立志减肥的你是如何熬过美食诱惑的？ 第1页

三个月减了30斤的减肥实践者分享一下。。

我之前200多斤。现在170斤。。当然和大佬们没法比。但是我这个方法的好处就是可以坚持余生。就是我只要正常生活，就会慢慢瘦。

首先我之前是每天吃三顿饭的。因为吃的太多。造成了很多身体上的问题。首先是打呼噜和呼吸暂停。极大地影响了我白天的工作精力。第二就是积食，每天晚上睡觉的时候，消化晚饭的胃液会经过食管流入喉部。造成咽部灼烧。甚至晚上需要时不时的起来坐一会。

因此上，我决定把晚饭停掉。为此我进行了五个改进。

首先是调整饮食习惯。。把甜的，放在早上吃。早饭吃油饼，奶黄包，豆包这些又香又甜的食物。中午正常吃东西。要么吃食堂要么带饭。解决美食诱惑的问题。

第二就是，解决不吃晚饭以后，胃液会持续分泌，导致胃部不适的问题。解决方法就是喝姜粉。还有就是每年吃几次白切狗肉。通过这两项，胃液即使在晚饭时间分泌，也不会出现反酸的情况。至于为什么，我也不知道。

第三就是，过午不食。也就是想吃零食上午吃。中午吃完饭以后，坚持一直到晚上，什么都不吃。除了晚上喝一杯用家用豆浆机磨制的带有豆渣的豆浆。

第四就是，如果下午嘴里确实寂寞，吃无糖薄荷糖。。

第五就是，戒掉饮料和牛奶。。。我因为是个男的。不喝牛奶，也没事。。