一个没有经验的人，想一个人开始徒步旅行，需要做那些准备？
一、 脑子里过一遍，你到底想去哪儿？
这第一步，绝对是灵魂拷问。别急着买装备，先想想清楚：
你想去哪种类型的地方？ 森林？山川？海边？沙漠？这决定了你的路线、难度、以及需要什么装备。第一次，我还是建议你别太作死，找些知名度高、路线成熟、有一定补给点的地方。比如一些国家森林公园、徒步线路比较完善的山脉。别上来就挑战什么无人区，那不是找刺激，那是拿命开玩笑。
你打算走多久？ 一天？两天一夜？还是更长？这会直接影响你的装备和体力规划。
你想看到什么？ 是壮丽的风景？还是内心的宁静？明确目标，能让你在路上更有动力。
二、 功课要做足，别临时抱佛脚
选好地点后，就是细致的“侦察”了：
研究路线： 找相关的徒步攻略、地图、GPS轨迹。了解路线的长度、海拔变化、难度等级、是否有水源、是否有岔路，以及预计需要多长时间。现在很多徒步APP都有详细的路线信息，可以下载下来离线使用。
天气预报： 这是重中之重！提前关注目的地的天气预报，尤其是你出发前一周和当天。山区天气变化无常，一定要做好应对雨、雪、大风、高温等情况的准备。
当地信息： 了解当地的交通情况（如何到达起点和离开）、住宿（如果需要）、是否有手机信号、当地的习俗和禁忌（虽然一个人徒步，但尊重当地文化总是好的）。
联系人： 告诉家人或最亲近的朋友你的行程计划，包括你要去的具体地点、路线、预计出发和返回时间，以及每天大概的联系时间。让他们知道你什么时候该联系你，如果没联系，他们就知道有问题了。
三、 装备是基础，但不是越多越好
装备这块，新手很容易犯“堆砌”的毛病，觉得越全越好。其实不然，你需要的是“够用、实用、轻便”。
背包： 这是你的“家”。根据你的行程长度选择合适的容量。一天行程可能30L左右就够了，两天一夜或更长，可能需要4060L。关键是要背负舒适，有腰带和胸带的背包能有效分散重量。
鞋子： 徒步鞋！徒步鞋！徒步鞋！重要的事情说三遍！千万别穿新鞋或者你平时不穿的鞋子。一双合脚、防滑、防水、支撑性好的徒步鞋是你的生命线。出发前一定要试穿，并且在家里或者短途徒步中“磨合”一下。
衣物： 遵循“三层穿衣法”：
基础层（贴身）： 速干排汗的内衣，避免棉质，因为它吸湿后很难干，会让你湿冷。
中间层（保暖）： 抓绒衣、轻薄羽绒服等，根据天气选择。
外层（防风防水）： 防水透气的冲锋衣，能应对雨雪和风。
下装： 速干的徒步裤，别穿牛仔裤。
备用衣物： 袜子（多带几双！）、内裤，可以稍微带一点，以防万一。
帽子和手套： 遮阳帽（防晒）和保暖帽（防寒），手套也是根据天气来。
导航工具：
手机+导航APP： 确保电量充足，下载离线地图。
充电宝： 必不可少！
指南针和地图： 备用，虽然现在科技发达，但传统工具在关键时刻可能更靠谱。
照明： 头灯（带备用电池）。晚上露营或者找东西非常方便，解放双手。
食物和水：
水： 规划好沿途的水源，如果没有，带够你全程所需的水。可以考虑带个滤水器或者净水药片，以防万一。
食物： 选择轻便、高能量、不易变质的食物，比如能量棒、坚果、牛肉干、饼干、方便面等。别带太多容易坏的食物。
安全装备：
急救包： 包含创可贴、纱布、消毒用品、止痛药、防蚊虫叮咬药、扭伤药等。
刀具： 一把多功能小刀，非常实用。
哨子： 遇到危险时发信号用。
打火机/火柴： 密封好，以防潮湿。
其他：
登山杖： 缓解膝盖压力，增加稳定性。
雨衣/雨披： 即使有冲锋衣，雨披也能更好地保护你的背包。
垃圾袋： 保护环境，把所有垃圾都带走。
卫生用品： 湿巾、纸巾、牙刷牙膏（小包装）、防晒霜、驱蚊液。
防虫网： 如果去蚊虫多的地方。
一点现金： 以备不时之需，手机支付在某些地方可能不好使。
四、 体能训练，别光说不练
别以为身体好就万事大吉。徒步是一种持续性的消耗，你需要：
体能基础： 如果你平时运动量不大，建议提前一个月左右开始进行一些基础的体能训练，比如快走、慢跑、爬楼梯。
模拟训练： 如果条件允许，可以进行几次短途的徒步，感受一下负重行走的感觉，并测试你的装备是否舒适。
五、 心态准备，比装备更重要
一个人徒步，很多时候是和自己的内心对话。
独立思考： 你需要自己做决定，不能完全依赖别人。
应对孤单： 有时候你会觉得孤单，这时候你需要找到与自己相处的方式，享受这份宁静。
风险意识： 保持警惕，注意安全，但不要过度紧张。
灵活调整： 计划赶不上变化，如果遇到突发情况，要学会灵活调整计划。
享受过程： 最重要的是，享受徒步的过程，感受大自然的美好，发现自己的力量。
六、 出发前的最后检查
通知： 再次确认你的行程信息已告知家人或朋友。
装备： 再次检查所有装备是否齐全、是否正常工作（尤其是头灯、充电宝）。
手机： 确保手机充满电，并下载好离线地图和紧急联系方式。
天气： 再次查看目的地天气。
新手小贴士：
别贪多： 第一次，别选择太难、太长、太偏远的路线。
别逞强： 感觉累了就休息，别硬撑。
观察和学习： 留心观察周围的环境，以及其他徒步者是如何做的。
带本好书或写点东西： 在营地或者休息时，可以打发时间，也是一种享受。
学会一点基础的野外生存知识： 比如如何辨别方向，如何在没有火的情况下生火（虽然不建议新手尝试）。
最重要的一点： 永远不要低估大自然的力量！
一个人徒步，这绝对是你人生中一次难忘的经历。做好充分的准备，保持敬畏之心，你就能收获一段属于自己的精彩旅程。祝你一路平安，玩得开心！
网友意见
君子不立危墙，屌丝不作大死
作为一个没有经验的初学者，就不要规划三十公里以上的徒步路线，不要涉足荒无人烟的山林野地，不要穿越任何警示牌上警告你不要进去的地方，找个城市小郊区，选条村庄连绵线，背个装逼小背包，过个瘾就得了。
不要觉得我说的简单，你看底下那些打广告的给你说的天花乱坠，好像他们的脚踏吧啦吧啦运动鞋，身穿叽里咕噜冲锋衣，手持妈咪妈咪登山杖，你就能化身贝尔格里斯，挑衅珠穆朗玛峰横跨帕米尔葱岭似的。
实际上长时间不运动的人陡然走个二三十公里路，那可不是双脚灌了铅似的那么简单，那是小腿肚抽筋，大腿窝发麻，脚脖子骨折，屁股蛋八瓣，整个腿上的肌肉仿佛被人用铁勺子一下一下的挖干净了，骨头没有东西支撑，双膝痛麻只想蹲下，结果越蹲越麻越麻越蹲，淋漓酸爽，欲仙欲死。这种情况下除了四个轮子的以外，哪个装备都救不了你。
所以没有经验的真想玩还是先练体力再谈装备，而事实上，二三十公里的郊区路线根本用不着什么特定的装备，选个合适的运动鞋，戴个动听的蓝牙耳机，给手机充饱电，干就完事了，你要想感受那种旅途上饥肠辘辘停下休整的感觉，那你背点食物和饮水也行，但是得不偿失，因为以现在的开发程度，只要不去荒山野地，必有人类聚居，我一般都是半途找个羊肉泡，回程寻个馄饨摊，酸爽又舒适，至于水就更烦了，又重又不好带，一般也就拿瓶农夫山泉，路上渴了全凭打秋风。大学时有次跑的远，最后用炫迈跟人换了两瓶水。
别看我这轻量化的推荐听着这么简单，你到城市里找十个人，九个半都走不下来，这也是那些卖装备的这么肆无忌惮的原因，真玩的人有固定的圈子，不玩的人绝大部分出个门就劝退了，不会出什么事。
男生的话，一个人比较舒适，带条狗都比带个人舒适。女生的话不推荐，你们有比如瑜伽啦舞蹈啦之类更好更多样的锻炼方式。
没经验的人就先不要想买装备了，装备是要看使用环境的好吧？去热带丛林和亚寒带针叶林需要的装备显然都不一样吧？哪怕同一纬度，你在辽宁海边和在新疆塔克拉玛干沙漠需要的装备还不一样呢对吧？要看你打算去的环境来选择装备。看一些答主推送一堆防寒装备，题主要是胡建人一辈子都没见过雪，就打算在自家周边走走呢？我当然可以推荐一些很酷炫的装备，显得我很专业，资深老玩家，但是真买了装备出去走就会骂街，除了增加负重以外没特么卵用。就想负重走淘宝买负重背心，负重绑腿出门跑去啊，那可便宜多了。
新人首先第一条，不要自己一个人出去瞎跑。多的是户外徒步俱乐部，搜一下一大堆本地户外群，有专门的领队来负责组织徒步，挑当天来回的路线跟着走就行了。托早些年牺牲自己成全后人的伟大先行者们的福，那些一拍脑门领人瞎跑死外面的行为已经被禁了，现在户外徒步领队都是需要资质的，都是经过专业培训的，线路也都是成熟的，跟着走就对了。如果见到没有任何组织，自己攒局出去探险野外生存啥的，这都是牺牲自己给后人警示的殉道者，默默心里给他们点赞就好了，别跟着去。说句不好听的，你跟正经俱乐部走，人家还统一买意外险，你真伤了还有得赔。你跟不知道哪来的网友去，碰见事了，把你扔野外自己跑了你都没地哭去。至于那些没啥经验还想自己一个人走的，我已经不劝了，统一说真的哇，你好棒棒。然后拉黑
都照照镜子给自己一点逼数，别想着上来就玩个大的，你打游戏还要现在新手村里送信抓鸡呢，升级了再说去高级地图。现实里你就上来看哪里危险去哪里找刺激？活着不好吗？
不熟悉的地方，永远找个熟悉该线路的人跟着走，服从指挥，让干嘛就干嘛。这玩意真的不是一个不了解当地情况的人能走下来的。在这圈子里待久了，日常除了感叹人类作死的想象力以外就是感叹生命的脆弱。有各种超越你想象力的死法，我甚至觉得不知道十种以上户外死法的人不应该去徒步。因为他们不知道地球有多危险。我特么见过领队说这是荨麻丛，注意不要过去，还特么直接跑起来冲进去的，那玩意我隔着速干衣蹭到叶片一角都疼了十分钟，我看着那人穿着短袖瞎跑的时候直接就冲进去了，自那以后我真的好久没见过哭得那么大声的人了。还有领队说注意一会给你们拍照的时间，还非要自己偷摸脱队跑去拍照，然后自己特么的又不认路，找不到队伍，山里手机又没信号，瞎几把走掉山沟底下摔死的。
需要准备什么是要看走什么线路的，这些要去问熟悉线路的人需要准备什么，你网上查点资料是没用的，之前就几个外地人网上联系攒局跑新疆徒步，都第一次来新疆就敢自己走，网上查查线路，顺着道路走觉得挺安全就上了，没想到十一大假天降大雪，路都被雪盖住了，直接野外迷路，还穿的短袖就去了，冻死一个广东人。野外的气候多变，我本地人去城边山里，8月盛夏，到地方我看云彩不对，我说别去了，估计要下雨。朋友还在那一梗脖子说天气预报说是晴天！结果刚上山就是暴雨，我们几个就下山了。等走到车上直接下了冰雹，坐车里听冰雹砸车上噼里啪啦响。车开出去不足百米，发现晴了，然后看身后还在下雨，就跟游戏跑地图一样，往前走两步进下一张地图了就晴天，退两步回去就是暴雨。感觉这玩意让天气预报也挺难办的。盛夏季节，之前还热的满脑门油汗，暴雨一浇直接冻得嘴唇发紫浑身哆嗦。我之所以看天气不对还跟他们走，那是因为山脚下就有饭馆，不是个没开发的山，带上钱你玩一天都有吃有喝啥也不缺，被雨浇了不要紧，去饭馆喝点热汤就好了。所以能不能走，需要准备啥，你只能听有经验的人
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