如何调节自己的抱怨情绪？ 第1页

在我的认知和观察里，抱怨，在诸多对他人有害的人格里至少能跻身三甲。

它的害处甚至大过指责和轻度的暴力行为。

但抱怨就一定有害吗？

也未必，还是得分情况看。

我之所以认为抱怨的害处比正儿八经的敌对情绪还狠，在于敌对情绪，甚至是轻度暴力行为，是直接把人和人树立在对立面上。

即：

你骂我了，或者你给我一嘴巴，不管是咱俩之间还是在别人眼里，咱俩已经彻底掰了，且主动发起方是你，所以我最怂最不济，也能选择一走了之，你以后别打算继续跟我建立任何情绪链接。

这是手术刀式的负面行为，一了百了，后患不多。

而抱怨则是建立在熟人关系之上的，用一种看似信任和友善的外衣包装着的毒药，很难闪避及时。

你跟我抱怨谁谁，其实就说明了你对于我的信任度比对谁谁高一些，似乎挺当我是个朋友的，我不听，你马上跳起来说我无礼，不识抬举，给脸不要，不珍惜朋友……

我听，我还得嗯啊好是的给你捧哏，其实我满心恶心，因为你在嘴对嘴的冲我吐精神领域的屎……

躲也躲不开，也不好意思躲开，于是潜移默化的，我就中毒了，最起码是浪费时间了。

你每次一开口，我就知道砒霜鹤顶红又炖熟了，我又到了大郎该喝药的时辰了。

所以如果你有抱怨型人格的倾向，别怀疑，你永远不可能长期在一个圈子里受欢迎，大家对你面子客气，避犹不及，背后骂街，不在话下。

因此，如果说暴躁的人擅长发动伤害技能的话，则抱怨的人擅长发动的是控制技能，能把对方定住不能动，且一点一点抽干对方的时间和情绪。

时间是组成生命的基本单位，爱跟别人抱怨，和害命区别不大。

如何分辨抱怨的种类，以及其有害和有益，主要看抱怨的主体区别。

一人走过来，跟你逼逼叨逼逼叨，开始怨气冲天，你得注意他逼逼叨的故事主角，是：

你，他，还是“我自己”。

何解？

如果对方抱怨的主体是听话人，也就是你，则这种抱怨属于软性指责。

跟指责的区别主要在于用词和态度。

你代表部门去参加集团一什么竞赛，发挥不太好。

一同事过来说你，不行别上啊，强出什么头，全部门脸让你丢完了，懂？

这是指责。

一同事过来说你，你看看，当时有一段我叫你删了吧，你不听，你一念到内段，老板登时就掉脸了，你要是听我的，多好，哦对了还有你说话语气是不是应该……

这种是抱怨，是以“我为你好，我有先见之明”的姿态来压你一头的。

有害，但不致命，因为这类抱怨很容易升级成争吵，其实吵出来反而没屁事了……

最有害的抱怨，是在“你”面前，抱怨“他人”。

这类抱怨的发起者大都居心叵测，擅长去找跟自己有类似际遇的人抒发共同的负面情绪。

比如妇女同志之间，总会有个别生事的，爱挑头喷婆媳关系，因为大部分婆媳关系都不太好，所以共鸣容易找到。

而听者一旦生了同理心，说对对对，我婆婆也如何如何……

越说越起劲，最后回到家，各自的婆媳关系变得更差劲。

所以这类抱怨的本质，是发起者擦出来一个小火星子，等着听者往上边倒汽油，最后两边似乎能达成某种默契甚至是同盟。

其实呢，问题解决不了，而且各种对立搞得更严重。

而这类抱怨的隐蔽性和伤害就在于，很容易把普遍性问题，通过交流变成“我们的三观没有问题且一致，全都是别人的错”。

这个，是超级害人的。

一旦这种共鸣建立，不管是骂家人，伴侣，领导，公司或者学校，人都会变得丧失独立思考能力，转为各种打拳。

因此，如果有人向你抱怨一个人，一个集体或者一种现象的时候，保持独立意识，才能不被利用，不走极端。

同时，永远记住一条：

去深挖你和朋友之间的关系构筑的基础，如果你们俩的友情建立在对同一个事物的“恨意”之上，则这段友情并不值得珍惜。

比如俩职员仅仅因为都讨厌某领导，而构筑了朋友关系，则这俩人未来分崩离析的概率很大。

稳固的友情一定是建立在互惠的正向基础上，而非是共同的仇恨。

这句划重点，不懂没事，去对照各种现象早晚会懂。

最后

唯一一种有可能带来正向收益的抱怨，就是对自己的抱怨。

而对自己的抱怨也分两类

分别是情绪化的抱怨，和逻辑性的抱怨。

情绪化的抱怨对自个没用。

比如你考试成绩不好，你冲着墙角一边抽自己大嘴巴一边念叨，我真没用，我真废物，我不配上学，我不配有丁丁……

知其过，而不思其过何以改之，是徒劳。

这种自我抱怨，带不来自我修正，只会带来自闭症。

而唯一有用的内省式抱怨，应该是充满条理，可执行性强大的。

考试没考好，自己对着镜子说句发挥失常颇不慧矣，然后寻思是不是选择题耽误太多时间，导致作文吃紧了，还是复习时候过分自信基础题没看，导致错失送分题了？

这种自我修正意识强劲的逻辑流，才是给未来铺路的。

因此

如果你是个有抱怨倾向的脾气，先把嘴闭上别到处跟人叭叭。

脑子里多考虑如何修正，少去回顾没用的历史。

同时你得调配自我抱怨的成分比例，理性永远多于情绪，三成抱怨后边得跟着七成解决方案。

最后加上句“赶明不能再犯鲨臂了”！

——抱怨就变得可控，且有意义了。

而只要是别人开口跟你喋喋不休的怨气冲天，99%都是核废料，你听多了准被核污染。

至于怎么躲开这种核冬天式的渣人，就看个人技术了。

我承认，有些是躲不开的，对面也正是吃准了你躲不开才跟你抱怨个没完没了的。

那就……买个木鱼，他一开口，你就木鱼敲起来地藏经诵起来，他抱怨多久，你超度多久吧！