不运动，只靠少吃节食的方式减肥，对身体会有大的负面影响吗？ 第1页

节食减肥的15大危害

1.人变丑，皮肤变差，长痘，水肿
2.脱发严重
3.肌肉损失
4.内分泌系统失调
5.脂肪增加
6.消化系统等相关疾病容易增加
7.骨质疏松
8.思维能力降低
9.失眠，头晕，头疼
10.高血压，高血脂，脂肪肝
11.卵巢功能衰退
12.缺乏营养，容易患病
13.节食期结束之后，体重会反弹
14.皮肤疏松
15.容易暴饮暴食

1.人变丑，皮肤变差长痘，水肿

人的皮肤好，主要是由胶原蛋白组成的。如果节食减肥，就会导致营养不良，摄入的蛋白质不足，而蛋白质是所有细胞，组织，器官不可缺少的成分。而胶原蛋白也属于蛋白质，节食缺少蛋白质就会导致脸上长痘痘，皮肤暗淡无光。

2.脱发严重

头发的主要成分是角质蛋白,节食期间营养跟不上。人体为了保护自己，会选择把无关紧要的东西舍弃。而且节食期间因为饥饿，导致心情状态不好，所以也会掉头发。

3.肌肉损失严重

人在饥饿的时候，身体会自动消耗能量，如果没有能量补充，人体就会主动消耗肌肉。然后导致肌肉含量下降，如果肌肉含量低的话，人体的消耗能力也会降低。

4.内分泌系统失调

内分泌系统必须有足够的营养。节食减肥容易造成身体营养摄入不足，不良的饮食习惯是内分泌失调的。

5.脂肪增加

脂肪是身体最后的能源消耗，当摄入的营养不足的时候，人体就会进入饥荒状态。把你补充的营养都变成脂肪储存起来。以保证人有足够的能量支撑人体活着。

6.消化系统等相关疾病容易增加

节食减肥，容易导致营养不良和胃肠道功能紊乱等，而胃肠功能紊乱会影响食物的消化吸收。

7.骨质疏松

节食会导致体内营养不足，然后血液不畅通，再加上不吃主食，就会导致体内的钙摄入不足，而且脂肪也可能下降，若身体内脂肪少，雌性激素也会不断的减少，长此以往下去就很容易导致出现骨质疏松。

8.思维能力降低

节食期间会减少脂肪摄入，但是而脂防中的卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂等会直接或间接参与大脑的运转。如果摄入不足，就会降低思维能力。

9.失眠，头晕，头疼

节食减肥会导致神经功能紊乱，这时会出现失眠、头晕、头疼，严重者还会导致睡觉时做梦等明显的神经功能紊乱症状。

10.会影响血压

长期节食减肥会导致摄入营养不足。从而导致血压下降，就会出现昏迷、四肢乏力等情况。

11.卵巢功能衰退

由于过分减肥会使身体性能大降低，对卵巢功能造成冲击。导致卵巢功能衰退。

12.节食期结束之后，体重会反弹

节食期间身体会进入饥荒状态， 从而减少身体的新陈代谢能力。一旦结束节食，身体摄入能量增加。而身体消耗变少，自然就会长胖。

13.皮肤疏松

节食减肥其间，因为摄入的蛋白质不多导致皮肤胶原蛋白，不能有很好的延展性。当肌肉或者脂肪快速减掉之后，皮肤却不能收缩回去皮肤就会疏松。

14.容易暴饮暴食

减肥期间，身体会特别饥饿。如果饿的受不了。突然吃东西，就容易暴饮暴食

最后

大家一定要记住，身体是革命的本钱。

只有身体健康减肥才有意义。

所以减肥期间营养一定要摄入均衡。还要保持适当的运动。才可以有效的减肥。