11 月 25 日是国际反家暴日，面对家庭暴力应如何预防与应对？
11月25日，是国际反对家庭暴力日。这一天，我们不仅要关注那些已经遭受家庭暴力伤害的人们，更要深入思考如何从源头上阻止暴力发生，并为受害者提供切实有效的帮助。家庭暴力绝非“家务事”，而是严重的侵犯人权行为，它对个体身心健康、家庭和睦乃至社会稳定都会造成毁灭性的打击。因此，预防和应对家庭暴力，需要我们每一个人的共同努力。
一、 预防：构建和谐健康的家庭环境，从根源上杜绝暴力
预防家庭暴力，就好比种树要先选好土壤，育好苗子。我们要在社会层面、家庭层面以及个人层面，共同努力，营造一个拒绝暴力的文化氛围。
1. 社会层面的建设：
法律的完善与强制执行： 一个健全的反家庭暴力法律体系是基础。这包括明确界定家庭暴力的范畴，细化受害者寻求保护的途径，严惩施暴者，并建立有效的监督和追责机制。同时，要让法律真正“落地生根”，确保司法部门、公安机关、妇联等社会组织都能积极履行职责，不受干扰，让法律成为保护受害者的坚实后盾。
公众意识的提升与教育： 很多人对家庭暴力的认知仍然停留在身体暴力，而忽视了精神虐待、经济控制等形式。我们需要通过各种渠道，如媒体宣传、社区活动、学校教育等，广泛普及家庭暴力的危害性、表现形式以及求助渠道。要让“家暴可耻，反暴有力”的观念深入人心，让旁观者不再沉默，让受害者敢于发声。
多元化的支持网络： 除了法律，还需要社会提供全方位的支持。这意味着要建立和完善庇护所、心理咨询机构、法律援助中心、社会工作服务站等。这些机构要提供安全、保密、专业的服务，为受害者提供临时的住所、心理疏导、法律咨询以及重返社会的帮助。同时，要加强这些机构之间的联动，形成一个高效的支持网络。
性别平等的倡导： 家庭暴力往往根植于权力不平等和性别歧视。因此，倡导性别平等，尊重女性的权利和尊严，是预防家庭暴力的重要途径。这需要在教育、就业、家庭分工等各个方面，打破传统的性别刻板印象，促进男女的平等对话和互助。
2. 家庭层面的构建：
健康的沟通模式： 家庭成员之间应该学会用尊重、理解和坦诚的态度进行沟通。遇到分歧时，要学会倾听对方的想法，避免指责、谩骂和人身攻击。建设性的沟通能够化解矛盾，增进感情，而不是激化矛盾。
情绪管理与压力疏导： 现代社会压力巨大，家庭成员都可能面临各种各样的压力。学会合理的情绪管理和压力疏导至关重要。当感到愤怒、沮丧或压力过大时，可以尝试运动、冥想、与朋友倾诉或寻求专业心理咨询，而不是将负面情绪转移到家人身上，演变成暴力。
尊重个体差异与边界： 每个家庭成员都是独立的个体，有自己的想法、需求和隐私。尊重彼此的个性和选择，不强加自己的意愿，设定并尊重个人的“边界”非常重要。例如，不随意翻看对方的手机，不强制对方做不喜欢的事情。
家务与责任的公平分担： 在传统观念中，家务和育儿常常被认为是女性的责任。这种不平等的观念会加剧家庭矛盾，甚至引发冲突。倡导家务和责任的公平分担，让男性也积极参与到家庭生活中，是构建和谐家庭的重要一步。
营造积极的家庭氛围： 多一些关爱，少一些指责；多一些肯定，少一些批评。共同参与家庭活动，营造轻松愉快的家庭氛围，能够增强家庭的凝聚力和抗风险能力。
3. 个人层面的成长：
认识并尊重自我价值： 每个人都有自己的价值，不应该因为任何原因受到伤害或贬低。要学会爱自己，相信自己，不将自己的幸福完全寄托在他人身上。
学习有效解决冲突的方法： 冲突在任何关系中都可能出现，关键在于如何解决。学习非暴力沟通、谈判技巧等，能够在不伤害对方的情况下解决问题。
警惕早期暴力信号： 要了解家庭暴力的早期信号，比如控制欲过强、言语侮辱、威胁、冷暴力等。一旦发现这些信号，就要引起警惕，并思考如何应对。
增强自我保护意识： 了解自己的权利，知道在遇到危险时可以向谁求助，以及可以采取哪些保护措施。
二、 应对：当暴力发生时，如何及时止损，寻求保护
尽管我们努力预防，但家庭暴力有时仍会发生。在这种情况下，及时、有效地应对至关重要。
1. 受害者应该怎么做？
保护自己是第一位的： 如果人身安全受到威胁，首要任务是确保自己的安全。可以立刻离开现场，去安全的地方（亲戚朋友家、庇护所等），必要时拨打报警电话（如110）。
保存证据： 如果遭受身体或精神伤害，要尽可能地保存证据。包括：
伤情照片或视频： 及时拍摄受伤部位的照片或视频，越快越好，保留原始文件。
医疗记录： 就医时，详细告知医生遭受家暴的情况，并索取相关的诊断证明和病历。
通讯记录： 保留威胁、侮辱性的短信、微信、录音、邮件等。
证人证言： 如果有邻居、朋友、家人目击过暴力事件，可以请他们作证。
财务记录： 如果被经济控制，保存好相关的财务证明。
寻求专业帮助：
报警： 如果情况紧急或遭受严重伤害，立即拨打110报警。警方会介入调查，制止暴力行为，并根据情况采取强制措施。
法律援助： 联系律师或法律援助机构，了解如何申请人身安全保护令、提起离婚诉讼、争取财产分割等。人身安全保护令是一种强制性的法律保护措施，可以禁止施暴者继续实施家暴行为。
心理咨询： 家庭暴力会对受害者造成严重的心理创伤，包括恐惧、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）等。及时寻求专业的心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗，有助于走出阴影。
社会组织援助： 联系妇联、社区服务中心、反家暴NGO等机构，它们通常会提供庇护、法律咨询、心理援助以及法律援助等服务。
告知信任的人： 告诉值得信任的亲友，他们的支持和帮助是宝贵的。他们可以提供情感支持，也可以在必要时提供实际的帮助，比如陪同就医、作证等。
勇敢站出来，打破沉默： 很多受害者因为羞耻感、恐惧感或对施暴者的依赖，选择默默忍受。但只有勇敢地站出来，寻求帮助，才能终结暴力。
2. 旁观者应该怎么做？
不要视而不见： 如果你听到尖叫声、争吵声，或者看到家中有明显异常的迹象，不要因为“别人的家事”而漠视。你的关注和干预，可能就是阻止一场悲剧的发生。
谨慎但要行动： 如果你觉得直接干预有危险，可以采取一些间接的行动。比如：
拨打报警电话： 如果你认为情况严重，可以直接拨打110说明情况，警方会进行处理。
联系社区或居委会： 他们可以了解情况并提供帮助。
询问并表示关心： 敲门询问“是否一切安好？需要什么帮助吗？”。这样的询问本身，就能让施暴者有所顾忌，也能让受害者知道自己不是孤立无援的。
记录并报告： 如果你目击了家暴事件，可以在保证自身安全的情况下，将时间、地点、人物、事件经过等信息记录下来，并在事后向相关部门反映。
支持受害者： 如果你知道身边有人遭受家暴，给予他们支持和鼓励，帮助他们找到可信赖的求助渠道，并陪伴他们走过艰难的时刻。
3. 施暴者应该认识到的责任：
施暴者必须认识到自己的行为是错误的，是违法的，也是不道德的。要主动寻求专业的心理辅导或治疗，学习情绪管理和非暴力沟通的技巧，承担起自己行为的后果，并积极改正。
反家庭暴力是一个长期而艰巨的任务，它需要我们每一个人的共同努力。让我们从自身做起，从家庭做起，从社会做起，共同构建一个没有暴力的、充满尊重的、和谐的社会环境。国际反家暴日，不仅仅是一个纪念日，更是一个行动的起点。
一、 预防：构建和谐健康的家庭环境，从根源上杜绝暴力
预防家庭暴力，就好比种树要先选好土壤，育好苗子。我们要在社会层面、家庭层面以及个人层面，共同努力，营造一个拒绝暴力的文化氛围。
1. 社会层面的建设：
法律的完善与强制执行： 一个健全的反家庭暴力法律体系是基础。这包括明确界定家庭暴力的范畴，细化受害者寻求保护的途径，严惩施暴者，并建立有效的监督和追责机制。同时，要让法律真正“落地生根”，确保司法部门、公安机关、妇联等社会组织都能积极履行职责，不受干扰，让法律成为保护受害者的坚实后盾。
公众意识的提升与教育： 很多人对家庭暴力的认知仍然停留在身体暴力，而忽视了精神虐待、经济控制等形式。我们需要通过各种渠道，如媒体宣传、社区活动、学校教育等，广泛普及家庭暴力的危害性、表现形式以及求助渠道。要让“家暴可耻，反暴有力”的观念深入人心，让旁观者不再沉默，让受害者敢于发声。
多元化的支持网络： 除了法律，还需要社会提供全方位的支持。这意味着要建立和完善庇护所、心理咨询机构、法律援助中心、社会工作服务站等。这些机构要提供安全、保密、专业的服务，为受害者提供临时的住所、心理疏导、法律咨询以及重返社会的帮助。同时，要加强这些机构之间的联动，形成一个高效的支持网络。
性别平等的倡导： 家庭暴力往往根植于权力不平等和性别歧视。因此，倡导性别平等，尊重女性的权利和尊严，是预防家庭暴力的重要途径。这需要在教育、就业、家庭分工等各个方面，打破传统的性别刻板印象，促进男女的平等对话和互助。
2. 家庭层面的构建：
健康的沟通模式： 家庭成员之间应该学会用尊重、理解和坦诚的态度进行沟通。遇到分歧时，要学会倾听对方的想法，避免指责、谩骂和人身攻击。建设性的沟通能够化解矛盾，增进感情，而不是激化矛盾。
情绪管理与压力疏导： 现代社会压力巨大，家庭成员都可能面临各种各样的压力。学会合理的情绪管理和压力疏导至关重要。当感到愤怒、沮丧或压力过大时，可以尝试运动、冥想、与朋友倾诉或寻求专业心理咨询，而不是将负面情绪转移到家人身上，演变成暴力。
尊重个体差异与边界： 每个家庭成员都是独立的个体，有自己的想法、需求和隐私。尊重彼此的个性和选择，不强加自己的意愿，设定并尊重个人的“边界”非常重要。例如，不随意翻看对方的手机，不强制对方做不喜欢的事情。
家务与责任的公平分担： 在传统观念中，家务和育儿常常被认为是女性的责任。这种不平等的观念会加剧家庭矛盾，甚至引发冲突。倡导家务和责任的公平分担，让男性也积极参与到家庭生活中，是构建和谐家庭的重要一步。
营造积极的家庭氛围： 多一些关爱，少一些指责；多一些肯定，少一些批评。共同参与家庭活动，营造轻松愉快的家庭氛围，能够增强家庭的凝聚力和抗风险能力。
3. 个人层面的成长：
认识并尊重自我价值： 每个人都有自己的价值，不应该因为任何原因受到伤害或贬低。要学会爱自己，相信自己，不将自己的幸福完全寄托在他人身上。
学习有效解决冲突的方法： 冲突在任何关系中都可能出现，关键在于如何解决。学习非暴力沟通、谈判技巧等，能够在不伤害对方的情况下解决问题。
警惕早期暴力信号： 要了解家庭暴力的早期信号，比如控制欲过强、言语侮辱、威胁、冷暴力等。一旦发现这些信号，就要引起警惕，并思考如何应对。
增强自我保护意识： 了解自己的权利，知道在遇到危险时可以向谁求助，以及可以采取哪些保护措施。
二、 应对：当暴力发生时，如何及时止损，寻求保护
尽管我们努力预防，但家庭暴力有时仍会发生。在这种情况下，及时、有效地应对至关重要。
1. 受害者应该怎么做？
保护自己是第一位的： 如果人身安全受到威胁，首要任务是确保自己的安全。可以立刻离开现场，去安全的地方（亲戚朋友家、庇护所等），必要时拨打报警电话（如110）。
保存证据： 如果遭受身体或精神伤害，要尽可能地保存证据。包括：
伤情照片或视频： 及时拍摄受伤部位的照片或视频，越快越好，保留原始文件。
医疗记录： 就医时，详细告知医生遭受家暴的情况，并索取相关的诊断证明和病历。
通讯记录： 保留威胁、侮辱性的短信、微信、录音、邮件等。
证人证言： 如果有邻居、朋友、家人目击过暴力事件，可以请他们作证。
财务记录： 如果被经济控制，保存好相关的财务证明。
寻求专业帮助：
报警： 如果情况紧急或遭受严重伤害，立即拨打110报警。警方会介入调查，制止暴力行为，并根据情况采取强制措施。
法律援助： 联系律师或法律援助机构，了解如何申请人身安全保护令、提起离婚诉讼、争取财产分割等。人身安全保护令是一种强制性的法律保护措施，可以禁止施暴者继续实施家暴行为。
心理咨询： 家庭暴力会对受害者造成严重的心理创伤，包括恐惧、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）等。及时寻求专业的心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗，有助于走出阴影。
社会组织援助： 联系妇联、社区服务中心、反家暴NGO等机构，它们通常会提供庇护、法律咨询、心理援助以及法律援助等服务。
告知信任的人： 告诉值得信任的亲友，他们的支持和帮助是宝贵的。他们可以提供情感支持，也可以在必要时提供实际的帮助，比如陪同就医、作证等。
勇敢站出来，打破沉默： 很多受害者因为羞耻感、恐惧感或对施暴者的依赖，选择默默忍受。但只有勇敢地站出来，寻求帮助，才能终结暴力。
2. 旁观者应该怎么做？
不要视而不见： 如果你听到尖叫声、争吵声，或者看到家中有明显异常的迹象，不要因为“别人的家事”而漠视。你的关注和干预，可能就是阻止一场悲剧的发生。
谨慎但要行动： 如果你觉得直接干预有危险，可以采取一些间接的行动。比如：
拨打报警电话： 如果你认为情况严重，可以直接拨打110说明情况，警方会进行处理。
联系社区或居委会： 他们可以了解情况并提供帮助。
询问并表示关心： 敲门询问“是否一切安好？需要什么帮助吗？”。这样的询问本身，就能让施暴者有所顾忌，也能让受害者知道自己不是孤立无援的。
记录并报告： 如果你目击了家暴事件，可以在保证自身安全的情况下，将时间、地点、人物、事件经过等信息记录下来，并在事后向相关部门反映。
支持受害者： 如果你知道身边有人遭受家暴，给予他们支持和鼓励，帮助他们找到可信赖的求助渠道，并陪伴他们走过艰难的时刻。
3. 施暴者应该认识到的责任：
施暴者必须认识到自己的行为是错误的，是违法的，也是不道德的。要主动寻求专业的心理辅导或治疗，学习情绪管理和非暴力沟通的技巧，承担起自己行为的后果，并积极改正。
反家庭暴力是一个长期而艰巨的任务，它需要我们每一个人的共同努力。让我们从自身做起，从家庭做起，从社会做起，共同构建一个没有暴力的、充满尊重的、和谐的社会环境。国际反家暴日，不仅仅是一个纪念日，更是一个行动的起点。
网友意见
实名反对擦亮眼派。
因为有的畜生只有到春天才发疯。
有相当一部分家暴者是带着奴隶变将军的想法。
他觉得自己的基因已经传递完毕，顺利存活之后，他才会本性毕露。甚至变本加厉的报复他之前认为自己受到委屈。
所有马后炮，上帝视角的擦亮眼，我觉得都是挺扯淡的事情。
因为现实里谁也没有时光机，谁也没有读心术，谁也不知道一个伪装得好好的人，为什么有一天突然发了疯。
我们能做到的只是对家暴零容忍，敢于快刀斩乱麻，在自己沉没成本巨大的情况下仍然保命为先。
我觉得所有因家暴报警的情况，报警人都要为自己的行为负责，不要搞狼来了。你敢报警，警察就敢拘留，该怎么判就怎么判。
部分女报警人最多只是希望警察帮她撑腰吓吓丈夫，如果警察真的拘留她男人，她反而会对警察破口大骂撒泼打滚。所以这种家务事不能被当家务事，要全部报警人自己先别玩狼来了，才能保护好真正需要警察处理家暴男的可怜女性。
我爸是个警察，年轻时没少遇到报警人玩狼来了。他也想严惩家暴男，但是有的女报警人真的不争气。所以只有年轻小警察一腔热血才会真把这个当大事处理。而但凡被女报警人玩过恩将仇报狼来了的警察，都很心累。不太愿意管这一类的事，生怕再被狼来了惹一身骚。
那些因家暴死掉的女性很可怜，害死她们的有犯罪者，有不作为捣浆糊的那些本应保护她的人，还有玩狼来了玩得乐此不疲、贱嗖嗖的女报警人们。
只有所有的家暴都能立案惩罚，才不会漏掉任何一个家暴者。
家暴案件必须严肃处理。
妇联，派出所都要给力。第一时间给法律援助，而不是捣浆糊和稀泥。
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
知乎干货已获赞120万➕，收藏32万➕。我希望在恋爱婚姻家庭上，能够守护好善良的你！比心～
根子上预防还是找另一半时要擦亮眼。不要被婚前的甜言蜜语迷惑，而是要观察他的为人处世。一般来说，这样的人有以下特点。
1，性格极端自私，很少考虑别人的感受。包括他的至亲家人。以满足自己为第一优先的事。
2，情绪容易极端化，负面情绪耐受度极低。难以控制情绪，稍微有点压力就情绪崩溃。
3，没有自省精神，一切过错都是别人的。发生不好的事第一反应是迁怒他人来转移责任。
4，病态的占有欲。比如你和异性多说两句话就对你充满怀疑。
5，对他人或者动物的生理痛苦缺少共情能力，甚至能从中感受到愉悦。
6，有酗酒，赌博等恶习。
恋爱和相亲的过程中，颜值财富固然要考虑，但是这些东西也应该重点观察。家暴者的性格特质，平时也会显露出来的。
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