撸铁和跑步哪个燃脂效果更好？ 第1页
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43-62-94 网友的相关建议:
短期来看是跑步效果更好，但是如果看成绩的话，还是撸铁更有价值。
跑步属于有氧运动
它可以快速消耗身体的能量。从而进行减肥。
但是跑步他消耗的不只有脂肪，他还会消耗肌肉，因为肌肉就是维持人体运动的，当人体不需要那么多肌肉的时候，人体就会把多余的肌肉消耗掉，从而补充身体所需。
而撸铁属于无氧运动
撸铁需要更多的力气，所以人就会把多余的能量转化为肌肉。但是他对人体消耗脂肪，效果却不是很大
同样重量的肌肉和脂肪，肌肉消耗的能量是脂肪的七倍，所以身体中肌肉含量高，就可以消耗更多的脂肪。
同时你如果想减脂的话，你除了考虑运动，你还需要考虑。身体体。还有一些提高身体运动效率的小方法
有些人他怎么吃都不会长胖，但有些人他喝水就会长胖，这就是易胖体质和易瘦体质，下面是我以前写的把身体变成易瘦体质的一篇文章，可以看一下
如果只是单纯一味的跑步或者撸铁的话，效率不是那么高，我们提高效率，才能在更轻松的情况下更方便的减脂，下面是我写的一篇。增加运动效率的文章
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