鸡吃不同食物下的蛋，在营养成分上存在哪些差异？
首先，咱们得明白一个最基本的道理：鸡的身体就像一个加工厂，吃的进去了，经过消化吸收，再转化成蛋里的成分。所以，吃啥，那直接决定了蛋里的“产品”长啥样。
1. 蛋白质：底子够不够硬，吃啥都有数
蛋白质是蛋黄蛋清里的主角，也是咱们身体最需要的营养。这方面，稍微好点的饲料，比如含有足量玉米、豆粕的，鸡就能保证蛋白质的基础含量。但如果追求更高的蛋白质品质，那就要看饲料里有没有优质的蛋白来源了。
动物性蛋白： 如果饲料里能加点鱼粉、肉骨粉这些，鸡吃下去吸收了，蛋里的蛋白质脂肪酸组成就会更丰富，氨基酸的种类也会更均衡。简单说，就是吃了更“高级”的蛋白质，蛋里的蛋白质也就跟着“升级”了。
植物性蛋白： 大部分基础饲料都是植物性的，比如玉米、豆粕、麸皮。这些也能提供蛋白质，但整体的氨基酸谱可能不如动物性蛋白那么完美。比如，某些植物蛋白可能限制某些必需氨基酸的含量，这样一来，蛋里的蛋白质虽然也有，但整体的“营养密度”就可能稍逊一筹。
举个例子： 你给鸡吃的是那种成分非常单一、粗糙的饲料，那下的蛋蛋白质含量可能就勉强达标。但如果你给它的是那种配方精良，添加了鱼粉或者特定氨基酸的饲料，那下的蛋，同样的量，你身体能吸收利用的部分，或者说对身体的益处，可能会更高。
2. 脂肪：从油腻到健康的转变
脂肪这东西，可不是越少越好，关键在于“好不好”。
亚油酸和亚麻酸： 这两种不饱和脂肪酸是人体必需的，鸡自己合成不了，也得靠吃进去。如果饲料里有亚麻酸来源，比如亚麻籽粉、菜籽粕等，那下的蛋里亚麻酸的含量就会提高。亚麻酸对我们的大脑健康、心血管健康都有好处。
Omega3脂肪酸： 这是大家现在越来越重视的。想让蛋里有更多的Omega3，最直接的方法就是给鸡吃富含Omega3的饲料，比如亚麻籽、藻类。吃这些的鸡下的蛋，Omega3的含量会显著高于普通饲料的蛋。这些Omega3对降血压、抗炎都有帮助。
胆固醇： 很多人谈“胆固醇”色变，但其实蛋黄里的胆固醇是人体必需的，而且对蛋的营养价值提升也有贡献。鸡吃进去的脂肪类型和总量，确实会影响蛋黄里胆固醇的含量，但比起其他营养素，这点差异可能不是最让人关心的。真正需要关注的是脂肪的类型。
打个比方： 普通饲料下的蛋，脂肪可能就是基础的脂肪酸。但吃了亚麻籽的鸡下的蛋，就像给蛋里加了点“健康油”，口感上可能没什么大差别，但对身体的好处会更明显。
3. 维生素：色彩与活力的来源
维生素的种类繁多，鸡吃下去的直接决定了蛋里有哪些维生素，以及含量多少。
维生素A和胡萝卜素： 鸡吃了含有大量胡萝卜素的饲料，比如新鲜的苜蓿草、玉米黄质素含量高的玉米等，下的蛋黄颜色就会更黄更深。胡萝卜素在身体里可以转化成维生素A，对视力、皮肤健康很重要。所以，蛋黄颜色深的蛋，通常维生素A的含量也相对较高。
维生素E： 这是一种重要的抗氧化剂。如果饲料中加入了富含维生素E的原料，比如小麦胚芽、玉米油等，蛋黄中的维生素E含量也会相应提高。
B族维生素： 饲料中的谷物、豆类本身就含有各种B族维生素。配方饲料会根据鸡的生长需求合理搭配，所以一般情况下B族维生素的含量不会有太大的波动。但如果追求特定营养，比如叶酸，那饲料中叶酸的添加量和来源就很关键。
这样想就明白了： 蛋黄颜色深浅不光是“好看”，更是鸡吃进去的“天然色素”给的“面子”，这些色素很多都能转化为维生素，对咱们身体有好处。
4. 矿物质：骨骼和身体的基石
矿物质是蛋的另一大组成部分，直接关系到骨骼健康、免疫力等等。
钙： 这是构成蛋壳的主要成分。鸡吃的饲料中钙的含量和形式，直接影响蛋壳的厚度和强度。钙含量充足，蛋壳就坚硬光滑。虽然钙主要在蛋壳里，但一部分也会进入蛋黄和蛋清。
铁和锌： 这些是构成血红蛋白、酶的重要元素。如果饲料中加入了铁矿石粉、锌元素补充剂等，下的蛋里铁和锌的含量就会相对高一些。这些对于预防贫血、增强免疫力都有帮助。
硒： 硒是一种重要的微量元素，具有抗氧化作用。一些饲料会特别添加硒酵母或亚硒酸钠，这样下的蛋，硒含量会比普通饲料的蛋高很多。硒对甲状腺功能和免疫系统都很重要。
打个不太恰当的比方： 鸡吃进去的矿物质，就像是盖房子时候的钢筋水泥。原料好，盖出来的房子（蛋）结构才牢固，里面的“住户”（营养成分）才更健康。
5. 其他一些值得关注的：
胆碱： 胆碱对大脑发育、神经传递非常重要，也存在于蛋黄中。饲料中添加豆磷脂等富含胆碱的原料，可以让蛋黄中的胆碱含量更高。
叶黄素和玉米黄质： 这两种是天然的类胡萝卜素，对眼睛健康非常有益，尤其是抗氧化和抵抗蓝光。饲料中的玉米、万寿菊提取物等都能提供这两种物质。吃这些饲料的鸡，下的蛋黄颜色会更黄，蛋里的叶黄素和玉米黄质含量也会更高。这就是为什么有些“护眼”鸡蛋的宣传点。
总而言之， 鸡吃的不一样，下的蛋在营养成分上确实存在差异，而且这些差异是有科学依据的。从蛋白质的氨基酸组成，到脂肪的类型和不饱和脂肪酸含量，再到维生素、矿物质的种类和浓度，都直接或间接地受到了饲料的影响。
简单来说，你给鸡吃的“精细粮”，它下的蛋也会更“精细”，营养更丰富，对人体的好处也可能更多。当然，这也不是说普通饲料的蛋就没营养，只是说，在某些特定的营养素上，通过调整饲料，是可以实现差异化的。
所以，下次你看到标榜“高营养”、“富含XX”的鸡蛋，不妨也想想它背后鸡的“餐桌”是什么样的，这样才能更明白自己花钱买的是什么。
网友意见
经常看到类似的问题，比如鸡吃不同的食物下的蛋真的有区别嘛？比如土鸡蛋和食物鸡蛋之类的区别就是常见的问题。有的人朴素的认为，二者食物都不一样，“口感”不一样，肯定有区别。有的人则言之凿凿的坚信这是“智商税”，是心理作用。双方可以说是各执一词，都貌似有道理，而且你来我往真的是战斗了几十年都不停歇，所以，我就索性来查资料看看，到底有没有区别。
一、不同的鸡蛋真的一样吗？
尽管鸡蛋是家鸡生产出来的蛋，基本成分也是大家熟悉的蛋白质、脂肪和维生素、矿物质等。但是鸡蛋就真的一样吗？
这一点很难服众，至少，直观的可以看到，不同的鸡蛋蛋壳颜色和大小就呈现了明显的差异。
当然，你可以说，这只是外观和大小的区别，但是很多人反映鸡蛋的风味不一样，那么这种情况下，难道真的只是心理作用吗？
答案是：NO。
鸡蛋的风味，还真的有区别。
二、不同的鸡蛋真的不同
很多人感受到的鸡蛋风味不同，并不是他们的错觉，不同的鸡蛋呈现了明显的风味差异。
事实上，我们所说的风味，本质上是有风味的物质被我们的味觉感受器接收到了并形成的感觉。
而鸡蛋的风味物质，早已经被破解了。早在1975年，Macleod等就用专业的设备对鸡蛋中的挥发性成做出全面的分析[1]。
最终检测到其中的65种化合物和鸡蛋的风味有关。包括C7ーC17饱和直链脂肪烃、不饱和直链脂肪烃、芳香族化合物以及少量的醛和酮等物质。
而进一步对不同来源如散养鸡、笼养鸡、蛋壳颜色、不同贮藏时间的鸡蛋进行比较，发现这些鸡蛋之间彼此的挥发性成分呈现了明显的差异[2]。
其他研究也进一步拓展了鸡蛋风味物质的研究，发现了更多的风味物质，目前已经发现了鸡蛋中的风味物质可以总体分为醇、脂肪烃、醛、酮、芳香族、呋喃、硫化物、萜类等。而且不同的鸡蛋呈现明显差异[3]。
所以，大家觉得不同的鸡蛋风味不一样，并非心理作用，而是的的确确不一样。
当然，有人可能会问，即便风味不同，但是鸡蛋的总体营养应该一样吧？？答案依然是否定的！
三、不同的鸡蛋，营养成分也不一样
鸡蛋是鸡的产物，不同的鸡，摄入不同的食物，最终会影响到鸡蛋的营养成分。食物中的矿物质元素如磷元素、钙元素以及维生素等都会直接影响鸡蛋的营养，色素也会影响鸡蛋的营养，更别提基本的食物营养成分了。
比如在鸡蛋的日粮中添加桑粉（枝叶混合物），结果可以发现鸡蛋的产蛋率发生了改变[4]。
而且鸡蛋相关成分也呈现了差异，尤其是蛋黄颜色。
可见，通过调节食物可以很好地改变鸡蛋的营养成分，这也是为什么不同人对于不同饲喂方式的鸡蛋的营养认同不一样，因为本身的确可以影响鸡蛋的营养成分。
这也给养鸡业的生产带来了一定的参考，那就是通过改变食物的方式来改变鸡蛋的营养，尤其是近些年来在产业上广为推动的亚麻籽添加来调节鸡蛋中的ω-3多不饱和脂肪酸。关于ω-3多不饱和脂肪酸，相信很多人非常熟悉，大名鼎鼎的DHA，就是ω-3多不饱和脂肪酸，对于婴儿总数升级系统发育和视网膜细胞形成具有重要作用[5]。ω-3多不饱和脂肪酸常见的来源是深海鱼类，所以很多相关补剂之类的都是来自于深海鱼，价格昂贵，也限制了其应用。
其实，在植物中，也有ω-3多不饱和脂肪酸的存在，典型的就是亚麻籽这种植物，亚麻籽是亚麻科亚麻属植物亚麻的种子，在国内又称为胡麻，这是一种历史悠久的植物，而研究发现亚麻籽含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸[6]，因此也被誉为“陆地上的深海鱼油”。
既然亚麻籽有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，且具有较大的市场需求，那么能否通过将其添加到鸡的食物中，从而让鸡蛋中含有ω-3多不饱和脂肪酸呢？
答案是可行的。
通过在鸡的食物中添加亚麻籽可以明显改变蛋黄中的DHA含量[7]，如下表所示：
饲喂含6%的亚麻籽食物可以显著提高蛋黄中的DHA含量，尤其是在10-30天的时候，相比于0天，改变显著。饲喂6%的亚麻籽食物可以将蛋黄中的DHA含量提高73.78%。
其他研究也佐证了类似的情况，比如中国农科院食物研究所对蛋鸡食物中添加亚麻籽进行研究，发现0.8%的亚麻籽可以让蛋黄中的DHA含量提高2.2倍，且不显著影响产蛋鸡的生产性能][8]，也有添加深海鱼油作为食物来调节鸡蛋的DHA，不过成本你懂得[9].
事实上，添加亚麻籽来改变鸡蛋中的ω-3多不饱和脂肪酸早已经成为了行业的热点，而且不只是局限在科研中，已经在生产中得到了应用。
在一些欧美国家，OMEGA-3鸡蛋已经是非常成熟的品类，进驻像沃尔玛/costa这类全球连锁企业，并且拥有非常亲民的价格，国外普通放养鸡蛋均价2~3元的情况下，OMEGA-3鸡蛋即便用更高的成本的亚麻籽喂养，价格也保持在3元左右。让更多人通过每天吃鸡蛋就可以补充OMEGA-3，真的是人民的福利啊。
中国人更应该补充OMEGA-3，因为很多人的日常饮食结构决定了，通过我们经常吃的食材，OMEGA-3补充远远不足，比如常见的猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉其OMEGA-3含量如下[10]。
| ALA | EPA | DHA | |
| 猪肉 | 26 | 0 | 0 |
| 鸡肉 | 82 | 2 | 9 |
| 牛肉 | 16 | 2 | 0 |
| 羊肉 | 190 | 18 | 7 |
（来源[10]）
即便是很多人喜欢吃的鲍鱼和海参等高端食材，含量也一般。
| ALA | EPA | DHA | |
| 鲍鱼 | 2 | 9 | 0 |
| 海参 | 1 | 16 | 6 |
（来源[10]）
这就导致OMEGA-3补充不足。
而鸡蛋可以作为一个很好地OMEGA-3来源。
事实上，近些年来，鸡蛋消费呈现了明显的升级趋势，出现了2元、4元、甚至8元/枚的鸡蛋，但营养元素基本上相差不大，在市场找到一款圣迪乐村OMEGA-3鸡蛋。国内OMEGA-3鸡蛋目前还处于一个起步阶段，一些企业还停留在绿色、有机等养殖方面。
圣迪乐村可以说是国内OMEGA-3鸡蛋先头部队，为了提高鸡蛋中的OMEGA-3含量，选用了加拿大进口的亚麻籽喂养。亚麻籽的OMEGA-3含量和品种、种植以及环境等诸多因素有关，其中加拿大种植的亚麻籽在OMEGA-3方面是最高的[11]，这也成为了圣迪乐村选择其作为OMEGA-3鸡蛋来源的重要原因。
这种更优质的亚麻籽饲喂带来的结果就是圣迪乐村的鸡蛋其OMEGA-3含量相对更高，对比国外OMEGA-3鸡蛋含量在200mg/100g，圣迪乐村OMEGA-3鸡蛋中则拥有高达320mg/100g的含量。
由于鸡蛋营养成分得到了提升，且可以补充ω-3多不饱和脂肪酸，自然可以获得更高的价值。
而和普通鸡蛋相比，的确是呈现了明显差异。
外观上，圣迪乐村OMEGA-3鸡蛋比菜市场买的鸡蛋看起来更匀称些。
磕到碗里，可以明显发现蛋黄颜色呈现差异，主要是核黄素以及脂类物质如ω-3多不饱和脂肪酸的影响。
煮熟后依然可以看出蛋黄呈现明显区别。而且，因为圣迪乐村OMEGA-3鸡蛋保留了亚麻籽的原始风味，吃起来是真的有亚麻籽的香味。
从上面肉眼可见的差异，我们可以看出，不同的鸡蛋，的确存在差异，而且前面的分析也指出了，不同鸡蛋的差异，绝非“玄学”，而是真真实实的科学，所以，就别执着于认为鸡蛋都一样了。
事实上，在科技发展的今天，鸡蛋已经不单单是一种蛋白来源了，很多科技元素已经注入到鸡蛋的生产中，通过调整鸡蛋的食物最后让鸡蛋营养提升，作为脂肪酸的功能性食品，已经成为了一种新的趋势。
1 Macleod, Alexander J., and S. Jane Cave. "Volatile flavour components of eggs." Journal of the Science of Food and Agriculture 26.3 (1975): 351-360.
2 Macleod, Alexander J., and S. Jane Cave. "Variations in the volatile flavour components of eggs." Journal of the Science of Food and Agriculture 27.9 (1976): 799-806.
3 BREWER M S, VEGA J D. Detectable odor thresholds of selected lipid oxidation compounds in a meat model system[J]. Journal of Food Science, 1995, 60(3): 592-595.
4 彭晓培,肖西山,杨久仙,张孝和.桑粉对蛋鸡生产性能及鸡蛋品质的影响[J].中国畜牧杂志,2019,55(06):92-95.
5 Crawford M A. The role of essential fatty acids in neural development: implications for perinatal nutrition[J]. The American journal of clinical nutrition, 1993, 57(5): 703S-710S.
6 Rodriguez-Leyva D, Bassett C M C, McCullough R, et al. The cardiovascular effects of flaxseed and its omega-3 fatty acid, alpha-linolenic acid[J]. Canadian Journal of Cardiology, 2010, 26(9): 489-496.
7 沈勇,王建发,郭丽,陈勇,贾鹏禹,杨焕民.亚麻籽对鸡蛋蛋黄中DHA和EPA含量的影响[J].营养学报,2012,34(01):50-54.
8 冯嘉,张海军,武书庚,闵育娜,齐广海,王晶,高玉鹏.日粮中添加亚麻籽油对鸡蛋脂肪酸组成和风味的影响[J].中国畜牧兽医,2018,45(10):2733-2742.
9 Coorey, Ranil, et al. "Omega‐3 fatty acid profile of eggs from laying hens fed diets supplemented with chia, fish oil, and flaxseed." Journal of food science 80.1 (2015): S180-S187.
[10]李若谷,李安娜,张瑞雨,董捷朋,沈秀华.中国常见食物ω-3脂肪酸含量[J].中国食物与营养,2020,26(03):70-77.
[11]魏晓珊. 亚麻籽营养品质特性的研究[D].大连海洋大学,2015.
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