话剧女演员如何应对月经？
想象一下，一个演员正全情投入地演绎着一个需要爆发力、需要长时间站立或大幅度动作的角色，突然，月经潮水般袭来。这种情况下，身体的不适可能会对表演造成干扰。因此，许多女演员会提前做好功课。这可能意味着在排练阶段，她们就会对自己的生理周期有清晰的认识，并提前与导演和剧组沟通，如果可能的话，将一些体力消耗较大的戏份安排在身体相对舒适的时间段。当然，舞台演出日程往往是固定的，这种“可能性”并不总能实现，因此，更多的策略还是在于管理身体本身。
首先，是身体的舒缓与调整。在非演出时间，很多女演员会注重身体的调养。温水泡脚、适当的伸展运动，甚至是温和的瑜伽，都能帮助缓解经期带来的腰腹酸痛和疲劳感。她们可能会调整饮食，避免辛辣油腻的食物，多摄入温热、易消化的食物，比如姜汤、红枣水等，这些都能从内而外地带来温暖和能量。
到了演出当天，管理身体的重点就放在了“维持稳定”上。贴身的卫生用品的选择至关重要，舒适、透气、防漏是首要考量。一些女演员会选择更轻薄、贴合身体的卫生巾，或者在使用更为隐蔽和安全的内置式产品。在更衣室里，她们会留出额外的时间来应对可能出现的“意外情况”，确保自己时刻处于最佳的准备状态。
同时，她们也会比平时更加关注身体发出的信号。如果感到特别疲惫，或者有腹部不适，她们可能会在幕间休息时，悄悄地进行一些舒缓的动作，或者深呼吸来调整自己的状态。一些演员会随身携带一些温和的止痛药，以备不时之需，但这通常是最后的选择，她们更倾向于通过自然的方式来管理身体。
心理层面的应对同样不可忽视。月经带来的情绪波动，比如易怒、情绪低落，都需要演员们有意识地去觉察和疏导。在演出前，她们可能会进行冥想，或者听一些舒缓的音乐，来帮助自己进入一种平静、专注的状态。与信任的搭档或朋友分享自己的感受，也能获得情感上的支持，缓解内心的压力。
更重要的是，她们会学会与身体“合作”，而不是对抗。与其因为月经而感到沮丧或羞愧，她们更愿意将其视为身体自然的周期，并以一种更加包容和理解的态度去对待。这种接纳的态度，反而能够帮助她们更好地控制身体的反应，将注意力重新集中到角色和表演上。
舞台上的女演员，是高度专业化的工作者。月经，这个生理的篇章，是她们生命体验的一部分，她们用智慧和经验，让它成为一种无声的陪伴，而非阻碍，继续在舞台上闪耀。这是一种长年累月积累下来的默契，是她们与自身身体对话的艺术，也是她们在聚光灯下，依然保持优雅与力量的秘诀。
网友意见
28天，其实对于一个专业的演员并不长，只是一个缩影罢了，毕竟要推出一个优秀的作品这个过程是漫长的，很多演员甚至连续演一个作品几年都是常见的。
从去年十二月到如今 ， 一共大概5个月，我们一共三十个舞蹈演员每天晚上演出一个大约一个半小时的音舞情景剧连续都150多场了。每一个人都有固定的角色 ，也没有替补，也就是意味着说，无论是刮风下雨，你每天都要带着饱满的情绪来迎接来自全国的观众。
一位为舞台活跃了一生的恩师，他已经年近70岁，国家一级演员，他给我们说过一番话:"其实作为一个演员是很清苦的，无论你身体情况怎么样，只要遇上演出，你必定就要以最好的状态呈现给大家，因为没有人会在乎你背后付出了多少，他只会看到你最好的一面。"恩师是一位歌唱家，在我的印象中，吃饭从来不吃辣，不吃过于甜和咸的东西。以至于上声乐课之前，我们去偷偷吃了一串葡萄都会被骂。演出前一个星期每天喝金嗓子泡的水，不吃火锅，不会大声说话，也会特别注意保养嗓子，因为即使如果遇上感冒或者嗓子充血也会尽力掩饰把自己最好的一面给观众看。
如同上面答主所说的那样，月经其实对于一个演员来说根本不是什么事，老师也不会因为你来月经给你请假，也从来没有女生因为月经给老师请假，因为观众永远不会等你，而且一旦在演出中请假，B角代替了你，意味着你之前的努力全部作废，那么你是需要比以前更多的努力才会站会原来的位置。
1.大家都知道，月经的时候腰部会很酸痛，就不能用力动腰，但是我们遇上练腰的时候还是拼命的甩腰耗腰，甩完之后那种感觉就是下半身和上半身不是一个人的感觉，躺在床上动不了，腰部不能挨在床上。但是如果实在受不了，你甩腰的时候举个手，老师或许会让你休息一下。
2.其实月经期是最好的练软度的时期，这个时候你会发现你的软度会比平常好，平常搬180°的腿，或许你就会搬到200° 这也是我们练软度的秘诀之一。其实没有谁不想再生理期休息，但是既然选择了，就只有为止奋斗下去。
说起这个持续5个月的演出其实也是很辛苦的，白天我们在学校专业课，晚上就要演出，平常回到寝室也就快十一点了，这个时候才可以休息。大年的时候还是在观众的掌声中度过的。有的人白天还在40°高烧，连床都起不了，晚上依旧在冰冷的舞台上面打滚。 有的人在演出期间知道自己的外公外婆在一个月之内全部去世，白天哭的痛不欲生，晚上依旧以最灿烂的笑容面对观众。 有的人脚被烫伤，直接走路都是一瘸一拐，晚上还是裹上纱布上场。还是一次一个杂技演员，一个动作没有掌握好平衡，直接从空中甩到了水池里面，那个时候她已经怀孕两个月。
其实这样的故事还有很多，我并不是想说演员的幕后故事是有多悲惨，其实这个就是作为一个演员所必须遵守的职业道德。
PS.其实我也并不是专业演员，只是体验了专业演员的生活，演出依旧还在继续，而这一段话是我在去剧场的车上写出来的。
祝好。
本来都决定毕业以前都不答题了...
但是...
看到这个题目一瞬间，感动得眼泪都快流出来了。
居然会有人关心女演员例假来的时候的身体状况。
题主好人一生平安。
是这样的，在表演系入学之前，会有专门的机构来给我们做体检，并且注射一种激素（学校告诉我们是疫苗），会使我们身体机能改变。在我身上观察到的具体作用就是：柔韧性增强、肌肉力量增强、肺活量增大、大姨妈量和频率慢慢减少...
我觉得是这个“疫苗”的关系，基本上毕业的时候，很多女生都很少来大姨妈了。
我以为所有大学入学前都会注射这个疫苗，问过了很多朋友，发现她们都没有这个过程啊。
完了，我好像说出了什么了不得的东西。
入学前签过保密协议，没细看啊...
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以上当然是开玩笑啦！！！
真实的情况是：
来例假的时候，该劈叉还是得劈叉，舞（杂）蹈（技）课上该跑该跳该打滚侧手翻一个都不能少。
不存在任何的“老师我今天痛经，可不可以休息一下，在旁边坐一会儿？”
老师会告诉你：“如果今天是演出，你就不上场了吗？”
对，“如果今天是演出...”这句话是戏剧学院所有老师的制胜法宝，不管你是头疼脑热痛经中暑，只要你来到排练场，听到这个开头，你便一句话也说不出来。
我遇到过导演要求：“除非断手断脚必须做手术，即使打吊针也必须带来排练场打。”这样的情况。
当然，作为一名职业演员，不需要任何人要求，这是最基本的素质和自我修养。
演员就是这样一个职业，要对艺术创作负责、对整个剧团的努力负责、对观众的票价负责。平日里琢磨台词、肢体、情绪、节奏都忙不过来，一直都在把自己的极限往上push，哪有心思去管大姨妈。
事实上，我们身上永远都会有许多的淤青、擦伤、肌肉拉伤，也不会因为这些理由就偷懒不去把人物塑造到位。哪有这么娇气。
亲人去世，要演开心的戏一样得笑靥如花；和仇人演情侣，该亲该抱还是得甜蜜幸福。
排比句没技术含量，我就不写了。
大姨妈来的时候，女性身体状况会下降好几个百分点，声带充血、四肢无力、小腹胀痛、头疼欲裂，但是so what? 演出必须继续。只有自己给自己打鸡血。
而且，很多时候，投入到了角色里，肾上腺激素飙高之后，疼痛还是会缓解很多的。
影视剧演员更没得选，除非是说得上话的“角儿”，小演员在组里叫淋雨就得淋，叫泡水就得泡。
亲身经历，大姨妈的时候塞tampon拍过泡进游泳池的场景、全身湿透淋雨的场景（剧组人好，拿纯净水弄温了慢慢帮我沾湿衣服）、坐在浴室地上拿花洒浇自己的场景。
所以题主问的 话剧女演员如何应对例假？
我的答案是...
假装自己没来例假，然后继续投入到角色里去。
希望对您有所帮助。
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2014.05.18
声明：
本人不在国内求学，亦不在国内从业，九年之内回国次数屈指可数，故无法“代表”或者“被代表”国内行业情况。
写这些东西没有丝毫“赚眼泪”的想法，更不是在“表演悲情”，只是把自己的经历叙述出来。
请不要借黑我来黑本国从业人员，这样不公平。
乔
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