有哪些被误以为是「垃圾食品」的食物，其实很健康？ 第1页

麻辣烫！必须是麻辣烫！

不麻不辣不烫的麻辣烫还叫麻辣烫么？

不叫，它叫人间宝藏。

我真没开玩笑，麻辣烫只要你会选菜会选酱，是最容易保证食材多样性的外卖（之一）了。

至于麻辣烫怎么点健康？

我的经验：

• 1、所有丸子尽量都不要点，别管他叫啥，球形的都少点，别幻想一份几块钱的丸子能有多少肉，基本都是淀粉和调味剂；牛肉丸可以点，但前提是你得确定他是正经牛肉做的且不包芯，怎么确定？贵的有可能是，不贵的肯定不是！
• 2、所有重加工的肉都不要点，包括培根、腊肠、熏肉等，午餐肉你没有办法，午餐肉它太好吃了，我自己也忍不住会点，所以午餐肉咱们这里就是一个赦免的大动作。
• 3、所有炸的豆制品少点，包括炸腐竹、油豆泡、响铃卷等等；豆制品很好，但炸了就不好不好，所以少点；
• 4、叶类蔬菜随便点，西兰花、花菜、豆芽、芹菜等的我也算进去了：
• 5、菌菇类蔬菜随便点，反正有不少第二天都会去马桶里报道；
• 6、根茎蔬菜，包括藕、土豆、玉米、青笋适当点，顶饱用，相信我你点多了也吃不了多少；
• 7、魔芋制品随便点，包括魔芋块、魔芋丝等，吃着爽，还能骗自己是主食。
• 8、肚丝、鸭血、百叶等下水随便点，前提是未调过味的；
• 9、遇到有鲜切牛肉、鲜鸡肉、新鲜虾肉、鱼肉给我在经济范围内使劲点，都是优质高蛋白；
• 10、肥牛卷，羊肉卷一定不会是高品质的，可以多点，但没必要。
• 11、正经主食，方便面、饼丝、米饭，咱们就是一个“no”，吃第6和第7大类完全能吃饱，忘记主食就是米饭大饼馒头面条这样的固定思维，主食可以是任何碳水化合物，最好是粗粮。
• 12、无论怎么点，给我保证能有100-200克的干净蛋白质，肉肉不够鸡蛋凑、鹌鹑蛋总能点的到吧，其他的你随便组合吧，不太严谨，但实用！

这就完了么？

不！最后一步，酱汁！

酱汁不麻不辣行不行？

不行？没有灵魂？

那就少麻酱少油辣憋喝汤！

有条件的点骨汤or干拌，一样好吃，热量更低；

再有条件的只点干料，五香粉mix花生碎mix辣椒粉mix一丢丢芝麻酱，也贼好吃。

为啥咱不买菜自己烫？

一来麻烦一样买一点也得买十几样，都买这么多了我干嘛不涮个火锅？

二来你不就为了吃人家那个调味么？

那就吃吧，酱料减半别喝汤，过瘾还不会清淡到哭泣！

小技巧：

自己切点小红椒圈代替油辣子，辣味十足又低卡。

以上，你就跟着我这么点，健身教练都按赞。

不信你看我吃了多少次麻辣烫？

吃到后来家属知道我点外卖时候已经不问了，十之八九是麻辣烫，剩下两成是炸鸡，馋狠了当欺骗餐点的，一个月大概点一次的几率吧：

什么？你问我这么吃瘦了么？

看我签名啊？

懒得看的看这里！

不不不误会了！

我不是吃麻辣烫吃瘦的（划重点），我特么天天运动快累死了加上调整饮食瘦的！

但是我这么频繁点麻辣烫，它没有让我变胖，而且让我吃的不痛苦。

有空给大家分享我这半年来的减肥经历。

但是现在！

麻辣烫，点起来，懂？！

说没人觉得麻辣烫是垃圾食品的，评论区就有现成的例子：

hello，我是你们的——

我写过200多个菜谱，100多个好物分享，其中很多都是超实用一学就会的段子菜谱教程，笑着笑着你就学会了：

• 有什么容易制作又好吃的减肥餐？
• 有哪些在家比较容易做的美食？
• 你吃过有哪些「比肉还好吃」的素菜？
• 如何仅用调味料做出一碗好吃的面？
• 如何在家做好吃的焖锅?
• 如何煮一道简单美味的汤?
• 有哪些不用烤箱就能自制的甜品？
• 只用烤箱可以做出什么逆天的菜？
• 有哪些美食让你吃过一次就立马动手尝试？
• 有什么让你爱到发狂的家常菜？
• 生活中有哪些不常见但是超赞的好吃搭配 ？
• 有哪些「外面卖很贵，在家几块钱搞定」的美食？
• 天气这么闷，有哪些「一锅米饭都给秒光！」的开胃美食？
• 有哪些「很火的综艺网红美食」在家也能做？
• 有哪些「几块钱成本在家搞定」的下午茶？

比如：我还有一些亲测好用的种草推荐（毕竟也是2020年全站30名之一的好物推荐官），全部都是我使用半年以上的体验，不好用的我一般也会直接告诉大家了，自认为还算是比较负责的推荐叭~

• 有没有好吃的半成品食物推荐，热一下就可以吃的那种？
• 你在淘宝上买过哪些好吃的冰淇淋？
• 哪些饮料让你喝到第一口就大呼好喝？
• 好吃的又不太贵的巧克力有哪些？
• 有哪些好吃的肉类零食？
• 有哪些你会无限复购的特产/零食/小吃/饮料？
• 网上有没有值得推荐的包装面包？
• 有没有烹饪原理方面的书籍（不是简单地罗列菜谱的那种烹饪书）？
• 有哪些适合学生党的高性价比精华？
• 有哪些好物能够帮助女性关爱自己？
• 有哪些好用到让你想流泪的厨房神器？
• 有哪些值得购买的小米系列产品？
• 有哪些能提升幸福感的小家电？
• 有什么好物能让每年一次的年底大扫除更加高效彻底？
• 有哪些像老干妈和亨氏番茄酱一样的神级酱料？

就，建议你关注我吧，因为实在太多了，你不关注我根本就看不完~~