杠铃杆分为哪几种类型？不同类型所用的滚花也是不同的吗？
咱们就来好好掰扯掰扯，把这个话题说透了。
杠铃杆的“大家族”：类型繁多，各有千秋
杠铃杆的分类，主要可以从几个维度来看：它的用途、它的尺寸规格，以及它的特殊设计。下面咱们就一个个捋一捋：
1. 奥林匹克举重杠铃杆 (Olympic Barbell)：
这可是王者级别的杠铃杆！ 奥林匹克举重，你懂的，就是那些在奥运会上举重运动员玩的项目，比如抓举和挺举。这种杠铃杆是专门为这两个动作设计的，所以它的设计也非常严谨，追求的是力量、稳定性和安全性。
尺寸和规格：
长度： 男子奥运杠铃杆的标准长度是2.2米（约7.2英尺），女子是2.01米（约6.6英尺）。这是为了在举起杠铃时能提供足够的稳定性和杠铃片的空间。
直径： 男子杠铃杆的握把直径是28毫米，女子是25毫米。这个尺寸是为了方便不同性别运动员的手掌大小，提供更好的抓握力。
重量： 男子奥运杠铃杆是20公斤（约44磅），女子是15公斤（约33磅）。
轴承： 这是奥杆最关键的特点之一！为了让杠铃杆在旋转时非常顺滑， Olympic Barbell 都配备了高质量的轴承。男子杠铃杆通常用的是滚针轴承，而女子杠铃杆则更多使用铜套或者滚针轴承。轴承的好坏直接影响到举重时旋转的流畅度，尤其是在做翻转动作时，一个顺滑的旋转可以帮助运动员更好地发力，避免手腕受伤。
其他特点： 奥杆两端都有可以固定杠铃片的套筒，这些套筒可以360度自由旋转，方便运动员卸下或装上杠铃片。还有就是杠铃杆的弯曲度（也叫“弹簧性”或“flex”），好的奥杆在承受大重量时会有一定的弯曲，这种弯曲可以吸收一部分冲击力，让举重过程更平稳。
2. 力量举杠铃杆 (Powerlifting Barbell)：
专为力量而生！ 如果说奥杆是追求速度和技巧，那么力量举杠铃杆就是纯粹的追求“力量的极限”。力量举项目包括深蹲、卧推和硬拉，这些动作都需要杠铃杆承受巨大的重量。
和奥杆的区别：
更粗、更硬： 力量举杠铃杆的握把直径通常比奥杆要粗一些，比如29毫米甚至30毫米，这样可以提供更强的支撑力，让杠铃杆不易弯曲。同时，力量举杠铃杆的钢材更硬，弯曲度（flex）要小得多，甚至几乎没有弹性。这是因为在极限重量下，你不需要杠铃杆去“弹”，只需要它坚如磐石地支撑住重量。
更重的重量： 力量举杠铃杆通常比奥杆重一些，比如25公斤（约55磅）。
更强的内卷（Knurling）： 为了在承受超大重量时能牢牢抓住杠铃，力量举杠铃杆的滚花会更加粗糙和锐利。
中心滚花： 大多数力量举杠铃杆在杠铃杆中间部分也会有滚花，这在你做深蹲时，杠铃杆会压在斜方肌上，中心滚花能增加摩擦力，防止杠铃杆在背部滑动。奥杆一般是没有中心滚花的，因为中心滚花在奥运举重中可能会划伤身体。
套筒设计： 力量举杠铃杆的套筒也更坚固，但旋转性能不一定像奥杆那么追求极致的顺滑，因为重点在于承受重量，而不是快速的动作切换。
3. 硬拉杠铃杆 (Deadlift Barbell)：
为硬拉而特化！ 这是专门为硬拉这项挑战极限的力量项目设计的杠铃杆。
特点：
更长更细： 硬拉杠铃杆通常比奥杆更长一些，比如2.3米（约7.5英尺），而且握把直径通常是27毫米，比标准的奥杆要细一点。
更强的弯曲度（Flex）和回弹： 这是硬拉杆最核心的特点！它们非常“有弹性”，在重量上来之后会弯曲得非常厉害，甚至可以弯曲到碰到地面。这种巨大的弯曲可以帮助你在启动重量时产生“弹力”，让启动更容易。想象一下，当你把杠铃拉起来，杠铃杆弯曲到极限再回弹，就像一个巨大的弹簧在帮你。
特殊的滚花： 滚花通常会比力量举杠铃杆更浅一些，但范围更广，目的也是为了提供更好的抓握，同时又不至于在如此巨大的弯曲和拉动过程中过度磨损手掌。
4. 多功能杠铃杆 (AllPurpose Barbell / General Purpose Barbell)：
“万金油”，适合大多数人。 如果你不是专业的举重或力量举运动员，而是普通的健身爱好者，那么你接触最多的很可能就是这种多功能杠铃杆。它们的设计介于奥杆和力量举杆之间，可以满足大多数训练需求。
特点：
尺寸： 通常和奥杆类似，长度在2.02.2米，直径2829毫米。
重量： 约20公斤。
滚花： 滚花会比力量举杆的细一些，也比奥杆的稍粗一些，提供适中的抓握感。通常没有中心滚花。
轴承： 可能配备铜套或者滚针轴承，旋转性能还可以，但不如高端奥杆那样极致顺滑。
弯曲度： 会有一些弯曲度，但不如硬拉杆明显。
5. 六角杠铃杆 (Trap Bar / Hex Bar)：
形状很特别，名字也由此而来。 这种杠铃杆的形状是六边形，你站在中间，双手握住两侧的把手。
特点：
安全性： 六角杠铃杆的重心在你的身体两侧，而不是在你前方，这使得它在做硬拉或农夫行走时更易于保持身体的直立，对腰部和背部的压力相对较小，安全性更高，非常适合初学者或者有腰部问题的人。
用途： 主要用于硬拉、农夫行走、耸肩等动作。
滚花： 握把部分的滚花设计多样，有些粗糙提供抓握，有些则比较光滑。
6. 瘦身杠铃杆 (Thin Bar / Curl Bar)：
专为手臂训练设计。 这种杠铃杆的直径比普通杠铃杆要细很多，通常只有25毫米或者更细。
特点：
握感舒适： 更细的直径更适合手掌较小的女性或者进行手臂弯举、肱三头肌屈伸等训练时使用，可以减少手腕的压力，提供更舒适的握感。
形状： 有的可能就是直杆，但很多会设计成弯曲的形状（比如 EZ Bar），这样可以让你在做弯举时，手腕处于更自然的角度。
7. 其他特殊杠铃杆：
安全杠铃杆 (Safety Squat Bar SSB)：前面有一个厚垫，可以垫在脖子上，杠铃杆本身有向前倾斜的曲线，主要用于深蹲，可以减轻对肩部和腕部的压力。
曲杠 (EZ Bar)：一种弯曲的杠铃杆，专为弯举等动作设计，让手腕更舒服。
药球杠铃杆 (Medicine Ball Bar)：中间是空的，可以套入药球，用来增加核心训练的难度。
滚花大比拼：不同杠铃杆的“指纹”
现在咱们来聊聊滚花，这可是决定你能不能稳稳抓住杠铃的关键。正如你猜的，不同类型的杠铃杆，滚花的设计确实是不同的，它们服务于不同的目的：
奥林匹克举重杠铃杆 (Olympic Barbell) 的滚花：
特点： 奥杆的滚花通常是精细而规则的菱形，并且有明显的界限。在握把的中心区域，也就是你双手握住的位置，会有两圈比较清晰的滚花标记，称为“标记滚花”。男子杠铃杆的标记滚花间距是910毫米（中心到中心），女子是810毫米。这些标记是为了帮助运动员在比赛中快速找到标准握距。
目的： 奥杆的滚花是为了提供足够的抓握力，但又不能太粗糙，以免在快速动作中对手掌造成过度磨损。要求的是一种“黏附感”，让你在发力瞬间能稳稳抓住，但在动作过程中又能相对灵活。
奥杆不设中心滚花的原因： 在奥运举重中，杠铃杆会在胸前有一个翻转动作，然后直接下落。如果中间有滚花，在杠铃杆触碰身体时，很容易划伤皮肤。
力量举杠铃杆 (Powerlifting Barbell) 的滚花：
特点： 力量举杠铃杆的滚花通常比奥杆的要粗糙、锐利，而且更加密集。菱形会更深，边缘更锋利，抓握感会非常“扎手”，给你一种“抠住”杠铃的感觉。
目的： 核心目的就是极致的抓握力！在承受数倍于自身体重的深蹲、卧推和硬拉时，杠铃杆不能有一丝一毫的滑动。更粗糙的滚花能在你的手掌和杠铃之间产生更大的摩擦力，防止脱手。
中心滚花： 大多数力量举杠铃杆会在中间部分也有一圈滚花。如前所述，这对于深蹲时杠铃杆在斜方肌上的稳定至关重要。
硬拉杠铃杆 (Deadlift Barbell) 的滚花：
特点： 硬拉杆的滚花设计往往介于奥杆和力量举杆之间，或者说是一种折衷。它会比奥杆的更粗一些，抓握感更强，但通常会比力量举杆的稍微浅一些、圆润一些。
目的： 硬拉过程中，杠铃杆会发生巨大的形变，你的手需要承受巨大的拉力。滚花要足够提供抓握力，但又要考虑到在杠铃杆极度弯曲时，滚花不会因为太过锐利而把你的手掌磨烂。所以，它追求的是一种既稳固又不至于伤害手掌的平衡。
滚花范围： 有些硬拉杆的滚花范围会比标准杠铃杆更长一些，覆盖更广的区域。
多功能杠铃杆 (AllPurpose Barbell) 的滚花：
特点： 滚花会比奥杆的稍微粗一点点，抓握感更实在。它不会像力量举杆那么“攻击性”，也不会像奥杆那么精细。是一种比较通用的设计，适合大多数人。
目的： 提供一个比较好的平衡，既能满足日常训练的抓握需求，又不会让新手感到不适。
六角杠铃杆 (Trap Bar) 和瘦身杠铃杆 (Thin Bar) 的滚花：
六角杠铃杆： 滚花设计会根据具体用途有所不同。如果用于硬拉，滚花会提供良好的抓握。有些在侧边把手上也会有滚花。
瘦身杠铃杆： 滚花通常会比较细且柔和，主要是为了在进行手臂训练时，提供一个舒适的抓握感，减少对手腕的压迫。
总结一下滚花：
你可以把滚花想象成杠铃杆的“性格”。
奥杆的滚花： 像一个有经验的舞者，动作流畅，有节奏，抓握恰到好处。
力量举杆的滚花： 像一个硬汉，粗犷有力，牢牢抓住一切，不留余地。
硬拉杆的滚花： 像一个弹簧制造师，需要极强的拉力，同时又得考虑承受的压力，设计上更注重整体的契合度。
多功能杆的滚花： 就像一个百事通，够用就好，也能应付大部分情况。
瘦身杆的滚花： 更像是一位温柔的按摩师，提供舒适的触感，不伤大雅。
所以，选择哪种杠铃杆以及它上面的滚花，真的要看你的“练武”目的。如果你是刚入门，一个多功能杆可能就够用了；如果你想挑战极限力量，那么专用的力量举杆或硬拉杆才是你的菜；如果你是奥运举重的爱好者，那奥杆绝对是你的首选。
希望这些信息能让你对杠铃杆和它们的滚花有一个更深入的了解！如果你还有什么想知道的，随时可以再问我。
网友意见
（图片甚多，流量党慎点！）
简单地说，杠铃杆可以分为直杆和非直杆两大类，而这两大类下面又各自分为若干品种。
先说直杆。由于限制了形状，直杆间的区别主要是在长度、直径和重量上，例如：
长2200/2010毫米，直径28/25毫米，重量为20/15公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为415/320毫米，直径为50/50毫米的标准举重男子/女子杠铃杆
（女性大多手小，因此杠铃杆也细一些，方便抓握。另外中间部分没有滚花）
以及直径较细，两端装载杠铃片的部份不是套筒，而是螺纹的简易杠铃杆（奇怪的是国外把这种杠铃杆叫做Standard bar）
下图中可看到这种杆子两端是螺纹，与标准举重杆的光滑套筒不同：
也有一些形制与标准举重杆类似，两端装载杠铃片的套筒直径同为50毫米，但短得多的杠铃杆，如下图中较短的那几根：
以上的直杠在国内健身房基本都有。而在国外的多层装备（multi-plies）力量举比赛中，由于运动员举起的重量在装备助力下大大提高，因此必须使用一些长度、重量和直径超过了标准举重杠铃杆的特制杠铃杆，例如在深蹲比赛中常用的三种加长加粗加重的特制杠铃杆：
长2440毫米，直径30毫米，重量为25公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为432毫米，直径为50毫米的德州深蹲杠铃杆
长2440毫米，直径35毫米，重量为27公斤的长毛象深蹲杠铃杆（套筒数据暂缺），据说加到1200磅（约544公斤）都不会弯
著名的西部杠铃甚至搞出了长2616毫米，重量为30公斤（直径数据暂缺），两端装载杠铃片的套筒长度为508毫米，直径为50毫米的斗牛犬深蹲杠铃杆。多尼·汤普森用它蹲起了1265磅（约574公斤）：
同样地，在卧推和硬拉比赛中，也有相应的特制杠铃杆。例如长度为2464毫米，直径为30毫米，重量为25公斤（套筒数据暂缺）的剑齿虎卧推杠铃杆（上面四根杆子那张图里的D就是剑齿虎杆）：
又如长度为2300毫米，直径为27毫米（比标准杆略细一点，便于抓握），重量为20公斤，两端装载杠铃片的套筒长度为375毫米的德州硬拉杠铃杆：
再说非直杆。这个花样就比较多了，常见的非直杆主要有：
EZ杠铃杆，由刘易斯·迪默克设计，弯曲的形状可以在做弯举等手臂肌肉练习时减轻手腕的压力：
需要注意的是，有些杠铃杆的弯曲形状与上图略有差异，但仍然叫做EZ杠铃杆，例如：
小环形杆，在锻炼肱三头肌的臂屈伸类练习中使用较多，因此也叫三头肌杆，Triceps bar：
有的人在小环形杆里多加了不同方向的握把，就成了瑞士杠铃杆Swiss Bar（也叫橄榄球杠铃杆Football Bar）：
也有的人把握把所在的环做大，就有了大环形杆Trap Bar，适合做硬拉、农夫行走等训练：
由于人站在环形里不好迈步，所以有人又对大环形杆进行了改进，使其更适合于练习农夫行走：
以上几种杠铃杆在国内健身房里也经常可以见到，下面是几种不太常见的。
圆木杠铃杆，来自于壮汉比赛中的举圆木项目：
轮轴杠铃杆，特别粗，其目的是练习握力：
水牛杠铃杆，其特征是中部稍微弯曲——不要误以为是被大佬玩坏了的直杠，这个弯曲在深蹲时可以减轻上肢关节的压力：
把水牛杠铃杆的弯曲进一步加大，就有了拱形杠铃杆：
再在拱形杠铃杆的中间加上把手，就有了安全深蹲杆：
水牛杆、拱形杆和安全深蹲杆都是针对力量举训练的需要而设计的，国内只有极少数力量举方向的健身房才有。下面几种杠铃杆更为少见，我目前还没听说国内哪家健身房引进了。
摇铃杠铃杆，也叫“竹子”杠铃杆或地震杠铃杆，其重量只有2.7公斤，加上负重后会剧烈颤动，故得此名。用于对起稳定作用的小肌肉群进行训练：
拱形卧推杠铃杆，中间的拱形使训练者在卧推时可以放得更低：
加斯帕里杆，带有两个可灵活转动的把手，可以更好地减轻力量训练时手腕的压力：
“畸形”杠铃杆，也是西部杠铃的发明：
“海啸”杠铃杆，据说用它做推类练习能更好地激活相关肌肉：
至于滚花的类型，我上个月在公众号里发表过一篇介绍滚花类型的文章，就直接复制粘贴过来：
滚花类型之一：“尖顶山”
这种滚花由许多个中间有尖锐凸起的菱形组成，因此得名“尖顶山”，如下图所示：
按照设计者的构想，这些细小的尖锐凸起在训练者抓握杠铃时可以楔入其手掌的皮肤，从而使杠铃更加与手掌连为一体，不易打滑或是脱手。但在实际训练中，特别是在训练重量较大，或训练动作对握力要求较高（例如硬拉）的时候，这些尖锐的凸起很容易随着杠铃杆的滚动而撕裂训练者手心的皮肤，造成疼痛甚至流血。
训练中手心皮肤撕裂流血是一件很烦人的事
不仅如此，在做硬拉、高翻这些需要贴身上举杠铃的动作时，“尖顶山”式的滚花还常常刮破训练者小腿胫骨部位的皮肤：
小腿刮破流血也不是令人愉快的事
为了避免这些不必要的流血，第二种滚花出现了——“小山”。
滚花类型之二：“小山”
所谓的“小山”，指的是组成滚花的菱形顶部平坦的设计，如下图所示：
（其实这种滚花还有个名字叫平顶山……）
顶部平坦的设计无疑可以避免撕裂掌心、刮破小腿的不便，但同时也影响了增加摩擦力的效果，给训练者增添了额外的困难（不过换个角度想，这额外的困难在训练握力时就是一个有利的因素了）。如何才能既增加摩擦力，又不至于撕裂和刮破皮肤呢？工程师们很快又提出了第三种方案。
滚花类型之三：“火山”
这个设计方案得到了“尖顶山”的启发——滚花的尖锐凸起楔入皮肤能增加摩擦，但也会增大了撕裂皮肤的概率，那我们反其道而行之，让皮肤“挤进”滚花的纹路里面怎么样？于是，就有了下面这种中间和“尖顶山”一样向上凸起，但顶端却是圆形凹坑的菱形组成的滚花，由于这些凹坑很像是火山爆发后留下的火山口，人们便形象地称其为“火山”。
和“小山”相比，在抓握刻有“火山”滚花的杠铃时手心的皮肤会在握力的作用下挤进凸起菱形顶部的凹坑里，从而使皮肤与杠铃杆更紧密地结合在一起，增加了摩擦力。同时，由于顶部不再是尖锐的凸起，而变成了圆形的凹坑，又使得皮肤所受的应力被分散开来，大大减小了撕裂掌心和刮破小腿的概率。因此在当下的杠铃制造工艺中，“火山”被认为是最理想的一种滚花类型。
总之，杠铃杆的类型和滚花的类型并无关联，前者是为了训练目的而设计，后者是为了抓握方便而设计，相互间是独立的。
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