有哪些让你坚持十年以上又让你受益匪浅的好习惯？
十年，一个不算短也不算长的岁月。在这段光阴里，我接触过不少所谓“好习惯”的理论，也尝试过许多，但真正能像种子一样扎根，并开枝散叶，最终长成参天大树，让我受益匪浅的，其实并不多。经过反复回想，有这么一个习惯，它不是什么惊天动地的大事，却像一条细密的溪流，滋养着我生活的方方面面，并且十年如一日地坚持了下来。
这个习惯，就是“每天的晨间静思与规划”。
说起来很简单，就是每天早起，在阳光还未完全洒满大地，城市还在沉睡时，我给自己留出一段不被打扰的时间。这段时间，我通常会找一个舒服的角落，可以是窗边，也可以是阳台，泡一杯温热的茶（或者咖啡，看心情），然后什么都不做，只是静静地坐着。
最初，这个习惯的起点很朴素。 大约十年前，那时候工作压力比较大，生活节奏快得像上了发条一样，总觉得时间不够用，脑子里塞满了各种待办事项和焦虑。那时候，我常常会失眠，或者睡着了也睡不安稳。偶然间看到一本书里提到了“静心”的好处，就抱着试试看的心态，逼着自己早起十分钟，就只是坐着，感受一下呼吸。
坚持下去的过程，是循序渐进的。
第一阶段：只是“坐着”。一开始，真的很难。脑子里像脱缰的野马，一会儿想工作上的事，一会儿想生活里的琐事，一会儿又会莫名其妙地冒出一些乱七八糟的念头。我几乎没办法“静”下来，更多的是一种“努力让自己静下来”的抗争。那段时间，我尝试过跟着一些冥想的音频，但总觉得别人的节奏带不进自己的心。后来，我发现，与其强求“什么都不想”，不如允许自己“想”，但只是看着这些想法飘过，不去抓住，不去做评论。就像看着天上的云彩，它们来了，它们去了，你只是看着。
第二阶段：加入“感恩”。大概坚持了几个月后，我开始有了一点小小的感受。早上的宁静，让我更容易注意到生活中那些容易被忽略的美好。于是，我开始在静思的时候，在心里默念或者写下三件让我感恩的事情。可以是今天早晨一杯好喝的茶，可以是身边人的一个微笑，也可以是健康的身体。这个小小的仪式，让我的情绪开始发生微妙的变化，从焦虑和匆忙，转向一种平和和满足。
第三阶段：加入“规划”。当“静思”成为一种习惯后，我发现它不仅仅是让我放松，更让我能清晰地看到自己内心真实的需求和想法。于是，我开始在这个时间段里，简单地规划我一天要做的事情。不是把所有日程都填满，而是列出今天对我来说最重要的一到三件事，以及我希望能达到的一个微小目标。这种规划，不是为了完成任务而产生的压力，而是为了让我的精力更聚焦，让我的行动更有方向。我通常会写在笔记本上，或者在手机的待办事项里简单标记。
十年下来，它带来的“受益匪浅”体现在几个方面：
1. 情绪的稳定器：这是最直接也最明显的。早晨的静思，就像给我的心灵做了一次“清零”和“校准”。它让我从睡梦中醒来，不是立刻被外部世界的信息（手机通知、新闻头条）裹挟，而是先与自己的内心建立连接。当一天中遇到不顺心的事情时，我不会像过去那样容易被情绪牵着鼻子走，而是能回想起早晨的那份宁静，更容易保持冷静，找到解决问题的最佳方式。
2. 专注力的提升：有了早晨的规划，我不再是那种“看到什么就做什么”的状态。我清楚自己一天最重要的任务是什么，也知道如何把精力投入到最有价值的事情上。这让我工作效率大大提高，也减少了很多无效的忙碌。你会发现，当你知道自己要做什么，并且心无旁骛去做的时候，事情的完成度会高很多。
3. 自我认知的深化：通过每天的静思，我能更清晰地认识自己的情绪模式、想法的来源，以及内心真正的渴望。有时候，一些长久以来的困惑，会在这种安静的时刻，慢慢浮现出答案。我开始更了解自己的优点和缺点，也更知道如何与自己相处。这就像在黑暗中点亮一盏灯，看清楚自己前行的路。
4. 对生活的掌控感：过去，我常常觉得生活是被推着走的。但有了这个习惯之后，我感觉自己掌握了更多的主动权。每天的规划，让我觉得我是在主动地塑造我的生活，而不是被动地接受。即使遇到突发情况，因为有了内在的定力，我处理起来也更从容。
5. 减少无效社交和信息焦虑：在早期，我可能每天起床第一件事就是刷手机，看看有什么新闻、社交媒体上的动态。但自从有了晨间静思，我把这段时间留给了自己。后来，我发现，早晨不看手机，让我一整天都少了许多被动的信息干扰，也让我更能分辨哪些信息是真正有价值的，从而减少了许多无效的社交和信息焦虑。
这个习惯的“特别之处”在于它的“不特别”。它没有太多复杂的技巧，也不需要昂贵的设备，甚至不需要花费太多时间（我通常控制在2030分钟）。它的力量在于“持续”和“内在”。它不是一蹴而就的改变，而是像滴水穿石，通过日复一日的坚持，在不知不觉中，重塑了我的内心和生活。
当然，偶尔也会有几天因为特别的事情起不来，或者状态不好而 skipped。但重要的是，即使错过了，我也不会因此产生负罪感，而是第二天继续。这个习惯，不是用来惩罚自己的工具，而是用来滋养自己的伙伴。
十年，一个习惯可以改变很多，也可以成就很多。晨间静思与规划，对我而言，就是这样一个沉默而强大的伙伴，它让我的人生，多了一份从容，少了一份慌张，多了一份清晰，少了一份迷茫。
这个习惯，就是“每天的晨间静思与规划”。
说起来很简单，就是每天早起，在阳光还未完全洒满大地，城市还在沉睡时，我给自己留出一段不被打扰的时间。这段时间，我通常会找一个舒服的角落，可以是窗边，也可以是阳台，泡一杯温热的茶（或者咖啡，看心情），然后什么都不做，只是静静地坐着。
最初，这个习惯的起点很朴素。 大约十年前，那时候工作压力比较大，生活节奏快得像上了发条一样，总觉得时间不够用，脑子里塞满了各种待办事项和焦虑。那时候，我常常会失眠，或者睡着了也睡不安稳。偶然间看到一本书里提到了“静心”的好处，就抱着试试看的心态，逼着自己早起十分钟，就只是坐着，感受一下呼吸。
坚持下去的过程，是循序渐进的。
第一阶段：只是“坐着”。一开始，真的很难。脑子里像脱缰的野马，一会儿想工作上的事，一会儿想生活里的琐事，一会儿又会莫名其妙地冒出一些乱七八糟的念头。我几乎没办法“静”下来，更多的是一种“努力让自己静下来”的抗争。那段时间，我尝试过跟着一些冥想的音频，但总觉得别人的节奏带不进自己的心。后来，我发现，与其强求“什么都不想”，不如允许自己“想”，但只是看着这些想法飘过，不去抓住，不去做评论。就像看着天上的云彩，它们来了，它们去了，你只是看着。
第二阶段：加入“感恩”。大概坚持了几个月后，我开始有了一点小小的感受。早上的宁静，让我更容易注意到生活中那些容易被忽略的美好。于是，我开始在静思的时候，在心里默念或者写下三件让我感恩的事情。可以是今天早晨一杯好喝的茶，可以是身边人的一个微笑，也可以是健康的身体。这个小小的仪式，让我的情绪开始发生微妙的变化，从焦虑和匆忙，转向一种平和和满足。
第三阶段：加入“规划”。当“静思”成为一种习惯后，我发现它不仅仅是让我放松，更让我能清晰地看到自己内心真实的需求和想法。于是，我开始在这个时间段里，简单地规划我一天要做的事情。不是把所有日程都填满，而是列出今天对我来说最重要的一到三件事，以及我希望能达到的一个微小目标。这种规划，不是为了完成任务而产生的压力，而是为了让我的精力更聚焦，让我的行动更有方向。我通常会写在笔记本上，或者在手机的待办事项里简单标记。
十年下来，它带来的“受益匪浅”体现在几个方面：
1. 情绪的稳定器：这是最直接也最明显的。早晨的静思，就像给我的心灵做了一次“清零”和“校准”。它让我从睡梦中醒来，不是立刻被外部世界的信息（手机通知、新闻头条）裹挟，而是先与自己的内心建立连接。当一天中遇到不顺心的事情时，我不会像过去那样容易被情绪牵着鼻子走，而是能回想起早晨的那份宁静，更容易保持冷静，找到解决问题的最佳方式。
2. 专注力的提升：有了早晨的规划，我不再是那种“看到什么就做什么”的状态。我清楚自己一天最重要的任务是什么，也知道如何把精力投入到最有价值的事情上。这让我工作效率大大提高，也减少了很多无效的忙碌。你会发现，当你知道自己要做什么，并且心无旁骛去做的时候，事情的完成度会高很多。
3. 自我认知的深化：通过每天的静思，我能更清晰地认识自己的情绪模式、想法的来源，以及内心真正的渴望。有时候，一些长久以来的困惑，会在这种安静的时刻，慢慢浮现出答案。我开始更了解自己的优点和缺点，也更知道如何与自己相处。这就像在黑暗中点亮一盏灯，看清楚自己前行的路。
4. 对生活的掌控感：过去，我常常觉得生活是被推着走的。但有了这个习惯之后，我感觉自己掌握了更多的主动权。每天的规划，让我觉得我是在主动地塑造我的生活，而不是被动地接受。即使遇到突发情况，因为有了内在的定力，我处理起来也更从容。
5. 减少无效社交和信息焦虑：在早期，我可能每天起床第一件事就是刷手机，看看有什么新闻、社交媒体上的动态。但自从有了晨间静思，我把这段时间留给了自己。后来，我发现，早晨不看手机，让我一整天都少了许多被动的信息干扰，也让我更能分辨哪些信息是真正有价值的，从而减少了许多无效的社交和信息焦虑。
这个习惯的“特别之处”在于它的“不特别”。它没有太多复杂的技巧，也不需要昂贵的设备，甚至不需要花费太多时间（我通常控制在2030分钟）。它的力量在于“持续”和“内在”。它不是一蹴而就的改变，而是像滴水穿石，通过日复一日的坚持，在不知不觉中，重塑了我的内心和生活。
当然，偶尔也会有几天因为特别的事情起不来，或者状态不好而 skipped。但重要的是，即使错过了，我也不会因此产生负罪感，而是第二天继续。这个习惯，不是用来惩罚自己的工具，而是用来滋养自己的伙伴。
十年，一个习惯可以改变很多，也可以成就很多。晨间静思与规划，对我而言，就是这样一个沉默而强大的伙伴，它让我的人生，多了一份从容，少了一份慌张，多了一份清晰，少了一份迷茫。
网友意见
要尽量避免在不必要的选择上浪费过多时间和精力。
我们每天都会在不同的选择，或者说根本没必要的纠结中浪费了大量的时间和精力，或者用一个更精准的词来形容就是心智带宽。
很多选择其实根本就没必要，但是我们还是会忍不住去想，比如你起床后，面对卫生间里的两种不同型号的牙膏，你会花多少秒钟的时间去思考，今天用哪一个？
吃早餐时，你又会花多少时间去思考今天是吃牛奶面包还是豆浆油条？
很多内耗比较严重的人甚至还会因为如何跟一个人开启一段对话而自己在内心纠结半天，就是害怕给别人带来不好的感受。
不同科学家都从不同的角度分析了，无论这个决策有多小，都会消耗掉你一定的能量，当这个能量消耗到一定程度后，就会进入到“决策疲劳”状态，这时候你就会厌恶做出选择，转而去随机选择或者听从别人安排。
面对这种事实，我们应该做的就是，尽量减少每天做出决策的数量，这个可以通过计划，把每天的待办事项减少到最低，砍掉一些不必要的事情。
也可以通过固定化某些行为来避免决策，比如固定穿一样的衣服，按照食谱吃饭，固定时间锻炼身体等等。
在此基础上，最好在每天刚开始工作的时候，或者刚进入到最佳工作状态的时候去做最重要的事情或决策，这样就能保证把精力都用在了最重要的事情上，在重要的选择上做出尽可能高质量的决策。
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