为什么现在幼儿园的孩子晚上9、10点还特别精神，睡觉晚对生长发育有坏处吗？有什么办法让孩子早睡？ 第1页

一、孩子的睡眠时间够不够？

可以看看这个，对照对照：

翻译一下：

4~12月 12~16小时每天

1~2岁 11~14小时每天

3~5岁 10~13小时每天

6~12岁 9~12小时每天

13~18岁 8~10小时每天

照此标准，估计很多孩子，睡眠是不足的。

也可以看看这张图，图片来源于Babycenter：

同样，翻译如下：

年龄: 新生儿

夜间: 8 1/2小时 (时长相加)

白天: 8 1/2小时 (时长相加)

总时长: 17小时

年龄: 1 月

夜间: 9小时 (时长相加)

白天: 8小时 (时长相加)

总时长: 17小时

年龄: 3 月

夜间: 10小时

白天: 6小时 (小睡3次)

总时长: 16小时

年龄: 6 月

夜间: 10小时

白天: 5小时 (小睡2~3次)

总时长: 15小时

年龄: 9 月

夜间: 11小时

白天: 3 1/2小时 (小睡2次)

总时长: 14 1/2小时

年龄: 12 月

夜间: 11小时

白天: 3小时 (小睡2次)

总时长: 14小时

年龄: 18月

夜间: 11小时

白天: 2 1/2小时 (小睡1次)

总时长: 13 1/2小时

对照一下，自己的孩子睡够了吗？

当然，每个宝宝都是不同的，存在个体差异，所以这个时间并不绝对，仅供参考。

我们的夜生活越来越丰富，日出而作，日入而息早已成为过去。

所以，孩子也越睡越晚。

但是，这样好吗？

二、睡得晚，早上多睡一会儿，行不行？

这样看，总的时间睡够了。是不是也可以？对孩子有没有不良影响？

说实话，我不知道！

不能随口胡说，所以，我查阅了一些资料与研究，综合看来，我认为，对于该问题，目前并没有科学上的定论，还需要进一步的研究。

但是，在结论并不明朗之前，该怎么做呢？

一般来说，符合生理的东东，大多是对的。

而且，更重要的是，如果孩子晚睡，是不是就会晚醒呢？

不一定！

偶尔一次的晚睡，确实可能晚醒，但长期晚睡，就我经验所及，大多数孩子早上醒来的时间比较固定。

也就是说，一个通常7点起床的孩子，如果他晚上8点睡觉，早上7点会醒，而他9点睡觉，早上7点，很大可能，也会醒。

这样的结果，是睡眠总时间的减少。

三、怎么办？

这还不简单吗？养成早睡早起的好习惯呗。

至于怎么养成，其实，关键不在于方法，而是，你真的下决心这样去做吗？