近日，名为「暴汗服」的网红运动服装对于减脂是否有用，在网络上引争议，该服装是否是「智商税」？
暴汗服的原理与宣传
我们先来看看暴汗服是如何宣称发挥作用的。这类服装通常采用不透气的材质（如聚氯乙烯、聚氨酯等），将身体严密包裹起来，形成一个“桑拿房”般的封闭环境。其核心原理是：
阻隔空气流通： 阻止身体热量通过蒸发汗液散失。
提升体温： 身体在这种环境下会感受到“升温”，从而启动一系列生理反应。
诱发大量出汗： 身体为了降温，会拼命分泌汗液。
商家在宣传时，往往会强调“暴汗”带来的好处，比如“快速燃烧脂肪”、“排出体内毒素”、“加速新陈代谢”等。配合着运动博主们穿着暴汗服后大汗淋漓的视频，仿佛只要穿上它，减脂效果就能事半功倍。
“暴汗”真的等于“燃脂”吗？
这正是争议的核心所在。从科学角度来看，大量出汗和燃脂之间并非直接的等号关系。
1. 体重下降是水分流失： 暴汗服确实能让你在运动后排出大量汗水，这会导致你的体重在短时间内有所下降。但这减掉的主要是身体内的水分，而不是脂肪。脂肪的燃烧是一个复杂的新陈代谢过程，需要持续的能量消耗和合理的饮食。一旦你补充水分，体重就会迅速回升。就好比你泡了个热水澡，体重也会略微下降，但你并没有因此变瘦。
2. 脂肪燃烧的实质： 脂肪的减少，也就是我们常说的“减脂”，指的是身体储存的脂肪细胞体积缩小或数量减少。这个过程主要发生在有氧运动或力量训练中，当身体能量消耗大于能量摄入时，身体会分解储存的脂肪来提供能量。暴汗服本身并不直接促进脂肪的分解，它只是在你运动时制造了一个更“热”的环境。
3. 体温升高的影响： 适度的体温升高确实可能在一定程度上提高基础代谢率，理论上会增加一点能量消耗。但暴汗服制造的极端高温环境，更多的是让身体“过热”，而非通过健康的代谢机制来燃烧脂肪。
潜在的风险与弊端
除了减脂效果的质疑，暴汗服的穿着也可能带来一些健康风险：
脱水与电解质失衡： 穿着暴汗服大量排汗容易导致身体严重脱水，如果水分补充不及时，可能引发头晕、乏力、抽筋，甚至更严重的电解质紊乱，影响心血管健康。
中暑风险： 在高温环境下运动本身就需要注意防暑，而暴汗服加剧了体温升高的风险，增加了中暑的可能性，尤其是在室内或通风不良的环境下。
皮肤问题： 长时间被汗液浸润且不透气的皮肤容易滋生细菌，可能引发湿疹、皮疹等皮肤问题。
影响运动表现： 过度的高温和脱水反而可能影响你在运动中的表现，导致疲劳感增加，甚至无法完成计划的训练量。
那么，它真的毫无用处吗？
也不能完全这么说。暴汗服可能在以下几个方面“有用”：
心理暗示与激励： 看到自己大量出汗，有些人会产生“我在努力燃烧脂肪”的心理暗示，这可能在一定程度上激励他们坚持运动。
增加运动后的爽快感： 大量出汗确实能带来一种“排毒畅快”的感觉，满足一部分人的“运动仪式感”。
专业领域的谨慎使用： 在一些特定的运动场景，例如摔跤、拳击等为了在短时间内达到特定体重等级的运动员，他们会在专业指导下谨慎地、短暂地使用类似服装来“减水”。但这与大众日常减脂的概念是完全不同的。
结论：是“智商税”还是营销误导？
综合来看，对于绝大多数想要健康减脂的普通健身爱好者而言，暴汗服的实际减脂效果被夸大了，其宣传效果很大程度上是一种营销策略。 它通过制造大量的汗水来制造“我在燃烧脂肪”的假象，从而吸引消费者购买。如果将其视为减脂的“捷径”或“特效药”，那么它更像是一种“智商税”。
真正的减脂，依然离不开科学的“能量负平衡”原则，即控制饮食摄入（热量赤字）和增加能量消耗（规律运动）。健康的减脂是一个循序渐进的过程，关注身体成分的变化（脂肪含量减少，肌肉含量保持或增加），而不是仅仅在意短时间体重的波动。
如果你确实喜欢那种“暴汗”的感觉，并且能够确保充足的水分补充，在运动后及时更换干爽的衣物，并且充分了解其潜在的健康风险，那么在确保安全的前提下，你可以将其作为一种辅助的“运动体验”装备。但请务必记住，它不能替代健康的生活方式和科学的健身方法。 否则，你付出的钱，很可能只是为了一场虚幻的“暴汗”和短暂的体重下降，而真正想要的健康减脂，却并没有因此到来。
网友意见
穿「暴汗服」实现的“快速减重”只是脱水，并且减去的水分依然也会很快、且需要尽快的回来。
这样的脱水减重对身体健康极可能造成严重的负面影响。对非职业选手来说，暴汗服完全没有购买意义。
「暴汗服」的初始受众相当明确，就是MMA、UFC之类的选手。因为这些格斗选手需要在短时间内快速的减重，来达到各自重量级的要求。可短时间内想快速减重很难，职业选手一般就两类方式，减少饮食摄入+脱水（饮水法脱水和出汗法脱水）。前者效率太低，后者效率更高。有经验的选手能靠脱水，几天就减掉几公斤的体重。
但大量出汗意味着需要高能耗的运动，且最好在较高的温度下进行。这样搞不好就很容易脱水过度身体虚脱，容易出现肌溶解或其它身体问题，因为减重丧命的职业选手案例还不少（可以了解下之前打MMA的杨建兵，15年就是因为脱水减重造成心肺衰竭，21岁人就没了）。
那怎样相对较低强度运动就能实现大量出汗呢？「暴汗服」这种鬼东西就发明出来了……
——最有名的某个暴汗服品牌，主打的两个面料科技，说白了就是最大幅度的“捂”热皮肤，通过高温来让身体尽可能大量的出汗。
身体脱水，体重下降。极快速脱水的减重方式也尽量把对身体机能的影响降到较低（只针对职业选手这种特殊要求而言）。
不过问题就来了，人家这类选手如此操作的目的很明确，就是短时间内快速减重过秤，而不是我们普通人要求的减脂/减肥/健身修身。也就是一个经常混淆的概念，减重并不等于减脂。
职业选手的赛前降重几乎不会影响身体机能（否则后面如此激烈的比赛怎么打），且赛前减掉的重量都可以在短时间内快速恢复——试想一下，如果是减肥降低的体重，显然没法马上恢复过来。减重与减脂的最大区别就在这一点上。
这也是称重完成后，职业选手往往会大量进食较高能量的补给，来准备比赛。真到了比赛中他们的体重，往往又和20-30小时前的称重时判若两人。
——所以「暴汗服」的一个相对“进步”的意义，是对UFC、泰拳、拳击这些职业选手而言，避免了以前需要烈日高温、室内闷热环境甚至在桑拿房，穿着专用的减重服做剧烈运动。起码「暴汗服」的出现，降低了一些快速减重的煎熬度。
可对普通人，说到底这玩意只是让你多流汗，减掉的全部是水分，而不是脂肪。这和什么肚子上围保鲜膜、刻意穿着不透气厚衣服运动，都一个性质。
然后普通人也只能学到皮毛，没法像职业选手那样规范的操作。除了可能让身体水分过度流失外，还容易增加虚脱、皮肤炎症。水分的缺失也会对身体内脏器官的压力极大。
之前见过很多穿着「暴汗服」跑步，相当危险。
大量流汗很容易出事（缺水超过体重的2%，运动能力会下降4-6%）。还有很多人只会惊喜这种脱水后体重的数字下降，却不知道最合理的补水，应该是运动完成后对比体重（丢失的水分），在此后数个小时内少量多次补上1.5-2倍的水。
也就是说，短时间来看你的体重反而应该会更大，但长久而言体重趋势会慢慢往下。
我很反感这个暴汗服品牌，既不告知此前的设计初衷，又找了一堆明星网红死命推广，多少有误导消费者的嫌疑。即便它们还有很多其它正常的运动装备。
从Logo上，它也和安德玛以及火柴棍过分相似了……
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