坐在黑板旁边脖子疼?请问各位有没有这种经历可以传授给我? 第1页
1
zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
像这类情况，应该是上课时长时间维持侧头看黑板的体态，造成颈肌两侧受力不平衡，一直处于对抗状态下，诱发局部肌痉挛，引起疼痛不适的情况，如果没有头晕头疼或上肢麻涨疼痛的表现，应该没有椎体失稳或椎间盘突出的问题。如果不能调整座位，可以自己进行功能锻炼松解局部软组织，像单杠拉伸 颈肌对抗训练 前飞燕这类静态拉伸为主比较安全，还可以配合 @阿源老师 的教程，针对胸锁乳突肌进行松解，条件允许的话，配合红外灯或艾灸盒进行热疗松解，也有一定作用。
而在日常生活中，也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形 关节错位，睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，减轻关节压力。
1
相关话题
我们日常生活中无意中买到的转基因食品有哪些？以色列卫生部称辉瑞疫苗有效率降至 39% ，为什么会这样？这一降低意味着什么？
身体上的哪些迹象表明你正在衰老？
什么体质的人最容易得肿瘤？
加湿器放在床头会潮吗？
怎么样及时缓解偏头痛？
为什么很多人没有意识到「拥有健康就是最大的财富」？
自慰的真正危害有哪些？
上海出现首例确诊英国变种新冠，对防疫会带来哪些影响？可能需要采取哪些应对办法？
问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？
前一个讨论
有没有性价比高的国货化妆品/护肤品？
下一个讨论
哪一刻你突然感到当医生的是那么的难？
相关的话题
如果你最亲的人身患绝症，想要放弃治疗，你会坚持还是放弃？美国那种完全不喝水，只喝含糖饮料、啤酒或牛奶的人，健康会出问题吗？
尿酸高的饮食禁忌有哪些？
如何看待全球七成新冠疫苗已被富裕国家抢购？
如何看待张煜医生改变态度开始支持中医？以循证医学为角度否定中医是正确的吗？
如何看待 2026 年起将全面禁止生产含汞体温计？较优的替代方式是什么？
长期吃素与荤素搭配哪个更健康？
那些无力负担医疗费用的人们，后来怎么样了？
每天健身前喝一罐强化型红牛可行吗?
如何看待女子做 B 超憋尿一次喝 3.2L 水致水中毒事件？日常饮水在多少合适？
每天喝一盒纯牛奶真的能长高吗？
你坚持健身的动力是什么？
美国医学会杂志发文称「防晒霜或含有害成分」，该研究结果是否可靠？普通人应该如何选择防晒产品？
研究人员称发现「德尔塔+奥密克戎」混合毒株，具体情况如何？
有哪些养娃的事实，没养过娃的人一定不会相信？
辉瑞与多国政府订的疫苗购买合同遭曝光：抵押银行储备、军事基地等国有资产，辉瑞的做法合理吗？
如何看待「舍命生子」世界首例肺移植产妇4月1日去世？
预算1500，送女朋友26岁第一个生日礼物送什么好？
如何看待广州将建设国际健康驿站以代替隔离酒店？会产生哪些影响？
怎样可以在增肥的情况下祛痘？
如何看待「90 后不敢看体检报告」的现象？
近5000元一瓶的救命药已纳入医保，为何在医院买不到？
12 月 10 日浙江新增本土确诊病例 35 例，新增无症状感染者 13 例，目前当地防疫情况如何？
怎样选购牛奶？
阿尔茨海默病（老年痴呆）患者的家属应当怎样陪伴护理病人？
5 月 5 日，英国新冠肺炎死亡病例数升至欧洲首位、全球第二，仅次于美国，目前情况如何？
1 月 31 日全国新型肺炎累计确诊 11791 例，死亡 259 例，目前的防治情况怎么样了？
为什么印度人得阿尔茨海默病的少，因为咖喱吗？
睡一觉打呼噜，朋友建议使用呼吸机，会不会形成依赖，对身体会不会造成副作用。？
天冷了不想穿秋裤，真的会变老寒腿吗？膝盖要怎么保暖？