你坚持健身的理由是什么，身材现在怎么样了，敢不敢发一张照片来看看？
我为什么会坚持健身？这大概可以分成几个层次来说。
首先是身体层面最直接的好处。年轻的时候，身体感觉总是那么充沛，很少有不舒服的时候。但随着年龄的增长，你会明显感觉到身体的“库存”在下降。比如，爬楼梯会喘，坐久了腰酸背痛，精神头也不如从前。我不想等到身体真的出问题了才后悔，那会更麻烦。所以，健身最开始的目的，就是为了“保养”这副皮囊，让它能更长久地为我服务。我希望自己能活得有质量，而不是仅仅活着。能够自由地行走，不受病痛的折磨，享受生活中的点滴，这对我来说非常重要。
然后是心理层面。健身不仅仅是练身体，更是练心。每次去健身房，或者在家跟着视频做训练，那种全身心投入的感觉，能让我暂时忘却生活中的烦恼和压力。汗水流下来，仿佛也带走了不少负能量。运动后那种舒畅和成就感，是其他事情很难替代的。它让我觉得自己是有力量的，是可以掌控自己生活的，这是一种非常积极的心理暗示。而且，当你看到自己一点点变得更强壮，体型也开始有变化时，那种由内而外的自信，会慢慢建立起来，这对于应对生活中的挑战很有帮助。
再者，健身已经成为我生活方式的一部分，是一种习惯，甚至可以说是一种爱好。刚开始的时候，可能是逼着自己去练，觉得枯燥乏味。但慢慢地，你会找到自己喜欢的运动方式，比如力量训练的渐进，跑步过程中那种身体的律动感，或者瑜伽的冥想与柔韧。你会开始关注自己的饮食，了解不同食物对身体的影响，这就像解锁了一个新世界。健身让我对生活有了更多的掌控感和乐趣，它不仅仅是为了一个好看的身材，更是为了更健康、更有活力、更有掌控感的生活。
至于我现在的身材嘛……
嗯，这个问题嘛，确实有点微妙。要说“完美”那是谈不上的，每个人对“完美”的定义都不一样，而且身材也在不断变化中，总有可以进步的地方。
不过，如果非要用几个词来形容，我想我会说：“健康、匀称、有线条感”。
我的体脂率比以前下降了不少，肌肉量也有一定程度的增加。这意味着我不再是那种看起来“瘦弱”或者“圆润”的类型了，而是更偏向于一种精瘦、有力量的体型。
你可以想象一下，穿衣服的时候，衣服会更合身，肩膀会显得更宽一些，腰部也会显得更细。脱掉衣服的时候，能看到一些基本的肌肉轮廓，比如腹肌虽然不是那种很夸张的块状，但线条是存在的；手臂和腿部也会有比较清晰的肌肉线条，不会显得松弛。
最重要的是，我能感觉到身体的机能比以前好太多了。比如，以前需要休息很久才能恢复的运动，现在恢复得更快了；以前感觉很吃力的动作，现在可以做得更轻松，甚至可以挑战更大的重量。爬楼梯？轻松得很。提重物？没什么负担。还有，睡眠质量也提高了，身体也不再容易感到疲劳。
至于发照片嘛……
哈哈，这个问题我得稍微思考一下。我知道你想看看健身的效果，这也很正常。毕竟，很多人健身就是为了一个更好的外形。
不过，作为一个普通人，我可能还达不到那种专业健美运动员或者模特那样惊艳的程度。而且，我更看重的是健身带给我的内在改变和健康状态。照片可能只能展示身体的某个层面，而那些更深层次的感受，比如身体的活力、精神的饱满，甚至是那种克服困难后的满足感，是照片无法完全传递的。
而且，坦白说，我有点社恐，不太习惯把自己的形象过度地暴露在公众面前。我的健身更多是为了自己，是为了内心的平静和身体的健康，而不是为了向外界展示一个“完美”的形象。
当然，这也不是说我完全拒绝分享。如果是在一个更私密、或者有特定情境的分享场合，我或许可以考虑。但现在，在这种公开的平台，我还是想把重点放在分享我健身的理由和感受上，而不是我的个人形象。
不过，我可以告诉你一个具体的例子：最近我尝试了一个新的训练计划，训练腿部。之前我从未想过自己能完成多少次深蹲，或者能承受多少重量。但现在，我能够以相对稳定的姿势，完成比以前多几倍的次数，而且整个训练过程中，身体的反馈也越来越好。这种进步，对我来说就是最大的鼓励。
总而言之，健身已经成为我生活中的重要组成部分，它让我身体更健康，心理更强大，生活更有质量。而身材的变化，只是这些改变过程中一个比较直观的体现。我享受这个过程，也享受这些随之而来的好处。
网友意见
一年半过去了…补发几张现在的照片 目前体重88到90之间浮动
补发 谢谢大家的赞！！没想到100多个了……
楼主大四 每周大概4到5练，没有请过教练就是自己琢磨和不断尝试并且多看视频学习补充知识。饮食方面也不是很注重 所以体脂一路飙升！！现在15左右了！但由于个子高，也还是显得较瘦！补两张照片！评论区请教我问题的老铁们抱歉了 因为我其实也就是瞎练 还做不到给你们指点的地步
下面补发两张近照片
身高188
大一的时候只有125斤！走在路上就是行走的电线杆啊……惊喜的发现周围健身的同学有了很大的变化！遂于大二办卡入坑。
现在体重接近80kg 相比之前体重长了30多斤 体脂从8.3到了15.5
之前是这样的画风
补发两张照片
我是阴差阳错走上健身这条路的，自己又比较刻苦自然有了比较不错的身材，一个不小心从初二到大三7年就过去了。
不过还真没有一定要坚持健身的理由，我只是在追求更强。如果我有了别的境遇我可能又会在别的领域优秀起来，譬如绘画、摄影、手工等。
可是没有如果，已经发生的事情就是既定的事实，在没有新的机遇来迎接我的时候我也只是习惯使然顺着路往前走罢了。
如果有新的事情发生，比如辛苦的工作。我有大概率放弃健身。因为健身很费事，倒不是我怕辛苦。只是锻炼需要时间，我一练就需要一个小时，而且因为累我的睡眠又会增加一个小时，很不划算。
至于身材先放图镇楼:
谈起健身还得从初二说起，父亲那个时候还能拉20个左右引体，教了我引体向上。回到学校又有一票同学下课在玩单杠，也就玩着玩着到了初三能做7个引体了，外加卷腹上杠。
有了一定的力量又开始沉迷奇技淫巧，那年我练会了劈砖砸砖、手撕胶带、腹肌吸碗、甩断筷子、扑克切黄瓜、捏碎鸡蛋、飞竹签入树干等一系列江湖卖艺姿势……
不过后来到了公园里看见老大爷摆双杠（两头起），觉得很厉害也开始尝试。可那时我连臂屈伸（撑双杠）都不行，拼了命才能做一个，而且压迫的胸骨很疼。
但就这样不知不觉的练着玩着到了高一我会了正反摆双杠能拉18个引体。我又突发奇想我能不能直接撑到单杠上，苦练一年我成功了。我好兴奋啊！我觉得我力拔山兮气盖世了！我要装逼！
我又去了公园向之前我觉得身怀绝技的老大爷展示了我的独门秘法——靠引体的爆发力撑到单杠上。果然老大爷连连称赞，夸小伙有把子力气。并说出了一个我当时都没记住的陌生的名字双力臂。
我就喜欢懂我装逼的人！我开始勤去公园了。这时候我遇到了一个机遇，退伍老兵出于对有把子力气的年轻人的怜爱教了我一套部队上练习单双杠的办法，我只学了精简版1~7动。
仗着这套功夫我成了公园一霸，无人能及孤独求败。不过这份狂妄很快也就打脸了，我遇到了一个懂得各种花式翻单杠的25岁的朋友，虽然他力量没我好但是他翻单杠的很多动作我都没见过。因不明而觉厉，这时候我才了解了有一种运动叫街头极限健身。
我被那个朋友带到了西安最厉害的公园，这里荟聚着各种身怀绝活的老大爷，以及一帮热爱单杠的小年轻。那的老大爷有会劈叉的，有会钢枪刺喉的，有会三节棍的，也有会二指禅的。
因为众星闪耀我在这里也不是中心了，地位比过去的公园差了很多。不过咱别的本事没有，就是对自己狠。不行就练呗，我回过去的公园潜心修炼了，同时跟他们保持一个月一次的交流。
回到过去的公园，我认识了x叔。x叔50来岁了热爱跑步，他的绝招是踮着脚尖一直如此5公里23分钟。他组织了一票人每天晚上都跑步，绕公园两圈五公里。他邀请我跑步，盛情难却呀！我也就开始一起跑了。
不得不说对于一个从来没怎么跑过的人来说，长跑真是件痛苦的事情。我两公里基本就歇菜了，我嘶吼着你们先跑吧别管我了。但是大叔们都很友善，放慢了速度等我。坚持了一段时间我也就习惯了。当时速度是5km26分钟左右。
回到过去公园除了认识x叔，我还认识了一个不知名的大叔。不知名大叔是杂技团的老师。可能是我天赋异禀吧，他就看上我了，热情的邀请我去省杂技团参观。盛情难却呀！
我到了杂技团观看他们辛苦的排练，同演员交流了动作的心得。他们教我的多倒立接俄挺，后水平变成吊坠子（单手后水平）。不知名大叔说要不是这几年杂技的行情不好了我都想把你拉倒团里来，颇有惜才之意。
凭借我单杠的力量与跑步的耐力，回去后被体育老师相中，开始练习起了摔跤。我的意识好又有劲，能撂倒同练习摔跤的100kg的壮汉。但是由于学校方面原因还是没能打成比赛不了了之了。
闲话不表，书归正文。我健身这个时候还在暗暗发力，回到西安最强公园那可是一骑绝尘！毕竟大家都是看热闹不嫌事大，来看我免费卖艺的人那可是络绎不绝！但是我也因为这些认识了一些同样喜欢这些的朋友。
其中一个朋友，想考健身教练证。我一想那感情好啊要不我也考一个？结果我高三毕业趁着暑假就考了一个健身教练的水证。水证并没卵用，因为上学缘故我到现在也没一个会员。
大一时候还在继续锻炼单双杠，凭借180身高精通五大神技以及40s的前水平，在圈子里也算是小有名气。通过这个也认识了很多朋友，在大学里混的很开。
人生哪能一直得意？大一下半学期遭到了很严重的打击。我需要获个奖！至少是教育厅下的省上的奖！练的再好又有什么用呢？这又没有比赛……
我找到了学校负责田径的老师，求他给我一个项目。我短跑没天赋，弹跳也很差，长跑不算强。铁饼？我太轻了跟那种大体重的还是没法比。教练说你能吃苦不？竞走能出成绩，但我真不想让你练太苦了。
去TM的，都是人我怎么就不行！咬咬牙，我练！竞走跟健身完全是两回事，我上半身太重了，需要减重。没有那么多时间供我浪费了，我一天只吃一顿饭，一个月下来瘦了10公斤，到了62kg。
当时身体已经虚弱到站一会眼睛就花了，怕晕倒只能蹲下缓一缓。感觉这样下去我可能要挂……我改成了一天吃两顿饭。同时训练强度保持不变，就这样又减下去了2kg。
尼玛看起来还是壮啊，不管了不管了。我就这样一直练着到了比赛，然后拿了个倒数第一回来。竞技体育不像其他，看的只是结果没人管你过程。这时候的我一度被人嫌弃。
欲戴皇冠，必承其重！凡是不能杀死我的必将使我强大！我开始了更刻苦的训练，要说这一年我有偷懒没，肯定还是有的，我偷懒时候就只练8km。就这样一个人练了一年，终于拿奖了。一切委屈都在这一刻宣泄。
托这一年的福，我练就了无比粗壮的小腿以及43左右的静息心率。想着虽然整体看着没过去壮了，但是身体在另一方面却有所提高，至少能逃命时候能追上我的没有几个了～
事实证明我再一次的高估了自己，我学校里5公里的比赛我都拿不到奖……实在是跑不到20分钟以内啊。竞走跟跑步很不一样，我跑步到3km的时候肌肉酸疼，很自然的就掉步频了，看着一个个从我周围超过好不甘心，我明明心肺那么厉害！
术业有专攻术业有专攻，我反复叨念提醒自己不能跟他们比。可突然的我身边多了个跑马的朋友，我想要不我也跑个马拉松？既然要马拉松那么，就可就又得对自己狠点了。
不然半马跑两个小时真没啥意思，那只是完赛。而我要做一个对自己有要求的人，那就来个135吧！不过是4分半配速跑20多公里嘛。好好练我一定能做到！
开始训练的时候，我基本就是个废物。爬环山公路遇到一个大坡跑崩了，想着快点跑结果7公里又跑崩了，下午大热天跑的又跑崩了……反正是不断的跑崩。
说白了还是自己没点逼数，不知道自己几斤几两，过分高看自己的原因。想通了这些之后我觉得静下心来，堆跑量。看着别人从我身边超过也不着急，慢慢的按自己的节奏来，让身体开始适应长距离。
这是这些天的跑步记录，中间换软件了，之前的就没了。现在跑量堆上来了，每天跑一个10km也不在话下。
在量上来以后便开始寻求质。我因为练习竞走的原因，跑步时候重心压的很低如同坐着跑。这样跑步频很容易上到190，但是步幅过小而且脚也容易蹭地很不划算。
改正姿势需要感受发力建立新的神经肌肉联系，就好像重新学跑步一样。不破不立，破而后立。为了更强，我破了……
而之后的的事情现在还没发生，未来也不知道会有什么新的机遇。但是关注我，你就能第二时间知道我发生的事情，是不是听起来挺棒啊。
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小学脾气差，经常打架，因为小学个体差异不明显，所以只有长辈会说我瘦，让我觉得不高兴。初中喜欢同桌，但是那时候小混子更受欢迎，我又矮又瘦，暗恋把自己折磨的死去活来，但是没有保护她的能力，选择了怂。
高中喜欢同桌，这时候是个重点高中，小混子比较少，虽然长了个子，但是还是很瘦，自然的，还是没有信心，暗恋一年被朋友推着去表白，失败。
高中不止一次说过自己毕业了要去健身，周围都是泼冷水的，说我这么瘦，先吃胖了再去练吧，我当时最好的兄弟，经常嘲讽我叫我小弱鸡，虽然是兄弟，但是我感觉我们不对等。
大学之前就是这样的情况，我的性格是那种不愿意承认自己不如别人的人，所以上了大学，下定决心改变自己。
三年来，无论刮风下雨，就算积水有小腿高，我还是会和搭档穿个拖鞋背心，三公里走到健身房就为了完成当天的计划
所以，三年后，我变成了这样
当你只是一粒沙砾的时候，没人会去在乎你的任何
当你变成一粒珍珠的时候，很多人都会为了你的美丽而赞叹
如果洗澡去(男生)澡堂，大家应该会发现，大家身上长的肉，真是旱的旱死，涝的涝死.
一半是吃啥都长的胖虎，
一半是吃再多都浪费粮食的电线杆(其实吃得多还是会长的).
对，我就是那种无敌瘦弱的，风见了我都不敢再吹了的，人人都以为我被虐待了的瘦子(¦3[▓▓]
小学阶段我就发现我比同龄人瘦小一些，打闹一般都怕被伤着.
到了初一初二也只有一米四五，又矮又小.
初三终于身高长了一些，到一米六了，但是特别瘦.
中考是要考体育的，分别为跳绳，五十米和跳远.
跳绳倒是没什么问题，接近满分，但是剩下两项怎一个惨字了得，五十米跑得将近10秒，跳远一米八左右，这两项都和女生差不多啊！！！
每次跑50米的时候，班主任兼体育老师都会对我喊“你就想着后面有狗在追你，跑快点！”
我就是跑不快呀，能怎么办，当然选择拿二两肉给它咬了！！！
初三毕业称了一下体重，160的身高，80斤.......现在想起这个体重简直恐怖.
到了高二高三，长了十多厘米，体重也终于维持在了104斤.高三经常和宿舍的基友们一起到双杠单杠那儿去玩，晚上回宿舍全都做俯卧撑，还买了一对单手五千克的哑铃.因为体重比较轻，那个时候已经反手能做12个，正手能做8个引体向上了.
上了大学，第一学期又入手了一对哑铃，同时可以使用手机了，开始吸收一些健身的基础知识，第二学期开始进健身房锻炼，终于体重到了一百二.
同时期，弹跳力还是很差，不过能跳两米三左右了，算是男生正常水平.
期末体测50米能跑7秒了，平时健身是从来不跑步的，然后一千米3分30秒，老师说刚好满分.
学校统一体质健康测试(肺活量，跳远这些)男生有引体向上，排队看别人，很多挂上去蹬蹬腿，但是身体还是纹丝不动哈哈哈.
做5、6个的都比较少(要求正手，不摆动身体，下巴过杆，下放要放完).然后选了个比自己高一点的单杠，握住后吐完气后大吸一口，(排队的同学估计以为一个也起不来)然后一口气做满20个，后面全是哇的声音.做完下来装完这个逼觉得好爽又有点不好意思∠( ᐛ 」∠)＿
现在的背是这样的
胸是这样的
所以健身的理由，是
做了这么多年瘦子了，想试试当一个脾气温和的大肌霸是什么感觉.
其实瘦和胖去健身都各有优势，瘦子线条很容易出来，体脂也低，胖子力量贼大，刚来赶上瘦子练一年.
目前体重还是很小，不过穿衣服稍微没这么单薄了，说我瘦的人也少些了，离大肌霸的路还有好远，很急切很期待，但是还需一步一步来.
听说点赞的体脂会低5%
点关注的会长马甲线(人鱼线)
保持一种身体状态，但是一定要合理健身 因人而异的去选择各种健身方法！！！
2021.7.5.
更一波日常。体重104。爱自己是终身浪漫的开始❤️
2019.11.16
比起上次更新，这次对肌肉训练的精细程度有了一定的琢磨，比起以前练一整块的肌肉，现在更侧重于线条而不是只追求大维度。尽可能精细的雕琢没一块肌肉，比如，以前追求大重量，现在小重量多组数的追求线条，比如以前就是三大项，深蹲卧推硬拉，现在会做变形动作和复合动作，多角度雕刻肌肉。
女生的大维度，可能是很多人追求的目标和审美所在，但是我喜欢的是干净清晰的线条，紧致的肌肉，穿衣显瘦脱衣有肉。健身喜好难道不是因人而异吗，有人喜欢大肌霸，但是我就喜欢线条清晰肌肉紧致。谁都没错呀，所以喷子喷我，绝对有怼必应。前几年腰合适臀进不去，臀合适腰里能别两块砖的情况要有所改善哈哈。
下个目标，提高臀线，臀部更饱满，直角肩，加油 ❤️
分割线——————————————————————新一轮的增肌又要开始了，打卡去年同一时期，有对比才有进步哈哈哈
健身打卡减脂打卡 https://www.zhihu.com/video/1036266937256538112
坚持健身的理由？？刚开始是为了报复渣男，想华丽丽的变身出现让他后悔，可是练着练着发现自己完全不care这个前任了，觉得自己美最重要。
后来到了减脂期，我坚持下来的原因只有一个，过了这个阶段我能多吃点，因为健身力量训练可以提高肌肉含量，提高新陈代谢水平。
再后来到了增肌期，练力量，就是为了重的东西能自己搬动，花盆能自己挪动，当有一天我从超市拎着两兜总重量超过15kg的东西，我就知道我又进步了一点点。
现在？现在不需要坚持了，因为成习惯了，除了姨妈期，一周7天，6练。很稳。这两年几乎不生病，啥都能拿动。健身房抢器械不要太容易，跟男生说：“能一起用不？”男生很鄙视的眼神，上来两组大重量，男生走了哈哈哈哈哈。
开玩笑的，但是健身真的让自己变得脱胎换骨。
2017最后一练❤❤❤❤
希望新的一年更好啊❤
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