你有什么提升自己的好习惯? 第1页

每天在闲暇之余，至少抽一个小时读读书，日积月累后，你会发现自己会有，脱胎换骨般的进步和变化。 只有保证了良好的睡眠，形成了良好的作息习惯，你才有更好的精力和体力，去面对和处理更大的麻烦和难题。

拆、消、改、观、利五步法。

我有5个运用多年的好习惯，它们修复了我的性格缺陷，带来了极为和谐的人际关系，带来了物质财富；而且让我的智慧和能力也在不断增长，更是让我生活在了一个极为美好的世界。

困扰你的抖音啥的，在这几个习惯面前就是小弟弟，随时想灭就给灭了，不要太轻松。

服用方法：

这5个习惯组合起来为一剂药，日服一剂，不要间断。

一拆：

遇到事，拆分成两部分。

第一个部分是你不能改变的。把不能改变的丢掉。别想。真和你无关。

第二个部分是你可以改变的。去做你能改变的。

世人真能做到这个拆字，世间悲剧将减少了一大半，喜剧将增加一大半。

大风卷水，悬崖阻隔，巨浪滔天，但洪流依然滚滚向前。

岩石和大风的影响，这就是水流所不能改变的。

但粉身碎骨浑不怕，一路浩浩荡荡只向前，这就是水流能改变的。

但在这里，有个分辨，所以需要智慧。

分辨哪些是不能改变的，哪些是能改变的。

而智慧从哪里来？

从停里面来。

遇到事情，先停一下，别慌。越大的事越要停，每临大事有静气，说的就这。

停好了，心静了，自然有分晓，对吗？

人的智慧，都被急躁和恐惧给掩盖了。

这个习惯，需要几周时间才能建立起来，一旦建立好了，你就会成为智者和勇者。

二消：

从这里开始，你需要找个小本本，或者在手机备忘录里建个文件夹，每天写。

4个部分：

1.把负面情绪记录下来。比如愤怒，怨恨，嫉妒。

2.再把引发情绪的事件写下来。比如被主管讽刺了。

3.最后把对这件事的正确看法写下来。比如，本身他这个人性格有问题，但我会误以为是因为自己做得不好，才引起了他的攻击，所以会出现这些情绪。

4.找个可信的人，把写下来的这些东西讲给他听听，但最好不要他给出建议和反馈。（当然这样的人不大好找）

这就叫消，消除情绪对我们造成的一切负面影响。

这个习惯，是精神上的长城，它对应着身体上的免疫系统。

负面情绪就像肿瘤，如果不对它们进行关照、面对、拆解、分享，就一定会发展成恶性肿瘤。

这就是诸多心理问题的根源。

在大内卷时代，竞争白热化，人和人之间既局促又疏远，这个消字决，可以化解掉一切矛盾冲突带给我们的毒害。

三改：

这里，依然是先写。

依然4个部分：

1.把当天做得好的事写下来，表扬自己。

2.把不好的事写下来，去弥补和修复，比如给人道歉等。

3.再把不好的事里面自己的毛病写下来。

4.改正自己的毛病。

日积月累，这就成了功力。

这个就太厉害了，真成了习惯，不说成为道德上的完人，至少可以成为一个精神世界非常美好的人。物质财富？肯定也少不了。

能做这种人本身就是最高的回报了，这事谁做谁知道，很难为外人道也。

这样的人，在现在这个社会真不多见了。

四观：

这个一般在睡前做。

回想当天的所有事。

过电影一样让这些事在脑袋里自由来去，别去干涉和深想，同时警惕情绪。

你需要做的只是观察而已。

这里有个技巧，那就是想象你在看一部自己的电影。

只是看电影，别去再掉进去演。

在这样的回想中，你多半会得到一些启发和灵感。

把这些灵感记录下来，这就是你行动之宝典，这就是你能给自己赠送的最昂贵的大礼。

五利：

把这5个习惯教会你的亲人朋友和爱人。

把这5个习惯教会陌生人。

只有利他，才能让这一组习惯巩固下来，成为你生活的一部分。

这个习惯是所有好习惯的守护神。

如果你想一直拥有你所得到的，最好的办法就是将它们赠送给其他人。

而我此刻正在这么做。

以上。