闻，有些热门问题是可以“预判”的；
除了前面提到，有认证媒体会帮你提供问题，但这并不能涵盖全部的热点。而想要等到一个问题上热榜，又往往会丢了先手。
既如此，精明的你也不妨对热门问题进行“预判”，以此抢占先机。
举个例子，看下现在美国疫情感染人数到多少了？是不是距离某个整数、比如400万或者500万很接近？
那么可想而知，当新闻报道这个数字时，知乎一定会有“如何评价美国感染人数突破XX万”的热门问题。
所以善于使用搜索栏以及“等你来答”当中的新问题选项，一定概率就会碰上刚刚被提问出来、但还没有什么人回答的问题。
尽管结合各方说法，知乎对一个问题下面各类回答的排名算法会参考：
（1）回答者自身的知名度，例如你让马化腾、马云来回答肯定排名高；
（2）回答者被踩的次数，若是被某些高权重用户抱团踩，哪怕你的回答点赞上万，都有可能被挤到后头去；
（3）回答者的属性和权重，网文问题让流浪的蛤蟆回答，他的排名肯定靠前。
但除了这些比较玄学的算法之外，还有一个重要定律是：
只要回答得越早，就越有可能赢得点赞与评论，就越有可能成为热门问题的前排。
尤其对一个新手来说，还不太容易成为被恶意踩的对象，因此成功率会更高。
该回答什么样的内容：
找准了容易火起来的渠道，那么接下来自然是回答问题了。
在过去的印象里，知乎的回答应该是质量极高、长篇大论、学术气息专业气息浓郁的。
但一个残酷现实摆在大家面前：已经有无数知乎上的朋友在聊天时感慨，自己辛辛苦苦写半天的内容没人看，抖个机灵几千赞。
关于平台怎么对待这种变化，那不是我们普通用户该去思考的问题。我们只要思考如何把前期筹备的素材用上就完事了。
别不信，我们来看几个实实在在的案例：
昨天使领馆关闭风波的问题当然是热门，而前排有个点赞接近8000的回答，内容是什么呢？
人就是截了两张图片，几千赞到手美滋滋，耗费时间恐怕不会超过1分钟。
大致上，现在关于国际问题尤其是很多涉及美国、特朗普的问题，都可以采用这种又简单又容易获得点赞的方式，效果好得不行。
另外关于一些社会热点事件的问题，用最快的速度打出一段没啥大毛病，但能够刺激情绪的话语来，像是下面这个回答就能够得到上万点赞。
前阵子“后浪”红遍知乎，于是苏联笑话就派上用场了：
以上这些高赞回答，需要答主具备什么特殊的专业素养吗？需要耗费一两天时间查数据、找材料、写分析吗？
不要的。仅仅是第一时间把前期素材改改抄上去、比别人更早地说一些体面话，够了。
几千赞的回答，能给你带来的粉丝量必然相当可观，如果说一天能够抓住3、4个热门问题前排的机会……
一星期下来，你不就成为知乎的大V了吗？
当然了，在你按照以上方法顺利赢得知名度之后，也不妨思考一个问题：
自己的追求，难道就只有这种抖机灵吗？
也许你本身还会有喜欢研究历史、喜欢捯饬数码、喜欢音乐创作等各方面的特长，只不过原本没有人在意你的闪光。
现在，有了足够的知名度和粉丝量基础，你就可以追求自己的梦想，取得独一无二的成就。
这或许才是本文真正的价值所在吧！
du-du-du-95 网友的相关建议:
敢于对否定、打击、刻板印象的怀疑和抗争，是克服自卑，增加自信的第一步。
作为一个逛街的时候总是记不清路，经常被同行的妹子敲脑袋的货，本来以为自己是路痴。 而且以为男同胞在打猎的本能这一块应该认路比女性强。 甚至一度发展到打游戏记不清地图，经常摸不出来。
实际上都是自我暗示啊自我暗示。
直到我和数理化贼好的、打DOTA各种犄角旮旯的卡视野门儿清、按道理来说认路能力杠杠的汉子结婚后，发现这狗日的有时候认路还不如我呢！经常要依赖GPS！走过的路我都记得，他记不得！
然后对这件事产生了疑问！ 遂训练了自己一段时间！专注的地图训练，就是打游戏跑地图！ 最近的成果是——给我个新地图，也能走一次就在脑内构建出平面图。迷宫也行。
所以，希望对路痴妹子有个启发！ 也许不是因为智商原因，而是心理暗示。
你对不感兴趣不上心的东西，认不清记不住，不是笨，是注意力不在此。
反正我不当路痴了嘿嘿嘿！去你妹的路痴！我治好啦！
对了还有开车。当时是和同事一起团的驾校学习，两个汉子，三个妹子。 我的时间是和那两个汉子一起的。 由于我平时工作外的打扮还是很软妹的，那个傻逼教练经常说女司机巴拉巴拉，你们女的就是笨就是傻没有空间感，你们那俩同事开车笨死啦巴拉巴拉。
我就愁得慌——我们都体育系的，对身体的使用的能力应该比一般人好多了，开个车能笨到哪儿去。 结果汉子练三遍就会的动作，我也是三遍过甚至两遍过。
回头一交流，那俩妹子就慨叹说为毛你能学会，我们五遍都开不好！经常被骂。 我说大姐你们都是体育系的，这点油门刹车方向盘算啥难事哦！集中注意力啊！
后来有次我和别人调休，去和她们一个班了。 总算知道她们为毛开不好了——教练不要太烦！还没启动呢就嗷嗷地咋呼，骂人，说妹子这不好那不好！ 到我练的时候，我说麻烦你不要和我说话，我上节课会开的，让我想一下。 估计是平时练车时从来不给教练嬉皮笑脸和咋呼我的机会，所以异常顺利，一把成功。然后她俩鼓掌。
教练说那你带她们练吧，我不教了！你都不让我说话，你会你行你自己练吧。
教练走了我就重新讲了要点。那俩妹子也两遍就会了，没有任何多余动作了。科科。
我们也是教练啊，教书这件事本来就是通的啊。 没在哪儿呢就恐吓讽刺挖苦否定，当然会影响学员的表现了。
一个妹子从摸车开始，就不停被教练性别歧视、被男同学性别歧视甚至被亲友性别歧视，得内心多强悍才能丝毫不受影响呢！
后来倒车小路大路都是一次过，我们，都，一次过。
要敢怀疑和敢抗争啊！要勇敢啊！
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
知乎干货已获赞120万➕，收藏32万➕。我希望在恋爱婚姻家庭上，能够守护好善良的你！比心～
misterwang2 网友的相关建议:
不说那么多没有用的鸡汤安慰你。
如果你说的这些问题都属实的话，可能只有一条路了，那就是找着某个东西，研究精、研究透，成为大神级别的人物，自己跟自己玩，让别人没资格哔哔你。
比如你弹吉他，弹的出神入化，完爆周围人；或者跑马拉松回回都能跑第一；再不济，玩溜溜球能玩出花儿来也行。
总而言之，得到对庸人们降维打击的程度。
这种降维打击，说起来容易，做起来肯定是挺困难的。但自信心往往就是这么建立起来的。
咱们再换一个角度思考一下。
自卑、社恐、孤僻、敏感、胆小怕事、不善表达。其实都是基于在这个社会立足，基于他人的认同，而产生的认知。脱离开这些语境，自卑可能就是内敛，社恐就是不走寻常路，孤僻就是与内心为伴，敏感就是对万物警醒，胆小怕事就是趋利避害，不善表达就是不爱说话而已。
是不是就不那么负面了。
我觉得除非是真的有什么心理疾病。正常的情形下，尽量别拿着很多不好的词汇往自己身上套，套多了，就真进套里了，真觉得自己是怪人了。跟西游记里的幌金绳似的，越挣扎越紧。
自古以来，都有很多所谓的“怪人”。一种沦为了树先生那种，人很怪，性格有缺陷，因为啥也不会，还努力想要融进圈子，所以被人处处打压，最后郁郁不得，甚至走向毁灭。
另一种就是很多艺术家、科学家什么的，类似《生活大爆炸》里的Sheldon，跟谁都不对付，毛病一大堆，但仍然可以怼天怼地对空气，你没法奈他何，因为他就是牛逼，牛逼的话，怪癖和性格缺陷就是某种人格魅力了。
所以，题主你要做的无非就是，先好好的琢磨一下，是不是真的就如自己所说的那么不堪，得到肯定的答案后，尽量释然。在某个得心应手的方向，把自己搞成拔尖人物。
到时候，就可以踏踏实实的按照自己的性格秉性过日子了，也不用总想着取悦别人、建立什么狗P人际关系了。
shen-yi-sheng-28 网友的相关建议:
你是不是曾有过这样的焦虑——
开会轮到自己发言前，不断设想发言过程中会出现的状况，冷场、说错话、被提问时一无所知……
考试前不断设想大脑一片空白，什么都做不出来的情况……
旅行前一夜无法安心睡觉，总觉得明天一定会误机……
欢迎来到自卑+社恐+孤僻+敏感+胆小怕事+不善表达的人的内心世界。
1、行动开始之后的状况，往往好过开始前的焦虑。
2014 年我回老家考驾照，科目一很顺利地通过了，但看到周围一同练车的小伙伴纷纷倒在了科目二上，自己便心生恐惧——万一卡在半坡起步阶段怎么办？
溜车了怎么办？
倒库压线了怎么办？
被教练骂怎么办？
……
这种焦虑感在临近考试前达到高峰，无数个念头涌入心头，倒计时越近，自己就越是想要逃离。
可终究还是硬着头皮上了「战场」，上车后心中默念口诀——一踩离合二挂档三松手刹看前方，车缓缓启动了，半坡起步、S 弯、侧方停车都没毛病。
没料到，我却在平时练习最多的左右倒库环节熄火了，但自己的心情并没有想象中那么恐惧，听到提示器提示后，重新发动，第二遍顺利通过。
某一次培训课上，老师讲到，「抑郁是对过去的悔恨，焦虑是对未来的不确定」。有时焦虑的确呈现出「预期焦虑」的特点，你会为了想象中的某个场景而感到忧虑和恐惧，尤其当你认定会出现失控的后果时，这种表现更甚。
有意思的是，当你鼓足勇气开始行动之后，你并不会出现先前所担心的焦虑，至少程度不会那么严重。
但是如果你屈从于预期焦虑，继而出现逃避或回避行为，反而会增加恐惧感。
2、坐看谈，何如起来行？
最近给几位焦虑失眠患者做行为治疗的指导，开始大家尚可坚持，但两三天后都反馈说并未见到效果，不想继续做，继而询问是否有快速解决问题的方法。
偶然在网上看到《传习录》中片段：「立志用功，如树使然。方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝。枝而后叶，叶而后花、实。初种根时，只管栽培灌溉，勿作枝想，勿作叶想，勿作花想，勿作实想，悬想何益？但不忘栽培之功，怕没有枝叶花实？」
看到这段感叹先生实乃认知行为之鼻祖，这是对「活在当下」最好的解释。
这里又跟诸多治疗流派有相通之处，包括森田疗法正念。
大意都是说，行为处事应当回到事物本原，不必瞻前顾后，只需纯粹去做即可。
3、面对困难的任务时，我们要过度准备吗？
2015 年接到一个教学任务，要给清华本科生讲《医学心理学》。
这可把我紧张坏了，本来就有点社恐，再加上一想到底下坐着的可能是全中国最聪明的孩子，我就更恐惧了。
我无数次地设想在讲台上可能发生的场景——我万一卡壳了怎么办？我万一紧张到说不出话来咋整？我不能出一丁点错误，以在座各位的聪明才智，我是万万不能逃脱他们法眼的。
为了避免这种窘境，我提前了一个月就开始备课，把能想到的知识点全部写在了 PPT 里。
不仅如此，我还在备注里写了各种承上启下的转接词，为的就是能让上下文过渡得平顺一些。
但是这些过度准备的方式似乎没有真正起到缓解焦虑的作用，反而大有加重焦虑的趋势，而且直到最后上讲台的一刻，我还是没有停止修改 PPT。
开讲后的几分钟里，我的确很紧张，甚至能听到心跳的声音。
liang-yan-ping-46 网友的相关建议:
喜欢烘焙，刚开始，偶尔做做蛋糕，面包。我的建议准备如下就好，其他东西可以根据喜好慢慢添制。
1、烤箱：容量不低于30L，功能上至少可以做到单独控制上下管温度
2、厨师机：喜欢烘焙，不建议购买面包机，想做懒人版简化版面包的可以考虑，直接买厨师机，用处多，可以揉面团，打发奶油，打发鸡蛋等等。
相对便宜些的厨师机千元以内可以满足基本家庭需求。当然预算够的话可以买性能更好的。家用的，几百元，几千元，上万元都有。
3、电动打蛋器：电机尽量皮实一些，太弱的机器使用多了电机会烧。不过要在分量和性能间做一个平衡，好的电机内部铜等金属材料用料足，但提起来的手感很重。
比如，我最后添制的，太沉了，手提打时间久了会酸，所以有时候偶尔还会用原来的小机器，那个轻巧。
后来的机器，动力不错，打发蛋白速度快，不过价格也贵，够买之前的三个了，算是各有利弊吧。
4、手动打蛋器
5、厨房秤
6、橡皮刮刀
7、打蛋盆两个：盆深一点更好用，打发不容易飞溅。
容量建议2~3L，一大一小最好，其中一个大一点的盆，建议容量不小于3L。这主要是在做全蛋打发时，体积会膨大的很大，如果6蛋的配方，2.5L满足不了要求，3L都会满满一盆。
材质建议不锈钢，虽然视频里经常看到玻璃容器，那是为了视觉效果，实际用的时候，玻璃容器还是很沉的，举起来远不如不锈钢容器轻松。
如果有个盖的就更好了，可以做为面包发酵容器来用。
8、擀面棍
9、毛刷：硅胶易清洗，棕毛感觉上更健康
10、隔热手套
11、6寸8寸活底蛋糕模各一
12、带盖吐司模一个
congmiao 网友的相关建议:
夫妻一方限制另一方消费属于家暴
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