进入大学之后，变得越来越懒惰了。有目标，想好好学习，也只是想而已，没有学习的激情和动力，怎么办啊？
进入大学，感觉自己像条被解开绳子的狗，一下子获得了巨大的自由，结果却有点不知所措，甚至越发懒散起来。明明心里知道，大学是学习提升的关键时期，也有明确的目标——想好好学习，掌握知识，为未来打基础。但就是那种“想”停留在想，身体却像被施了咒一样，提不起精神，也找不到学习的激情和动力。每天浑浑噩噩的，时间就这么一点点溜走，看着别人热火朝天地学习，心里既羡慕又焦虑，却始终跨不出那一步。
为什么会这样呢？
说实话，大学里的学习环境和高中完全不一样。
从“被推着走”到“自己拉着自己”的巨大转变： 高中时，有老师、家长、考试时刻鞭策着你，学习就像是在一条固定的轨道上前进。到了大学，轨道没了，你得自己规划路线，自己找方向，自己加油。这种自主性的增加，对很多人来说是一种解放，但对另一些人，尤其是习惯了被安排的人，反而是一种负担。没人天天催你交作业，没人天天考你知识点，你就可以顺理成章地放松下来，这种放松一旦开始了，就很难停住。
目标模糊或脱离实际： 虽然有“好好学习”这个目标，但它可能太笼统了。比如“我想学好xxx专业”，但这只是一个大概方向。如果你没有更具体、更可执行的学习目标，比如“这个学期我要把xxx课程的重点知识吃透，完成一次精彩的课堂展示”，或者“我要通过xx证书考试”，那么目标就容易变得虚幻，缺乏即时性的驱动力。而且，有时候目标定得太远大，会让人产生一种“还早着呢”的错觉，反而削弱了当下的行动力。
学习内容和方式的不适应： 大学里的课程内容可能比高中更深入、更抽象，需要更强的自主思考和解决问题的能力。如果老师的授课方式你不太适应，或者觉得课程内容枯燥乏味，自然就难以产生兴趣。而且，很多大学课程更侧重于理论，需要自己动手去实践、去探索，如果缺乏这种实践的机会，学习就容易变成死记硬背，很容易让人失去热情。
外部环境的诱惑太多： 大学是一个五彩斑斓的世界，社团活动、各种讲座、新认识的朋友、丰富多彩的课外生活，还有网络上的信息、游戏、社交媒体……这些东西太容易吸引人的注意力了。相比之下，坐在教室里听课、在图书馆里看书，就显得不那么有吸引力了。当你想学习的时候，总有别的事情会跳出来“提醒”你，说“嘿，这里还有更好玩的事情！”
心理上的“倦怠感”和“不确定感”： 从高强度的应试教育中解脱出来，很多人会自然而然地产生一种“学习疲劳”。再加上对未来职业发展的不确定感，或者对所学专业兴趣的动摇，都会让学习这件事变得沉重和缺乏意义感。当学习不再是通往“好大学”的唯一路径时，它的价值和意义就需要重新被认识和寻找。
那，到底该怎么办呢？
别急，这个问题很多人都会遇到，而且是可以解决的。关键是要从“想”变成“做”，而且是持续地、有策略地做。
第一步：重新审视和细化你的目标
你说的“想好好学习”，到底想学到什么程度？是为了拿奖学金？是为了毕业后找到一份好工作？是为了掌握一项能让你引以为傲的技能？还是仅仅因为“应该”好好学习？
具体化： 把模糊的目标分解成一个个小目标。比如，与其说“我想学好专业课”，不如设定“本学期期末，我希望在xxx课程上达到xxx分数”；或者“我要啃下这本原版专业书籍，并能总结出核心概念”。
可衡量： 确保你的目标是可以衡量的。比如，通过完成多少练习题、写出多少篇笔记、参加多少次讨论课来衡量你的学习进度。
可达成： 目标不能脱离实际，要结合你目前的基础和可支配的时间来设定。一开始可以设定一些容易达成的目标，给自己建立信心。
相关性： 确保你的目标和你长远的规划是相关的。想想你为什么选择这个专业？未来想做什么？学习这些知识和技能对你实现这些目标有什么帮助？找到这种“连接”，能大大增强你的动力。
时限性： 给你的小目标设定一个明确的完成时间。
第二步：找到学习的“入口”和“乐趣”
如果没有激情，那就先从“不那么枯燥”的地方下手。
从感兴趣的点切入： 大学里的专业课程，往往有一个你选择它的原因，或者某个方向是吸引你的。试着从那个点开始深入了解，或许你会发现学习本身是件有趣的事情。比如，你对一个理论感兴趣，可以去查找相关的历史背景、应用案例，或者相关的纪录片、科普文章。
改变学习方式：
多感官学习： 不要只看书，可以结合听网课、看教学视频、参加工作坊、和同学讨论等多种方式。
主动输出： 教是最好的学。尝试把学到的东西讲给同学听，或者写成自己的总结，甚至是做一个小小的知识分享。输出的过程会让你更深入地理解和记忆。
实践出真知： 如果你的专业有实验、实习、项目等实践机会，一定要积极参与。动手操作，解决实际问题，往往比单纯看书更有成就感。
利用碎片化时间： 上课路上、课间休息，都可以拿出手机App看看专业相关的知识点，或者听一段播客。积少成多。
寻求同伴的力量： 找一两个志同道合的朋友，组成学习小组。互相监督、讨论、答疑，一起攻克难关。有人一起学，感觉会不一样。
给学习“仪式感”： 提前准备好学习工具，比如一个干净的书桌、一支好用的笔、一杯提神的饮品。营造一个适合学习的氛围，让大脑有一个“切换”的信号。
第三步：克服惰性，建立学习习惯
习惯是克服懒惰的最好武器。
从“小步快跑”开始： 不要想着一下子就学习好几个小时。从每天学习1530分钟开始，完成一个小时的目标。当你能轻松完成小目标时，再慢慢增加时长和难度。
固定学习时间： 每天或者每周设定一个固定的学习时间段，就像吃饭睡觉一样把它固定下来。即使那天没有特别想学的东西，也按照计划执行，哪怕只是翻翻书、整理一下笔记。
利用“番茄工作法”： 设定25分钟的学习时间，然后休息5分钟。这种短时间的专注，比长时间的学习更容易坚持，也能有效对抗走神。
奖励机制： 当你完成了某个学习目标时，给自己一些小奖励。可以是看一部电影、玩一会儿游戏、吃点好吃的，或者出去散散步。让大脑把学习和积极的体验联系起来。
记录和反思： 每天或每周记录一下自己的学习情况，比如今天学了什么，花费了多少时间，遇到了什么困难，取得了什么进步。反思的过程能帮助你发现问题，调整策略。
第四步：调整心态，管理好你的精力
大学的懒惰，很多时候是精力管理出了问题。
规律作息： 保证充足的睡眠，这是保持精力充沛和大脑活跃的基础。熬夜学习往往是事倍功半。
健康饮食和适度运动： 吃好睡好，身体才能有能量。适度的运动不仅能强身健体，还能缓解压力，提升心情，间接帮助你集中注意力。
管理信息干扰： 手机的通知、社交媒体的诱惑是巨大的精力“小偷”。在学习时间，把手机调成静音或飞行模式，或者放到看不见的地方。也可以利用一些App来限制特定应用的使用时间。
学会休息和放松： 劳逸结合非常重要。当你感到疲惫或者没有动力时，不要强迫自己学习。适当的放松，比如听音乐、散步、和朋友聊天，反而能让你在重新开始学习时更有活力。
接纳不完美： 不要因为偶尔的偷懒而过度自责。每个人都会有状态不好的时候。重要的是不要因此放弃，而是尽快调整，重新回到轨道上来。
最后的碎碎念：
大学生活是一场马拉松，不是短跑。没人能在所有时间都保持高度的激情和动力。关键在于你能否在状态低谷时，依然能够找到一些方法让自己往前走一点点。尝试不同的方法，找到最适合你的那一个。别害怕尝试和失败，这个过程本身就是学习的一部分。你比你想象的要强大，只是需要一点点引导和坚持。慢慢来，你会找到属于自己的节奏的。
为什么会这样呢？
说实话，大学里的学习环境和高中完全不一样。
从“被推着走”到“自己拉着自己”的巨大转变： 高中时，有老师、家长、考试时刻鞭策着你，学习就像是在一条固定的轨道上前进。到了大学，轨道没了，你得自己规划路线，自己找方向，自己加油。这种自主性的增加，对很多人来说是一种解放，但对另一些人，尤其是习惯了被安排的人，反而是一种负担。没人天天催你交作业，没人天天考你知识点，你就可以顺理成章地放松下来，这种放松一旦开始了，就很难停住。
目标模糊或脱离实际： 虽然有“好好学习”这个目标，但它可能太笼统了。比如“我想学好xxx专业”，但这只是一个大概方向。如果你没有更具体、更可执行的学习目标，比如“这个学期我要把xxx课程的重点知识吃透，完成一次精彩的课堂展示”，或者“我要通过xx证书考试”，那么目标就容易变得虚幻，缺乏即时性的驱动力。而且，有时候目标定得太远大，会让人产生一种“还早着呢”的错觉，反而削弱了当下的行动力。
学习内容和方式的不适应： 大学里的课程内容可能比高中更深入、更抽象，需要更强的自主思考和解决问题的能力。如果老师的授课方式你不太适应，或者觉得课程内容枯燥乏味，自然就难以产生兴趣。而且，很多大学课程更侧重于理论，需要自己动手去实践、去探索，如果缺乏这种实践的机会，学习就容易变成死记硬背，很容易让人失去热情。
外部环境的诱惑太多： 大学是一个五彩斑斓的世界，社团活动、各种讲座、新认识的朋友、丰富多彩的课外生活，还有网络上的信息、游戏、社交媒体……这些东西太容易吸引人的注意力了。相比之下，坐在教室里听课、在图书馆里看书，就显得不那么有吸引力了。当你想学习的时候，总有别的事情会跳出来“提醒”你，说“嘿，这里还有更好玩的事情！”
心理上的“倦怠感”和“不确定感”： 从高强度的应试教育中解脱出来，很多人会自然而然地产生一种“学习疲劳”。再加上对未来职业发展的不确定感，或者对所学专业兴趣的动摇，都会让学习这件事变得沉重和缺乏意义感。当学习不再是通往“好大学”的唯一路径时，它的价值和意义就需要重新被认识和寻找。
那，到底该怎么办呢？
别急，这个问题很多人都会遇到，而且是可以解决的。关键是要从“想”变成“做”，而且是持续地、有策略地做。
第一步：重新审视和细化你的目标
你说的“想好好学习”，到底想学到什么程度？是为了拿奖学金？是为了毕业后找到一份好工作？是为了掌握一项能让你引以为傲的技能？还是仅仅因为“应该”好好学习？
具体化： 把模糊的目标分解成一个个小目标。比如，与其说“我想学好专业课”，不如设定“本学期期末，我希望在xxx课程上达到xxx分数”；或者“我要啃下这本原版专业书籍，并能总结出核心概念”。
可衡量： 确保你的目标是可以衡量的。比如，通过完成多少练习题、写出多少篇笔记、参加多少次讨论课来衡量你的学习进度。
可达成： 目标不能脱离实际，要结合你目前的基础和可支配的时间来设定。一开始可以设定一些容易达成的目标，给自己建立信心。
相关性： 确保你的目标和你长远的规划是相关的。想想你为什么选择这个专业？未来想做什么？学习这些知识和技能对你实现这些目标有什么帮助？找到这种“连接”，能大大增强你的动力。
时限性： 给你的小目标设定一个明确的完成时间。
第二步：找到学习的“入口”和“乐趣”
如果没有激情，那就先从“不那么枯燥”的地方下手。
从感兴趣的点切入： 大学里的专业课程，往往有一个你选择它的原因，或者某个方向是吸引你的。试着从那个点开始深入了解，或许你会发现学习本身是件有趣的事情。比如，你对一个理论感兴趣，可以去查找相关的历史背景、应用案例，或者相关的纪录片、科普文章。
改变学习方式：
多感官学习： 不要只看书，可以结合听网课、看教学视频、参加工作坊、和同学讨论等多种方式。
主动输出： 教是最好的学。尝试把学到的东西讲给同学听，或者写成自己的总结，甚至是做一个小小的知识分享。输出的过程会让你更深入地理解和记忆。
实践出真知： 如果你的专业有实验、实习、项目等实践机会，一定要积极参与。动手操作，解决实际问题，往往比单纯看书更有成就感。
利用碎片化时间： 上课路上、课间休息，都可以拿出手机App看看专业相关的知识点，或者听一段播客。积少成多。
寻求同伴的力量： 找一两个志同道合的朋友，组成学习小组。互相监督、讨论、答疑，一起攻克难关。有人一起学，感觉会不一样。
给学习“仪式感”： 提前准备好学习工具，比如一个干净的书桌、一支好用的笔、一杯提神的饮品。营造一个适合学习的氛围，让大脑有一个“切换”的信号。
第三步：克服惰性，建立学习习惯
习惯是克服懒惰的最好武器。
从“小步快跑”开始： 不要想着一下子就学习好几个小时。从每天学习1530分钟开始，完成一个小时的目标。当你能轻松完成小目标时，再慢慢增加时长和难度。
固定学习时间： 每天或者每周设定一个固定的学习时间段，就像吃饭睡觉一样把它固定下来。即使那天没有特别想学的东西，也按照计划执行，哪怕只是翻翻书、整理一下笔记。
利用“番茄工作法”： 设定25分钟的学习时间，然后休息5分钟。这种短时间的专注，比长时间的学习更容易坚持，也能有效对抗走神。
奖励机制： 当你完成了某个学习目标时，给自己一些小奖励。可以是看一部电影、玩一会儿游戏、吃点好吃的，或者出去散散步。让大脑把学习和积极的体验联系起来。
记录和反思： 每天或每周记录一下自己的学习情况，比如今天学了什么，花费了多少时间，遇到了什么困难，取得了什么进步。反思的过程能帮助你发现问题，调整策略。
第四步：调整心态，管理好你的精力
大学的懒惰，很多时候是精力管理出了问题。
规律作息： 保证充足的睡眠，这是保持精力充沛和大脑活跃的基础。熬夜学习往往是事倍功半。
健康饮食和适度运动： 吃好睡好，身体才能有能量。适度的运动不仅能强身健体，还能缓解压力，提升心情，间接帮助你集中注意力。
管理信息干扰： 手机的通知、社交媒体的诱惑是巨大的精力“小偷”。在学习时间，把手机调成静音或飞行模式，或者放到看不见的地方。也可以利用一些App来限制特定应用的使用时间。
学会休息和放松： 劳逸结合非常重要。当你感到疲惫或者没有动力时，不要强迫自己学习。适当的放松，比如听音乐、散步、和朋友聊天，反而能让你在重新开始学习时更有活力。
接纳不完美： 不要因为偶尔的偷懒而过度自责。每个人都会有状态不好的时候。重要的是不要因此放弃，而是尽快调整，重新回到轨道上来。
最后的碎碎念：
大学生活是一场马拉松，不是短跑。没人能在所有时间都保持高度的激情和动力。关键在于你能否在状态低谷时，依然能够找到一些方法让自己往前走一点点。尝试不同的方法，找到最适合你的那一个。别害怕尝试和失败，这个过程本身就是学习的一部分。你比你想象的要强大，只是需要一点点引导和坚持。慢慢来，你会找到属于自己的节奏的。
网友意见
其实大学和高中的念书方法，还有生活方式都不一样，差距很大，先明白这一点再批判自省懒惰，否則自艾自怨反增误导。
正确的方向在两个方面：
一是培养高度的兴趣，首先目标的方向要吻合自己的高度兴趣。没有学习动力是因为没兴趣，即使做了付出和努力也不开心，很快就放弃，还可能是兴趣不足够，想动也动不了，或动了，热不起来。
二是目标不具体，听过 目标的SMART 五个原则吗？笔者不在此赘述，上网查找就可以看到，其中祕方在规划中继点：日行千里，到了五百里没标志，很容易迷茫，所以要有清晰目标和中继点，才能有动力。
结论是先明白生活方式和读书方法都变了，人不能不变。
从以上两个方面做起，其他的自我总结或同学间怨声载道都是噪音，专心一致即动力，不理噪音就不会懒惰！
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