减肥的嗑就不带这么按买猪肉的口气唠的。
减多少斤就是一伪概念,减肥机构才总拿这个忽悠人呢。爱信不信。
300斤大胖子减50斤,那也是个250斤二胖子。
120斤小发福减50斤你试试?人没了不说,烧完都装不满一盒才是真的惨。
得看体重基数跟身高年龄肌肉含量,此其一。
其二,鬼知道内些拍胸脯告诉你保证减多少斤的机构,给你减下来的是什么鬼。
快速减肥若干斤的,不是让人脱水,就是让人蹿稀,再就是让人食欲阻断不想吃饭。
这样减下来的,都是体内的水,没吸收营养的屎,以及把蛋白质分解了,这都是糟蹋身子的玩法。
真正会减肥的,没一个看秤的。
人家都是看尺。
合适你身高的标准腰围臀围臂围腿围,网上有表自己查去,这才是相对客观的。
但
减肥药也能达到同样的效果,尽管维持时间短暂,但确实看起来像那么回事。
因此,除了尺以外,还得关注体脂率。
测体脂率的办法多了去,大部分不是特别准,但是呢,有人就是卖这个吃饭的,所以我也不抨击,砸人饭碗不好。
我就是告诉各位,最好最精准的看自己体脂率的办法,就是你俩眼珠子。
眼珠子看哪?
看腹肌。
你的腹部肌肉线条明显程度,是最好的体脂率表征。
男的,一般能看出腹肌的大制轮廓了,有一丢丢人鱼线了,你的体脂率大概在15-18%之间,这时候你的整体外形,跟当初是大胖子时候,才有天壤之别。
女的,腹肌的川字形略有雏形了,这时候你的体脂率大概在23%上下,整体外型也会和胖子时有巨大区别。
当然,女性是得付出一些代价的,比如腹肌有了马甲线,咪咪一定比胖子时缩奶一些。别闹不公平,闹找女娲娘娘闹去,她当初设计的时候就这么安排的。
这个腹肌啊,是最好的体脂率直观部位。
一来,人体脂肪生长,都是从腹部开始长,慢慢往四肢末梢延伸。而减肥的过程是反过来的,都是先瘦四肢最后瘦腹肌。
所以腹肌能有线条,就是体脂率合理。
二一个,腹部脂肪的结构比别的地方复杂,别的地方都是皮下脂肪。腹部是三明治,皮下脂肪跟内脏脂肪两层,中间夹着你的腹肌。
所以腹肌有线条说明你皮下内脏脂肪都减了不少,你已经是薄皮大馅的一个纯肉蒸饺了,可喜可贺。
整个减肥过程,最先是手腕小臂变细,线条变分明,男的可能小臂能看见血管,这是前期。
中期是大臂大腿开始变瘦,你发现摆摆袖没了,走路俩大腿根不互相蹭了,扭头时候脖子没肉褶子了,这就是中期效果。
后期,背部变薄,肚子平坦腹肌外露,腰两侧赘肉消失,人鱼线马甲线川字线各种没羞没臊线都浮出水面,这就是合理合法的体脂含量。
你说不成,我还要更苗条。
这有时候就踩红线了。
体脂率太低,女的植物神经紊乱,大姨妈不认你;男的持久力下降,动不动头昏眼花;无论男女免疫力都降低,这不是开玩笑。
内些退役运动员,本来都有很好的底子为什么不好好保持,基本个个发福?
就是因为他们特别明白,适量脂肪也是好东西的缘故。
说了这么多,发现我没提脸的减肥效果了么?
脸,是减肥一个法外之地,这里边道理科学也每个确切解释。
有人身上只要一瘦,脸马上跟着小好几圈;也有人身上没半点废肉,但俩脸巴子还耷拉的跟于谦老师似的。
这个没辙,先天基因使然吧大概,跟面骨形态也有一定关系。
总而言之
减肥光看秤,很容易变成大忽悠机构的头号猎物。
一看尺,二看体脂率,三看全身各部位围度协调性美观性,才是正经手法。
看基数了,如果是大基数的话200斤左右最起码要瘦20— 30斤才会感觉明显,如果是小基数130斤以下的差不多10斤左右,我之前最胖巅峰时期差不多将近200,但是200斤左右的照片没有,只有178斤的
下面是我减肥成功的照片
没有中间减肥的记录,因为那个时候整个人很自卑,没有拍照的习惯,这张胖照还是我师父偷拍的…没有整容,只是学会了打扮,和化妆,
我现在不到100斤
看我肚子上的松皮,而且肚子上爬满了肥胖纹
但是仍旧很少全身照
但是我的减肥方法非常不推荐,很极端,常人也难以坚持,2017年底18年初减肥成正常,我对自己要求特别低,所以减肥成功125斤我非常开心,我当时将近200斤的时候减到178斤别人才勉强看出来…
虽然我确实也学会了p图,但是瘦了确实瘦了,原相机录屏证明一下
https://www.zhihu.com/video/1358476216945709056本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度,google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有