请问在健身房深蹲 270kg 是什么概念？ 第1页
1
lu-xiao-jun-71-39 网友的相关建议:
深蹲270kg非常可以，专业运动员也就差不多这样了。
深蹲是我们每周必不可少的训练，一次后蹲，一次前蹲。
在专项训练后前，我们一般把深蹲作为力量训练。参加大型比赛之前，比如世锦赛、奥运会等等，我都会把腿力恢复到一个巅峰水平，从空杆、70kg、120kg、170kg… 直到加到270kg左右。
现在上年纪了，没有年轻时候恢复的快，也就蹲个270，几年前最好蹲过305kg后蹲；275kg前蹲。
这里也给大家分享一下关于后蹲的关键点吧，有两点观看指南：一是需要已经热好身了，热身很重要；二一个是需要有一定的基础，新手需要吸收更细致的一些东西，不是1分钟的视频能说完的。
「每一次深蹲，都是为了积聚更强大的向上力量。」
两种深蹲都是为了更好地训练我们的大力量，配合腰部的大力量，我们才能坚定的将手中的杠铃举起来。
所有承受的重量，积蓄到最后就转化为专项中的爆发。
我是 @吕小军，一个热爱举重的中国人。
1
相关话题
如何在水下憋气超过 3 分钟？你为什么健身？怎么坚持的？
中国大力士在世界处于什么水平？
有人去过撒盐哥的餐厅么？如何评价撒盐哥？
你是因为什么开始健身的？受了什么刺激走上健身之路？
为什么我周围大多数男生对女生练肌肉持鄙夷态度？
增肌一定要用大重量吗？
越长越残怎么办？
深蹲伤膝盖嘛？
有哪些健身时易做错的动作？
前一个讨论
如何评价《艾尔登法环》未正式发售前就被封神了？
下一个讨论
如何评价俞天任（冰冷雨天）这个人？
相关的话题
为什么国内没有鼓励老年人去健身练得肌肉很凹凸？如果开针对老年人的健身房，可行吗？你走过的健身弯路有哪些？
有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？
你有什么别人不知道的健身小 tip 吗？
俄式挺身，该怎么练习？
健身教练肌肉都很大吗？
女生会跆拳道是种怎样的体验？
人们健身到底是为了什么？
一个人如何进行系统的足球训练?
举重队体操队每天起床跑一万米热身不怕掉肌肉吗？
你在哪些运动中自带「天赋光环」？
健身圈里形容体型的特殊名词，例如麒麟臂。还有什么（求全）？
本人女生，是个健身房新手，我就想问大家怎样摆脱健身教练的各种骚扰……？
听说私教和女会员之间容易擦出火花，这是真的吗？
女生由丑变美后是什么样的感觉？
男人健身后，性生活是否能更持久?
为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示?
学生健身党在学校怎么吃呢？
请分析动感单车和骑行训练台的优劣？
运动是减肥的最佳方式吗?
深蹲小腿“垂直地面”是什么意思？
怎样改善圆肩？
有哪些科学的饮食方法可以有效减肥？
如何看待Jeff Cavaliere被质疑使用假杠铃片？
为什么韩国女团或者女主播的身材普遍好到极致？
如何在增肌的过程中不会过分的丧失爆发力？
如果说白种人人优势在颜值 黑种人优势在体质 那么黄种人的优势在哪里呢？
你们健身是为了什么？
减肥难道真是一场骗局吗？
女生每天运动消耗1000大卡会不会太多？