作为儿科医生，我就说说儿童吃月饼的那些事儿吧。

去年写的文章了，转发过来。

多大的孩子能吃月饼？

中秋节快到了，吃月饼是过节的必需，但是，能不能也给孩子吃点儿呢？多大的孩子能吃？

孩子能不能吃月饼，主要取决于两个方面：

一是能不能吃这种固体性状的食物。

二是能不能吃这种高糖、高脂、高盐的食物。

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先说第一点

一般来说，6月龄开始添加辅食，从糊状食物开始；

然后逐渐过渡到9月龄时带小颗粒的辅食，如烂面、碎菜、肉末；

10~12月龄时，辅食可为碎片状，如面包片、馒头片、切片的水果，撕碎的鸡肉，等。

所以，满1岁的孩子，将月饼掰成小块，是可以吃的。

但一定要注意的是，月饼中或许有一些特殊的食材，如虾仁、火腿块，等等，这些有可能“噎”到孩子，应避免。

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再说第二点

月饼一般是高糖高脂的，有的还是高盐的，让我们分别来看看：

1、糖

小孩子肯定不应该吃糖，这是爸爸妈妈们必须知道的常识。

世界卫生组织（WHO）曾发布禁令，3岁以内的婴幼儿食品，不能添加糖。

这是很有道理的。

摄入过多糖分，不仅会导致孩子肥胖、龋齿，甚至可能对糖上瘾。

从小养成不吃甜食的好习惯，孩子将会终身受益。

需要特别注意的是，不仅仅是糖，就连不含糖的甜味剂，如阿斯巴甜，也不应该用于儿童食物中，以免养成嗜好甜味的进食习惯。

2、油

孩子可以补充少量的油脂，即使是婴儿。

如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每天需要额外添加约5 ~ 10g油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。

但是，请切记，少量即可。

3、盐

这里所说的盐，是指氯化钠，即：NaCl，我们主要关注其中钠的含量。

请一定记住，1岁以内的孩子，不要额外添加盐。

这是因为，母乳中钠的含量可以满足6月龄内婴儿的需要，配方奶的钠含量高于母乳。

7 ~ 12月龄婴儿可以从天然食物中，主要是动物性食物中获得钠。

如：1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg，加上从母乳中获得的钠，可以达到7 ~ 12月龄婴儿钠的适宜摄入量。

1岁以上的孩子，开始进食部分家庭饮食，摄入的钠会更多。

建议儿童每天摄入的最大盐量为：

1岁前——少于1克盐（0.4 克钠）

1 至 3 岁——2克盐/天（0.8 克钠）

4 至 6 岁——3克盐/天（1.2 克钠）

7 至 10 岁——5克盐/天（2 克钠）

11 岁及以上——6克盐/天（2.4 克钠）

切记，不要摄入过多的盐，因为孩子的肾脏无法负担。

或许你认为，自己在烹饪孩子的食物时从不放盐。但是，他仍有可能摄入了过多的盐分。

原因很简单，盐被添加到了各种食物材料中，如面包、豆腐干，甚至饼干，等等。

所以，在购买孩子的食品之前，检查营养信息很重要。盐含量通常作为钠的数字给出。

为了减少孩子盐的摄入，应该避免吃咸的零食，如薯片和饼干，尽量使用低盐的零食，如水果。

而且，你也应该帮助孩子不习惯于咸味的食物，这对于他一生的健康也非常重要。

世界卫生组织（WHO）推荐，成年人每天摄入的食盐不超过6克，你自己达标了吗？

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继续说说月饼

大多数月饼应该都是高糖高脂的，而且，部分可能还高盐。

所以，D爸建议：

1岁以下的孩子，最好不要吃；1岁以上，可以尝一点点；2岁以上，少量进食。

毕竟，一年就这一次中秋节。

最后，祝大家中秋节快乐，国庆节快乐。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，纯属看热闹不嫌事大啊。

一般来说，月饼都是高糖、高脂、高热量的食物。

对于某些疾病的患者来说，月饼需慎重：

1、糖尿病患者

基本上能不吃就不吃，如果想吃，建议就吃代糖（木糖醇、山梨糖醇等）做的月饼。

不过代糖并不是毫无顾忌的：

• 每个人对代糖的反应不同，代糖只是升糖指数低，不是真的完全不升高血糖，如果平时没吃过，一定尽量少吃，且同时要减少其他食物的量，留点肚子吃月饼，还要监测血糖（为以后吃代糖类食物做参考）。
• 另外代糖吃多了，可能会腹胀、腹泻。
• PS：赤藓糖醇，从热量、腹胀/腹泻这些来看，都是相对安全的。

2、肝胆胰患病的人

避免吃高油脂的月饼，可以选择五仁月饼，但一定不能吃多了。

3、高血脂、高血压、肥胖患者

这种需要少糖、少脂、低热量，所以吃的时候一定要多看看配料表上标注的钠含量、热量、脂肪含量。

4、肾脏疾病患者

不建议吃五仁月饼、豆类月饼、蛋黄类、肉类月饼，可以少量吃水果馅月饼。

木糖醇可能增加血液里尿酸、草酸的浓度，对肾脏是有害的，所以有肾病的朋友，就尽量避免有木糖醇的食物。

5、胃病患者

这种就应该少量的吃，以免刺激胃酸过多的分泌。

什么样的月饼配料更健康呢？

一般就是寻找各种代糖，比如木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇。这里面赤藓糖醇相对耐受性更强一些。

有些会用糖浆：枫糖浆——主要成分是蔗糖，升糖指数约54；蓝龙舌兰糖浆——主要成分是果糖，升糖指数约20左右，不过果糖也存在腹泻的风险。

还有用工艺减少用油。

所以月饼嘛，分而食之，大家一起吃，就更健康，也更有团圆的意味。

一个人少吃点，就健康了。