张丰毅和李若彤晒健身照，这些健身达人和自律性很强的人是一种怎样的心理呢？
首先，“我对生活有掌控感”的心理是压倒一切的基石。到了他们这个年纪，阅历丰富，对人生起伏有了更深的体会。名气、财富固然重要，但身体健康、精神饱满，才是最实在的“资产”。健身，就是他们对自己身体最直接、最有效的掌控方式。当外界的风浪再大，当年龄的痕迹不可避免，能够通过自己的努力，维持一个良好、强健的身体状态，这种“由内而外的掌控感”会带来极大的安全感和自信心。他们不是在被动接受岁月，而是在主动塑造和管理自己的生命。
其次，是“保持竞争力”的心理。娱乐圈本就是一个“吃青春饭”的行业，虽然他们已经过了年轻气盛的阶段，但竞争依然存在。保持良好的体态、充沛的精力，意味着他们依然有能力在镜头前呈现出最好的状态，依然能接到符合他们年龄段的、有质量的角色，依然能继续在观众心中保持那种“魅力”和“实力派”的形象。健身，是他们在职业生涯中不掉队的“秘密武器”，是一种对事业的敬业和负责。
再者，还有“追求卓越和自我超越”的心理。很多人认为健身只是为了好看，但对于真正投入其中的人来说，它是一种不断挑战自我的过程。每一次突破极限，每一次更重的重量，每一次更快的速度，都是对自己的一次肯定和超越。这种心理投射到生活中，也是一种对更高生活品质的追求。他们不仅仅满足于“及格线”，而是渴望“优秀”，甚至“卓越”。这种对完美的极致追求，是很多成功人士共有的特质。
当然，我们也不能忽略“榜样示范”的心理。作为公众人物，他们的言行对无数粉丝有着潜移默化的影响。当他们展示出积极的生活方式时，无形中就在传递一种正能量。这种责任感，让他们更愿意去践行自律，并分享出来，鼓励更多人关注健康，拥抱积极的生活态度。这是一种“以身作则”的力量，比任何说教都来得更有说服力。
另外，“情感的宣泄和满足”也是一个不可忽视的层面。健身本身就是一个极好的情绪调节方式。在挥洒汗水的过程中，可以释放工作压力、生活烦恼，获得身心的双重愉悦。当健身成果显现时，那种成就感和满足感，会转化为一种积极的自我肯定，让他们在面对挑战时更有韧性。
最后，“社交的仪式感和连接”也扮演着一定的角色。在社交媒体上分享健身照，不仅仅是展示个人成果，也是一种与粉丝互动、与同好交流的方式。这让他们感受到被关注、被认可，同时也能通过健身这个共同话题，与许多志同道合的人建立更深的连接，形成一种社群认同感。
总而言之，张丰毅和李若彤的健身照背后，是一群在生活中不断寻求掌控、追求卓越、勇于超越自我的个体。他们用健身作为一种生活方式的载体，将身体的健康与精神的富足紧密地联系在一起，并以此为动力，去迎接生活中的每一个挑战，也影响着身边的人，传递着一种积极向上、永不停止探索的精神。这是一种对生命的热爱，也是一种对自我价值的深度挖掘和实现。
网友意见
我大概是从去年三月份开始运动（之前的就不说了，从上大学断断续续都有去健身房
前半年在家自己练，跟着视频。
周六野啊帕梅拉啊，后期基本就跟帕梅拉了，因为其他人的对我来说都是毛毛雨。
当时身形变化就挺明显的。
去年十一回来后办了健身卡，原因是在家练已经不能满足我了。
基本一周四到五练，饮食随意，喝酒也随意。
我周围也有人说我自律啊之类的，我寻思得了吧，这玩意儿就只是上瘾而已。
看着自己的肌肉线条一天天好看，看着自己体能一天天有进步，就沉迷其中。
这和打游戏通关的感觉一样，我肩膀因为手术留下了永久性损伤，肩胛骨肌肉萎缩基本不能恢复了。从刚一开始进健身房推肩只能用2kg的哑铃到今天的6公斤哑铃，从一个平板卧推都做不到到用史密斯能上个30斤重量，从只能做跪卧撑到能把腿架在椅子上做俯卧撑，就是一路升级打怪的快感。
你说我自律吗？
我tm根本管不住嘴。
昨天还给朋友说最近胃口不好，说了都吃了啥，一个男孩听到了说，我算是知道了耳姐说胃口不好吃得少的东西比我平时吃得还多，然后另一个哥们儿说，她是真tm能吃。
出差去山东一顿燥3个馒头的是我，陪着小炒黄牛肉吃下去两碗米饭的也是我，吃雪糕那都是两个起，喝酒啥的就别提了。今天吃完早饭领导给我带了俩糖油饼，我这会儿已经下肚一整个。
这要是自律，那那些天天追求管住嘴的博主都是神仙了。
相信我，健身运动的难度永远都没有管住嘴难度大，能管住嘴的人我才佩服。
所以真的别神化坚持健身的人，那纯粹就是爱好。
我健身房不少大哥一周四五次的来，吭哧吭哧练，那肚子肥肉还是不动。
人家明星是靠着这个吃饭的，除了健身人家还严格控制饮食，咱们普通人就为了保持健康增加运动量活下去就行。
最后上俯卧撑视频
https://www.zhihu.com/video/1382629832438624256
健身和自律，一毛钱关系都没有！！
健身是沉迷！沉迷在自我标榜、自我满足的快感中/成就感中。健身会让你变成一只追逐肌肉曲线的狗，迷失健身的初衷。
跟沉迷手游网游一个道理，会持续上瘾。
而自律，是知道什么时候该开始、什么时候该停下来！
所以健身跟自律，没有一一对应的必然关系。
健身的人，也可能很不自律。
不健身的人，也可以很自律。
我不是在诋毁健身，只是希望大家不要神话健身。
我自己本身也有健身，作为一枚已婚二孩的中年大叔，我清楚知道我为什么要健身。
我不甘心，不想就这样轻易地变老，不想老了一身病痛。我想练滑板动作时可以更轻松轻盈，说不定还可以教孙辈玩滑板，做个酷老头。万一哪天遇到什么突发危险，我也希望我有能力拯救家人。
三十岁后，人生中真正的困难才开始陆续到来，很多原本理所当然的东西，变得你需要加倍努力才能获得。
有一个好身体、意志力，能帮你更从容应对这些困难。
说我裤子拉太低的同学，可以看看这个 ：）
最后，再强烈建议一下大家看看下面这个视频。希望能改变大家对脂肪的仇视，脂肪也是有一定作用的。大家根据自身需求，去调节体脂。（不是越低越好）
一、人体进化几百万年，是需要一定运动的。人体没有为了沙发土豆进化，所以你不运动，饮食高糖高油脂，会容易生病。
人类进化这几百万年，有大量高糖高油脂食物可吃，还不运动就能获取。人体没适应过来。
所以人需要一定强度的运动。
有氧相当于原始人寻找食物，无氧相当于捕猎。
二、工业化后白领缺乏运动，需要额外运动。
一直到30年前，即使脑力工作者的普通人也不缺乏运动。上班骑车，走路，下班买菜，手洗衣服，拖地，都是有氧运动。
把25公斤一筐煤搬上六楼，抗煤气罐，轮着斧头劈柴，是无氧运动。
农村人整天都在运动，当年的问题是运动过量导致劳损。
但是，现在，人们上下班开车坐电梯，叫外卖，用全自动洗衣机，扫地机器人，有自来水，有煤气。
每天必要的活动没有什么了。所以需要额外的运动来补充。
三、健身房只是途径之一
运动主要是意识和时间，健身房不是唯一途径。你看公园里面玩单杠的大爷，人家也是健身。
张丰毅拍骆驼祥子的时候身材就很好，这是有健身习惯。健身房只是对经常住酒店的人比较方便。他不去健身房身材也不会差。
普通人锻炼最大的问题是时间，只有不带孩子955的人，有足够的时间规律锻炼。
996的，带孩子的，抽点时间锻炼不容易，而且不一定能坚持，去健身房相对容易坚持一点。
四、过度健美有害健康
健美和健身两回事，健美追求肌肉体积大，线条清晰，体脂率低。这不是人体的自然状态，是有害健康的。
自然健美还有个人体自然的激素调节，让你练不了太离谱。但是用上类固醇，利尿剂，生长激素……
那就是要付出健康代价了。
张丰毅怎么练不知道。
李若彤怎么练她说过，两个小时，热身半个小时，拉伸估计也半个小时。低强度多次数，全身各个部位都练到。
他们一定是不用药的。
拿着和付出不匹配的高收入好皮囊群体，这么多年还有人仰视吗？醒醒吧。
这个群体部分人除了外表还有啥？人设完全靠公关。吸毒嗑药，皮包公司，绿幕偷懒，替身演戏，逃税避税，天价片酬 ，出轨离婚，抛妻弃子，学术造假，丑闻多得遮不住的演艺行业，仔细闻闻不香的哦。
人家这么锻炼，收入远远高于996社畜，我就问，一年收入一个"爽"你们锻炼吗？(一爽1.6亿，爽一天208万）。真有这点收入，随便换个人都自律。
但普通人没这么多收入，一样努力在工作生活：
环卫工人每天4.00出发扫大街，几十年如一日。菜贩子天不亮就跑批发市场进货。解放军时时刻刻令行禁止纪律严明。高中班主任每天六点家里出发晚上十点回家。中国航天火箭团队遇到故障昼夜轮班归零。
他们一辈子都拿不到一个爽，一辈子可能名字都不为人所知，他们在平凡岗位上的坚持，不比光鲜亮丽的演员卑微。
他们没有粉圈助力、敬畏法律，遵纪守法，勤勤恳恳老老实实纳税交钱，按劳取酬，虽然可能学历不高，但是贵在没有学术不端。
向平凡的普通人致敬。
用力想了想，我也有自律的优点。比如在一日三餐干饭方面我非常自律:一顿不少，顿顿吃饱。干饭人，干饭魂，干饭达人求表扬。
很奇怪，我本以为会有大量正能量的回复，
结果这样的纯粹的讨论也会有很多比较负面的回复。
健身本来就是为了让自己开心的一种方式，无论是名人还是普通人
健身背后就是一种毅力和坚持，是种生活态度，
有人坚持去健身房锻炼10年，
有人每天省吃俭用，恨不得一块钱当成两块钱花来还房贷，拼命加班996
不要说去健身，得了小病都顾不上去医院，忍受痛苦生活10年，
这两种生活方式到底谁更健康呢？
有时候我觉得一个社会的生活价值观还是不要太扭曲了，
扭曲久了最后看什么东西都是负面的。
作为一个练了二十多年的人。
（不是那种练肌肉为目的的，不是练健美的）
作为一个运动健身产业链上下游都了解的业内人士。
作为一个算是“业余运动员”（不是练肌肉的那种，练综合体能）的人。
我真心奉劝大家，别中了所谓健身等于自律，健身培养自律，健身自律就会成功就光鲜的毒。
巴菲特、扎克伯格、世界各国首脑、中国前十大首富，这些人有几个有大胸肌、马甲线的？
想了半天，也就一个前克格勃大帝而已。
练出一身精瘦肉的人，三天两头发身体自拍照的人，无非就两类：
1.吃这碗饭的，比如健身教练、健身网红，为了饭碗而已。
2.痴迷于此的人，和痴迷麻将、钓鱼、模型等等项目的其实一样，完全谈不上高其他一等。
运动健身是好的，是人类必须的，是有益身心健康的，但痴迷于打造自己完美的肉体而进行运动，其实可以部分归为“整形” ，如果过度痴迷，那么也属于一种病态。
大家别被鸡血文章，before &after照片给忽悠瘸了，给pua昏了。
理想的运动健身应该：
不影响生活，能融入生活；
至少不那么痛苦，最好有些乐趣；
有利于自己，而不是取悦他人。
2017年的我，体脂低吧，主要是饿出来的。
半个月前的我，没明显肚子就行，腹肌就在阴影处，10公里50分跑完（抬杠的人请不要拿这个数据和世界纪录比，和你朋友比，我承认比不过）；不借力引体能做18个哈哈哈哈：
哪里有那么多光鲜亮丽的自律，背后那么多无奈你没看到罢了。
张丰毅，1956年出身，今年65岁。
李若彤，1966年出身，今年55岁。
知乎如今年轻孩子多，是很难体会中老年人对身体健康的重视程度。
25岁以前，你感受到的是每天都在进步，今天的巅峰只是明天的一个起点，今天的挫败，明天就有新的喜悦可以替代。
25岁以后，你就容易感受到，每天都在走下坡路，曾经的巅峰，此刻已经成为了永久的追忆。
今天的挫败，昨天有不少，明日也更少不了，痛苦才是永恒，快乐只是短暂的刹那。
25岁以前通宵熬夜，洗把脸吃好饭，一样容光焕发。
25岁以后，一觉没睡好，照照镜子就感觉苍老了好几岁。
25岁以前，你找病，病都不鸟你，狂zuo呗，能生啥病？
25岁以后，病找你，奇怪的知识每天都在增加。
25岁以前，健身就是娱乐，如果不好玩，没成就感，拜拜老子不练了。
25岁以后，健身就是事业就是责任，再难再苦，咬咬牙都得逼自己练。
为了生出健康的孩子，男女都得备孕。
为了巩固家庭地位，男女都得练。
为了有更多的精力陪伴孩子，为了以身作则带孩子运动。自己也得练。
为了少让家人担忧和操心，为了更多寿命陪伴家人，还得练。
年少的时候，信誓旦旦和某个朋友绝交。
年老的时候，身边朋友相继离世，甚至开始怀念以前的某个死敌。
两个年过半百的人不想接受自己老了，当然努力健身。
25岁以前，同学聚会，你觉得身边同学都是同龄人在参加。
25岁以后，同学聚会，你感觉像是参加了家长会。有的同学感觉像三四十，有的还像十几岁。
人到中年就会意识到健身的重要性，当你的伴侣不在粘你缠你，却馋偶像剧里的小鲜肉，甚至别的同事和邻居。
老公不愿意对你交公粮了，你开始担心是不是他在外面交作业交太辛苦了。
你的伴侣嫌弃你的肉体，却对其他人，眼里放光。
这些暴击，都会让人奋发图强去自律去健身的。
因为我们都不愿意老去，不愿意接受自己的身体在一天一天变差。
小时候时间过很慢，所以你没耐心，你会觉得坚持不懈做一件事有多难。
长大后时间过很快，等你老了，你就会知道时间过的有多快了，那么你坚持不懈做一件事就是极其容易的了。
5岁时候，每一年度过的是整个人生的1/5。
10岁时候，每一年度过的是整个人生的1/10。
30岁的时候，每一年度过的是整个人生的1/30。
分母越大，数字就越小。
时间过太快，不知不觉就老了。
既然时间过这么快，你一不小心坚持不懈做某个事，做个几年，自律就非常容易了。
当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至；及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣 《兰亭集序》王羲之
别想太多，人家艺人就是吃这碗饭的，尽管这二位都是半退隐状态，但有个好卖相总比没有强。
秀出来让跟我年纪差不多的老梆子们还能回忆起来《霸王别姬》跟《神雕侠侣》，够了。
至于健身达人跟所谓自律性强的人，那内心戏可就精彩纷呈了。
但我并不认为每个人的真实目的都能拿的上台面。
健身达人跟私教的自律不叫自律，他们天天练块儿跟你天天刷题，社畜夜夜加班，唱戏的花脸一早五点去河边吊嗓子，青楼的窑姐儿半夜三更练一字马，全是一个意思。
都得混口饭，别扯自律蛋。
稍微像样点的健身房，私教经理必须身板子瓷实，底薪比一般教练高三千，一节课比一般教练多提十来个点。
不练还能怎么滴？
但客户问他们，人家总不能兜底说就为了多恰你们钱吧。
嗯，自律，自律是个筐，啥玩意都能装。
但凡你从事一个日日重复，重复到可以忽略技术含量的事，而且这事还得给你带来一定的痛苦，但长期结果看似挺美丽，都能叫自律。
健身弹琴背单词，都能叫自律。
但带来开心的不成，游戏撸管蹦迪，这个你也能坚持，但这不叫自律，叫自嗨。
所以，健身达人的自律，跟生产线上拧螺丝本质上没区别，别神话他们，这里头靠速成的药狗真不少，就剩下外边一张皮了，里头亏的厉害。尤其国外打健美比赛内帮人，活到60心脏不搭桥都是好样的。
至于健身爱好者的自律，有一部分是心理多少有点扭曲。我就属于这种。
这个怎么形容呢，我身上不带伤病的时候，每天四肢百骸不带着点肌纤维撕裂的刺痛感，我这一天就过的不精神，老想睡觉，睡不着时候就胡思乱想放飞心灵。
所以我得变着法的给自己找个说法，说服自己众生皆苦，我哪怕衣食无忧也得陪着受一受，要不然吃饱肚子骄奢淫逸容易忘了工人阶级的阶级使命不是么？
所以类似我这种健身，不求结果，不为赚钱，就跟家里养的内个狗，没事几个房间来回跑，累的吐着舌头四仰八叉往地上一歪，它才算舒坦——是一个道理的。
我愿称之为高等动物基因异变带来的非普遍性抖M情结。
另一部分人健身呢，直说吧，跟动物世界里头雄孔雀开屏似的，都是择偶加分项。
我觉得特别正确也特别能理解。
大伙其它方面条件都卷的差不多了，就开始卷胸卷腰卷屁股的线条，这属于没办法的办法。
但其中一部分人我特别不理解。
早先在健身房认识一人，一个月赚1800，还得拿出来800吃鸡蛋跟鸡胸肉，牛肉他都吃不起。
哥们说就指望练成个SEXY穷BABY，等着走大街上能撞上大运捡个媳妇回家，万一打出暴击落入富婆编织的情网，他就去庙里还愿。
我说你有这心思，多寻思寻思赚钱，多好。
年轻轻的出去跑个滴滴一个月下来五千块跟玩似的，怎么就非得走野路子呢？不赚钱空有一身块儿，结婚你让媳妇住你两公分深的腹股沟里么？
暖气费都省了，你丫挺的还真环保。
真的，除了身材什么都没有，就靠皮囊攀高枝的时代，过去了。男女都别太信这个。
十多年前我认识一哥们，长得有点像厂花，身材也好，早早的去了北京当健身教练，确实让个富婆相中，扯证领回家随便糟蹋去了。
因为内个年代肌肉男还很是稀缺。
现在？随便一个激素量不拖后腿的二十岁小伙儿，饮食顶足了，苦练两年身材都挺带劲。
色相已经变得越来越不值钱了，男女都一样。
千万别因为光顾着健身，把正经事耽误了。我现在经常去的健身房附近有大学，经常看见学生翘课练块儿，舍本求末了有点。
因此
尽管我一直健身，但正是如此，我现在越来越不把锻炼和自律做直接关联了。
因为健身尽管能让人收获很多，但对于一部分人而已，他们健身失去的更多，却浑然不知。
包括但不限于知识，高速成长期的时间，处世态度，以及客观审视自我的能力。
健身固然好，可千万千万，别当内个除了一身腱子肉什么都没有的人。
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