你坚持过哪些细小的好习惯？

•包里随时放一卷&一包卫生纸，以应对各种自己或他人的生理反应

•对从事服务业的人说“谢谢”，如外卖小哥，快递小哥，服务员小哥，出租车司机

•没事就和从事服务时间较长的人闲聊几句，如理发师（让你办卡除外），出租车司机什么的，随便聊点什么，他们工作很无聊其实很希望有人和他们聊天

•做任何事之前拿出几分钟规划一下，想想办这件事的时候能不能把举手之劳的事一同办了，做到统筹时间

•浆果类水果吃多少买多少（草莓，葡萄，蓝莓…），耐储存水果随时留几个，谁知道什么时候饿

•出门随时带一根充电线和一个充电宝，万一有需要可以大幅提升好感度

•QQ钱包，微信，支付宝等支付做到钱基本均分，防止放一起花钱大手大脚，保证至少有一处不到万不得已不去使用，即便日常不用现金也放几张在钱包里，谁知道什么时候断网

•剧烈运动随身带创可贴和运动绷带，见过许多次剧烈运动受伤，一群人没辙的场景，有时，一卷绷带就能避免一次更严重的事故

•上大学时日常走路的时间很多，抽出几分钟给父母打个电话，对父母而言可能激动一天

•买个体重秤，随时看下体重，健康需要随时关注

•买菜尽量不和老头老太太们讨价还价，我们不以为意的几毛几分，在他（她）们眼里可能比什么都重要

•看评论不跟风乱喷，尽管网络暴力可能没发生在你身上

•网络贷款金额永远小于手里的可支配资金，对收入预期别太自信

•没事多逛逛淘宝，不一定买，通过淘宝多去了解各领域的顶级产品，尤其是零食饮料界，以后会有很多人让你推荐的

•买饭时把自己想买的量按照预期减20%来买，这样你刚好能吃完，不信走着瞧

•出门买饭前把工具放在桌子上准备好，回来坐下就开吃而不是跑来跑去拿餐具的感觉简直不要太美好

•床单枕巾等床上用品尽量买摩擦力大一点厚一点的，你会省很多整理床单的时间

•买东西凡是店家推荐的都跳过，其他的都比这些好（就大多数而言）

•过马路时有消息也不要看手机，既为了自己，也为了司机，司机看到看手机的行人往往都比较害怕

•看电影前先看一下情节概括，无意义的电影只会浪费时间。花一份时间，就要有一份收获！

•见到发传单的随手接过一张，实在不想要拒绝掉说声谢谢，不要躲着走

•遇到纠结的事情果断选择第一想法，越纠结越乱，不想做的事能不做就不做，带着坏心情做事做不好！

•再忙也要抽出时间运动，哪怕出去走走也好，人与人体质差距真的很大很大

•有什么想法一定要第一时间找东西记下来，因为偷懒这个回答我少更了好几条…

•绝不自作多情，别人有求于你可以帮忙，但千万别过于为他人着想，想帮忙提前问清需求

•备注朋友的生日，尤其是不太熟的朋友，一个祝福会给他（她）留下深刻印象

•有事找别人先发红包（涉及利益关系的），金额只多不少，对方办与不办都不多说话！（熟人酌情处理）

•有事说事，别绕圈子，耿直一点比较好

•拥挤场合涉及排队时前面留一个人的空位方便着急的行人经过，但注意不要让人插队

•不确定开门是拉，还是推时，选择朝自己方向开门，也就是“拉”，可以避免盲目开门撞到进来的人

•骑车遇到来车相互避让时，双方都避让的情况下，选择走直线比二人相互避让更礼貌，也更安全！别问我为啥，最后撞一起可疼了

•只要没有很特殊的事情十一点前一定睡觉，睡觉前看一会书比看手机更有助于睡眠

•没事出去走走，看看周围的变化！读万卷书 ，行万里路

•和别人聊天（尤其是异性）时若想改变话题，先等对方把上一个话题说完，再想办法转到下一个话题，别忙着去改变话题让人家打了一半的字全删了，印象分会大打折扣

•用完别人东西马上放回原位，用充电宝等消耗品时务必充满电还回去

•看知乎只要观点不消极就随手点个赞，我们的随手一点可能点燃一个小白写下去的动力！

•把刷知乎的时间拿出一部分来看书

•自己想写就写，不要在乎有没有人看有没有人点赞，要不然，小白永远只能当小白

•上一条提前安慰下自己，这个回答又要垮掉了

ps：

只要标明出处，不涉及商业运营可以随意转载，不用问～

•每月存钱。

我坚持了5年了，作为一个穷了吧唧的学生党，有存款让我觉得起码面对事情会很有底气，不会慌张。

也不会存很多，花销大时存100，花销小就多存点 200或者更多，奖学金压岁钱什么的，没有什么特别开支就全存起来。

存到一定额度后就拿来理财，让钱生钱。

反正只要有这个习惯，我觉得我起码不用太担心要急用钱却没有的状况发生哈哈哈哈哈。

至于我的存款有多少，emmm…求不笑话，2w这样子。

————二更————

_(:з」∠)_哇这么多赞

开心(/≧▽≦/)

你们感兴趣就是我最大的动力啦～

第二点更在了下面，中间大段啰嗦可跳过～

“开始存钱并及早投资，这是最值得养成的好习惯”，巴菲特先生说的。

其实不在于要存多少钱，而是你要有这么个习惯/姿态/思想/行为，花得多就少存点，花得少就多存点。每月起码，存下10%，实在不行就每月存…嗯…具体情况具体分析，我也不知道存多少哈哈哈哈，我最少的一次只存了十块哈哈哈，不过下一个月会多存点。

存款真的会让我很有底气，而且更加理性消费。关于理性消费我真是有血一般的教训…

关于旅游的话，我一年会旅游两次。

我比较克扣自己的就是买衣服…因为个人想法是贵精不贵多。

关于理财…投资是一辈子的事情，很多事都急不来，所以才要存钱积累原始资金嘛～之前写过篇总结，自己的一点点拙见。

这是寒假看完《小狗钱钱》之后结合自己的经历写的。《小狗钱钱》是本儿童理财启蒙书，但我觉得…还蛮好看的…拿来做启蒙很合适。

————三更————

关于理财。一直有小可爱问我怎么理财，我没系统学习过，只是自己瞎摸索。评论区里的云坨坨朋友的办法就很不错，我自己就差不多是这样。50%定期，40%基金，剩下的就玩些高风险。各人具体情况具体分析，不要盲从。理财前先做个风险测试。

•睡前写5个今天让自己开心的点，并感谢它们。某件事，朋友，陌生人的善意，阳光，雨天，牛奶，热水，早饭午饭晚饭等等。

受哈佛幸福课启发，写一阵子我发现，幸福感提高超多的～这个好像有点偏题(ಡωಡ) 准确来说这个是会让自己变开心的习惯～

啰哩吧嗦一大堆，谢谢各位的耐心啦～

emmm…其实，我双鱼座，和周总理一样嘻嘻现在大三，系统维护改不了信息，所以大一什么的…那是两年前写的

想到再更。

爱你们，啾咪～

1，每天晚上把第二天要做的事情的紧急度优先度排列出来。

2，心情不好的时候，不做决策；有情绪的时候，不跟别人多谈；愤怒的时候、独处；

3，有抑郁倾向的时候忍住不要跟任何人说，因为增加了别人的负面情绪是不道德的；

4，习惯性夸奖和感谢所有为我服务的陌生人；

5，第一次认识一个人之前一定做功课了解ta的喜好、性格、背景、意图；

6，第一次见外国人之前一定了解一下该国的历史和习俗；

7，听到任何类似博彩的事情，都值得研究其中人的心里，但要忍住不参与；

8，在阅读的书籍上划重点，贴书签，用于复习；

9，去洗手间时，如果后面有人，尽量往里走；

10，在微信上备注重要人的信用情况和优缺点；

1.坚持每天上厕所的时候转眼珠子+尽量抽空远眺，高度近视十年眼睛依然没有变形。

这个方法是从网上看到的，具体方法可以参照下面的文章。

2.坚持洗澡后抹润肤乳一年了，皮肤变得光滑细腻，以前手臂脂肪粒留下的痕迹全都没有了。评论区还有人反应能缓解皮肤干燥。

这是从精致的护肤达人那里学到的。

3.坚持午饭后做天鹅臂一年，锁骨变得明显了，仪态好了很多，肩膀再也不会久坐之后疼痛。视频链接如下：

这是从豆瓣小组的无数反馈帖中看到的，虽然做的时候感觉翅膀都要断了，但真的有效果。

4.坚持25岁高龄做牙齿正畸一年，现在终于可以自信地咧嘴笑。

牙齿正畸是invisalign隐适美,我在美国做的花了四千美元，没有年龄限制，牙套是透明的看不出来，只需要吃饭的时候摘下。耗时大概一年左右。美国想做的朋友上invisalign官网输入zip code就会显示当地诊所排名啦。

上对比图:

5.坚持早起喝一大杯水，跟便秘说拜拜。还有多做能活动到腰部的小动作，瑜伽里有很多，对解决便秘和保持腰部苗条都有效果。

6.坚持写日记六年了，捕捉生活中每一个美妙的瞬间。还一直记录体重和姨妈周期，越关注身体越容易赢得健康。记录生理期是用大姨妈APP，日记、书单是word和excel，摘抄是手写和发帖。

7.坚持从别人的角度思考，“己所不欲勿施于人”，尤其是在遇到我不解的时候或者想要发脾气的时候，从一个暴躁的小姑娘慢慢变成了经常被夸温柔的女汉子。

8.坚持读书，几乎无一日不读书，每年看的书保守超过一百本。随身带着kindle，甚至我买包包的标准就是能放的下kindle。

9.坚持隔一段时间给自己定一个学习主题，比如了解比特币、古典音乐，然后运用一切资源去学习。最近开始学习写作，试着去产出有用的东西。

10.坚持记录让我心动、有所得的一切，有古老地用笔摘抄，有网络记录，灵魂从不孤单。还意外上了天涯头条。这个习惯是从初中养成的，当时是为了积累作文素材，后来发现读到这些美好的东西会让我觉得齿颊生香、心情愉快，就一直坚持下来了。

11.坚持抹护手霜，一天多次，效果是虽然要自己做饭洗碗，但是男朋友第一次的牵手的时候惊讶地说我以为你的手会很粗糙但是。。。什么牌子都可以用。找到自己喜欢的味道就好啦。

12.坚持睡前抹一层厚厚的润唇膏，深唇色终于变浅了，以前冬天经常干裂现在也不会了。润唇膏我换过几次，现在用的carmex，但是任何产品其实都没问题，重在坚持。

13.曾经坚持过每天做两篇英文阅读，从高中到大学大概三四年吧，后来英文考试这块都是满分。

14.曾经坚持早起跟读英文听力大概一学期，托福成绩提高了十分。这个方法是从考拉小巫那里学来的。

15.坚持吹头发到半干状态，每次必用护发素，现在发质终于从黄毛丫头变成偶尔被人夸了。

16.坚持五分钟能做到的事情马上去做，比打个电话啥的。因为下一秒你就可能抛之脑后了。

17.坚持看到有用的方法立刻照做，如果觉得好就继续坚持不好就放弃而不是先纠结半天最后黄花菜都凉了。就像减肥道理都知道，你纠结运动会不会长肌肉的时间里别人都已经减肥成功了。

18.坚持避免无意义的争论，节省时间和保持好心情。

19.坚持一个人打车的时候拍下车牌照或者把网约车的信息发给家人朋友以防万一，安全第一。

20.坚持上床后半小时内不能入睡的话就起来做事，避免浪费时间。有的时候睡不着就是因为心里存着事还没完成，与其在床上辗转反侧挂念还不如起来干净利索搞定。

还有的想到再补充。

一点小经验就是：

1.需要坚持的事情最好搭配原本的习惯，这样不容易忘记。比如午饭+天鹅臂。

2.想改变什么时候开始都不晚。我的这些小习惯都是自己觉得好所以坚持，然后坚持都带来了出乎意料的回报。

3.很多事情不要想着等有了什么条件再去做，而是现有的条件下可以做什么。这些小习惯其实没有太多要求和限制。

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回答评论区的一些问题：

1.近视是晶状体变形看不出来，这里说的是指很多人戴眼镜太久眼睛凸出这类明显的变形。

2.读书这个真没必要吹牛，就像我一年吃了一千顿饭一样有什么吹牛的必要呢？如果对我的书单有兴趣欢迎关注我的公众号（文心雕颜），会逐步分享我的书单。也可以参考这个问题的回答 什么书适合零碎时间读？ - 大脸猫的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/19552143/answer/325788071

3.有人问你真的这么厉害全都能坚持吗？当然能，只不过没觉得自己多厉害。这些小习惯很多都是从别人那里学到的。因为有效果当然有动力坚持啦。也曾经放弃过，比如每天练字半小时无疾而终。也坚持过很多“然并卵”的事情，比如坚持上知乎得有六七年了，竟然是第一次上千赞，完全不科学嘛(ノω<。)ノ))☆.。

4.想和我一起坚持、对书单有兴趣的朋友欢迎扫码关注我的公众号，定期分享好书、好剧

我的其它回答：

人是怎么变强的？ - 大脸猫的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/267653585/answer/360420345

有哪些高质量的纪录片值得推荐? - 大脸猫的回答 - 知乎
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什么书适合零碎时间读？ - 大脸猫的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/19552143/answer/325788071

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读书有哪些危害？ - 大脸猫的回答 - 知乎
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都说娱乐圈有多乱，为何富商还爱娶女明星呢？ - 大脸猫的回答 - 知乎
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文末爆照

1、运动。春秋冬三季健身，隔一天操50分钟的杠铃（男司机们可以多练练杠铃下蹲，保证提升开车能力）；夏季游泳，每天自由泳2000米；勉强算得上穿衣显瘦脱衣有肉，本校体育系的老师开玩笑喊我健将。团长，政委，参座，主任也晓得（本职是大学教师，入队六年的预备役军官），出去拉练安排我扛大旗走在最前面。

某天游完之后，一个在岸上看的女同胞问我教不教，怎么收费。开始我想人家培训班收六百，我收五百嘛，对方觉得贵了，也就没再说什么。出来后才想起，六百是儿童还是集体教学价格，而我教她属于成人私教好吧……

2、阅读。搞历史专业的，需要阅读大量的文献资料，加之记性已经不如少年时代，只有多看。基本上要做到想起一个问题之后，晓得在哪一本书的大概哪个位置。

3、写作。最初的动机很简单，也很直接，是为了解决研究生阶段的生活费问题。从在军事科学院的《军事历史》上发表第一篇文章开始，陆陆续续发了60篇，差不多60万字。

4、KTV。作为一个打不来麻将也打不来扑克的重庆人，出去耍就只有选择唱歌了，别人听了之后应该没有想打人的冲动。本校音乐系老师打趣说，可以在业余组混一混。某次在校外酒吧唱了首《新阿瓦尔古丽》，有两个新疆同学来敬酒说，哥们，你是不是在新疆生活过？

5、做饭。重庆男的在全国来说应该算是很勤快的，而且各人也真的喜欢亲自下厨搞伙食的感觉。友情提醒外地同学，你们在超市买的火锅底料和火锅店里的底料味道根本就不一样。

6、旅游。选择教师（地方高校）这个行业的最大原因就是三个月假期金不换，有充裕的时间四处走走、看看、吃吃、耍耍。

7、有规律的休息。坐了50-60分钟之后，起来活动10-15分钟，缓解眼疲劳，预防颈椎、腰椎病。坐下去就起不来是件很糟糕的事情。

近些年，事业突飞猛进，生活质量也大有提高。一些很有帮助的习惯，分享给大家。

学习工作篇：

1、随时随地做记录。

随身携带一个小本子，记录一些突如其来的灵感，记录一些事情，一些小感悟。没有本子的时候，用手机记事本、或者录音记录也是一样的。时间长了，会积累很多素材，有利于思考和内容创作。

2、每次听一些app里面的干货音频，一些视频里的知识要点，都会拿本子记录一下。

3、有个专门的小本子，记录一些重要人士的信息。

包括喜好、性格、处事风格、生日等。手机里会有重要人士的生日提醒。到了生日那天，发个红包过去，效果杠杠滴。

4、从不群发祝福信息，发的信息都是有针对性的。对重要人士和朋友，都是直接发红包。

5、跟领导、同事吃饭，会很注意观察场上人的情绪变化，并做出合适反应。

6、敬酒的时候，刻意放低杯子位置，注意不超过对方的杯子高度。

7、中国人的正式饭局是很有讲究的。开席之前，领导不动筷子夹菜，我也不会动筷子。其他人夹菜的时候，一定会耐心等待，绝不会急着转桌子。

有些同学，真的是个吃货，别人夹菜，他转桌子，很失礼的。

8、随身携带纸巾，以备不时之需。

9、合理分配时间，把时间和精力放在感兴趣或者有价值的人和事上。

10、跟人第一次见面，理性看待外表这个因素，更专注别人的谈吐和表现。

生活篇：

1、养成了规律的作息时间，注意午休。

尽量不熬夜。早上基本上都是六点起，午饭后，休息一会，整个下午都会很有精神。晚上十一点前，必定上床睡觉。皮肤状态一直都很好。

2、晚饭吃得少，晚饭后一小时后出去走走、跑跑步，对保持身材很有帮助。

3、把几种水果混合在一起榨汁，每天都会喝一大杯。

4、每天都坚持喝牛奶。补钙，对皮肤也很有好处。

5、注意防晒。

防晒特别重要。无论哪个季节，每天都会涂防晒霜。皮肤一直都很白、很细腻。

6、吃到七分饱左右，就会马上放下筷子，离开餐桌。

7、说话时注意控制音量，嗓子也是需要保养的。

8、这几年，没吃过很生冷的东西。

以前喜欢吃冰淇淋。我的胃一直不太好。太生冷，经常刺激得胃疼。最爱的冰淇淋已经戒了五年了。来大姨妈的时候，也不像以前那样疼了。这是我的个人感受。

9、利用空闲时间，收拾房间。房间看上去干净，会让人心情愉快。

【end】

公众号：柳柳心理

心理情感、职场社交、自我提升。

1.一日三餐按时吃

2.起床后喝一杯温水

3.拒绝碳酸饮料和零食

4.到家就洗手卸妆

5.一年四季每天防晒

6.重视牙齿，眼睛和颈椎的保护

7.每天运动一小时

8.记录姨妈周期

9.不在床上玩手机

10.定期丢/删东西

11.随身携带餐巾纸、水杯和伞

12.周末换、洗、晒床上用品，打扫卫生

13.早晚护肤，每周三次面膜

14.规律作息，八点前起床，十一点前睡觉

15.睡前检查闹钟，整理好第二天出门的物品

16.定期称体重，有上涨趋势就控制一下饮

食，增加运动量

17.记账

18.利用碎片时间背单词

19.练一种自己喜欢的字体

20.坚持阅读，写读后感，少玩手机多看书

21.旅游的票据贴在专门的本子上

22.合理规划每天的时间，列出待办事项并完成

23.上车就系安全带，打车坐后座

24.对陌生人有礼貌，对家人有耐心

25.熟记亲近的人的电话号码

26.碰到不懂的东西及时检索

27.犯了错误要改正和反省，然后和自己和解

28.没写完的文件随手保存，离开电脑要锁屏

暂时就想到这么多了，虽然我自己也不能完

全做到，但还是列出来和小仙女们共勉。么～

以上是原答案，以下是补充:

关于按时吃饭，我的爷爷奶奶都因为年轻时工作忙长期不吃早餐而得结石动手术，所以他们一逮住机会就跟我强调这个问题；

关于起床后喝一杯温水，我一般是在刷牙后出门前喝，并不是一睁眼就灌一杯水哦。虽然睡前刷过牙，可经过一晚上的时间还是会有细菌滋生；

关于碳酸饮料和零食，我目前也不能做到完全杜绝，毕竟正当武汉的小龙虾季，不配上冰可乐太残忍了，当然平时尽量能不碰就不碰；

关于防晒，不是说下雨下雪窝在家都一定要涂，但还是要有这个意识，觉得防晒霜有化学成分还可以打伞啊，防晒不是全为了防晒黑，更是为了防晒伤防晒老；

关于每天运动一小时，我读高中的时候学校操场有一句大大的标语 "每天运动一小时，健康生活一辈子"，这句话是这么来的。中心思想是每天都要保持一定的运动量，不是说要连续跑步一小时，但也不要在床上瘫一整天；

关于不在床上玩手机，首先这个动作对颈椎和眼睛伤害都很大，答主自己就是近视眼，对此深有体会，另外玩手机不知不觉就会熬夜，长此以往容易习惯性失眠，要给自己建立躺上床就开始睡觉的习惯，实在要在床上玩就坐起来玩；

关于记账，这个习惯我坚持三个多月了，月底翻看记录和分析的时候能让自己清楚的知道自己的钱都花到哪里去了。开始工作后要建立理财意识，发了工资先存一部分而不是能剩多少是多少，毕竟理财的第一步是先存钱；

关于背单词，我自己是外语专业的所以一直保留了这个习惯，对外语不感兴趣或有"强烈"爱国情节的请忽略这一条。给喜欢外语的小伙伴们推荐两个背单词的APP，有精力的时候用扇贝，嫌累的话用百词斩，前天学校出专八成绩答主过了表示很是开心；

关于打车坐后座，之前有看到过女生坐网约车遭遇咸猪手的新闻，个人觉得坐后座比较安全。希望小仙女们都不会碰到这样恶心的事情；

大家有什么好的习惯也欢迎在评论里分享～

每逢心情不佳，就发带蒙眼，不睡觉，照常生活十分钟。

去厕所就扶墙，吃东西凭记忆摸索，想做的事做不了，就憋着，没什么能，就呆着。

十分钟后铃响结束盲眼。

放假闲在家，可把延长几小时，提前备物资，尝试不用眼能平静。

比一个人孤独更抓狂的是瞎着眼孤独。

也仅在闭眼时才知晓，眼睛有什么用，只有把绑住双手过一天，才知身体多美妙。

去年感恩节，思来没感激对象，蒙着眼睛独自呆一整天，在黑暗中睡，黑暗中醒。

我把这天叫“Thanks Seeing Day”。

唯病痛与亲友离世痛楚真切，其他都是不必的感伤。

是忽略了当下拥有一切的贪婪。

【关于健康】

1. 坚持裸睡。

两年前有一次严重的失恋事故，整夜整夜的睡不着，落下了严重失眠的毛病。后来有一晚，喝的醉醺醺的，洗过澡，直接扎进被窝里睡着。不着寸缕，一夜好梦。从此养成了裸睡的习惯。独居的人如果不怕换床单麻烦，可以尝试一下裸睡，真的很安心很舒服，就像婴儿一样。

2. 坚持每天运动并记录体重。

也是两年前那次严重的失恋事故，对方的分手理由是我太胖。分手后开始每天晨跑，晚做操，然后记录自己当天的体重。看着自己的体重每日的变化，知道自己在一点点变好，知道自己可以渐渐handle很多事情，这种能掌握自己的感觉非常踏实，这是只有自己才能给自己的安心。

3. 坚持每顿饭后贴墙站半小时背单词

饭后贴墙站非常有助于消化食物，矫正脊椎，调整体态，坚持下来不用刻意虐腹就能拥有平坦的小腹。但站着的时候又很无聊，我通常会用这个时间玩几局单词闯关。既能养生又能积累单词量，非常划算。

4. 坚持记录姨妈详情

坚持了四年多的习惯，每次姨妈的日期，时长，痛经程度和血色都老老实实记录下来。这个习惯有助于了解自己的姨妈体质，女生的体质大多与自己的姨妈有关，一个长期的追踪记录可以给后续进补和养生留一份详细的根据。

【关于生活】

1. 坚持记账

记账已经坚持了2年。每一笔支出和收入，都记下来，月底就知道这个月的钱花到哪里了，一目了然。欠别人的钱，哪怕只是一份外卖，也要及时还。别人欠自己的钱也别不好意思，适时提醒。大家都是背井离乡出来工作的，谁赚钱都不容易，不接受任何人来撕。

2. 坚持每周给自己送一束鲜切花

现在很多很多O2O花店都有每周一花的服务了，预定一个不错的套餐，一个月99，平均每周不到25。不要小瞧一束鲜切花的神奇魔力，用一顿好一点的外卖的钱就能给自己一整周的好心情，它会让你更热爱生活，更自信，更有力量去面对生活所有的不堪。

3. 坚持每天泡脚的时候做手帐

每天上班下班加班，收件箱里躺着一万封未读消息，calendar里从上到下都是早就订好的日常方块，没有一点空隙。压力和紧张感从何而来？就是从这些杂乱无章、做都做不完的事里面来。好像大军压境，而你孤身一人。每天睡前泡一泡脚，非常有助于舒缓压力。当血液都从脑袋里涌向了下肢，大脑就不会再在睡觉的时候还在分析哪些有的没的，睡的也会沉一些。这段时间不要看剧玩手机，电子荧光屏的亮度会刺激视觉神经，又让大脑重新活跃起来。我通常会在这个时候做手账。整理一些白天的事，或者最近读过的书，看过的纪录片等等。无聊的时候翻一翻，非常有趣。

大概就这些，想到再更。

啊，谢谢大家对我这些小习惯的喜欢，实在是受宠若惊。

看到评论里都在要文中提到的App，额，不知道直接贴出名字会不会被当成广告贴，不过评论里也有很多用同款App的同好已经说出来啦。

唔，为了便于查找，我还是把自己手机的截屏贴出来好了。求不被折叠！

①不玩英雄联盟，不玩王者荣耀。大学6人间，5个舍友经常开黑LOL，4年里诱惑了我无数次，然而，至今我1局也没玩过。后来王者荣耀火了，经常有妹子我问开不开黑，答曰：“不玩。”，然后就没有了然后。

②记得所有亲人、好友的生日。没有用什么app帮忙记录，仅仅是因为他们对我很重要，所以每个人的生日都扎根在我脑海里了。

③记得所有认识的人的名字。从小就知道，记得别人的名字是表达尊重的一种方式，所以每认识一个新同学新朋友，我都会默默把他的名字给记下来。

④从不抽烟。我属于小时候调皮捣蛋，长大了也放纵不羁的类型，认识过N多抽烟的男男女女，吃饭递烟、喝酒递烟、上厕所也递烟。。。但是，我一次也没接过。原因很简单，小学生物书里有一张不吸烟和吸烟的肺部对比图，那副恶心的图片时刻提醒着我——吸烟，你的肺就会变成这个样子。

⑤约会必带纸巾。偷偷告诉你们两件事：1、出门约会的男生，95%以上不会带纸巾。2、女生特别在意男生在细节方面的表现。所以。。

⑥看书。可能是我的圈子比较窄，同龄人里边，真没认识看书量比我更多的。可以一日无肉，不可一日无书，书籍对我来说就是一枚宇宙的放大镜。

⑦每天看新闻。小学和中学时代，家里有订报纸，我没事就爱翻来看，从体育新闻、政治新闻，翻到娱乐八卦、男科医院广告，乐此不疲。每天报纸印刷出来的都是昨天的新闻，这点让我特别遗憾，总觉得自己比世界慢了那么一步。后来移动互联网时代到来，我现在每天都用手机浏览新闻资讯。但是，以往报纸墨水黏在手指上的快乐时光，是再也回不去了。

⑧定期删除好友。微信好友常年保持200人以下，别怪我手狠，人生百年，99%的人只能陪跑一段路罢了，当断则断。更何况，花时间看一群这辈子可能再无交集的人的朋友圈，着实没有意思。

⑨定期整理照片。我会定期整理自己拍下的照片，存储在电脑以及云盘，这样我老了还能有点回忆，不用害怕得了健忘症就丢失了前面几十年的精彩故事，没事做的时候还能跟孙儿们吹吹自己当年的飒爽英姿。

⑩固定摆放每一件物品。在我的房间里，每一件物品，无论它有多小，都有固定的摆放位置。这样能够确保，我不会在出门前因为找不到某样东西而急得抓耳挠腮。

⑪想到就去做，绝不拖延。想旅行了，拍拍屁股就走，想看书了，屁股一坐下就看。因为我知道，事情一旦被拖延了一次，那就有可能永远无法落地。

⑫用日程本记下每天做过的事。熬夜是因为不敢挥别昨日，赖床是因为不敢迎接新的一天。所以，我从来不给自己定什么宏伟的目标，我只在意今天我做了些什么。把做过的事写下来，我才知道今天并没有虚度，得以安心入眠。

⑬稳定自己的体重。常年维稳60kg上下，一旦体重走高，加强锻炼，一旦体重下滑，改善伙食和睡眠。我最担心的不是自己变老，而是腹肌被一颗圆滚滚的啤酒肚取代了。

⑭不吃泡面。小时候觉得泡面是美味佳肴，大晚上要是能吸溜一嘴的泡面，再喝上一口浓浓的汤汁，那实在是太满足了。如今，为了健康的身体，已经几年没碰过泡面了，并不后悔。

⑮不沾辛辣。地处广州，湿热、易上火，很多人在这儿都得冒痘痘。答主从小被人夸皮肤好，没啥秘诀，最大的原因就是不沾辛辣油腻的食物。现在看来，放弃美味，收获颜值，还是划得来的。

⑯每天刷牙三次。国人的口腔护理意识普遍偏低，大部分人都有口腔疾病隐患却浑然不觉，牙齿可是要跟我们一辈子的啊，不要到老了才后悔拍大腿！建议勤刷牙，定期去医院检查口腔。

⑰出门不穿拖鞋。一直认为，保持自己仪态、外型的端正和美好，是对所见之人的尊重。

⑱从不强行纠正别人的想法。如果有一天，我的好友说他是同性恋，我能接受。如果有一天，我的亲人说他相信这个世界上存在上帝和魔鬼，我也能接受。存在这世界上的每一个人，都有权利拥有自己独特的认知、想法、和偏好。我自己不会那么做，但我不会以此为名去纠正别人，包容和多元，才是世界的本态。

1.早起空腹一杯温水，雷打不动。不加盐，就喝白水，每天晚上我都会用快壶烧一壶开水，倒一半在水杯里晾凉，第二天早起再烧开水，兑在凉水里面，就直接喝，不用等水凉。

2.坚持睡前泡脚。一年四季，即使是在三伏天我也会间断性泡泡脚，不为别的，就是因为泡脚会让我放松。

3.认真刷牙。有条件建议买电动牙刷，并不是说电动牙刷比普通牙刷刷的干净，最重要的一个原因是因为电动牙刷有时间保障。

4.每天坚持一个小时看书。大部分时间是看纸质书，有时候也可以是听书，躺在床上，关灯，设置关闭时间。边听边转动眼球，困了就直接睡。

5.睡前转动眼球。坚持下来会有效地放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩酸胀，让眼睛更有神。

6.保持床单、枕巾清洁，避免皮肤问题。这里给大家安利一款全球4000+五星级酒店的专业选择的奢华纯棉四件套。100S全棉四件套，选用优质长绒棉，双丝光工艺，面料细化柔软，在高纱支的基础下进行了高密处理，柔润透气，垂顺挺阔多次洗涤不失质感。无PVA绿色植物上浆工艺，生态印染更安全，久洗不易褪色。无偶氮，零甲醛，无致癌芳香胺。 纯色织物，贴身丝滑触感，裸睡超级舒服～

我是 @你说我听 ，一个进击的年轻人，分享经历也分享快乐～

你有什么好的习惯一直在坚持？

有什么值得长期坚持的好习惯？

哪些事做起来无聊但坚持越久意义越大？