总认为所有任务完成后休息没有deadline之前拖延“爽”，这是为什么？
这种心态，很多人都有，说起来，也不新鲜。本质上，就是一种对“即时满足”的追求，对“未来不确定性”的回避。咱们一层一层剥开来看。
1. 奖励机制的陷阱：完成任务的“延迟满足”，拖延的“即时满足”
想想我们的大脑，它是个天然的“奖励系统”。完成一件任务，大脑会释放多巴胺，带来一种成就感和满足感。但这玩意儿，是有个“延迟性”的。你得付出努力，才能得到这个奖励。
而拖延呢？特别是那种“最后一刻”的拖延，它直接满足了我们内心深处一种即时的、更直接的“爽”。你想想，你本该做件事，但你选择了刷手机，或者看剧，甚至只是发呆。在那一刻，你摆脱了即将要面对的“压力源”，你获得了“自由”，这种“自由”本身就是一种强大的即时奖励。大脑不需要等待辛苦完成任务后的那点多巴胺，它立刻就能享受到“现在不做什么”带来的短暂快乐。
这种“即时满足”比“延迟满足”更容易获得，也更容易让人上瘾。就像吃糖一样，immediate taste gratification is much stronger than the promise of longterm health benefits.
2. 逃避压力，追求“掌控感”的错觉
我们之所以会拖延，很多时候是因为对任务感到压力、焦虑，甚至恐惧。它可能看起来很难，可能需要我们付出很多精力，可能我们对自己能否做好没把握。
这时候，拖延就像一个“防护罩”。你选择不做，就等于回避了所有可能失败的可能性，回避了所有可能遇到的困难。在拖延的那段日子里，你不是在逃避任务本身，而是逃避它所带来的负面情绪。
而“最后一刻才做”之所以有“爽感”，很大一部分来源于一种“掌控感”的错觉。当你把任务压缩到最后，你好像在和时间赛跑，好像在玩一场高风险的游戏。你觉得“我总能在最后一刻赶上”，这种感觉能暂时压制住你对任务本身的不安，让你觉得“看，我控制住了局面”。虽然实际上，你是在玩火，是在给自己制造更大的压力。
3. 对“完美”的恐惧和“不如意”的预设
有时候，拖延并不是因为任务本身有多难，而是因为我们害怕做不好。我们脑子里可能已经预设了各种“最坏的情况”：我会做得一塌糊涂，会被别人嘲笑，会达不到自己的期望。
在这种心理下，迟迟不开始，就是因为“没有开始，就没有证据证明我做得不好”。你保留了“我还没有开始，所以还没有失败”的希望。而一旦开始，就意味着你要面对可能不完美的现实。这种对“不如意”的预设，会让你下意识地往后推开始的时间。
直到最后一刻，你可能已经没有时间去思考“完美”了，你只能拼尽全力去完成，这时候，你反而能放下对“完美”的执念，专注于“完成”。而当最终的结果“还算可以”时，这种“幸存者偏差”的成功感，会进一步强化“拖延并不可怕”的认知。
4. 对未知和不确定性的排斥
任务的完成，意味着一个阶段的结束，也意味着新的未知和不确定性的到来。完成这个任务，可能就要面对下一个更难的挑战，或者工作内容的转变。
而拖延，则让你停留在当下，停留在那个相对熟悉和可预测的状态。在那个“还没开始做”的阶段，你知道自己要做什么，也知道自己要做多久。一旦开始，事情的走向、所需的时间、结果的好坏，都充满了未知，这会让人感到不安。
所以，在deadline之前拖延，就是一种“享受当下的安逸”，一种对“未来不确定性”的暂时搁置。你暂时把那些可能会让你产生焦虑的新挑战推开，专注于眼前的轻松和自由。
5. 潜意识里的“反叛”心理
在某些情况下，拖延也是一种潜意识里的“反叛”。当外界的压力，无论是来自工作、家庭还是社会，变得过于强大，让人感到被“束缚”时，拖延可能是一种表达“不屈服”、“不被控制”的方式。
你可能觉得“我为什么要按照你们的时间表来？我就要按照我自己的节奏来。”虽然这种节奏是向后推迟的。这种“我说了算”的心理，即使是在以一种自我伤害的方式体现出来，也能带来一种心理上的“解放感”。
总结一下，这种心态的根源在于：
对即时奖励的贪恋，远大于对延迟满足的耐心。
通过逃避任务来逃避随之而来的负面情绪和压力。
对潜在的不完美和失败的恐惧，导致迟迟不敢开始。
对未知和不确定性的排斥，选择留在舒适区。
甚至是一种潜意识的对外界控制的反叛。
所以，“拖延爽”的感觉，其实是一种很复杂的心理活动，它包含了对快乐的追求，对压力的规避，以及对自我的一种扭曲的认知和掌控。理解了这些，才能更好地去应对它，而不是被它所控制。
1. 奖励机制的陷阱：完成任务的“延迟满足”，拖延的“即时满足”
想想我们的大脑，它是个天然的“奖励系统”。完成一件任务，大脑会释放多巴胺，带来一种成就感和满足感。但这玩意儿，是有个“延迟性”的。你得付出努力，才能得到这个奖励。
而拖延呢？特别是那种“最后一刻”的拖延，它直接满足了我们内心深处一种即时的、更直接的“爽”。你想想，你本该做件事，但你选择了刷手机，或者看剧，甚至只是发呆。在那一刻，你摆脱了即将要面对的“压力源”，你获得了“自由”，这种“自由”本身就是一种强大的即时奖励。大脑不需要等待辛苦完成任务后的那点多巴胺，它立刻就能享受到“现在不做什么”带来的短暂快乐。
这种“即时满足”比“延迟满足”更容易获得，也更容易让人上瘾。就像吃糖一样，immediate taste gratification is much stronger than the promise of longterm health benefits.
2. 逃避压力，追求“掌控感”的错觉
我们之所以会拖延，很多时候是因为对任务感到压力、焦虑，甚至恐惧。它可能看起来很难，可能需要我们付出很多精力，可能我们对自己能否做好没把握。
这时候，拖延就像一个“防护罩”。你选择不做，就等于回避了所有可能失败的可能性，回避了所有可能遇到的困难。在拖延的那段日子里，你不是在逃避任务本身，而是逃避它所带来的负面情绪。
而“最后一刻才做”之所以有“爽感”，很大一部分来源于一种“掌控感”的错觉。当你把任务压缩到最后，你好像在和时间赛跑，好像在玩一场高风险的游戏。你觉得“我总能在最后一刻赶上”，这种感觉能暂时压制住你对任务本身的不安，让你觉得“看，我控制住了局面”。虽然实际上，你是在玩火，是在给自己制造更大的压力。
3. 对“完美”的恐惧和“不如意”的预设
有时候，拖延并不是因为任务本身有多难，而是因为我们害怕做不好。我们脑子里可能已经预设了各种“最坏的情况”：我会做得一塌糊涂，会被别人嘲笑，会达不到自己的期望。
在这种心理下，迟迟不开始，就是因为“没有开始，就没有证据证明我做得不好”。你保留了“我还没有开始，所以还没有失败”的希望。而一旦开始，就意味着你要面对可能不完美的现实。这种对“不如意”的预设，会让你下意识地往后推开始的时间。
直到最后一刻，你可能已经没有时间去思考“完美”了，你只能拼尽全力去完成，这时候，你反而能放下对“完美”的执念，专注于“完成”。而当最终的结果“还算可以”时，这种“幸存者偏差”的成功感，会进一步强化“拖延并不可怕”的认知。
4. 对未知和不确定性的排斥
任务的完成，意味着一个阶段的结束，也意味着新的未知和不确定性的到来。完成这个任务，可能就要面对下一个更难的挑战，或者工作内容的转变。
而拖延，则让你停留在当下，停留在那个相对熟悉和可预测的状态。在那个“还没开始做”的阶段，你知道自己要做什么，也知道自己要做多久。一旦开始，事情的走向、所需的时间、结果的好坏，都充满了未知，这会让人感到不安。
所以，在deadline之前拖延，就是一种“享受当下的安逸”，一种对“未来不确定性”的暂时搁置。你暂时把那些可能会让你产生焦虑的新挑战推开，专注于眼前的轻松和自由。
5. 潜意识里的“反叛”心理
在某些情况下，拖延也是一种潜意识里的“反叛”。当外界的压力，无论是来自工作、家庭还是社会，变得过于强大，让人感到被“束缚”时，拖延可能是一种表达“不屈服”、“不被控制”的方式。
你可能觉得“我为什么要按照你们的时间表来？我就要按照我自己的节奏来。”虽然这种节奏是向后推迟的。这种“我说了算”的心理，即使是在以一种自我伤害的方式体现出来，也能带来一种心理上的“解放感”。
总结一下，这种心态的根源在于：
对即时奖励的贪恋，远大于对延迟满足的耐心。
通过逃避任务来逃避随之而来的负面情绪和压力。
对潜在的不完美和失败的恐惧，导致迟迟不敢开始。
对未知和不确定性的排斥，选择留在舒适区。
甚至是一种潜意识的对外界控制的反叛。
所以，“拖延爽”的感觉，其实是一种很复杂的心理活动，它包含了对快乐的追求，对压力的规避，以及对自我的一种扭曲的认知和掌控。理解了这些，才能更好地去应对它，而不是被它所控制。
网友意见
泻药。
执行力比较强的人事儿无声无息就完成了。
想对弱一点的才需要的刺激。
所以有时是有困难要上，没有困难创造困难也要上。
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