人的眼睛到底有多脆弱？ 第1页

随着人们生活压力的加大，尤其孩子竞争激烈，我国近视，散光发病率上升。目前我国人口近视发生率约为33%，是世界平均水平的1.5倍。[1]其中初中生达到71.6%，高中生达到81%。

人的眼睛由角膜、巩膜、晶状体、玻璃体等组成，硬度较小，且结构精细，所以人眼非常脆弱。眼睛疾病的特点是不同年龄段高发疾病不同。目前青少年眼睛疾病以近视、散光为主。

近视方面，在眼调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，其焦点正好落在视网膜上是正常的，由于长期近距离用眼，引起睫状肌过度紧张处于痉挛状态，使晶状体曲度增加，不能恢复原状，或眼球前后径过长，导致平行光线聚焦在视网膜之前，便出现近视[2]。尤其需要注意的是，有些研究表明，家长患近视，孩子患近视的概率增加[3]，要更注意保护眼睛。孩子学习时要注意不要在强光或太暗的光线下读或写，眼睛与书保持30厘米以上的距离。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右，放松一下，做眼保健操或者看窗外的远距离风景。我们上班族平时需要注意工作时保持良好的坐姿，距离电脑50cm以上距离，尽量减少电子产品应用时间，间断望远。因为持续用眼时间过长等因素是造成近视的主因[4]，一项来自荷兰的525人队列研究表明，持续使用20分钟屏幕与更多近视屈光不正相关[5]，所以我们平时尽可能缩短单次使用屏幕时间，间断休息眼睛，可以使用冷敷贴，达到缓解疲劳，放松眼睛，减轻干涩灼热感的目的。如有需求，可以有针对性的选择使用符合自己症状的滴眼液。

在饮食方面也需要注意，很多儿童挑食，导致营养不均衡。要保证摄入足够的营养，预防眼睛疾病，可以注意补充含有维生素A、E、叶黄素的食物，比如猕猴桃、梨、苹果、枇杷、樱桃等水果，玉米，菠菜、娃娃菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏[6]。

真假性近视的区别在于眼球前后径是否过长，真性近视不可逆。一般情况下，长期不规范用眼导致眼睛疲劳，睫状肌长期收缩，出现假性近视，如果未予重视，进一步加重，则出现眼球前后径变长，成为真性近视。两者都会出现远距离视力下降，也常伴随干眼症等。

干眼症其实是一个早期预警信号。顾名思义，干眼症以眼睛干涩为主要症状，此外还有容易疲倦、眼痒、有异物感或者疼痛灼热感，有一部分人会出现反射性泪液分泌，导致流泪，且会出现分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感甚至眼睛红肿等症状。很多人经常忽视干眼症的症状，并在出现后仍旧强行用眼，最终导致眼睛出现近视等更严重的问题。针对干眼症，缓解视疲劳可以使用聚乙烯醇滴眼液保护眼睛。其能起类似人工泪液的作用，使眼睛保持湿润，也是治疗干眼症的基础治疗方案[7]。我个人用的是聚乙烯醇滴眼液，主要看中的是日抛型设计，不含防腐剂，而且在实际应用滴眼液的过程中，难免碰到眼角，这种日抛型的不怕眼药水被污染。对于蹲厕所忘带手纸都忘不了带手机的年轻人，眼药水也算强制让大家休息眼睛的一种方式。

我儿子以后想当飞行员，所以我现在管他管的比较严，限制孩子看电视的距离和时间，基本不给孩子玩手机，都是我们家人和孩子在做游戏，我们每个人只有一双眼睛，脆弱的眼睛需要我们好好保护。

[1]中国医学装备协会眼科专业委员会.儿童青少年近视眼检测与防控的应用标准[J].中华眼科医学杂志.2018,8（6）:276-288.

[2]杨培增,范先群.眼科学.第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018:74-75.

[3]慕璟玉,王雁,浏梦,张芮,高云仙.近视的病因研究新进展[J].国际眼科杂志,2021,21(10):1746-1750.

[4]郑宇阳,蔡剑秋,来坚.初中生近视现状调查分析与干预[J].微量元素与健康研究,2021,38(06):52-54.

[5]Enthoven Clair A et al. Smartphone use associated with refractive error in teenagers; the Myopia app Study.[J]. Ophthalmology, 2021,

[6]吴雪琴,黄芳铭. 改善视力的营养方案[N]. 中国食品报,2021-06-16(003).

[7]陆海,马一平.干眼症的临床治疗进展[J].天津药学,2020,32(04):62-66.