为什么我有人防守和没人防守时的跳投命中率差不多，就是好像有人认真防的时候还命中率高一点?
首先，咱们得明白，篮球场上“没人防守”未必是好事，它反而可能让你心态放松，动作变形。
过于放松，失去节奏： 当没人盯防，你就像一个人在空旷的球场练投篮一样。这种情况下，你可能不会像平时那样专注，节奏也可能变得松散。没有了防守者的压力，你的准备动作、起跳高度、出手速度，都可能不自觉地放慢或者变得随性，反而远离了你平时训练出来的那个最有效的投篮模式。
“假把式”的投篮： 很多时候，那种“没人防守”的投篮，其实是你自己给自己创造的“舒适区”。但这种舒适区里的投篮，可能并没有完全模拟比赛中的真实情况。你可能只是简单地举球、投出去，而忽略了那些在有人防守时必须具备的细节，比如更快的出手速度、更低的重心、以及在身体对抗中保持平衡的能力。
心理上的“不确定”： 奇怪吧？虽然没人防守，但有时候你的心里反倒会嘀咕：“这不正常啊，怎么没人来？” 这种心理上的疑惑，也可能让你在出手时产生一丝犹豫，或者让你对自己的投篮动作产生怀疑。
然后，咱们再看看，为什么“有人认真防守”时，你的投篮命中率反而可能提升。
被逼出来的专注和节奏： 这是最关键的一点！当有人在你面前，甚至在你投篮时伸手干扰，你的大脑会瞬间高度集中。为了躲避封盖，你会自然而然地加快出手速度，降低持球时间，并且下意识地做出一些调整，比如压低重心、寻找更合适的出手角度。这些动作，恰恰是你平时训练想要达到的“比赛状态”。
身体对抗带来的稳定感： 听起来矛盾，但事实就是这样。适度的身体对抗，比如防守者在你身边，你能感觉到他的存在，这反而会给你一种“锚点”和“支撑”。你身体的重心会更稳，因为你需要对抗来保持平衡。这种对抗，会让你下半身更加扎实，核心更稳定，而这一切都是优质投篮的基础。没有防守时，你的身体可能反而会有些“飘”或者“晃”。
“肌肉记忆”的激活： 你的身体其实比你想象的更聪明。你练了那么多次投篮，每一次都是带着某种程度的“抗压”或者“适应”。当有人防守时，你的身体会更容易调动起那些在压力下形成的肌肉记忆，让动作流程更加自然、高效。就像你平时在房间里练球，和在人声鼎沸的球馆练球，感受是完全不一样的。
心理上的“挑战”和“证明”： 面对防守，很多时候是一种挑战，一种想要“打败”对方的欲望。这种积极的竞争心理，能够激发你的斗志，让你更专注于完成每一次进攻。你可能想证明给防守者看，或者证明给自己看，你能在这种压力下得分。
举个更具体的例子：
想象一下，你在家里，随便拿起个篮球，拍几下，投篮。感觉挺轻松的，但你能感觉到你的重心可能有点高，出手动作也比较慢。
现在，换个场景，你在球场上，一个和你体型差不多的球员，防守很紧，一直顶着你，你接到球，他立刻扑上来。这时候，你会怎么做？
1. 你会下意识地降低重心， 避免被轻易过掉。
2. 你会更快速地做出决策， 迅速抬球、起跳、出手。
3. 你的手腕、手指的拨球动作会更果断、更精准， 因为你需要快速找到出手点。
4. 你的身体会自然形成一个对抗的姿势， 核心力量也会不自觉地调动起来。
所有这些，都是为了在被防守的情况下，依然能够投进球。而当你有人防守命中率甚至略高于没人防守时，恰恰说明你身体和心理的“比赛模式”在你身上被激活得很好。
所以，你的感觉是非常真实的，它反映了你身体和心理在不同场景下的反应。
如果你想进一步提升，可以尝试在平时训练中，多模拟有人防守的情况。比如，让朋友在你投篮时稍微干扰一下，或者在训练时增加一些“限时”或者“对抗性”的投篮练习。这样，你就能把那种在压力下形成的高效投篮习惯，也应用到无人防守的轻松时刻，让你的命中率更加稳定。
总而言之，这是一种非常好的现象，说明你具备在压力下完成动作的能力，这才是真正比赛中弥足珍贵的特质！
网友意见
因为人在适度压力下，兴奋度，潜意识，肌肉记忆，以及那份莫可名状却真实存在，不可批量订制又可遇不可求的所谓灵感，会更容易形成运来天地皆同力的协奏式发挥。
王勃写《滕王阁序》的时候，也是作为不速之客，在适度的压力，隐隐的质疑和期待中，挥洒而成的。你让他一个人在书房里闷头写，或者在众人的吹捧阿谀拍马的氛围下，他肯定写不出这么清爽，凛冽，劲古的绝品佳作来。
库里当年常规赛过中线超远三分绝杀杜兰特威少压阵的雷霆，也是类似的氛围。就是身边有干扰，有追防，有时间即将走完的压力，但是这压力又不是太大，这只是常规赛，且当时比分并不落后，只是113-113，投不进大不了打平进加时。再加上那场比赛他手风极顺，已经投中了11个三分。
在这样的“适度压力”下，他几乎调动了自己所有的投篮天分，用肌肉记忆，神经记忆，甚至基因深处的不可知的灵感，投出了那记当赛季反复播放和回顾的神级绝杀。而某年全明星赛，库里受邀在中圈特意表演超远三分时，连续投了近20个，都没中。这就是刻意呼唤灵感和肌肉记忆，肌肉记忆反而不准，灵感反而不来的例证。
《奇葩说》为什么一出现即巅峰，立即成为现象级综艺？就是因为人在辩论的压力下，往往会有金句迭出，风采超卓，自己都不能想象的发挥。为了增加这种压力和意外性，释放更多选手在压力下的灵感和不可预期的发挥，节目组不断引入的奇袭，开杠，首轮就搞淘汰率50%的1v1大pk，都是为了刺激，榨取类似有人防守投篮更准的这种人在适度压力下才智的释放。
太多的作家，导演，音乐人，一但过上好日子，就再也没有产出过佳作。就是因为他们过上了这种无人防守，随便你投的无忧无虑到连尿道括约肌都会松弛的优越生活。
过分的无压力式放纵，不但不会上创作者更上层楼，神品问世，反而会让他连以前的正常水准都要丢失。因为这个时候，你的想要有所作为的刻意调动的意志力，对深处的纤弱灵感和潜在的肌肉记忆会造成灼伤。
学名“反噬”。
段誉的六脉神剑为什么被金庸写成时灵时不灵啊？就是因为金老爷子最明白，人生中的某些发挥和表现，某些灵感和潜能，只有不可预期的压力才能把它呼唤出来，不是口头点名摆好pose作势炫技，就能呼唤得出来的。
那是凡人体内最后残存的仅有的神性，珍稀的很，高贵的很。所以他把它叫做六脉“神”剑。
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