如何使发量变多？
一、 从根本上解决：给头皮和发根“施肥”
头发的生长源头是头皮，健康的头皮才能孕育出强壮的头发。所以，我们首先要关注头皮的健康。
温和清洁，避免过度刺激：
选择对的洗发水： 这绝对是第一步！市面上很多洗发水都打着“蓬松”的旗号，但要注意成分。避免含有SLS/SLES（月桂醇硫酸酯钠/月桂醇聚醚硫酸酯钠）这类强力清洁剂的洗发水，它们可能会带走头皮的天然油脂，导致头皮干燥、敏感，反而影响头发生长。可以尝试选择一些温和、成分天然、含有氨基酸表面活性剂的洗发水。一些带有“舒缓”、“防脱”、“生发”字样的产品，里面可能添加了咖啡因、锯棕榈提取物、维生素B族等有助于刺激头发生长的成分，可以关注一下。
洗发频率要适度： 并不是天天洗发就一定好。如果你是油性头皮，可能需要每天洗，但要用温水，并且洗发水要充分起泡后再涂抹。如果你是干性或中性头皮，可以23天洗一次。关键是保持头皮的清洁和平衡，而不是把它洗得“太干净”。
正确洗头手法： 别用指甲去抓挠头皮，这样很容易损伤毛囊。用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。洗发水一定要冲洗干净，残留的洗发水会让头发黏腻，显得更少。
头皮按摩，活力UP：
每天坚持按摩： 这是一个简单又有效的 उपाय (fāngfǎ 方法)。可以用指腹轻轻地从发际线向头顶推按，或者以画圈的方式按摩整个头皮。你也可以借助一些头皮按摩梳，它们通常是硅胶或木质的，不会伤害头皮。
结合头皮精华： 如果你想要更进阶的效果，可以试试头皮精华液。选择含有促进头发生长成分（如米诺地尔、咖啡因、生物素、维生素B5等）的产品。在洗完头、头皮半干时涂抹，并配合按摩，效果会更好。刚开始使用可能需要一段时间才能看到效果，一定要坚持。
头皮健康环境：
保持头皮清爽： 潮湿闷热的环境容易滋生细菌，所以洗完头要彻底吹干，尤其是发根部分。
定期去角质： 偶尔使用一次头皮磨砂膏或去角质产品，可以清除老废角质和多余油脂，让毛囊更通畅。但不要过于频繁，一周一次足够了。
二、 从身体内部调养：由内而外给你“补给”
身体健康是头发健康的基础。很多时候，发量减少是身体内部出现问题的信号。
均衡饮食，摄取必需营养：
蛋白质： 头发的主要成分是角蛋白，所以充足的蛋白质摄入非常重要。多吃鱼、禽蛋、瘦肉、豆制品等。
铁元素： 缺铁是导致脱发的一个常见原因，尤其是在女性中。多吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等富含铁的食物。搭配维生素C一起摄入（比如喝橙汁），可以提高铁的吸收率。
锌元素： 锌对于头发的生长和修复至关重要。牡蛎、牛肉、南瓜子、花生都是锌的良好来源。
维生素B族： 特别是生物素（B7）和泛酸（B5），对头发健康非常有益。全谷物、坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜中都含有丰富的B族维生素。
维生素D： 近年来发现维生素D也与头发的生长周期有关。晒太阳是获取维生素D的主要方式，也可以通过食用鱼肝油、蛋黄等来补充。
Omega3脂肪酸： 它们有助于改善头皮的健康状况。三文鱼、亚麻籽、核桃都是不错的选择。
充足睡眠，让身体“充电”：
保证睡眠质量： 身体在睡眠时会进行修复和更新，包括毛囊的健康。尽量保持规律的作息，避免熬夜。睡前可以听听舒缓的音乐，放松心情。
管理压力，别让压力“压垮”你的头发：
找到减压方式： 长期压力过大会导致内分泌失调，进而引发脱发。运动、冥想、瑜伽、与朋友聊天，找到适合自己的减压方法。
补充剂，做个“锦上添花”：
咨询医生或专业人士： 在考虑服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况，判断你是否缺乏某些营养素，并给出专业的建议。常见的针对头发的补充剂包括生物素、铁、锌、维他命D等。
三、 从外部视觉效果入手：让头发“看起来”更多
有时候，即使发量没有立即增加，我们也可以通过一些技巧让头发看起来更浓密。
改变发型，创造层次感：
层次感剪裁： 与其一味地留长发，不如尝试一些有层次感的剪裁。头发的层次能够增加空气感，让发根看起来更蓬松，从而在视觉上增加发量。
避免“一刀切”： 长发如果剪得太齐整，反而会让发尾显得稀疏。
询问发型师： 告诉你的发型师你想要增加发量的想法，他们会根据你的发质和脸型，为你设计最适合的发型。
善用造型产品，打造蓬松效果：
蓬松喷雾/摩丝： 在湿发时，在发根处喷上蓬松喷雾或涂抹摩丝，然后用吹风机逆着头发生长的方向吹干，可以有效地支撑发根，制造蓬松感。
干发喷雾/蓬蓬粉： 如果你的头发容易扁塌，可以在干发状态下使用干发喷雾或蓬蓬粉，它们可以吸附油脂，增加头发间的摩擦力，让发根立起来。
发根蓬松器： 有些小工具可以帮助你打造发根的支撑，比如带有梳齿的吹风机风嘴，或者专门的发根蓬松夹。
注意用量： 造型产品不要用太多，否则会适得其反，让头发看起来油腻、沉重。
巧妙运用色彩，增加视觉厚度：
染发： 适当的染发可以增加头发的视觉厚度。比如，在较深的底色上挑染一些浅色，或者使用一些有质感的发色，都能让头发看起来更有层次感和饱满感。当然，染发前要考虑头发的受损情况，选择温和的染发剂。
发根着色产品： 如果你的发量看起来少是因为发缝太大，可以尝试使用发根着色喷雾或粉末，来填充发缝，让头皮不那么明显。
调整睡姿，减少压迫：
丝绸枕套： 尝试使用丝绸或缎面材质的枕套，它们比棉质枕套更能减少头发的摩擦和打结，在一定程度上也能减少对发根的压迫。
睡觉时不要把头发全部压在身下： 可以尝试将头发松散地扎成一个松散的发髻，或者放在枕头的一侧。
一些额外的提醒：
保持耐心： 头发的生长周期比较长，从根本上改善发量需要时间。不要因为一两周看不到效果就放弃。
观察身体变化： 如果你的脱发情况突然加剧，或者伴随其他身体不适，一定要及时就医，排除潜在的健康问题（如甲状腺问题、内分泌失调等）。
避免频繁烫染： 频繁的化学处理（烫发、染发）会严重损伤头发和头皮，导致脱发和发质变差，一定要尽量避免。
使用温水洗头： 热水会刺激头皮，带走过多油脂，用温水清洗更温和。
吹干头发的温度： 用吹风机时，选择中低档的温度，并且保持一定的距离，避免直接用高温吹发根，那样容易损伤毛囊。
总之，想要发量变多，是一个综合性的工程。从呵护头皮、调理身体，到巧妙运用造型技巧，一步步来，你会看到改变的。最重要的是，保持积极的心态，相信自己能变得更好！
网友意见
在我们谈发量变多的时候，其实可以换个角度来思考，那就是，为什么我们的头发会变少？
这就是很多人面临的问题：脱发。
那么为什么会脱发？
脱发现象大多属于脂溢性脱发，其主要形成原因是头部雄激素会经过5α还原酶向二氢睾酮转换，这是损害毛囊的元凶，一旦形成就会不断攻击健康的毛囊，进一步影响了毛囊的发育，导致毛囊萎缩变小，缩短了头发生长期，从而导致头发后继乏力，于是发量越来越少【1】。
除此以外，过多的油脂分泌也是导致脂溢性脱发的主要问题之一，其实很久以前研究人员就注意到了，脱发的人群，大部分有头油问题，其脱发区域头皮皮脂含量要远超其他区域。
那么头油为什么会能导致脱发呢？首先我们先来了解一下头油。正常人的头皮每天会分泌1-2克皮脂，这些皮脂主要是甘油三酯、蜡脂、游离脂肪酸、角鲨烯和胆固醇等。其实这是油脂在正常情况下对人体是有利的，他们会在头皮上形成皮脂膜，从而对我们的头皮和头发产生保护作用。
不过，如果人的皮脂没有被及时清理，那么随着时间的推进，这些油脂就开始变质了，尤其是其中的游离脂肪酸和角鲨烯，会转化成为不饱和脂肪酸或者过氧化脂，这些成分可就不那么健康了。这些成分不仅会使得头发显得更加油腻，而且它们会直接刺激甚至损伤头皮和毛囊，从而引起炎症、头皮屑增多等现象，严重的话就会导致脱发。此外，我们的日常环境因素也会加剧这一过程，比如紫外线的照射，就容易导致皮脂中的角鲨烯含量降低以及过氧化产物丙二醛升高。结果就是，头皮更容易受到损伤，于是我们的头皮屏障就被破坏。要知道，头皮屏障和其他肌肤屏障一样，是我们身体上的重要屏障之一，一旦被破坏了，会导致感染发生，以及头皮恢复和再生都难度增加，从而也导致毛囊也难以恢复，以至于很多时候，脱发这种情况比较顽固
所以，要想避免脱发，拯救头发，要从两方面入手：
一方面，要抑制5α还原酶
目前已经有不少专门对5α还原酶发挥作用的成分【2】。此外，还有用于治疗脂溢性脱发的成分，本身是从血管扩张角度来发挥作用【3】。各位如果面临严重的发量减少情况，那么可以去医院，在专业医生的指导下使用。
另一方面，修复头皮屏障，激活毛囊
正常的头发是有脱落和生长周期的，因此我们平时即便出现头发脱落，那也是正常的情况。但是当头皮本身受到破坏，就会导致毛囊周期也受到影响，从而使头发来不及生成，于是就出现了总体发量减少的情况。尤其是在脱发的部位，往往毛囊彻底坏死，没有新生毛囊，结果就是头发无法长出来。所以，修复头皮屏障，拥有健康的头皮状态，激活毛囊，就可以保证毛囊周期的正常进行，从而逐渐减少脱发。
目前市场上从以上两方面入手的脱发策略被分成了医疗策略和日常护理策略两种。
医疗策略主要是针对严重的脱发情况，采用相关药物进行头发的恢复，不过这些药物往往需要一些特定的使用方法和副作用，比如会有狂脱期以及对部分人不适用等等。所以大家要留意，遵医嘱是最重要的。
如果是并不严重地发量减少，那么，日常使用一些具有修护作用的产品会也是不错的。
比如在海外销量很高的馥绿德雅三相育发精华就是这样一种应对头发修护的产品。它的防脱机制也比较符合我们目前的认知。
首先是对5α还原酶的抑制，增加对头皮营养的提供。
我们前文提到了5α还原酶会增加双氢睾酮的分泌从而导致脂溢性脱发。
因此在馥绿德雅三相育发精华中就添加了针对5α还原酶的成分,抑制5α还原酶，从而减少双氢睾酮生成，降低对毛囊的伤害【4】。此外还添加了巴西人参成分，这种成分的含有皂苷，其作用之一就是
巴西人参-：巴西人参的成分可以促进血管内皮因子VEGF的生成，加速血管扩张，这样可以为头皮提供源源不断的养分【5】
其次是控油。
油脂本身是导致头皮受损的主要因素之一，不合理的头油分泌不仅会造成毛囊堵塞，而且角鲨烯之类的物质还可能造成头皮受损，所以控油是防脱过程中必不可少的一步。馥绿德雅三相精华中的西葫芦籽也可以做到温和又有效地控油，减少头油过度分泌。
最后就是对头皮屏障的修护了。
这方面，馥绿德雅选择了多重成分来进行修复。一方面，添加了BIOTRINIEE逆时活发因子，这是专门研发的科技成分，在毛囊周期的三个阶段上都有很好的作用，首先在生发阶段，BIOTRINIEE逆时活发因子可以改善头皮健康，其次在生长阶段配合巴西人参以及ATP黑科技，做到帮助头发生长，最后和西葫芦籽一起，在毛囊成熟阶段起到固发防脱的作用，在三个阶段一起发力，使毛囊周期恢复正常。而且馥绿德雅三相精华采用粉、油水三相分离安瓶，更好的保持这些成分的活性，配合它的人体工学按摩头，让这些鲜活的成分更易被头皮吸收，从而更好的使头皮恢复到健康状态。
在馥绿德雅自己招募的志愿者实验中，发现使用馥绿德雅三相精华可以很好地对头皮进行修护，减少脱发情形，数据显示，三个月后，头皮油脂分泌减少31%，发量大约增加7500根左右，可见这种策略多少是有效地（仅代表实验数据，效果因人而异）【6】。
总之，如果发现发量减少，有脱发问题，那么一般情况下就要先思考是不是自己的生活习惯和饮食习惯不太健康，如果是这类原因造成的，那么就需要及时的调整过来，同时在日常头发护理过程中选择有防脱发成分的产品，逐渐的修复头发健康。当然，如果是出现大量脱发的现象，那么就需要去专门的医院寻求医生的帮助了。
[1] Rebora, Alfredo. "Pathogenesis of androgenetic alopecia." Journal of the American Academy of Dermatology 50.5 (2004): 777-779
[2] Kaufman, Keith D., et al. "Finasteride in the treatment of men with androgenetic alopecia." Journal of the American Academy of Dermatology 39.4 (1998): 578-589.
[3] De Villez, Richard L. "Topical minoxidil therapy in hereditary androgenetic alopecia." Archives of dermatology 121.2 (1985): 197-202.
[4] S. LACHGAR, M. CHARVERON, C. SEGARD, B FABRE."Value of a type I type 5-alpha reductase inhibitor In the management of hyperseborrhoea due to acne."Les Nouvelles Dermatologiques.17(1998)
[5] 高健,白华静,万凤,田沫,李渊渊,李宇轩,司银楚.人参皂苷对缺氧缺糖/再灌注神经干细胞增殖和分化的影响[J].中华中医药杂志,2017,32(05):2291-2297.
[6] Rule of thumb: A simple tool to estimate 1% scalp surface area
谢邀，发量在不同人种之间有一定的先天差异，但更影响发量多寡的则是后天因素。
谈到发量，其实我们所说的一般是视觉上的发量，而不是严格意义上一根一根去数有多少根头发。影响到绝对发量的因素主要是头皮上的毛囊总数以及每个毛囊内的毛发数量。这很好理解，毛囊多且每个毛囊里面的毛发数量多，自然绝对数量更多。
而毛发的粗细和形状则会进一步影响到我们视觉上的观感。举个例子，有些人天生毛发纤细、柔软，所以看上去头发全部贴服在头皮上，就感觉头发稀少。而稍加烫卷，头发呈现波浪状就能显著提高视觉发量。
所以增加绝对发量和视觉发量的不二法门就是增加生发毛囊的数量并让毛发相对粗壮。那么生发毛囊的数量减少、毛发变细又是怎么发生的呢？只有深刻了解了其发生的原因才能有针对性地加以干预。
(1) 激素：最常见的是雄激素性脱发（Androgenetic alopecia），也被称为脂溢性脱发（Sebrrheic alopecia），因为这种脱发往往伴有很明显的头皮头发油腻，而且控制头皮皮脂过度分泌也确实能够改善脱发。但是，不要以为激素造成的脱发是男性的专属，事实上男女都会有。脂溢性脱发发生在男性身上则为男性雄激素型脱发；而发生在女性身上则为女性雄激素性脱发（female androgenetic alopecia），又称女性型脱发（female patten hair loss）【2】。而造成脂溢性脱发的雄激素大多以睾酮的形式存在于血液中，而毛囊周围的5-α还原酶会将其还原成双氢睾酮（DHT），后者的生物活性远高于睾酮，对毛囊细胞造成损伤，毛囊退化，引起脱发。
(2) 精神压力、睡眠剥夺等精神和心因性因素【3】也是引起脱发问题的常见因素。
(3) 生活方式，包括饮食结构和烟酒嗜好等【3】，与精神压力和睡眠问题共同引起头皮血液供应减少、毛囊组织微环境变差，最终引起了毛囊的退化和脱发。
好好的头发是怎么脱落的——毛囊周期了解一下
白居易诗云：离离原上草，一岁一枯荣。说的是牧草萌发-生长-枯萎-再萌生的生长周期。其实我们头皮上的毛囊也存在类似的生长周期——毛囊周期（Hair follicle cycle）。
正常头皮的毛囊也遵循着生长期-退行期-休止期-生长前期-生长期的循环。与草原季节性枯荣不同，头皮上的毛囊则是同时存在枯荣，即仅有约10%的毛囊处于休止期，而其他毛囊则处于生长期和生长前期。如果雄激素、不良生活方式等因素造成了毛囊的损伤，就会出现毛囊周期的改变，更多生长期毛囊进入休止期，粗壮的毛发变成纤细的毫毛。甚至长期退化的毛囊周围还会出现毛囊周围纤维化，就会彻底失去回到生长期的机会，最终连毫毛也会脱落，秃得发亮。
所以说，抗脱发要趁早，晚了就来不及了。
目前治疗脱发有哪些常用手段呢？
毛囊其实跟牧草和庄稼一样，都离不开灌溉、肥料和对抗病虫害。所以，改善脱发的手段也围绕着“水源”（头皮毛细血管）、“肥料”（特殊营养）和“治理病害”（对抗雄激素）展开。常用的手段包括：
1，米诺地尔：这是一种末梢血管扩张剂，可以促进毛囊的血液和营养供应。它是一种外用非处方药，需要每日喷涂并稍加按摩，停药就基本没有效果了，需要持之以恒。而且有一部分人对该成分还不耐受。（需要在专业医生的指导下用药）
2，非那雄胺：是一种5-α还原酶抑制剂，处方药。它可以减少DHT生成，从而保护毛囊。但女性禁用，且部分男性低剂量使用也会有不良反应，所以必须在医生指导下用药【5】。
3，植发：我们的后脑勺也就是枕部头皮存在大量的优势毛囊，它们对雄激素的耐受性比较好，一般是脱发人群最后存留的头发。这些部位的毛囊移植到脱发区域可以做发际线、鬓角和头顶的毛囊补充，可以用于重点补救，但对于大量、大面积脱发人士并非好的选择。
Any other choice?
在药物和手术之外确实还有其他选择，比如育发精华，既可以单独使用，作为增加发量的生活美容方式，也可以作为上述手段的有益补充，对前面提到的毛囊周期的各个阶段都可以进行干预。但这些的前提是需要选择一款专业的产品。比如馥绿德雅三相育发精华就是针对毛囊周期各阶段做的成分设计，尤其是里面添加的BIOTRININE逆时活发因子更是在各个阶段“表现优异”：
(1) 休止期毛囊：相当于沉睡的种子，其内部休眠状态的细胞在适当条件的作用下完全可以启动增殖和分化，形成生长期毛囊，启动毛发的萌出。馥绿德雅三相育发精华采用的BIOTRININE逆时活发因子富含葡萄糖苷【6】、维生素、矿物质和多酚类【7】物质用以激活毛囊中有分化功能的细胞，加速头发提前长出。实验显示，BIOTRININE成分促进细胞芳香化酶表达，并且与ATP协同下增强了KGF和HGF的分泌(分别为+72%和+133%)，抑制了DKK1的产生和释放(-65%)（实际使用效果因人而异）【8】。这说明BIOTRININE逆时活发因子对毛囊细胞的增殖有明显的促进作用。
(2) 生长期毛囊：此时毛发的生长已经启动，生长速度和毛发的粗细则取决于毛囊上皮细胞的代谢水平。人参皂甙【9】能够提高细胞代谢水平已经得到了充分的研究。此外，它还可以促进VEGF的分泌，促进毛囊周围微血管生成，改善毛囊的血液供应【10,11】。而细胞的直接供能物质三磷酸腺苷（ATP）则直接将能量灌输给细胞。大大加速角蛋白的合成和毛发的生长。
(3) 成熟期毛囊：当毛囊长出的头发达到了一定规模，就要想办法保卫胜利果实，也就是避免双氢睾酮对毛囊的损伤。其实天然植物中也有一些5-α还原酶的天然抑制剂。比如西葫芦籽提取物【12】，就可以让毛囊强健，毛发不易脱落。
以上这些成分不仅对毛囊细胞有保护作用，还减少了雄激素对头皮细胞的刺激，所以皮脂腺的分泌水平就得以降低，头皮、头发油腻的问题也会得到改善。
除此之外，馥绿德雅三相育发精华还选用了甜橙和迷迭香挥发油成分，不仅增加了产品的自然芬芳，还有助于扩张头皮微血管，改善毛囊营养。用上这样一套综合的应对手段，就把脱发发生的各个环节给安排明白了，让处于不同时期的毛囊都能得到周全的照护，这样就能促进发量逐步恢复。
毛囊退化要尽早干预，晚了就来不及了
无论是医学干预还是生活护理，育发生发能够成功的前提一定是头皮毛囊尚未发生严重纤维化。这就好比如果土壤板结，任你有再好的水肥，农作物也一定长不好——因为植物根系已经无法向下发展了。所以说，毛囊退化要尽早干预，晚了就来不及了。
对脱发的发生根源有着深刻科学洞见的馥绿德雅三相育发精华针对脂溢性脱发不同时期的毛囊特点设计配方，对各个环节精准出击。而且在产品形态设计上采取了新颖的粉末、脂溶性和水溶性三相成分混合的模式。只有到了使用前才通过旋转瓶盖释放粉剂和液体混合，最大程度保证了各种成分的效能。除此之外，它还采用了人体工学按摩头，在促进血液循环的同时也可以加快导液吸收，在日常护理中既保证了效果还增加了舒适性，可以说是个不错的选择。
【参考文献】：
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哈尔滨市政府发布的这项公告，说实话，一出我就看到了，当时脑子里闪过的第一个词就是：“这操作，有点不一样。” 它确实在全国范围内引发了一波不小的讨论，褒贬不一，各有各的道理。咱不带偏见，从几个角度来捋一捋这事儿。公告的本意：鼓励主动报告，早期控制疫情首先得承认，出台这样的政策，肯定是有它的考量的。官.............
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关于拜登在2020年大选期间发推称“我即将成为美国总统”这一事件，可以从多个角度来解读和理解。这不仅仅是一条简单的推文，它承载了当时的政治语境、竞选策略以及选民情绪等多重信息。首先，从竞选策略的角度来看，这条推文可以说是当时拜登竞选团队释放出的一个强烈的信号，也是一种“预胜宣言”。在总统大选的最后阶.............
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