为什么我总是觉得自己的生活很不真实?
这种感觉可能会表现得非常细微，也可能非常强烈。
最常见的表现方式包括：
周围世界变得陌生： 你可能走在熟悉的街道上，看到的却像是第一次来一样，一切都显得疏离、不属于你。家里的家具、甚至自己住了很久的房间，突然间也会让你感到陌生，好像你只是个闯入者。
事物看起来不真实： 周围的物体可能显得模糊、失真，或者颜色变得过于鲜艳/暗淡，就像是经过了某种过滤。有时，你会觉得周围的一切就像是舞台布景，是虚假的，没有生命力。
时间感错乱： 你可能会觉得时间过得太快或者太慢。有时候，几个小时像一瞬间，有时候，几秒钟却仿佛漫长得如同一个世纪。这种时间感的扭曲让你难以把握当下。
情感麻木或脱离： 你可能会发现自己难以感受到强烈的情绪，即使面对开心或悲伤的事情，也感觉像是隔岸观火。你可能知道自己应该有某种感觉，但就是无法真正触碰到。
自我疏离感： 这是最核心的部分。你可能会觉得自己不是自己了，好像你的身体是你，但你的意识却飘浮在外面，以一种旁观者的视角观察着自己的一举一动。你可能会听到自己的声音，但感觉那不是从自己喉咙里发出的。
记忆模糊或失焦： 过去的经历，尤其是最近的，可能看起来像是一场遥远的梦，细节变得模糊不清，或者你无法将它们与现在的自己联系起来。
为什么会有这种感觉？
这种感觉并不是你“想太多”或者“精神有问题”的标志，它通常是一种心理防御机制在发挥作用。当你承受了过度的压力、创伤、焦虑或者恐惧时，大脑为了保护自己免受过度刺激，可能会暂时“抽离”一部分意识，让你与令你感到痛苦的情境或感受保持距离。
可以把它想象成一台电脑，当运行的程序太多太耗资源时，它会尝试关闭一些不重要的后台进程，让核心程序能够继续运行。在我们的例子里，这些“后台进程”就是我们对现实的直接感知和情感连接。
具体来说，可能的原因有很多：
1. 长期的压力和焦虑： 生活中的各种压力，无论是来自工作、学业、人际关系还是经济问题，如果长期得不到缓解，会持续消耗你的心理能量，让你的大脑进入一种“疲惫”状态，容易触发不真实感。
2. 创伤经历： 经历过任何形式的创伤，无论是童年创伤、意外事故、暴力事件还是情感上的背叛，都可能导致心理上的“解离”。大脑为了应对创伤带来的巨大痛苦，会选择性地屏蔽一部分记忆和感受，这也就包括了对现实的感知。
3. 睡眠不足或质量差： 睡眠是我们大脑进行修复和整理的关键时期。长期睡眠不足会严重影响大脑的功能，包括认知和情感调节，从而更容易产生现实解体的感觉。
4. 情绪压抑或未处理： 如果你习惯性地压抑自己的负面情绪，不让它们得到表达和处理，这些情绪可能会以一种扭曲的方式表现出来，比如变成不真实感。
5. 某些药物或物质： 有些药物（例如一些抗抑郁药或抗焦虑药）或某些物质（如大麻或致幻剂）可能会引起或加剧现实解体的感觉。
6. 恐慌发作或焦虑症： 在恐慌发作的顶点，现实解体是一种非常常见的伴随症状。长期患有广泛性焦虑症、社交焦虑症等，也可能更容易体验到这种疏离感。
7. 注意力不集中或疲劳： 有时候，仅仅是极度的疲劳或注意力不集中，也会让你的感知变得迟钝，从而产生一种不真实的感觉。
你应该怎么办？
首先，请不要过度惊慌。 虽然这种感觉令人不安，但它本身通常不是一种疾病，而是你身心发出的一个信号，告诉你需要关注自己的内在状态了。
给自己一个喘息的空间： 如果可能，尝试给自己放个假，或者至少在日常生活中找到一些让自己放松的时间。做一些让你感到平静和舒适的事情，比如散步、听音乐、冥想、泡澡等。
与信任的人交流： 把你的感受说出来。和亲密的朋友、家人，或者一个你可以信赖的人聊聊你的困扰。有时候，仅仅是被倾听和理解，就能减轻不少压力。
关注当下： 很多时候，这种不真实感源于我们对过去的沉湎或对未来的担忧。尝试一些“接地”的练习，比如：
触摸感官： 摸摸你的衣服，感受它的质地；喝一杯水，体会水流过喉咙的感觉；闻闻你喜欢的香气。
列出触手可及的事物： 环顾四周，找出你眼睛能看到的东西，并在心里或纸上列出来。这能帮助你重新连接现实。
专注呼吸： 深吸气，再缓缓呼出，感受空气在你身体里的流动。
记录你的感受： 试着写日记，记录下当你感到不真实的时候是什么情境，你有什么样的想法和感受。这有助于你找出触发因素，并更好地理解自己。
调整生活习惯： 确保你有规律的作息，保证充足的睡眠，注意饮食健康，并尝试进行适度的体育锻炼。这些基础的健康习惯对你的心理状态有很大的影响。
寻求专业帮助： 如果这种感觉持续存在，并且严重影响到你的日常生活、工作和人际关系，那么寻求心理咨询师或治疗师的帮助是非常明智的选择。他们可以帮助你识别潜在的根本原因，并提供专业的应对策略和治疗方案。记住，这并不丢人，而是对自己的负责。
你描述的“生活不真实”的感觉，很可能就是你的身体在告诉你，你可能承受了太多，需要被看见和关照。耐心一点，对自己温柔一点，一步一步来，你会找到重新与真实连接的方法。
网友意见
我一直觉得，在知乎，你无法看到真正的社会。
我曾经写过一篇文章，里面有个细节，外出打工的人蹲在火车站，捡别人没喝完的矿泉水喝。
底下很多人喷我，他们说现在不会有那么穷的人。
是这样的吗？就拿我的老家小镇上的情况来说吧，建造在国道旁的工厂，那些农民闲时去打工，晚上干七个小时，一天拿的钱才四十块，即使是这样，那些农民也觉得这份收入也很好了，有的时候为了进厂工作甚至还要跟别人说好话。
如果不穷，谁愿意这么廉价的出卖自己的劳动？
挣扎在温饱线上的穷人永远比你想象中要多得多，可能你身边没有，但不代表他们不存在。
还有一次，我去高中母校做演讲，说山区的有些孩子，一个星期的生活费才五块钱。
我的学弟学妹都不信，他们反驳说五块钱连一包零食都买不起，怎么可能用一个星期？
是这样的吗？我支教的时候，有一个孩子掉了两块钱，他怕回家被奶奶打，绕着路找了三个小时，还是没有找到，天都已经黑透了，那个孩子蹲在路边的树下哭起来，我哄了半天把他领回家，当时我觉得可能是他奶奶太凶了，所以这孩子才怕的厉害。
到他家后才发现，他家真的是一贫如洗，基本没有家电，唯一的黑白电视都是个摆设，整个屋子都散发着一股馊味，他奶奶看见我来了没有发火，老人家给我倒了一杯水，她告诉我她每天走七八公里去街上捡垃圾，捡一个月，差不多六十块。
如果不苦，谁愿意这么委屈孩子呢？
天生就被命运套上枷锁的人比你想象中要多得多，你没有看见，但不要否认这些现实。
我跟北京的一个小白领聊天，她是个北京土著，家里两三套房子。我说我有个哥们，为了攒钱买房子，每天中午都不吃饭，晚上要走路回家，每天都很辛苦，只是为了个首付钱。那小白领问那地方房价多少，我说大概六千多一平，那小白领嗤笑着说：这么便宜的房价，至于这么要死要活的么？
对，对于帝都的房价，可能六千块钱真的连皮毛都算不上，她接触的人都是收入数万的人，所以她可能理解不了，我跟她解释道有些小地方一个月的收入才三四千，为了买房子真的是要拼命的。
她问了一句类似于“何不食肉糜”的话，让我愣在原地半天都没回神，她是这样问的：既然如此，他们怎么不来北京工作呢，北京的工资高很多啊……
EMINEM有句歌词是这么唱的：如果咱俩换双鞋子，你来走一遍我走过的路，或许你能更有资格评价我。
说真的，没有对换处境，很难感同身受。
柏拉图在《理想国》里面有一个精妙的比喻，一直生活在洞穴里的人，觉得世界本就是黑暗的，有一束火光照进来，他们会害怕的大哭大叫，他们从来都不会想到，这个世界本就是有光的。同样的道理，如果从小生活在枯井里，他们也会觉得天空本该是小小的一个圆。
现在的很多年轻人，沉迷在互联网上的虚拟洞穴里，刷一下抖音，觉得姑娘都应该漂亮的像里面疯狂美颜的小改改，觉得只要投机取巧每个人都有爆红的机会，看多了知乎，觉得年薪百万是普通的收入标准，天天刷微博，觉得那些明星的八卦就是最大的新闻，玩几个小时游戏，就幻想自己也可以去打电竞一夜成名……
所以你跟他们说，生活是很沉重的，工作不是那么好找，出社会后到处是挫折，买房结婚也不容易，遇到一个互相理解的人特别难，他们都会嗤之一笑，他们会觉得你在夸大其词给他们添堵。
十几年前，我们骂人会说：你没上过网，连这都不知道？
而现在，我们往往会说：你上网上傻了吧，这都不知道？
朋友，网络是个增长见识的地方，不是一个逃避现实的地方。
如果你想看到真正的生活，就把电脑手机关掉到处走一走，听听菜市场里的那些嘈杂，看看车站那些出门或者归来游客的表情，听听天桥下老人们的闲谈，还有医院门口那些家属无奈的抽泣，再回到家问问父母的工作累不累，看看你不在家时他们吃的是什么……
这些东西，是那些虚拟洞穴无法让你了解的，慢慢的你能够触摸到生活的真实一面，总有一天也能明白。
我们向往天上的云端，也要看看脚下的尘埃。
知乎上多了，复读考研逆袭985+年薪300K起薪成为标配，殊不知绝大部分人一本学历以下，年薪不到100K。
考研论坛上多了，即便是二本三本也萌生这样的想法：我不求清北不求华五人，甚至厦大武大上财也不敢奢望，哈工大要求不高吧，地方那么偏，殊不知大部分人连哈工程都考不上。
汽车之家看多了，奥迪A4勉强能开，雅阁以下都不算车，雅迪在手，天下我有。
网文流量剧看多了，郑爽都颜值一般，刘亦菲勉强能看，倪妮路人，殊不知大部分人连贾玲年轻时候了颜值都达不到。
……
有个观点可能令人大跌眼镜：移动互联网并没有开阔我们的眼界，而且让我们越来越封闭。
为什么？我上网什么都能看，WIFI一连，天下我有，理论是这样，但是。
首先，你看网上的主流信息都是什么？就是我上面说的那些，只是极少一部分人的状况，跟大部分人的现实生活离着十万八千里。
其次，理论上什么都能看，但大部分人看的是什么？朋友圈、抖音、快手、知乎、公众号、微博……这些内容都是筛选式的、迎合式的、娱乐性的、沉迷性的，跟现实生活没有关系。
最后，就算是生活类的信息，也是经过算法推荐的，只是你想看到的，而不是你应该看到的。表面上看是你浏览信息，实际上是被算法牵着鼻子走，成为了AI的奴隶。
你大门不出二门不迈，天天拿个手机乱点，这样的生活能真实才怪呢？
建议大家有时间就出去走走，走走城市周边的农村，走走菜市场，走走山山水水，和农民、农民工、各行各业的普通人聊聊天，认识下你不在熟悉的世界，看看《湖南农民运动考察报告》《实践论》《中县干部》《黄河边的中国》《中国在梁庄》《梁庄在中国》《中国农民调查》等书籍，会大有裨益。
扯远一点，为什么被称为泥腿子的共产党能战胜由无数军校毕业生和高级知识分子组成的国民党（当然共产党也有很多这样的人，但总起来说有差距）？最根本的原因就是共产党所处的环境太真实了，他们太懂中国了，太懂中国人了，比国民党懂一万倍。这一点集中体现在毛主席的《湖南农民运动考察报告》，毛主席的真正伟大之处并不在于运筹帷幄，而在于脚踏实地实事求是，在于对中国社会做了全面而深入的调查和了解。而国民党就像移动互联网时代的我们，看起来满腹经纶，每个问题都能侃侃而谈，发表一套很高级的说法，但是实际上屁都不懂，毛都不懂，是有文凭的文盲而已。
放下手机，立地成人！放弃幻想，马上行动！
如果您把每天看手机看电视看电脑的时间，分析国际大事指点江山的时间，幻想自己成神伴侣成群的时间用来出去走走锻炼身体，用来思考如何赚钱，如何提升自己，如何让周围人因为有您过的更好，甚至如何吃好每一餐。如果您一天24小时忙的脚不沾地，尝试各种以上行为以至于都没时间去关注网上发生了啥甚至热搜上挂了啥，知乎上又有哪个大V“吹牛B”了，抖音上哪个小哥哥小姐姐老大爷老大妈出圈了，朋友圈又谁晒豪宅美妻了，微信上又哪个群发红包了，游戏里又哪个sb拿mvp了，哪个外卖商城又减价可以薅羊毛了。可能就不会感到空虚了。
乍一看可能觉得第一段话全是教育，可是能写成这样，这么针针见血和安了摄像头一样，是因为我自己就这么走过来的。我在“骂”您，也在骂曾经的自己。我，奔三的时候，因为社恐，与前同事矛盾无法调和，从前公司离职了。之后，我经历了很长一段时间无所事事，自欺欺人，因为在一些平台有些薄名，也有些来合作的机构，每天接一些小活儿，不至于饿死，但也就是得过且过。
直到有一天一个崇拜我的孩子来问我最近为啥不写东西了，说老师您好久没有新作品了，包括各个平台连输出都没啥了。我才想起来当初满腔热血不干了的初衷是为了写小说。我当时想，靠写小说养活自己，我当时想，把这件事证明给所有人看。可辞职后我在干嘛呢？接活满足自己每天最低需求，能买外卖能出去打个秋风能买得起促销的游戏，能偶尔上网吹吹牛B，我觉得这就够了。
可过了一段时间，我想明白了，这不是够了，朋友，是废了！
真正有本事的人除非这事有利可图否则不会浪费时间在虚拟世界吹牛B上，吹牛B的诉求是得到对方的认可崇拜欣赏，是最低成本的奖励获得法，吹好了甚至还能一定程度变现，但是它反向拉高了现实成本。直接结果就是大部分人因此患上了社交牛逼症，虚拟世界里面吹的牛B成本几乎为零（除非太过分了法律制裁了那是另一回事了）；现实世界的每一个牛B却需要用“证据”来圆。
这就导致我们看到很多月薪几千的朋友在健身房里、瑜伽馆里、spa馆、甚至洗浴中心一掷千金，好像他们的钱真的是大风刮来的一样。而装完B后回到家那种浓浓的这个月又没钱了的失落感挥之不去，看来想要买辆代步车只能等年底奖金了。但年底其实也买不起，因为半路杀手还有酒吧的漂亮小姐姐，台上表演上唱歌的忧郁小哥哥，你知道我有多努力嘛的男团女团，我这几个月手上有点紧朋友有了我一定还给你，当初就觉得你最仗义的老同学，哪个都好像比这位朋友需要钱，需要他社交牛逼症发作来接济一下。而且这是恶性循环，就像那些最后挪用公款给网红小姐姐打赏中年男性一样，一旦尝到了“伪成功”的甜头，根本停不下来了。
我们根本没有去思考：有多少次我们为了一句好听的话，一个虚假的认可，一种飘渺的荣耀一掷千金。
说到这可能又觉得我没放自己例子纸上谈兵了。那我就说说自己经历。我身体不好，这关注我时间比较长的朋友可能都知道，所以我定期会去做个足疗啥的缓解下手脚冰冷的问题。有个小哥哥长得很帅，性格也是那种比较腼腆的，以前和他说啥他都不咋回应，直到我们有天因为边儿上一个修脚大哥说他最近在听《鬼吹灯》的有声小说，这小哥哥罕见接话了，说他也很喜欢，有生之年能见一面作者本人就好了。可惜他们这种身份估计这辈子都没机会。
我听着听着社交牛逼症就上来了，那正是我最自欺欺人的一段时光，成天泡网上接活儿，打游戏，吹牛b，一键三连。于是我说：天下霸唱是吧？我认识啊！小哥哥眼睛都亮了，手停下问我怎么认识的？认识多久了？关系好吗？能让他见一见吗？我头一次见这小哥哥和我说这么多话，之前充卡他都没怎么说话，只是笑笑。我就上头了开始吹当年写网文怎么牛B，当枪手怎么辉煌，和圈里大神怎么亲近。吹完以后……人家小哥哥说你要是能把天下霸唱带店里来，以后你足疗不要钱了！！我热血上头，拍胸脯答应没问题！然后……
回到家我冷静下来想了想，天下霸唱根本不可能跟我去做什么足疗……现实版是我俩大概六、七年前真见过一面，还说过几句话。我说：“霸唱大大我是你粉丝，我也是个网文作者，希望，希望您能跟我合个影！每次我想放弃就看看照片就能坚持了！”天下霸唱当时笑笑招呼周围人说：“嘿！看见没！我也有女粉儿!!照相是吧？你过来帮着照下！”照完了，得知我还写电竞、玄幻、军事（我当时是枪手）甚至都市有点惊讶，但还是勉励我加油。我俩缘分到这儿就结束了，不出啥意外，以后也不会有啥别的交集。
后来…我再没去过那家足疗店，直到我听说那个小哥哥不干了，我才敢又过去。修脚大哥也调走了，没人知道我吹过这个圆不回来的牛B。但从这儿起，我社交牛逼症治好了。所以您看，网上那些动不动就收入多少多少的，动不动就认识aabbcc的斟酌着看和听就是了。就便有真的，光羡慕别人自己不行动也P用没有。
我现在呢，坚持写自己作品，做点事勉强养活自己，每天提升自身实力，学技能，输出，应用，不点外卖，天天自己做饭，锻炼身体，不想什么男神女神，也不指望谁跪舔我，过好自己，比之前患社交牛逼症的时候快乐多了，充实多了，最鲜明变化就是体重降了10斤左右，看着有点女人曲线而不是母驼圆滚滚了。其实有了变化以后，也有小哥哥追求了，但我吧实在是无心恋爱，我想搞事业！！
我现在不空虚了，我得努力鸭！我有个小目标，明年把下本书出了，克服恐惧症好好卖书好好宣传，等小有名气了，去粉下天下霸唱，把当年那话再说一遍，谢谢人家鼓励，没有人家没有我今天，如果真的能搭上话，我想问问：“您做足疗吗？我有个好去处想推荐下！”（虽然那个小哥已经不在那儿了）
努力吧朋友！把自己吹的牛B都变成现实，空虚啥，不空虚哈！毕竟吹牛本身不丢人，丢人的是圆不回来，对吧？
因为你还没有明白，人生本无意义，意义是自己创造出来给自己维持灵魂用的。
你得去自己创造一个意义出来。
找一个符合以下几个特点的事情去做，去学，去练——
1，你喜欢。
2，你的经济和时间条件能够承担。
3，符合社会普适的正面价值。（如果没有普适的正面价值观，只有极少数精神极为强大的人才可以做到不在乎）
最常见的就是体育，艺术之类的。 当然，你也可以去读书，搞科学，搞工程技术之类的。
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