对付小朋友挑食有什么好方法？
家有挑食宝宝，简直是妈妈们绕不开的“心结”。看着宝宝一口菜都不肯进，心里那个急啊，真想把所有营养都“灌”进去。不过，别急！对付挑食，咱得有耐心，更得有策略。我这就掏心窝子分享一些实实在在、屡试不爽的方法，保准让你的挑食宝宝爱上吃饭！
第一招：从根源上“破冰”——别硬来，循循善诱
首先，得明白，硬逼着孩子吃，只会适得其反。孩子有自己的想法，你越逼，他越抗拒。
理解孩子的“为什么”： 挑食很多时候不是故意的。可能是食物的口感、味道、外观，甚至是跟某个不愉快的经历联系在一起。试着站在孩子的角度想想，他为什么不吃？是不是觉得苦？是不是觉得形状不好看？是不是因为上次吃了不舒服？
多尝试，少否定： 看到孩子不吃，别立马贴上“挑食”的标签。很多孩子需要接触一种新食物十几次，甚至更多次，才能接受。每次给他一点点，不吃也没关系，至少让他看到、闻到、甚至摸到。
营造轻松愉快的用餐氛围： 吃饭时间应该是温馨愉快的，而不是战场。别在餐桌上批评、指责孩子，更不要拿他跟别的小朋友比。家人一起吃饭，说说笑笑，让孩子觉得吃饭是一件开心的事。
第二招：化繁为简，玩转“美食魔法”
让食物变得有趣，这是让孩子爱上吃饭的“必杀技”。
“变装”大法： 同样的食材，换个做法，换个形状，效果可能大不同。
切出新花样： 青菜可以切成细末，藏在饺子馅、馄饨馅里；胡萝卜可以切成小星星、小动物的形状，用模具压出来。
创意烹饪： 把蔬菜泥和面粉混合，做成五颜六色的蔬菜面条、小饼。土豆泥可以捏成小熊的脸，西兰花可以做成小树。
“隐藏”的营养： 把不喜欢的蔬菜剁碎，和孩子喜欢的肉类、鸡蛋一起做成肉丸、丸子、馅饼。慢慢地，孩子吃进去的，就是他爱吃的，而里面藏着的，是他需要的。
“故事”引入法： 给食物讲个故事。比如，胡萝卜是“小兔子最爱吃的，吃了眼睛会像小兔子一样亮晶晶”；西兰花是“小小绿色的小树，吃了身体会变得像大力水手一样强壮”。让孩子觉得食物是有生命的，是有趣的。
“ DIY”互动： 允许孩子参与到食物的制作过程中。带他去超市挑选蔬菜，让他帮忙洗菜、摘菜（注意安全）。当他看着自己亲手做的食物端上桌时，他会更有成就感，也更愿意尝试。
第三招：榜样力量，言传身教
孩子都是“小大人”，会模仿大人的行为。
家长做个“好好吃饭”的榜样： 你自己首先要做到不挑食，津津有味地吃下各种食物。当你享受美食的时候，孩子会觉得这些食物可能真的很好吃。
全家一起“享受”： 避免在孩子面前表现出对某种食物的厌恶。即使你自己不喜欢，也要假装很喜欢，并积极地向孩子推荐。
第四招：规矩是基础，奖励是“催化剂”
有了宽松的氛围，也别忘了建立健康的饮食习惯。
固定的用餐时间： 养成规律的吃饭时间，不要随随便便吃零食。
餐桌礼仪： 教导孩子基本的餐桌礼仪，比如坐好、不浪费食物。
“尝试”奖励机制： 如果孩子尝试了一种新食物，即使只尝了一小口，也可以给予口头表扬，或者一个小小的、非食物类的奖励（比如贴纸、多陪他玩一会儿）。注意，奖励不能是“吃光这个就有糖吃”，否则会让孩子觉得不喜欢的食物是“惩罚”。
“不强迫，但也不提供替代品”： 如果孩子真的不吃某样东西，不要强迫他，但也不要立刻提供他喜欢吃的食物作为替代。让他知道，这次的正餐就是这些，下一顿饭还要等一段时间。这样可以让他明白，只有尝试，才能吃饱。
第五招：耐心是王道，进步是循序渐进的
对付挑食，不是一蹴而就的事，需要长期的坚持和努力。
接受“不完美”： 孩子的饮食习惯会随着年龄和经历而改变，今天不吃的，明天可能就爱上了。别因为一时的“失败”就灰心丧气。
多观察，多调整： 细心观察孩子的反应，了解他的喜好和厌恶点，不断调整策略。
寻求支持： 如果真的非常困扰，可以咨询儿科医生或营养师，他们可能会提供更专业的建议。
最后，最重要的一点：爱！
妈妈的爱，是孩子最坚实的后盾。在你为孩子的挑食焦头烂额的时候，别忘了，你对他的爱，是他最安全的港湾。用爱心、耐心和智慧，你会发现，挑食宝宝也能变成“好好吃饭”的小天使！
记住，孩子吃饭这件事，不仅是喂饱肚子，更是培养健康的饮食习惯，以及亲子关系的重要环节。别着急，一步一个脚印，你会看到宝宝一点点改变的！
第一招：从根源上“破冰”——别硬来，循循善诱
首先，得明白，硬逼着孩子吃，只会适得其反。孩子有自己的想法，你越逼，他越抗拒。
理解孩子的“为什么”： 挑食很多时候不是故意的。可能是食物的口感、味道、外观，甚至是跟某个不愉快的经历联系在一起。试着站在孩子的角度想想，他为什么不吃？是不是觉得苦？是不是觉得形状不好看？是不是因为上次吃了不舒服？
多尝试，少否定： 看到孩子不吃，别立马贴上“挑食”的标签。很多孩子需要接触一种新食物十几次，甚至更多次，才能接受。每次给他一点点，不吃也没关系，至少让他看到、闻到、甚至摸到。
营造轻松愉快的用餐氛围： 吃饭时间应该是温馨愉快的，而不是战场。别在餐桌上批评、指责孩子，更不要拿他跟别的小朋友比。家人一起吃饭，说说笑笑，让孩子觉得吃饭是一件开心的事。
第二招：化繁为简，玩转“美食魔法”
让食物变得有趣，这是让孩子爱上吃饭的“必杀技”。
“变装”大法： 同样的食材，换个做法，换个形状，效果可能大不同。
切出新花样： 青菜可以切成细末，藏在饺子馅、馄饨馅里；胡萝卜可以切成小星星、小动物的形状，用模具压出来。
创意烹饪： 把蔬菜泥和面粉混合，做成五颜六色的蔬菜面条、小饼。土豆泥可以捏成小熊的脸，西兰花可以做成小树。
“隐藏”的营养： 把不喜欢的蔬菜剁碎，和孩子喜欢的肉类、鸡蛋一起做成肉丸、丸子、馅饼。慢慢地，孩子吃进去的，就是他爱吃的，而里面藏着的，是他需要的。
“故事”引入法： 给食物讲个故事。比如，胡萝卜是“小兔子最爱吃的，吃了眼睛会像小兔子一样亮晶晶”；西兰花是“小小绿色的小树，吃了身体会变得像大力水手一样强壮”。让孩子觉得食物是有生命的，是有趣的。
“ DIY”互动： 允许孩子参与到食物的制作过程中。带他去超市挑选蔬菜，让他帮忙洗菜、摘菜（注意安全）。当他看着自己亲手做的食物端上桌时，他会更有成就感，也更愿意尝试。
第三招：榜样力量，言传身教
孩子都是“小大人”，会模仿大人的行为。
家长做个“好好吃饭”的榜样： 你自己首先要做到不挑食，津津有味地吃下各种食物。当你享受美食的时候，孩子会觉得这些食物可能真的很好吃。
全家一起“享受”： 避免在孩子面前表现出对某种食物的厌恶。即使你自己不喜欢，也要假装很喜欢，并积极地向孩子推荐。
第四招：规矩是基础，奖励是“催化剂”
有了宽松的氛围，也别忘了建立健康的饮食习惯。
固定的用餐时间： 养成规律的吃饭时间，不要随随便便吃零食。
餐桌礼仪： 教导孩子基本的餐桌礼仪，比如坐好、不浪费食物。
“尝试”奖励机制： 如果孩子尝试了一种新食物，即使只尝了一小口，也可以给予口头表扬，或者一个小小的、非食物类的奖励（比如贴纸、多陪他玩一会儿）。注意，奖励不能是“吃光这个就有糖吃”，否则会让孩子觉得不喜欢的食物是“惩罚”。
“不强迫，但也不提供替代品”： 如果孩子真的不吃某样东西，不要强迫他，但也不要立刻提供他喜欢吃的食物作为替代。让他知道，这次的正餐就是这些，下一顿饭还要等一段时间。这样可以让他明白，只有尝试，才能吃饱。
第五招：耐心是王道，进步是循序渐进的
对付挑食，不是一蹴而就的事，需要长期的坚持和努力。
接受“不完美”： 孩子的饮食习惯会随着年龄和经历而改变，今天不吃的，明天可能就爱上了。别因为一时的“失败”就灰心丧气。
多观察，多调整： 细心观察孩子的反应，了解他的喜好和厌恶点，不断调整策略。
寻求支持： 如果真的非常困扰，可以咨询儿科医生或营养师，他们可能会提供更专业的建议。
最后，最重要的一点：爱！
妈妈的爱，是孩子最坚实的后盾。在你为孩子的挑食焦头烂额的时候，别忘了，你对他的爱，是他最安全的港湾。用爱心、耐心和智慧，你会发现，挑食宝宝也能变成“好好吃饭”的小天使！
记住，孩子吃饭这件事，不仅是喂饱肚子，更是培养健康的饮食习惯，以及亲子关系的重要环节。别着急，一步一个脚印，你会看到宝宝一点点改变的！
网友意见
你们看，教师家长是怎么威逼利诱狗不挑食的。
我秒穿回三十年前。
我的童年，和狗是一样一样的。
我也不喜欢吃我妈做的山药和胡萝卜。
她做的菜连狗都不喜欢吃。
我多逼逼几句：
你们看完，想想我们家柯基，为什么会对她龇牙。
想想为什么她养狗，连狗都会叛逆。
而对于狗的龇牙，她只觉得好玩，只觉得狗聪明。
我就是那个狗。
我的很多快乐，必须政治正确地和一些其实可有可无的东西捆绑。
这是我需要花费一生来治愈的童年阴影。
感谢你看到这里，我年轻时迷茫时也是有很多比我年长的姐姐在拉着我往前走，所以少走了很多弯路。
而现在，我想把我走过的弯路与逃过的弯路的经验都告诉有缘的你。
你发现了我，可能再熟一点会感慨为什么没有早点发现我。
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
快来，置顶星标，就不会错过每周的三篇干干干干货了！
知乎干货已获赞170万➕，收藏40万➕。我希望在恋爱婚姻家庭上，能够守护好善良的你！比心～
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