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撸铁和跑步哪个燃脂效果更好? 第1页

  

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短期来看是跑步效果更好,但是如果看成绩的话,还是撸铁更有价值。

跑步属于有氧运动

它可以快速消耗身体的能量。从而进行减肥。

但是跑步他消耗的不只有脂肪,他还会消耗肌肉,因为肌肉就是维持人体运动的,当人体不需要那么多肌肉的时候,人体就会把多余的肌肉消耗掉,从而补充身体所需。

而撸铁属于无氧运动

撸铁需要更多的力气,所以人就会把多余的能量转化为肌肉。但是他对人体消耗脂肪,效果却不是很大

同样重量的肌肉和脂肪,肌肉消耗的能量是脂肪的七倍,所以身体中肌肉含量高,就可以消耗更多的脂肪。

同时你如果想减脂的话,你除了考虑运动,你还需要考虑。身体体。还有一些提高身体运动效率的小方法

有些人他怎么吃都不会长胖,但有些人他喝水就会长胖,这就是易胖体质和易瘦体质,下面是我以前写的把身体变成易瘦体质的一篇文章,可以看一下

如果只是单纯一味的跑步或者撸铁的话,效率不是那么高,我们提高效率,才能在更轻松的情况下更方便的减脂,下面是我写的一篇。增加运动效率的文章





  

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