哪些食物被证明可以增强免疫力？ 第1页

增强免疫力的方法其实网上一搜一大堆，说白了也脱不开饮食、运动、心理状态以及睡眠四大方面。

运动让人强壮，心理影响生理，好的睡眠才能让自己的整个身体系统稳定，这些都没什么好多说的。

唯独这个吃，要是简单讲的话就是不挑食，不吃垃圾食品之类的，可要是往复杂了说，里面的学问其实还挺大的。

我从小到大就基本上没怎么去过医院，非常非常偶尔的情况下感冒发烧，也基本不需要吃药，也就是直到最近几年年纪大了，确实身体也不如小时候壮实了，才需要吃药扛过感冒。

这种情况我称自己是那种免疫力强的应该没人有异议吧。

但是回顾自己从小到大的生活习惯来看，我倒是感觉没有什么特别的地方，就还是一样跟孩子在外面疯玩，然后家里条件还算ok所以吃的方面也还算营养均衡，觉睡得香，心大没啥烦恼之类的。

唯一要说可能比较特别的，就是鱼类吃得多一点。

这也是我后来了解的知识稍微多一点才觉得可能比较特别，因为鱼类当中富含一种叫做“牛磺酸”的物质。

记得发现这一点还是当初大学毕业的时候写论文，查了不少资料，具体出处倒是记不清了，只记得有不少都提到过这一点。

牛磺酸实际上是一种游离氨基酸，虽然它不参与蛋白质的合成，但是在我们体内也还是起着不小作用的。

像是促进婴幼儿脑组织和智力发育，小时候我反正是总听家里长辈跟我们说多吃鱼能变聪明。

再者像是预防心血管疾病、影响脂类的吸收，影响糖代谢或是提高神经传导和视觉机能等等效用。

所以直到现在我还是非常喜欢吃鱼，也算是年纪大了希望能通过这种方法稍微再让自己抵抗力强壮点吧哈哈哈。

当然不止这样，最近还发现了一个功能性饮料，叫日加满，里面也含有牛磺酸的成分，所以喝得还挺频繁的。

因为人到中年了嘛，稍一劳累就感觉自己精力跟不上了，所以就寻思着用这些东西顶一下。

选它主要也是因为它提神醒脑的主要成分咖啡因是纯天然的，天然的东西总是好的嘛，我自己喝下来感觉也确实比其他同类产品效果要好，也就一直喝这一种了。

再说回牛磺酸，日加满里面的牛磺酸成分我觉得还是挺高的，而且还有其他总共十二种不同的氨基酸。

反正自从开始喝它之后，不光是感觉自己白天更有精神了有活力了之类的，也确实感觉自己的身体状态更好了。

总之，要说其他的饮食到底能不能增强免疫力我不确定，但至少类似这种富含牛磺酸的食物，应该是确实能够对我们人体起到一定作用的～