有什么低脂零食求推荐? 第1页

jupingxiaowangzi 网友的相关建议:

先明晰下题主核心诉求：是生活中经常会有嘴馋的时候，但又担心食物摄入过量，会发胖。

怎么解决？咱来分析下。

得先搞清楚情况，你想吃零食的时候，是饿了还是单纯嘴馋。

如何分清楚？很简单，你脑补下这个时候给你吃不喜欢、但管饱的食物，你吃不吃？

吃的话，你就是饿了，不吃的话，你就是馋了。

如果你饿了，又恰巧是早中晚，平时吃饭的点，那就正常吃饭，除了控制摄入量，还要注意饮食结构，高蛋白、低脂肪、中等碳水的饮食结构，适合绝大部分人。

但如果你是饿了，又不是正餐的点，那可以找些优质蛋白含量高的低脂零食。

我一般是把鸡蛋白当零食。

鸡蛋便宜又好吃，晚上饿了就煮5-6个蛋，蛋黄只吃一个，其它蛋都只吃蛋白，避免胆固醇摄入过量。

在家的时候，我会拿小米电饭煲煮蛋，放三张纸巾垫在电饭煲锅底，注入少量水，刚好淹没纸巾就行，然后把鸡蛋放进去，煮个十分钟就能拿出来吃了。

但鸡蛋虽然好吃，老吃也会吃腻，或者有时就是不想动，煮鸡蛋也嫌麻烦，那就换成蛋白棒、鸡胸肉、牛肉干之类高蛋白零食。推荐几款管饱、味道也不错的。

除了以上的高蛋白食物外，坚果其实也是必备的零食，虽然坚果脂肪含量是很高的，但超过50%都是不饱和脂肪酸，是人体需要的优质脂肪，还能改善心血管功能，所以日常吃点坚果没坏处。

很多厂家推出的每日坚果袋装，就挺方便的，把一天适宜吃的坚果量装在一个小袋里，想吃了就吃一包。

但以上健康零食，也都只推荐你在饿了的时候吃，如果是馋了，还是可以控制一下自己。

如果对自己的自制力完全没信心，那就不要将自己置身于危险的环境下，不要深夜看美食节目，不要在日常办公的桌子上，放各种零食。这才能治本。

实在熬不住了，你再吃点鸡蛋白、蛋白棒、鸡胸肉、坚果这些减脂必备零食。

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