玩游戏被虐的气急败坏时，该如何控制自己的情绪？
游戏里的挫败感，那股子憋屈劲儿，谁没经历过？明明觉得已经操作拉满了，策略也到位了，结果还是被对面按在地上摩擦，那种感觉，简直能把肺给气炸了。我懂你，真的懂。这时候脑子里就跟开了锅似的，啥都听不进去，就想砸键盘、摔手柄，甚至想把电脑屏幕都给抠下来。
不过，话说回来，真这么干了，除了自己难受，也没啥别的用处，反而可能把设备给弄坏，或者让身边的人跟着心烦。所以，想办法控制住自己，这事儿确实得学学。我结合自己的一些“血泪史”和观察，总结了这么几个招数，希望能给你点参考：
第一招：暂停，逃离战场！
这绝对是最直接有效的方法。当你感觉情绪开始失控，脑子里只剩下“我一定要赢回来！”、“对面简直是挂逼！”这种念头时，别犹豫，立刻按下暂停键！然后，果断地退出游戏。
具体怎么做呢？
物理隔绝： 不要只是暂停，那个暂停键在某些时候就像是在挑衅你。直接退出游戏，哪怕是Alt+F4，或者直接关机（如果你真的快炸了）。离开电脑或游戏机，站起来，去另一个房间，或者干脆出门透透气。
眼不见心不烦： 把游戏界面彻底关掉，别留任何它可能跳出来的提醒。让自己的视觉和听觉都脱离那个让你抓狂的环境。
深呼吸，慢慢来： 离开游戏后，找个舒服的姿势坐下或者站着。开始深呼吸。吸气时数到四，憋住几秒钟，然后慢慢呼气，数到六。重复几次，让自己的心跳慢下来，让大脑接收到“安全”的信号。
第二招：转移注意力，给大脑“降温”。
在你成功从游戏世界逃离之后，就需要给大脑降温，别让那股怒火还在原地燃烧。
做点完全无关的事： 别想着复盘刚才的游戏，也别想着下一局怎么赢。去做点能让你彻底放松的事情。
听音乐： 找一些你喜欢的、节奏舒缓的音乐，或者纯音乐，能让你平静下来的就好。千万别听那些激昂的、容易让你联想到战斗的音乐。
看点轻松的视频： 搞笑的段子、可爱的宠物视频、或者是一些你一直想看的轻松综艺。总之，就是别让大脑再绷紧。
做点家务： 虽然听起来有点反常，但有时候做点简单的家务，比如擦擦桌子，整理一下房间，能让你把注意力从游戏转移到一件具体、有成果的事情上，反而能带来一种掌控感。
和别人聊聊天： 如果你身边有家人或者朋友，可以找他们随便聊聊天，聊聊今天发生的其他事情，或者就是闲扯。但注意，别找那些会让你继续沉浸在游戏挫败感中的人。
回顾一下你的目标： 你玩游戏是为了什么？是为了娱乐？是为了放松？还是为了和朋友一起开心？问问自己，因为一时的挫败就放弃了娱乐的初衷，是不是有点本末倒置？
第三招：认知调整，换个角度看问题。
有时候，我们之所以气急败坏，是因为我们对游戏和输赢的看法过于极端。
承认“这只是个游戏”： 这句话听起来很俗套，但却是真理。现实生活中的重要事情多了去了，一个游戏的输赢，真的没那么重要。把它看成一个消遣，就像看电影、听音乐一样，有好看的也有不好看的，有让你捧腹大笑的也有让你提不起兴趣的。
从失败中学习（但不是立刻）： 等你情绪平复了，可以再回想一下游戏。是操作失误？还是策略不对？或者只是运气不好？但这个过程一定要在你冷静下来之后进行，而且是带着学习的心态，而不是责怪自己或者对手的心态。下次遇到类似情况，你可能就会做得更好。
关注过程，而非结果： 有时候，你可能在游戏过程中学到了新的技巧，或者和队友配合得不错，即使最后输了，也并非一无是处。把目光放在那些积极的、让你有所成长的方面。
接受“不完美”： 没有人能永远赢，也没有人能永远玩得很好。承认自己的不足，或者承认对手比你强，这并不是丢人的事情，反而是一种成熟的表现。
第四招：预先设防，从根源上减少“被虐”的可能性。
有些时候，我们被虐得太惨，是因为我们本身就在一个不适合自己的环境中。
选择合适的游戏难度或模式： 如果你是一个新手，非要去挑战最高难度，那被虐是必然的。选择适合自己水平的难度，或者去玩一些教学模式，慢慢提升。
和水平相近的人玩： 找一些和你水平差不多的朋友一起玩，或者在匹配系统中尽量匹配到实力相当的对手。总是被虐，会极大地打击你的游戏热情。
保持良好的身体和精神状态： 疲惫、饥饿、或者心情不好时玩游戏，更容易情绪失控。保证充足的休息，健康的饮食，以及一个相对平和的心态，是控制情绪的基础。
设定一个“止损线”： 在开始游戏之前，给自己设定一个底线。比如，如果你连续输了三局，或者感觉自己情绪要失控了，就强制自己休息一下。这就像股票投资的止损一样，是为了避免更大的损失。
最后，我想说一句：
情绪的控制是一个持续学习和练习的过程。没有人天生就能做到完美，我们都是在一次次的尝试和失败中慢慢摸索出来的。当你感到气急败坏的时候，先深呼吸，告诉自己：“这只是一个游戏。” 然后，勇敢地按下暂停键，去给自己一个喘息的机会。
玩游戏是为了快乐，别让那一时的不爽，毁了你整个的游戏体验。下次再被虐，试试这些方法，看看能不能让你稍微“不那么”想砸键盘吧！祝你游戏愉快，也祝你情绪稳定！
不过，话说回来，真这么干了，除了自己难受，也没啥别的用处，反而可能把设备给弄坏，或者让身边的人跟着心烦。所以，想办法控制住自己，这事儿确实得学学。我结合自己的一些“血泪史”和观察，总结了这么几个招数，希望能给你点参考：
第一招：暂停，逃离战场！
这绝对是最直接有效的方法。当你感觉情绪开始失控，脑子里只剩下“我一定要赢回来！”、“对面简直是挂逼！”这种念头时，别犹豫，立刻按下暂停键！然后，果断地退出游戏。
具体怎么做呢？
物理隔绝： 不要只是暂停，那个暂停键在某些时候就像是在挑衅你。直接退出游戏，哪怕是Alt+F4，或者直接关机（如果你真的快炸了）。离开电脑或游戏机，站起来，去另一个房间，或者干脆出门透透气。
眼不见心不烦： 把游戏界面彻底关掉，别留任何它可能跳出来的提醒。让自己的视觉和听觉都脱离那个让你抓狂的环境。
深呼吸，慢慢来： 离开游戏后，找个舒服的姿势坐下或者站着。开始深呼吸。吸气时数到四，憋住几秒钟，然后慢慢呼气，数到六。重复几次，让自己的心跳慢下来，让大脑接收到“安全”的信号。
第二招：转移注意力，给大脑“降温”。
在你成功从游戏世界逃离之后，就需要给大脑降温，别让那股怒火还在原地燃烧。
做点完全无关的事： 别想着复盘刚才的游戏，也别想着下一局怎么赢。去做点能让你彻底放松的事情。
听音乐： 找一些你喜欢的、节奏舒缓的音乐，或者纯音乐，能让你平静下来的就好。千万别听那些激昂的、容易让你联想到战斗的音乐。
看点轻松的视频： 搞笑的段子、可爱的宠物视频、或者是一些你一直想看的轻松综艺。总之，就是别让大脑再绷紧。
做点家务： 虽然听起来有点反常，但有时候做点简单的家务，比如擦擦桌子，整理一下房间，能让你把注意力从游戏转移到一件具体、有成果的事情上，反而能带来一种掌控感。
和别人聊聊天： 如果你身边有家人或者朋友，可以找他们随便聊聊天，聊聊今天发生的其他事情，或者就是闲扯。但注意，别找那些会让你继续沉浸在游戏挫败感中的人。
回顾一下你的目标： 你玩游戏是为了什么？是为了娱乐？是为了放松？还是为了和朋友一起开心？问问自己，因为一时的挫败就放弃了娱乐的初衷，是不是有点本末倒置？
第三招：认知调整，换个角度看问题。
有时候，我们之所以气急败坏，是因为我们对游戏和输赢的看法过于极端。
承认“这只是个游戏”： 这句话听起来很俗套，但却是真理。现实生活中的重要事情多了去了，一个游戏的输赢，真的没那么重要。把它看成一个消遣，就像看电影、听音乐一样，有好看的也有不好看的，有让你捧腹大笑的也有让你提不起兴趣的。
从失败中学习（但不是立刻）： 等你情绪平复了，可以再回想一下游戏。是操作失误？还是策略不对？或者只是运气不好？但这个过程一定要在你冷静下来之后进行，而且是带着学习的心态，而不是责怪自己或者对手的心态。下次遇到类似情况，你可能就会做得更好。
关注过程，而非结果： 有时候，你可能在游戏过程中学到了新的技巧，或者和队友配合得不错，即使最后输了，也并非一无是处。把目光放在那些积极的、让你有所成长的方面。
接受“不完美”： 没有人能永远赢，也没有人能永远玩得很好。承认自己的不足，或者承认对手比你强，这并不是丢人的事情，反而是一种成熟的表现。
第四招：预先设防，从根源上减少“被虐”的可能性。
有些时候，我们被虐得太惨，是因为我们本身就在一个不适合自己的环境中。
选择合适的游戏难度或模式： 如果你是一个新手，非要去挑战最高难度，那被虐是必然的。选择适合自己水平的难度，或者去玩一些教学模式，慢慢提升。
和水平相近的人玩： 找一些和你水平差不多的朋友一起玩，或者在匹配系统中尽量匹配到实力相当的对手。总是被虐，会极大地打击你的游戏热情。
保持良好的身体和精神状态： 疲惫、饥饿、或者心情不好时玩游戏，更容易情绪失控。保证充足的休息，健康的饮食，以及一个相对平和的心态，是控制情绪的基础。
设定一个“止损线”： 在开始游戏之前，给自己设定一个底线。比如，如果你连续输了三局，或者感觉自己情绪要失控了，就强制自己休息一下。这就像股票投资的止损一样，是为了避免更大的损失。
最后，我想说一句：
情绪的控制是一个持续学习和练习的过程。没有人天生就能做到完美，我们都是在一次次的尝试和失败中慢慢摸索出来的。当你感到气急败坏的时候，先深呼吸，告诉自己：“这只是一个游戏。” 然后，勇敢地按下暂停键，去给自己一个喘息的机会。
玩游戏是为了快乐，别让那一时的不爽，毁了你整个的游戏体验。下次再被虐，试试这些方法，看看能不能让你稍微“不那么”想砸键盘吧！祝你游戏愉快，也祝你情绪稳定！
网友意见
作为一个十四年的星际玩家，说两句。
RTS游戏打输之后的挫折感是不玩游戏的人无法想象的。根据不同的输法，这种负能量分为郁闷（就差3秒钟没修好一个地堡被Rush死）、愤怒（对手阴招迭出导致自己疲于奔命）、无奈（发挥出了自己最好的水平还是被对手实力碾压）等等，在退出游戏的瞬间一股脑涌上来，这时候的人会变得或烦躁，像这样：
或沮丧，像这样：
像题主这样只是砸个键盘鼠标什么的，也就自己破点财买新的，算不上大事，砸一下发泄情绪而已，经济条件允许的话，尽管砸。当然，我从没有砸过装备，尤其是G9X都已经停产了，砸了不好买。
自己郁闷算不得什么，最要命的是「迁怒」，万万要不得。
明明是自己没本事输了，要怪女朋友刚刚发了条微信来让自己分了神。怪客户在下班时间发邮件来问公事。怪老妈在客厅叫自己吃饭。带着这种「迁怒」去处理这些「刚刚害自己输掉游戏」的人和事，自然没有什么好脸色，好口气，那就坏事了。
好了，来解决问题。
前几天有个问题上了知乎日报，叫
是逃避痛苦的力量大，还是追求快乐的力量大？，里面提到了一个「再来一局，赢了就去睡觉」的说法。这其实是电子竞技游戏里非常普遍的缓解挫败感的方法：输了不爽？赢回来就好。
虽然带着坏心情开始新战斗加上立了这种作死的FLAG通常不可能很快的让你复仇，反而会屡战屡败，但游戏公司多精明啊，哪能让玩家一晚上都遇到大神，天梯系统会根据玩家的MMR值（Match Making Rating：即时游戏匹配机制）帮你选择和匹配不同水平的对手，输的多了，就会送个菜点儿的让你虐一虐，赢的多了，再找个大神压压你。
哪怕你连输10盘，只要最后一局大胜，都会立刻让你一扫阴霾。如果觉得一场胜利不够，又不敢再来一局，可以回看这一场的录像（有的时候如果没时间赢哪怕一局，你甚至可以把昨天，前天，上星期赢的漂亮的比赛录像拿出来温习），从上帝视角360度欣赏自己刚刚无与伦比的运营，精妙绝伦的微操，华丽炫目的多线，甚至可以调整到对手的视角，感受他刚刚被你干的手忙脚乱又无可奈克的尴尬······
录像结束定格，神清气爽：这个世界真他妈美好啊。拿起手机回微信：「宝宝，我四点准时去接你么么哒。」打开邮箱：「王总啊，您的项目我们这边没问题，下周一定顺利交货。」打开房门：「老娘辛苦了哈哈哈做了这么多好吃的今天下午麻将一定把楼下的王阿姨杀到脸黑。」
或许会有心理专家帮你分析很多原理，介绍很多舒缓情绪的办法，但我觉得，以上是最低成本、最方便快捷、最有效的了。
最后多啰嗦一句：每天游戏时间要适度，不要影响正常生活，不要因此伤害爱你的人。放平心态，游戏只是消遣。输就止于输的那一场游戏，要做人生的赢家。
就是这样喵~
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