如何在两个月内全身快速美白？
首先，我们要理解皮肤美白背后的原理。 我们的肤色主要由黑色素决定。黑色素在酪氨酸酶的作用下生成，并且会随着年龄、日晒、激素变化以及炎症等因素而增加。所以，美白的关键在于：
1. 抑制黑色素生成。
2. 加速黑色素代谢和排出。
3. 去除老旧角质，让新皮肤显露。
4. 修复和保护皮肤屏障，防止二次色素沉着。
全身快速美白？这绝对不是一蹴而就的神话。 尤其“全身”这个词，意味着我们需要一个系统性的护理方案，同时要注意不同部位皮肤的差异。两个月的时间，我们能做的更像是“改善”和“提亮”，让肤色看起来更均匀、更透亮，而不是完全变成另一个人。
我的建议会从内部调理和外部护理两个方面展开，力求温和有效，并尽可能降低风险。
第一阶段：打好基础，温和焕肤（第一个月）
这个阶段，我们的目标是清理堆积的老废角质，为后续美白成分的吸收做好准备，同时开始温和地抑制黑色素。
1. 日常清洁与去角质：温和是关键
选择温和的洁面产品： 无论身体还是面部，都要避免使用皂基含量过高、清洁力过强的产品，它们容易破坏皮肤屏障，反而导致敏感和色素沉着。氨基酸洁面乳、低泡洁面慕斯是更好的选择。
定期温和去角质（身体）：
频率： 每周12次即可。
方法：
物理去角质： 可以选择细腻的身体磨砂膏（颗粒越细越好），或者丝瓜络、沐浴球配合沐浴露轻柔按摩，避开有伤口或炎症的区域。注意不要过度用力，以免损伤皮肤。
化学去角质： 如果对物理去角质敏感，可以考虑含有果酸（AHA）或水杨酸（BHA）的身体沐浴露或去角质产品。初期使用要注意频率，观察皮肤反应。例如，在膝盖、肘部这些角质层较厚的部位，可以稍微加强。
目的： 去除老旧角质层中的黑色素沉淀，让皮肤看起来更明亮，也方便后续美白成分渗透。
面部去角质： 面部皮肤更娇嫩，一般一周1次即可。可以选择温和的去角质凝胶或含有较低浓度果酸（如乳酸、杏仁酸）的洁面或精华。
2. 重点美白成分的引入与建立耐受
在开始使用强效美白产品之前，建立皮肤的耐受性非常重要。
面部美白：
维生素C（VC）系列： 这是美白界的明星成分。VC具有强大的抗氧化作用，能抑制酪氨酸酶活性，淡化黑色素，同时还能提亮肤色。
初期： 选择 L抗坏血酸的衍生物，如抗坏血酸葡糖苷、乙基抗坏血酸等，它们更稳定，刺激性更小。从低浓度开始，隔天使用一次，观察皮肤反应。
进阶： 逐渐过渡到纯VC（L抗坏血酸），可以选择浓度在5%15%之间的产品。同样从低频开始。
搭配： VC与烟酰胺搭配效果更佳，但要注意两者使用顺序和间隔，避免刺激。通常先用VC精华，待吸收后再用烟酰胺产品。
烟酰胺（Niacinamide）： 也是一个多面手，除了抑制黑色素转移到角质层细胞外，还能修复皮肤屏障，减少炎症反应，对改善肤色不均和泛红也有帮助。
选择： 2%5%的浓度是比较安全有效的。
注意： 部分人对高浓度烟酰胺可能出现泛红，初期可以少量多次使用，建立耐受。
其他温和美白成分： 熊果苷、传明酸、曲酸等也可以选择性使用，它们都对抑制黑色素生成有作用。
身体美白：
身体乳中的美白成分： 选择含有烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷、神经酰胺等成分的身体乳，坚持每天使用。
局部美白： 对于手肘、膝盖、脖子等容易暗沉的部位，可以考虑使用含有更高浓度美白成分的身体精华或密集护理产品，但依然要循序渐进。
3. 防晒：万！万！万！不能忽视的基石
美白过程中最重要的一环，就是防晒。没有做好防晒，一切美白努力都将付之东流，甚至适得其反。
硬防晒是首选：
物理遮挡： 防晒衣、遮阳伞、宽檐帽、太阳镜，在户外尽量减少皮肤暴露在阳光下，尤其是中午时段。
避免长时间暴晒： 尤其是在海边、山区等紫外线强烈的环境。
化学防晒霜：
选择： PA值越高（如PA+++或PA++++），对UVA的防护越强，UVA是导致皮肤老化和晒黑的主要元凶。SPF值越高（如SPF30或SPF50），对UVB的防护越强，UVB会导致晒伤。
用量： 面部需要一元硬币大小，身体也需要足量涂抹，才能达到标示的防护效果。
补涂： 每隔23小时补涂一次，尤其是在出汗、游泳后。
全身防晒： 别忘了脖子、耳朵、手背、脚背这些容易被忽略的部位。
4. 内部调理：由内而外的改善
健康饮食：
多摄入富含维生素C的食物： 柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓、番茄、西兰花等。维生素C是强大的抗氧化剂，有助于对抗自由基，提亮肤色。
多摄入富含维生素E的食物： 坚果、植物油、牛油果等。维生素E同样是抗氧化剂，有助于保护皮肤免受损伤。
摄入富含抗氧化剂的蔬果： 蓝莓、葡萄、绿茶等，它们可以帮助身体对抗氧化应激。
减少糖分摄入： 过多的糖分会导致糖化反应，使皮肤暗沉发黄。
避免辛辣刺激性食物： 这些食物容易引起皮肤炎症，加重色素沉着。
充足睡眠： 皮肤在夜间进行修复和再生，保证78小时高质量睡眠，有助于皮肤恢复活力，改善暗沉。
多喝水： 保持身体水分充足，有助于新陈代谢，让皮肤看起来更饱满有光泽。
第二阶段：强化与巩固，维持亮白（第二个月）
在第一个月建立了良好的基础后，我们可以稍微加强美白力度，并开始巩固成果。
1. 加强美白成分的浓度与频率
面部美白：
如果皮肤已经适应了低浓度的VC或烟酰胺，可以考虑逐步提高浓度（例如，VC提升至15%20%，烟酰胺至5%10%），或者增加使用频率（如从隔天一次改为每天一次）。
可以引入一些更具针对性的美白精华，例如含有视黄醇（Retinol）的产品。视黄醇不仅能加速细胞更新，去除色素沉着，还能促进胶原蛋白生成，使皮肤更细腻。
使用注意： 视黄醇的刺激性较大，初期务必低浓度（0.1%0.3%）开始，每周使用12次，并建立耐受。最好在晚上使用，并搭配保湿和修复产品。白天必须加强防晒。
定期敷美白面膜： 选择含有VC、烟酰胺、熊果苷等成分的片状面膜，每周23次，可以快速为肌肤补充水分和美白精华。
身体美白：
可以尝试一些美白身体精华油或身体精华乳，重点涂抹在容易暗沉的部位。
如果对特定部位的暗沉特别在意，可以考虑使用含有较高浓度美白成分的身体局部护理产品，但务必注意观察皮肤反应。
2. 保持全方位的防晒措施
进入第二个月，我们依然要坚持严格的防晒。紫外线是美白的最大敌人，即使已经白了一些，没有防晒，也会迅速晒黑。
除了日常的防晒霜，也要继续坚持物理防晒。
3. 修复与保湿
美白的过程可能会对皮肤造成一定的负担，因此修复和保湿变得尤为重要。
选择含有神经酰胺、玻尿酸、角鲨烷等保湿修复成分的产品。 这些成分有助于增强皮肤屏障功能，减少水分流失，缓解因美白产品带来的干燥或不适。
避免过度清洁和频繁去角质。
晚上可以敷一些保湿舒缓的面膜。
4. 生活习惯的维持
继续保持健康均衡的饮食，摄入足量的维生素和抗氧化剂。
保证充足的睡眠。
保持良好的心情，压力过大会影响皮肤状态。
需要注意的风险与误区：
“全身快速美白”可能涉及的误区：
口服美白丸： 大部分口服美白产品效果有限，且某些成分（如谷胱甘肽）的安全性在长期使用上仍有争议。不建议将此作为主要美白手段。
不明成分的药膏或偏方： 绝对不要使用含有激素、重金属等非法成分的产品，它们可能会导致皮肤严重受损，甚至影响健康。
过度依赖医美： 虽然医美手段（如激光、果酸焕肤、注射美白针等）能快速见效，但价格昂贵，且需要专业医生操作，并非人人适合。且过度的医美可能会损害皮肤，需要谨慎选择。
个体差异： 每个人的肤质、遗传、生活环境都不同，美白效果和所需时间也会有很大差异。不要盲目追求与他人一样的效果。
敏感性： 如果在使用任何产品后出现泛红、刺痛、瘙痒等过敏症状，应立即停止使用，并咨询皮肤科医生。
“白”不等于“健康”： 过度追求苍白可能反而显得气色不好。健康的光泽和均匀的肤色才是真正的美丽。
总结一下我在两个月内想要达到的目标和行动纲领：
第一个月：
清洁： 温和洁面，每周12次温和身体去角质。
美白： 引入低浓度VC、烟酰胺等成分，先建立耐受。
防晒： 硬防晒+足量防晒霜，日日不离。
内调： 饮食均衡，保证睡眠和水分。
第二个月：
清洁： 继续温和清洁，减少去角质频率。
美白： 逐步加强美白成分浓度或频率，可引入视黄醇（需谨慎），定期使用美白面膜。
防晒： 严格坚持，不松懈。
修复： 加强保湿修复，关注皮肤屏障健康。
内调： 维持健康生活习惯。
最重要的一点，请耐心，请爱护你的皮肤。 美白是一个持续的过程，两个月的时间可以让你看到显著的改善，但要保持这种状态，需要长期的健康护肤习惯。祝你在这个过程中找到最适合自己的方法，拥有健康透亮的好肤色！
网友意见
无论人种、肤色深浅，人类皮肤的“色号”都是黑色素对皮肤染色的结果。而遗传因素、日光照射、特殊疾病等因素都会影响皮肤中黑色素的总量，因而才有了不同的“色号”。此外，皮肤色斑则是某一个局限的小范围内出现了过多的黑色素。所以任何美白、祛斑手段必然要有效影响黑色素，才会起效。
黑色素的合成部位是表皮层中的黑色素细胞，其原料则是酪氨酸——人体内的一种氨基酸。酪氨酸本来是无色的，在黑色素细胞内先由酪氨酸酶经过羟基化变成多巴（L-DOPA），然后被氧化加工成为多巴醌。而且这一步氧化反应是不可逆的，多巴醌无法再变回酪氨酸或者多巴【1】。
到这个时候，多巴醌依旧是“无色的”，随后在多种酶和半胱氨酸的作用下逐渐产生光学性质改变，产生有颜色的单体分子。最后他们手拉手聚合成为真黑素或者褐色素的颗粒。从而形成皮肤中分散的或色斑内集中的色素，在显微镜下呈现出一团团的色素颗粒。这些黑色素颗粒会被黑色素细胞伸出的“触手”输送到上皮细胞的每个角落，如果是均匀输送则形成特定“色号”，如果是聚焦于一处，则形成色斑。待皮肤角质更新后，陈旧的角质就会带着黑色素一起脱落——这也是我们晒黑后过一段时间或多或少能够白回来一点的原因。
皮肤在受日晒/电子蓝光刺激之后的前24小时，黑色素细胞中的酪氨酸在酪氨酸酶作用下快速氧化成多巴醌，这是日晒后早期变黑的重要因素。而24小时以后，则是皮肤细胞受到光损伤，释放损伤因子持续刺激黑色素细胞提高其黑色素产能的结果。
要美白、淡斑，黑色素从产生到脱落的各个环节都可以做文章。
针对早期的变黑，主要是控制黑色素氧化。比如天然植物阿魏、当归、川芎中的阿魏酸【2】、人工合成的氢醌【3】、肽安密多（Thiamidol）【4】等，都是抑制酪氨酸酶活性的有效成分，可以防止光损伤发生后早期的黑色素“爆发”合成。
而针对后续的变黑，则是要将黑色素细胞合成黑色素的速率压到最低：
(1) 日晒/蓝光刺激后黑色素合成过快是因为黑色素细胞受到周围皮肤细胞的损伤信号刺激，所以加快皮肤细胞修复不仅是促进皮肤修复的关键，同样是减轻色号加深的重要一环。比如很火的二裂酵母就是很常用的成分。这种微生物又叫双歧杆菌，是因为其一端分叉，呈“Y”字形。二裂酵母发酵产物溶胞物可以促进细胞DNA修复【5】，皮肤细胞修复尽早完成，也就不再释放损伤信号刺激黑色素细胞。
(2) 皮肤黑色素要从酪氨酸经过很多步化学反应才能最终成为黑色素，其中涉及到的很多种酶（尤其是酪氨酸酶），在局部炎症刺激下可以上调节这些酶的活性，导致黑色素合成增多。如果用生物活性分子抑制其活性，就能从源头上抑制黑色素的合成。
(3) 黑色素细胞合成的黑色素也需要在细胞内定向转运，而这个转运过程也可以被调控。比如烟酰胺就可以抑制黑色素的定向运输【6】。然而烟酰胺用量过大可能刺激毛囊，引起汗毛疯长【7】，所以在用量上必须谨慎——既不能太低，那样不起效；也不能太高，让使用者变成“毛毛怪”。
(4) 黑色素从黑色素细胞进入表皮细胞后随着细胞的更新也会进入老化角质中，促进皮肤细胞更新就能使其更早离开皮肤。所以一些皮肤粗糙而且肤色偏暗的爱美人士会选择果酸焕肤来美白、嫩肤。
传统美白成分的作用原理与优劣
1，氢醌：对黑色素细胞和酪氨酸酶有抑制作用，但停药反弹明显。而且有一定的致癌性【3】，目前多国已将其列为非处方药成分。
2，曲酸：可以络合铜离子，而铜离子是酪氨酸酶的辅酶，缺了它就失去了催化活性，所以曲酸可以减少黑色素合成【8】。不足是停用后的反弹比较明显，而且有潜在致癌性【9】。
3，果酸：促进角质细胞更替，促进含有过多黑色素的老旧角质脱落。但不抑制黑色素的合成，而且果酸使用不当可能对皮肤造成损伤，应该在专业的皮肤美容医生指导下精准控制浓度和用量。
4，烟酰胺：控制黑色素传递的高手，但刺激性和促进毛发生长的特性要引起注意。
如何改进？
其实我们可以看到，传统美白成分是有效的，但刺激性、副作用比较明显，而且为了保证安全，一般不轻易进行搭配使用。这就限制了美白成分的协同作用。所以改进的方法应该是降低传统成分的刺激性、减少副作用，然后让改良版美白成分搭配组合，狙击黑色素生成的各个环节。
在人类的化学和药理学研究历史上，有一种重要思路——对传统成分进行分子结构修饰或者寻找近似结构的成分以降低副作用。编号为Symwhite377的分子就和氢醌有类似的分子结构，同样可以对酪氨酸酶进行抑制，但相比氢醌的刺激性则小多了。
我们对烟酰胺真是又爱又恨，它阻断黑色素传递的能力真的很好，甚至对黑色素合成也有一定抑制作用。但需要较高浓度，而且浓度越高，产生的烟酸越多，容易造成皮肤敏感。部分人群无法耐受。而且有些使用者发现会长出很多汗毛。但我们又注意到，适当浓度的烟酰胺确实可以规避不良反应。所以烟酰胺很好用，但需要基于大数据的研究对用量进行精准把握。
果酸换肤是有效美白的方法之一，但问题是果酸刺激性偏强。那么我们可以在众多有机酸及其衍生物中寻找刺激性弱，可以温和去除陈旧角质的成分。比如辛酰水杨酸，就是刺激性偏强的水杨酸的衍生物，它就比水杨酸更温和。
另外，传统的美白较少关注光损伤后的快速补救。所以，我们还可以对日晒损伤后前24h的酪氨酸氧化做文章，因为这才是被晒以后快速变黑的主要因素。阿魏酸就是一种来自于天然植物的成分，可以提供还原性环境，抑制氧化过程。但唯一的问题是阿魏酸比较娇贵，太容易跟氧气发生反应，所以需要在包装上下点心思，好好保护一下。比如欧莱雅注白瓶在这方面就颇具匠心，采用了“内外双管”的结构设计。挤压出的液体是内管中的成分才在外管成分的包裹下被挤出。这样不仅杜绝了阿魏酸被氧气氧化，同时还避免了长时间混合与其他成分发生反应。让阿魏酸在抵达你皮肤之前不被外界不利因素所影响。
除了新颖的包装形式，欧莱雅注白瓶更是美白新思路的产物。
首先就是它相比其他产品额外强调被晒以后24h内的防黑，使用阿魏酸促进皮肤合成还原性谷胱甘肽，阻止黑色素合成过程中的第一步氧化反应。
然后是在黑色素合成的各个环节层层阻击。首先采用二裂酵母发酵产物溶胞物帮助皮肤细胞修复，减少损伤信号的释放，减轻对黑色素细胞的刺激。然后采用symwhite377成分，抑制酪氨酸酶活性，起到类似于氢醌般强大的美白作用，又避免了刺激性。为了阻断黑色素的传递，在烟酰胺的使用上也依托长期扎实的研究数据给到精准浓度，使其发挥阻断黑色素传递作用，又避免刺激性和长毛。
最后，为了脱去陈旧角质中的黑色素，注白瓶选用温和的辛酰水杨酸（促进角质更新）+咖啡因（提高细胞代谢）+木瓜蛋白酶（松动陈旧角质）的组合，保证了效果和低刺激的平衡。
这样一套全面的方案下来，把黑色素从产生到脱落的全过程给安排的明明白白。不仅关注后期返白，更注重早期抗黑，连陈旧角质中的黑色素也考虑到了。所以，要想尽快变白就是要像欧莱雅注白瓶那样，把美白的方方面面都考虑到。
这样考虑全面的美白精华真的值得推荐！而且双11大促就要来了，预售的价格比刚上市那会便宜了71元，预售到手价只要379！还赠送同款小样27.58ml，相当于于2/3瓶正装，这个性价比真的超值，有需求的抓紧加购~
【参考文献】：
1，Prota, G. and Thompson, R. H. 1976. Melanin pigmentation in mammals. Endeavour., 35: 32–38.
2，Maruyama H , Kawakami F , Lwin T T , et al. Biochemical Characterization of Ferulic Acid and Caffeic Acid Which Effectively Inhibit Melanin Synthesis via Different Mechanisms in B16 Melanoma Cells[J]. Biological & Pharmaceutical Bulletin, 2018, 41(5):806-810.
3，Haddad AL, Matos LF, Brunstein F, et al. A clinical, prospective, randomized, double-blind trial comparing skin whitening complex with hydroquinone vs. placebo in the treatment of melasma. Int J Dermatol. 2003 Feb;42(2):153-6.
4，Vachiramon V, Kositkuljorn C, Leerunyakul K, Chanprapaph K. Isobutylamido thiazolyl resorcinol for prevention of UVB-induced hyperpigmentation. J Cosmet Dermatol. 2021 Mar;20(3):987-992.
5，Mohammadi F , Mou T W R , Qu L . Method and System for Providing Targeted and Individualized Delivery of Cosmetic Actives[J]. EP, 2012.
6，Dunbar RL, Goel H, Tuteja S, et al. Measuring niacin-associated skin toxicity (NASTy) stigmata along with symptoms to aid development of niacin mimetics. J Lipid Res. 2017 Apr;58(4):783-797.
7，Draelos ZD, Jacobson EL, Kim H, et al. A pilot study evaluating the efficacy of topically applied niacin derivatives for treatment of female pattern alopecia. J Cosmet Dermatol. 2005 Dec;4(4):258-61.
8，JUANA, CABANES, SOLEDAD, et al. Kojic Acid, a Cosmetic Skin Whitening Agent, is a Slow-binding Inhibitor of Catecholase Activity of Tyrosinase[J]. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 2011, 46(12):982-985.
9，Higa Y , Kawabe M , Nabae K , et al. Kojic acid -absence of tumor-initiating activity in rat liver, and of carcinogenic and photo-genotoxic potential in mouse skin.[J]. Journal of Toxicological Sciences, 2007, 32(2):143-59.
最有效的美白方式，应该是在夏天也有用的，我捣鼓了十几年，现在脸、脖子身体没有色差。
去年最白的巅峰是6月，这是大夏天在屋檐下拍的毕业照，抓拍无滤镜:
我脸上确实打了粉底，但我身上只涂了无色防晒，够不够白？
过了几天头发褪色了，约了摄影师在球场拍情侣照。男朋友是江苏人，如果你们身边有江苏朋友的话，就会发现江苏朋友们中，不少都挺白的，起码在我学校是这样，我男朋友也不黑：
当时拍照的时候，师妹就说：“师姐你真的好白啊，我刚只看脸以为是化妆，结果后来拍着拍着发现，脸和脖子、身体都没有色差……这怎么做到的？”
我听了不知道有多开心，毕竟我在大三以前，很少被夸白。而且在5月初，我还跑到海岛去拍写真。
广东的海岛，太阳一点情面都不留，风还很大，我还忘带防晒，背、胸口都晒得有点红了，但是6月我又恢复如初：
但是小时候的我以前可是个黑黄皮，哈哈哈哈哈没想到吧！好不容易护理到现在，我素颜的时候也终于对得起观众了（图片因为被要求删除因此更在了其他回答中，本文叙述的最终达到效果，因人而异）
我总结了好用的护肤品（包括敏感肌适用的），和一些便宜健康的食补美白大法！首先说明，我没钱打美白针，也没喝过POLA美白口服液，全靠自己辛勤的护肤。
我是很重视美白的，接下来就从几个方面分享一下：健康美白路上，用过的好东西、积累的经验。
求精不求多，我会分析成分，或者明显的优点。同时我也列出了敏感肌友好的一些护肤品和方法~文中会用 ❤来标志。
目录：
Part 1 外用：两个月一定会出效果
Part 2 物理防晒：坚持！白是迟早的事
Part 3 口服：什么食物越吃越白
Part 4 生活习惯和应急措施
提到的基本都会配图，但我卧室的灯是暖光，所以看起来手好像没那么白哈哈哈
Part 1 外用：两个月内一定可以见效
我已经撸起我的袖子，准备飞速打字了，下面是一串好物清单，姐妹们接好了！
美白精华：【若美欣377淡斑美白精华】
2021年我又来更新啦，这一瓶是为了我私信里求问祛斑的姐妹们写的(人还不少)，一开始写这个回答的时候因为我没有斑，就没有推荐相关的护肤品，后来我试的精华多了，一起交流护肤经验的人也多了起来，就遇到了这一瓶既能美白又能祛斑，敏皮也可以用的温和派精华。
成分中的SymWhite377是原料公司德之馨研发的，是目前抑制氨酸酶活性、阻止黑色素生成的TOP3专利成分，本身也有亮肤效果；2 %烟酰胺和传明酸打配合，联手阻断黑色素向角质层输送，这一步对淡化正在生成的色斑痘印和色素沉积都很有效果；乳酸的加入帮助表皮细胞的新陈代谢，能促进已生成的色斑、痘印和晒斑的淡化。
除此之外，为了保证它上脸不刺激，护肤不毁肤的特点，还添加了透明质酸钠、泛醇和植萃精华，保湿的同时也能舒缓皮肤，延缓出油暗沉的速度。配方思路总体上是全链路科学美白，没有使用传统的刺激性防腐剂，无香精无酒精无风险成分，因此孕妇和敏肌都可以尝试。
瓶身设计也很贴心，因为含有酸类和377，就做成了棕色的隔光玻璃瓶，滴管也够长且吸力不错。挤出来是半透明白色的凝露质地，上脸清爽不拔干，滋润不油腻，推开后就吸收了。
【素姬谷胱甘肽美白精华液】
仙女一定要看看这瓶绝美精华，实物比官网好看了10倍不止，一百出头的价格也很亲民：
我一开始是被美妆博主种草的，做功课的途中发现素姬真的有点东西：谷胱甘肽对配制工艺有很高的要求，而素姬的母公司凯利生化制药厂有接近30年的历史，是中科院指导下成立的世界上为数不多的谷胱甘肽生产商之一，且先于其他国产品牌把谷胱甘肽用于护肤品中。
配方精简温和且有效，谷胱甘肽能抑制体内黑色素的生成，3%的烟酰胺和熊果苷，帮助阻止已生成的黑色素继续活动，氨基酸和VC糖苷的添加，在抗氧化的同时兼顾了保湿修复，另外还有几种植物提取物帮助舒缓皮肤，所以即便是痘痘肌也可以放心使用。
肤感清透丝毫不厚重黏腻，涂抹后吸收迅速，是油皮干皮都会喜欢的质地。我用了一周时间就觉得皮肤提亮效果明显，和其他面霜的搭配也很和谐不会搓泥，有时候我还会混着身体乳一起用，全身亮白～重点是平价！
以下是旧爱，最近没有在用了但是以前用过确实不错所以也推荐～姐妹们看需求入就好啦
【Olay 光感、淡斑小白瓶】
这俩都挺好的，按需求挑选就可以了，我是购物节必囤货。
大名鼎鼎，被无数人亲证好用，我也再来证明一遍，Olay的烟酰胺浓度，虽然没有10%的The Ordinary烟酰胺高（我也有空瓶一罐），但是Olay的见效却比TO快，为什么呢？
浓度并不是决定产品美白效果的关键，还要考虑配方架构和原料。Olay的小白瓶里面除了烟酰胺，还有能减少促黑色细胞激素的S成分。
小白瓶当中还含有泛醇，能转化为维B5，有护肤经验的姐妹会想起修丽可的维B，主补水修护，泛醇也是类似的，减少皮肤泛红刺痛的可能。
所以用了TO觉得不适合的姐妹，一定要试试Olay。脸部皮肤娇嫩，不像身体皮肤可以随便一点。
【CSS色修加强版精华】30ml ❤
这个我快空瓶了，准备用完马上囤一瓶。 CSS来自美国，我一开始忘了在哪个护肤公众号种草的了，据说是修丽可平替。CSS也是成分党，我向来对成分党好感很高。
成分上看，CSS色修添加了熊果苷、曲酸、透明质酸、黄瓜和百里香提取物，都是主打美白的成分。加强版的美白效果比普通版更强，也保持了一贯的舒缓功效，另外，去痘印效果也不错。
反正我用下来的感觉是吸收快、肤感清爽，提亮脸色和稳定肌肤的效果明显。
❤【敏感肌可用】❤
特地找了一些敏感肌姐妹可以用的，美白见效快的精华：
· REPAVA活性VC安瓶， 20支/168，无酒精无色素无防腐剂，含VC，主打提亮
· MARTIDERM DSP精华+晚霜，含间苯二酚这种强效美白物质
· Radha Beauty20% VC 60ml，薄皮敏感肌友好，便宜大碗
· 资生堂D系列精华：价格以当地为准，这个可能比较难买，瓶子上有一个小写字母d
【防晒】求精不求多，就推荐几个我用过的
PS：平时晒太阳少的学生党，预算比较少的话，可以考虑先入防晒。
如果你不化妆：嘉娜宝ALLIE(不同肤质对应不同颜色)
如果你爱化妆：怡思丁(油皮)；怡丽丝尔金管(混合、干皮)/银管(油皮)
如果你去海边：高丝 Kose Sports Beauty (敏感肌慎重)
如果你敏感肌：敏感肌姐妹注意啦！认准Ultrasun（有好几款都可以）、雅漾小金刚30ml/168、Elta MD 85ml/188、和安耐晒白瓶60ml/238。❤
高丝这一款很小众，我是因为在东京住过半年，课余时间经常爱逛日妆店，被兼职的中国留学生按头安利，才会买的。
有知友说搜不到，我也去搜了一下，发现换包装了，现在是粉色的（卧槽颜值高了好多）
u1s1，肤感不粘成膜快，防水又好卸，防晒力也优秀，总体来看甩安耐晒好几条街！
真好，并没有明星发现它的好，价格不会太高，在日本本土100左右就能买到一瓶。回国以后我是找的台代，价格在130+这样子，反正我去海边的时候用它，真的晒不黑！
【日系美白面膜】
我在东京那会，最喜欢的就是泡完澡敷面膜了嘻嘻~ 我用过超多面膜，什么佑天兰、石泽大米、MINON氨基酸、曼丹婴儿、肌美精3D、kose抽取式、kose骨胶原、Lululun、皇后的秘密、包装特别玛丽苏的凡尔赛等等。
啊，我的面膜历史，真的太丰富了。上面的面膜其实不少姐妹都蛮熟悉，我就分功能总结一下，因为价格不一就不列了，假货不少，姐妹们挑的时候擦亮眼睛！
美白：凡尔赛、肌美精3D、kose骨胶原
补水：MINON氨基酸❤；曼丹婴儿❤；佑天兰果冻❤
提亮：石泽大米、皇后的秘密❤
我觉得效果不是很明显也就补水还可以：kose抽取式、Lululun
(有一次在地铁上，看到日本小哥拿着Lululun的包装玩了好久，不知道是不是贵公司的设计师哈哈哈哈)
凡尔赛的肤感一流，但是美白效果我觉得在其中是比较弱的，跟kose骨胶原差不多，肌美精美白效果很棒，但是比较黏我个人不太喜欢，其他的请对号入座，按需自取~
❤【敏感肌可用】❤
敏感肌姐妹也可以用的美白面膜：
· 韩国春雨面膜，之前看过一个报道，创始人研发它的初衷就是给敏感肌女儿用，价格不一找准代购，假货多擦亮眼睛！
· 德美乐嘉胡萝卜水光肌多维面膜，保湿提亮
· 敷尔佳虾青素面膜，对敏皮友好，价格不一找准代购
【身体磨砂】
身体磨砂和身体乳我觉得都有必要，一个清除废弃角质、一个保湿美白，都必不可少。如果你想白得更快，最好再加上磨砂膏。护肤品是停留在角质层起作用的，老废的角质如果不清除，会影响护肤品的作用。
先说个我入坑磨砂膏的第一款吧，冰冰姐种草的Oh baby磨砂膏，当时买还是老版玫瑰味，后来蹭过姐妹的柠檬味，我觉得被玫瑰更好闻。
我皮肤比较薄直接用有xue微觉得太硬，就混着沐浴露一起用，不会假滑还省事，夏天的时候一周大概2-3次，每次用完都会觉得关节处很平整，后续涂身体乳美白精华也很好吸收。想白得超级快的姐妹赶紧安排起来!
最近用过比较好用的身体磨砂是Sabon的死海盐，600g，我比较喜欢柠檬薄荷的味道，玫瑰茶就是玫瑰本瑰。
肤感上来说，抹在身上一会儿就能化开，冲洗也很方便，擦干之后不假滑，就是润润的感觉，而且留香久，第二天起来被子里还有一点香味。
唯一的缺点就是……玻璃罐子太滑了，不，是我手笨，我那罐摔碎了，所以只能拿某宝图给大家看看。
更平价大碗的多芬磨砂膏也超级棒，我最近的心头好，粉色的香味特别香甜浓郁，喜欢清淡点的可以选绿色款。
【沐浴露】
巴登魔瓶迷迭香沐浴露，420ml/75
这瓶是我在广东的夏天会喜欢用的，夏天潮湿又闷热，经常下雨晒不了被子，背上就很容易长痘痘，之前在东京买的小林祛痘喷雾也没有用，我就决定从沐浴露下手。
当时也是看小红书被安利的，查了查成分表，其中的月桂酰肌氨酸钠，是氨基酸成分，可以在保护皮肤的同时起到美白的效果。
官方宣传PH值接近5.5，能温和清洁。但我选它的主要原因是含有迷迭香，其中的酸性成分可以除螨（我还是怀疑背上长痘跟广东雨季晒不到被子有关）。
用过之后的感觉就是，去油不错，痘痘确实得到了控制，但美白效果也是要使用半个月以上才能感受到。
味道还可以，相比之下我更喜欢牛乳石碱一点，不过大夏天的，牛乳石碱实在对背上的痘痘没辙，另外就提升皮肤光泽度来说两款表现力都差不多。
牛乳石碱cow浓密沐浴露， 550ml
当时在东京我就买了这罐沐浴露，我忘了是哪个日本博主说可以美白嫩肤。
我喜欢蓝色包装的香味，有点像牛奶，又有点像奶油的味道，还是比较舒服的，很容易起泡，冲洗掉之后会觉得皮肤超级滑！总体用下来的效果是：滑！真的很滑很滑！美白效果要比嫩肤效果晚一些些见效。
不过沐浴露这种东西停留在身上的时间本来就不长，三四天肯定白不了，还是要坚持使用。
【身体乳】
首推olay橙花，凡士林身体乳其实我不觉得美白效果很强，我在东京买了1000ml的超大罐装，用到最后都腻了。
国产的身体乳中，我推荐标婷维E乳。
olay橙花 400ml/79：肤感好香味棒，美白效果一个月见效！我空瓶了好几罐，我还试过小苍兰，美白效果也不错，但是味道我并不太喜欢，所以我还是推荐橙花。
标婷维E 3瓶/28：良心价格，但是有点难买到真的，而且小瓶比大瓶好用些的感觉。
【其他口碑好、但我觉得效果一般的】
我用过的其他主打美白的护肤品，也列出来供参考，我用效果不明显，但说不定你用了就有用呢?
· 德国优色林美白淡斑系列，含间苯二酚强效美白成分，部分敏感肌说可以用 ❤
· AHC B5 玻尿酸精华液、水乳系列 （补水可以美白没见到）
· Naturie 薏仁水 500ml/48 (据说要湿敷美白，我觉得不如直接喝薏仁水，但不要贪杯会体寒)❤
Part 2 物理防晒：坚持！白是迟早的事情
其实不管什么软防晒（防晒霜）、后期修复（美白精华），效果都没有实打实的硬防晒来得有效：
【黑胶伞】❤
广东大夏天不止是晒那么简单，它热起来的时候，我觉得连空气都会扭曲。平时上下课路上，不管春夏秋冬，还是阴晴雨（没有雪），我都一定一定会打伞。
我觉得只要有伞，一般情况下，防晒帽、墨镜都不太需要，除非你要出门去玩。
建议姐妹们人手一把黑胶伞，不必蕉下，我觉得easily就都挺不错的，一百出头的黑胶伞我买过不下三把，质量都不错，漂亮又实用，我选它主要是因为不重，体积又小可以放进包里。
风不大的时候，一个人用日本WPC晴雨伞也够用了。
WPC就是漂亮，防晒力也不错，但不适合风大的天气；另外它小，直径还没100cm，个子高的妹子可能要无缘了。
这个钩子我觉得很实用，吃饭的时候挂在椅背上就行，我比较心疼伞，不舍得丢在地上。但是，因为太小了，我曾经在博物馆门口丢过一次55555……
Part 3 口服：什么食物越吃越白
【富含维生素A、C、E的食物】
维C大家都很熟悉，它能减少黑色素的沉积，而维素A则是“万金油”，它除了能抑制黑色素，还能加快角质代谢，如果你晒伤、晒黑了，一定要记得补充维生素A，这样白回来的速度更快哦~推荐食物：
番茄、猕猴桃、柠檬、草莓、苹果、香蕉、绿豆、猪肉、鸡肉、蜂蜜等。
如果是住校的姐妹们，我首推番茄，如果你是那种吃番茄吃不腻的，你天天吃，吃俩星期，同时注意防晒，很快就会有效果了。
如果平时很难摄取新鲜食物，那退而求其次，选择口服维生素。但我还是主张吃新鲜食物，毕竟健康又营养。
【含铁元素的食物】
有些小姐姐看起来黑，未必是皮肤底子不好，而是没气色、脸色暗沉发黄，这是因为缺铁导致贫血，看起来肤色不健康没光泽。
推荐食物：
动物肝脏、牛羊肉等红肉、动物的血(广东人表示没问题，其他省份可能有些接受不了)、蛋黄、豆类、番茄(又是万能的番茄!！)、菠菜、红枣等。
【水】
多喝水、多喝水、多喝水！
多喝水不能变白，但能加快你的代谢，帮助皮肤变得透亮。如果你【水没有味道我就是喝不下去】，同时脸色容易泛黄身体比较虚，容易长斑的姐妹，可以试试喝花茶，调理气色又养颜。
我经常忘记要多喝水，最近买的一款有蔓越莓干、桂圆和红枣的小众花果茶，味道酸甜可口，泡出来是淡淡的玫瑰色，颜值与味道并存，名字也很诗意，叫我饮麓涧茶：
Part 4 生活习惯和应急措施
【保持运动习惯】
运动能加快代谢，打开毛孔排出多余的油脂，有些时候脸部暗沉是因为油脂分泌过多，如果你洗完脸就白了，那就属于这个情况。运动还能排出多余的盐分等。
另外如果你是“汗白体质”，就是流汗之后会觉得自己白一点，那是因为细胞泡在汗液里，体积增大，体表颜色变淡。
但并不是真的就会变白，美白还是主要靠防晒、修复和摄入维A、C、E。
【应急措施】
如果你有突发情况，在来不及白到理想程度的时候，就要穿礼服，我推荐几个以前用过的、可以自然提亮肤色的素颜霜和隔离，比粉底便宜，急用的时候涂身上不心疼，也可以提亮一点肤色。
· ZA隔离 35ml/58 ，颜色自然，我高中的时候超爱，就是不防汗不防水
· Clio素颜霜，不假白还养肤
· ZEFF素颜霜 ，好推开不假白，有美妆博主推荐过
最后
我是 @肖予良，想要大脑和身材都性感。
长期复盘，回顾成长，为了能在一直进步的同时，也不忘记自己为什么出发。
喜欢的话就请关注我，一起变成更好的自己~
我的其他变美回答也许可以帮到你~
都看到这里了，点个赞吧~知乎会因为这个赞，给你推更多好回答哦~
类似的话题
-
想在两个月内实现全身快速美白？这听起来像是很多人梦寐以求的目标，但我们需要明白，皮肤的健康和美丽是需要科学和耐心的。过度的追求“快速”和“全身”可能会带来风险，所以我会从科学的角度，分享一些相对温和且有效的方法，帮助你在两个月内达到一个更明亮、均匀的肤色。首先，我们要理解皮肤美白背后的原理。 我们的............. -
你想用两个星期的时间，从零基础到通过C语言全国计算机二级考试，这确实是一个挑战，但并非不可能。这需要你拥有极强的执行力、高效的学习方法以及对时间的精准把握。下面我将为你详细拆解这个过程，让你清楚知道该怎么做，并且尽力避免使用那些一眼就能看穿的AI腔调。首先，心态调整很重要： 认识到这是一个高强度.............
-
在两个月内，通过科学、健康的方式减掉10公斤是一个既有挑战性但绝对可行的目标。这大约意味着每周减重约1.25公斤，这个速度既能让你看到明显效果，又能最大限度地保证身体健康，避免快速减肥带来的副作用。关键在于建立可持续的习惯，而不是短暂的极端行为。下面是一份详细的行动计划，帮助你在接下来的两个月里实现.............
-
要在两个月内“精通”一门如此广阔且不断变化的学科，这绝对是一个极具挑战性的目标，但我们可以设定一个现实的、能够让你在此基础上深入探索的“基础精通”或“快速入门并建立深度认知”的目标。真正的精通需要数年乃至终生的学习和实践，但两个月足以让你建立起扎实的知识框架，理解关键概念，并能够自信地分析当前国际事.............
-
要在两个月内给自己来个大变身，这绝不是天方夜谭，但确实需要咱们拿出点真刀真枪的劲儿来！这可不是什么心灵鸡汤，而是实打实的行动指南，咱们一步一步拆解，看看怎么让这两个月成为你人生的小飞跃。首先，咱们得认清一个事儿：“快速改变”不等于“不切实际”。 两个月，足够让你在某些方面看到肉眼可见的进步，但别指望.............
-
大连两个月内，十几只野生梅花鹿惨死流浪狗之口，这消息听起来就让人心头一紧，也足以引发我们对当前野生动物保护现状的深深担忧。这绝非偶然，背后折射出的问题是多方面的，值得我们仔细剖析。首先，最直接的原因，当然是流浪狗种群的扩大和攻击性增强。野外环境本是梅花鹿的家园，它们在这里繁衍生息，形成自己的生态位。.............
-
您的驻瑞典大使馆在两个月内三次提醒中国公民注意安全，这确实是一个值得关注的现象。要评价这件事，我们需要从多个角度进行分析，包括可能的原因、大使馆的职责、以及对中国公民的影响等方面。一、 可能导致大使馆密集发出安全提醒的原因：大使馆发布此类提醒，通常是基于对当地安全形势的评估。在两个月内三次发布，表明.............
-
这事儿，说起来挺让人跌眼镜的。海底捞去年那股子“疯狂扩张”的劲头，一年开了五百多家店，这在餐饮界绝对是炸裂的。可转眼间，就放出风来，今年要关掉三百多家，这速度，比坐过山车还刺激。怎么看这事儿？首先，这无疑是海底捞在经历了一段高速扩张期后，对市场反应和自身能力的一次“刹车”和“调整”。回想去年，那时候.............
-
关于特朗普计划开设自己社交媒体平台的消息，这在政治圈和媒体圈都引起了不小的关注。毕竟，唐纳德·特朗普这个人本身就自带流量，再加上他之前在推特等平台上的活跃表现，他一旦推出自己的平台，很难不引发讨论。首先，我们得看看这个计划背后的动机。从直接角度来说，特朗普被几个主流社交媒体平台禁言后，他确实失去了一.............
-
台湾近期遭遇的两次大规模停电，确实引起了广泛关注，也让许多民众在炎热的天气里感到焦躁和不安。要理解这件事，我们需要从多个层面来看待。事件回顾： 5月13日： 台湾北部地区发生大面积停电，影响范围相当广，包括新北市、台北市、桃园市等地。这次停电持续时间不短，许多家庭和企业都受到了影响。 5月1.............
-
这可真是个有趣的问题！你想知道，如果两个人在争论中都愿意直接面对问题，是不是就能让这场“撕逼”迅速收场？我得说，情况有点复杂。咱们不妨把它想象成一场棋局。如果双方都愿意走“直线球”，不绕弯子，理论上来说，确实能大大缩短战局。为什么“正面回答”有助益？ 信息传递更高效： 就像棋局中，如果你想把一个.............
-
江西省图书馆里两个机器人吵架的事儿，说起来真是让人哭笑不得。这事儿发生在最近，具体是哪天我也不太清楚，但朋友圈和一些当地的社交媒体上都炸开了锅。据说啊，当时图书馆人不算少，大家都在各自看书或者自习。突然，就听到一楼大厅传来一阵噼里啪啦的声音，还有那种很机械但又带着点“情绪”的对话。一开始，大家都没太.............
-
在前端开发中，我们经常会遇到需要在某个请求完成后，才能发起下一个请求的场景。比如，用户先选择了一个商品类别，然后我们根据用户选择的类别去加载该类别的商品列表。这种“先取后发”的需求，核心在于保证请求的顺序性和依赖性。下面我就来详细讲讲，如何在短时间内发送两个 HTTP 请求，并确保后一个请求能够依赖.............
-
在山东，济南和青岛无疑是两个最受瞩目的城市，就像一对性格迥异的姐妹，各有各的魅力，也各有各的“槽点”。省内其他城市的人看这两座城市，那感受可就丰富了，带着点羡慕，夹杂着点调侃，还有些自家发展的对比和期许。先说说济南，泉城给人的印象，那叫一个“老派”、“实在”，但同时又有点“不争不抢”的佛系。 省.............
-
.......
-
国网入职两个月，在营销业扩岗位上，这正是一个摸索、学习和定位的好时机。两个月说长不长，说短不短，足以让你对岗位有了初步的认知，也为你未来的职业发展打下基础。想要把前途规划好，咱们得从几个维度来细细琢磨。一、 深入理解你的岗位：营销业扩到底做些什么？首先，你得搞清楚“营销业扩”这个名字背后具体的工作内.............
-
这是一个经典的“如果…会怎样”的历史推演，充满了无限的可能性，也极具吸引力。如果德国在1941年5月而不是6月22日发起巴巴罗萨行动，并且日本同时在西伯利亚采取行动牵制苏军，那么德国能否攻占莫斯科，这背后涉及一系列复杂的因素，绝非简单的“是”或“否”就能概括。要进行深入的分析，我们需要将时间和空间维.............
-
3 月 18 日晚，苹果官网毫无预兆地更新了 iPad Pro 系列，这次的升级无疑给不少期待已久的消费者带来了惊喜，也留下了不少值得探讨的地方。总的来说，这次的 iPad Pro 更新可以称得上是“意料之外，情理之中”的组合拳，苹果这次在屏幕、性能和配件上的加码是显而易见的，但也有一些地方让人觉得.............
-
2018年7月3日发生在纽约法拉盛的针对一名华裔女生的袭击事件，确实引起了广泛的关注和讨论。这起事件之所以备受瞩目，有几个关键点需要详细阐述：事件经过（根据媒体报道及公众认知）： 时间与地点： 2018年7月3日下午，在纽约法拉盛（Flushing）的一家连锁超市（如报道中常提到的“Target.............
-
评价联合国新浪官博在2017年1月27日（除夕夜）发布的这两条微博，需要结合当时的历史背景、微博的内容、以及联合国作为国际组织的身份来综合分析。首先，让我们回顾一下这两条微博可能的内容（由于您没有提供具体微博内容，我将基于当时的情况进行推测，如果内容有误请指正）：可能的微博内容推测：1. 新春祝福.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有