那些长期喝可乐的人，后来怎么样了？
一、 对身体的直接影响：
肥胖与体重增加：
糖分是罪魁祸首： 可乐中含有大量的游离糖，一杯普通的可乐可能含有约10茶匙（约40克）的糖分。这些糖分会迅速转化为葡萄糖，然后被身体吸收。当摄入的糖分超过身体所需的能量时，多余的糖分就会被转化为脂肪储存起来，导致体重增加，尤其容易在腹部堆积，形成“啤酒肚”（即使不喝酒也可能出现）。
液体卡路里的陷阱： 人们对液体卡路里的感知往往不如固体食物敏感，所以即使喝了很多可乐，也不会感到特别饱，更容易在不知不觉中摄入过多的热量。
胰岛素抵抗的恶性循环： 长期高糖饮食会刺激胰腺不断分泌胰岛素来降低血糖。久而久之，身体细胞对胰岛素的敏感性会下降，出现胰岛素抵抗。这使得身体需要分泌更多的胰岛素来达到降血糖的效果，而高胰岛素水平又会促进脂肪储存，形成恶性循环。
糖尿病风险升高（尤其是2型糖尿病）：
胰岛素抵抗的直接后果： 长期高糖摄入是导致胰岛素抵抗的重要原因。当身体细胞不再对胰岛素做出有效反应时，血糖就无法被有效利用或储存，导致血糖水平持续升高，最终可能发展为2型糖尿病。
“甜蜜的陷阱”： 可乐的甜味会掩盖其对血糖的快速冲击，让人们难以察觉其对代谢系统的潜在威胁。
心血管疾病风险增加：
高血压： 可乐中的咖啡因和糖分都可能引起血压升高。长期大量饮用会增加患高血压的风险。此外，肥胖和糖尿病本身也是高血压的重要危险因素。
血脂异常： 长期摄入高糖食物会影响肝脏的脂肪代谢，导致甘油三酯升高，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）降低，增加动脉粥样硬化的风险。
心脏负担加重： 肥胖、高血压和血脂异常都会增加心脏的工作负担，长期如此可能导致心脏功能下降，增加心脏病发作、心力衰竭的风险。
骨骼健康受损：
磷酸的影响： 可乐中含有磷酸。过量的磷酸会影响身体对钙的吸收，并且可能促进钙从骨骼中流失。如果同时钙摄入不足，长期饮用可乐会削弱骨骼的密度，增加骨质疏松和骨折的风险，尤其是在老年时期。
咖啡因的影响： 可乐中的咖啡因也有轻微的利尿作用，可能导致钙通过尿液排出增加。
牙齿健康问题：
酸性侵蚀： 可乐具有很强的酸性（pH值通常在2.53.5之间），这会严重腐蚀牙齿表面的牙釉质。牙釉质一旦被腐蚀，就无法再生，导致牙齿变得脆弱、敏感，容易出现蛀牙（龋齿）和牙齿磨损。
糖分是细菌的“燃料”： 可乐中的糖分会成为口腔中细菌的食物，这些细菌代谢糖分会产生酸性物质，进一步加剧牙釉质的损害。
口干舌燥： 咖啡因有利尿作用，可能导致口干，而口干会减少唾液的分泌。唾液对中和口腔酸性、清洁牙齿至关重要，唾液不足会进一步增加牙齿患病的风险。
消化系统问题：
胃酸反流和胃部不适： 可乐中的碳酸气体会导致胃部胀气，并且某些成分可能放松食道下端的括约肌，增加胃酸反流的几率，引起胃灼热、打嗝等不适。
肠道菌群失调： 长期饮用高糖饮料可能会改变肠道微生物的平衡，不利于肠道健康。
肾脏负担加重：
高糖和高钠： 长期高糖摄入可能与慢性肾脏病有关。一些研究也表明，可乐中的某些成分，如磷酸，可能对肾脏健康产生不良影响。如果本身已有肾脏问题，长期大量饮用可乐会加重肾脏负担。
可能影响生育能力（男性）：
一些研究表明，长期大量饮用可乐可能与男性精子数量和活力的下降有关，但这方面的研究还需要更多的证据来支持。
二、 对身体的长期间接影响：
营养不良：
“空卡路里”： 可乐主要提供卡路里，但缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等身体必需的营养素。如果人们用可乐代替了健康的饮品（如水、牛奶、果汁）或食物，就可能导致某些营养素的摄入不足。
食欲抑制： 大量饮用可乐后可能会感到饱腹感，从而减少对正餐的摄入，进一步加剧营养不良的风险。
成瘾性：
咖啡因和糖分的双重作用： 咖啡因是一种温和的兴奋剂，具有提神作用，可能让人产生依赖。而糖分的高刺激性也会激活大脑的奖励机制，让人产生愉悦感，并渴望重复这种体验。
戒断反应： 一旦习惯了每天饮用可乐，突然停止可能会出现头痛、疲劳、易怒、注意力不集中等戒断症状。
皮肤问题：
糖化反应： 高糖饮食会加速身体的糖化反应。糖分子会附着在胶原蛋白和弹性蛋白上，使它们失去弹性和韧性，导致皮肤老化加速，出现皱纹、肤色暗沉等问题。
炎症反应： 糖分可能引发身体的炎症反应，这与痤疮等皮肤问题也有一定的关联。
心理和情绪影响：
情绪波动： 血糖水平的快速升高和下降，以及咖啡因的刺激作用，都可能导致情绪的波动，如易怒、焦虑或疲劳。
依赖性带来的压力： 对可乐的依赖感，以及对戒断症状的恐惧，也可能对心理健康造成影响。
三、 喝无糖可乐是否就没有问题？
无糖可乐使用人工甜味剂替代糖分。虽然避免了高糖带来的直接影响（如体重增加、血糖升高），但长期饮用无糖可乐也可能存在一些潜在的争议和影响：
人工甜味剂的长期影响： 关于人工甜味剂（如阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精等）的长期安全性，科学界仍有争议。一些研究表明，它们可能改变肠道菌群、影响代谢，甚至可能与某些疾病风险相关，但这需要更多的深入研究来证实。
口腔健康： 无糖可乐仍然是酸性的，对牙釉质的腐蚀作用依然存在。
对甜食的渴望： 有些人认为，人工甜味剂的极高甜度可能会继续训练大脑对甜味的偏好，反而可能增加对其他甜食的渴望。
心理暗示： “无糖”的标签可能让人产生“可以随意饮用”的心理暗示，反而可能导致饮用量增加。
四、 长期喝可乐的人，后来“怎么样了”？
一部分人身体健康状况良好，但可能伴有轻微不适： 如果饮用量不大，或者本身体质较好，生活习惯也比较健康（均衡饮食、规律运动），那么长期喝可乐可能只会带来一些小问题，比如偶尔的胃胀、牙齿敏感，或者体重略有增加，但尚未发展成严重的疾病。
相当一部分人会出现不同程度的健康问题： 这是更常见的情况。他们可能变得超重或肥胖，出现胰岛素抵抗的迹象，血糖或血脂水平异常，血压升高，牙齿问题明显，骨骼密度有所下降。这些问题可能会互相叠加，增加患上慢性疾病的风险。
少数人可能已经患上了严重的疾病： 例如，有的人可能已经确诊为2型糖尿病，并且由于长期高糖饮食和缺乏控制，病情可能发展较快。或者，他们可能已经因为高血压、高血脂等问题，出现了心脏问题或肾脏损害。
对生活质量的影响： 即使没有发展成严重的疾病，长期依赖可乐也可能导致精神不佳、精力不足、容易疲劳，影响工作和学习效率，以及社交活动。
总而言之，长期大量饮用可乐，尤其是含糖可乐，会逐渐侵蚀身体的健康。 就像水滴石穿一样，虽然一次饮用可乐的危害可能不明显，但日积月累下来，身体会发出越来越多的“信号”，直到某些功能开始出现衰退或疾病显现。
对于已经习惯饮用可乐的人来说，最明智的选择是逐渐减少饮用量，最终用水、茶、咖啡（适量）等更健康的饮品取而代之。 同时，关注饮食均衡，增加运动，是维护身体健康、改善因可乐带来的负面影响的关键。
网友意见
就在刚刚，我们急诊抢救室收治了一位17岁的小姑娘。
2型糖尿病（后天性的），酮症酸中毒（血糖极高的情况下的一种糖尿病的危症，一般需要抢救）。
问了问情况，父母长期不在身边，从懂事开始，基本就没喝过水，全部是各种饮料，其中，可乐尤甚。
除此之外，经常夜里两三点睡觉，各种点外卖+夜宵。
来的时候，胖乎乎的可爱的小女孩，在抢救床上神智昏迷，意识模糊，血糖 65 mmol/L（正常人<10，超过20就有生命危险，超过30基本就需要抢救）。
一番救治后，终于有了点意识，但仍然胡言乱语，躺在床上大哭，说，我不喝可乐了，你们放我走吧！
我会诊路过那，看着她无助的样子，内心十分难过。
会诊完路过超市的时候，没再敢喝可乐了，买了瓶雪碧。
愿上帝保佑这个傻孩子。
欢迎关注我的微博：咖喱鸡mr
会变成资深可乐艺术家
对可乐的口味和温度很挑剔
第一：绝对不喝常温可乐，哪怕是冬天，不过在东北的话，别人问你要喝常温的还是要喝冰过的，建议你可以体验下常温的凛冽感觉。
第二：几乎不喝百事可乐，包括肯德基的可乐，就像非勃艮第产区出产的葡萄酒一样，百事的味不纯！
第三：极度讨厌600ML和300ML的宝特瓶可乐，觉得是纯糖浆味，气不够足。
以上三种可乐递到面前，不在万不得已的情况下，大概率会给对方一个轻蔑的眼神。
个人对可乐地位的排列是：
一位：冰得恰到好处的（4°左右）玻璃瓶可乐，兰拉沙县黄焖鸡三雄的最佳拍档。
不仅口感最佳，而且每次喝进嘴里就想起这种玻璃瓶可乐是当年在伟大的反法西斯战争中为前线浴血奋战的将士提供的古早可口可乐，想到为了将世界从黑暗中拯救出来，那些原本普通的士兵所做出的不平凡壮举，想到全世界正义的人民联手并肩的场景，每次总让我感动的泪流满面。
同志们，不要害怕肥胖，这是为了胜利，干杯！
二位：易拉罐可乐
虽然个人认为易拉罐可乐里最好喝的是原始包装版。
但尤其喜欢收集各种包装版，比如北极熊版，励志版，新春版……
还有我珍藏超过10年的08奥运版，说出来你可能不信，08奥运版的可乐，我还有4瓶没开封，到时候可以传给外孙，在北京奥运百年的时候一定可以卖出个好价钱。
哥喝的不是可乐
是收藏与艺术！
对了新出的变形金刚瘦长版可口可乐易拉罐绝对是异端中的异端
大家都是330ML，凭什么你丫的多卖5毛钱？
三位：
麦当劳的加冰可乐，其实可乐机里的可乐，和大宝特瓶里的可乐虽然实惠，但已经是我的最后选择了，但是要进嘴的话，我的最低标准是一定要加冰块。
其实，在饭店里可乐是否额外提供冰块的话
也是检验这家饭店服务以及卫生情况
饭店是否有制冰机？制冰机是否干净？服务员是否老练机灵？老板是否吝啬刻薄？
都可以通过索要额外冰块的举动查知。
当然啦，自己在家往可乐里加冰也是一种十分愉悦而且可以发展十分高雅的艺术。
就像威士忌的水割喝法一样。
我个人觉得可乐与冰块3:1的配比最绝妙，冰块的水渐渐融入可乐，淡化了可乐的糖分，让可乐充盈的二氧化碳逐渐激发出来，慢慢达到了让人愉悦的可乐黄金温度4°，在这一刻，绅士的摇一摇杯子，看看窗外的风景。
这，就是朕的江山么？
当然可乐除了这最佳的上三位，还有很多诸如与姜汁混合与鸡翅混合等等优雅的饮用方法。
把可乐喝出优雅的时尚感
与肥宅快乐水做一次彻底的切割。
这就是我の境界
长期喝可乐的危害不亚于长期喝酒。。。
（纪念过700赞，文章末尾应评论建议补充一些内容。）
完了，前十个回答里都没有提到可乐真正最大的危害。在消费品狂轰滥炸面前我们缺乏最基本的防御意识，科普真的是敌不过广告。
1、可乐中最大的危险来自于 糖
首先，可乐中最大的危险来自于 糖。可乐中的糖具有两个特点：
1、糖含量高，一瓶500ml的可乐约含糖50克，只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的“每日游离糖”摄入标准。
2、可乐中添加的是果葡糖浆，不是蔗糖。果葡糖浆是一种玉米水解的产物，价格十分便宜。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱，可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。
3、★ 对糖敏感的胰腺应对大量糖摄入这种事件会大量分泌胰岛素，抑制血糖增加。时间长了，一部分人会出现胰岛素抵抗（胰岛素对血糖增加的抑制效果大幅削减），胰岛素抵抗的极端情况就是II型糖尿病。胰岛素是我们身体里唯一一种能降血糖的激素，它都没用了，那我们身体对血糖的调节只能玩完了。大量糖摄入的后果，绝不是肥胖那么简单。
以上不是我说的，是以世界卫生组织为首的、目前科学界的共识。
2、长期超标摄入糖影响整个民族的健康，在美国尤为严重
糖对公众健康具有普遍性影响，长期超标摄入危害程度不亚于香烟，而影响范围大于香烟。
美国是糖过量问题最大的国家。在对待糖的态度上，由于资本势力的大肆干扰，至今美国媒体上随时可以看到两种互相矛盾的说法：
- 糖是众多疾病的元凶，美国人摄入糖之高已经超过了健康的范围。
- 糖没有那么可怕，说不定是被误会了。
资本家使出浑身解数混淆视听，脂肪和胆固醇都一直充当着糖的替罪羊。
针对肥胖和健康问题，美国的某些州已经正式开始加征“糖税”，糖果或汽水的零售价格大幅增加，而人们的摄入量并没有因此降低太多。而绝大多数没有征收“糖税”的州更不用说了，人们的糖摄入量只会越来越高。
3、引用科普作者卓克的说法
著名音频节目“卓老板聊科技”针对现代糖滥用的问题做了详细科普，涉及到目前的科学、经济、政治等多个方面。可惜这档节目是付费订阅的，影响了大众传播，这里我转载一篇针对该节目的学习笔记。
http://www. kexuejia.pub/get/dedao/ 3954.html
可乐杀精，可乐腐蚀牙齿，这样的说法已经流传很多年了。“得到”订阅产品“卓老板聊科技”最近有一期节目说，其实可乐里面对健康伤害最大的是糖。
咱们先说说每人每天吃多少糖合适。世界卫生组织说，我们每天摄入的游离糖的上限，不能超过每天食物总热量的10%。卓老板简单算了一下，大概是男的最多吃55克，女的是45克，这是上限。世界卫生组织还有一个建议值是5%，也就是说，男的最好每天27.5克，女的每天22.5克。这里说的游离糖，主要是以食物添加剂的方式吃进去的糖，比如蛋糕，饮料，巧克力这些，还有炒菜时撒的糖，也包括鲜榨果汁，和各种鲜果汁中的糖。
所以，一瓶500毫升的可乐里，含糖53克，你喝一瓶，直接就到了世卫组织给的上限了。53克糖是多少呢？就是普通家里用的白瓷勺，满满的冒尖的一勺，算8克。一瓶可乐要7勺。估计这7勺糖冲水喝你都喝不下去，但一瓶可乐喝下去，一般人都不会感觉喝了这么多糖。
饮料中之所以糖的浓度这么高，是因为这些饮料都是在0度-5度之间喝下去的，温度低的时候，我们对甜度的感受能力会下降。所以要想甜度足够，就要加入更多的糖。在食品工业研发中，人们发现，10%的含糖量，对人的口味正合适。所以500毫升的可乐中，10%的糖加进去，就是50多克。
卓老板说，糖是一种成分非常单一的食物，说白了它只有卡路里。如果一次性大量吃糖、喝甜饮料，会让血糖在短时间内飙升，对糖敏感的胰腺应对这种突发事件也会大量分泌胰岛素，抑制血糖增加。时间长了，一部分人会出现胰岛素抵抗，也就是说，胰岛素对血糖增加的抑制效果突然大幅削减了，胰岛素抵抗的极端情况就是II型糖尿病。这里值得说一下，胰岛素是我们身体里唯一一种能降血糖的激素，它都没用了，那我们身体对血糖的调节只能玩完了。
所以市场上就出现了含糖量低的饮料，比如零度可乐，零度可乐里面用的阿斯巴甜，阿斯巴甜是一种代糖，就是用甜度超高的物质代替糖分。阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，每天3克相当于一天600克白糖的甜度，谁也吃不了那么多。一罐零度可乐里的阿斯巴甜是0.18克，离3克远得很，可以放心吃。虽然阿斯巴甜代谢后会产生甲醛，但因为它总共只有不到0.2克的重量，还不如普通水果蔬菜里的多，所以根本不值一提。
至于阿斯巴甜其他各种危害，都被美国食品药品监督管理局和欧洲食品安全局否认了，比如损伤大脑神经组织，让人吃完后还想补充真正的糖，这些都别信就对了。
总结
现代科学界对糖、酒精、槟榔等等常见食品有了较为清晰的研究成果，且从大范围调查结果看，其危害性都是明确的。
但是，由于现代是商业社会，每一种食品的背后都有着庞大的利益集团，特别像“糖”这种最基本的食品原料，可以说是现代食品行业的基石。如果人人都像看待香烟一样看待糖果饮料，那相信很多国家的GDP都会受到直接影响。
另外，网上持不同观点的文章也很多，辨别真伪也是一件非常麻烦、非常困难的事情。
所以关于糖的危害，大多数人都不知道或是选择视而不见。我认为，每个人都应当有了解真相的权利，所以我花了几十分钟整理这篇回答。至于知道之后如何做，那就是个人选择了。
补充1：无糖可乐是否安全？
好多朋友问无糖可乐有没有问题。答案是：无糖可乐目前认为是非常安全的，这是世界上最严格和权威的食品药品监督组织FDA的结论。
无糖可乐中的阿斯巴甜、三氯蔗糖等“代糖”，它们食用过多其实也有害，但是因为它们的使用量非常非常少，每瓶零度可乐仅含0.18克阿斯巴甜，离产生一点点危害还差几十倍，所以一天两罐完全可以放心喝。（话说回来，还是不能喝多。除代糖外其他成分的危害我不确定。）
卫生组织与糖的大战（包括代糖与糖的大战），是一场持续了几十年的宏大战争，而且一直就发生在我们的身边，未来如果有机会，可以整理出来分享给大家。
补充2：可乐并不是含糖量最高的食品：
- 按含糖量多少来看的话，各种现做奶茶、强酸味饮料（比如味全）、酸奶、甜茶类饮料要比可乐含糖还高。
- 固体食品，比如奶油蛋糕、奥利奥、好丽友派等，含糖量比所有的饮料又要高出一个级别。
- 纯糖果类就不用说了，巧克力豆、奶糖等等，基本就是用糖做成的。
把可乐拿出来重点说，是因为很多人特别是年轻人，有把可乐当水喝的习惯，这个危害太大了（某个高赞回答已经证明了这点【捂脸】）。
一般来说甜品会有较强饱腹感，只要不天天吃，深层次的危害有限。但由于糖存在成瘾性，一旦发现越来越喜欢吃甜食，或者越来越能接受高甜度食物，也要引起警惕。
补充3：关于“游离糖”：
本回答的说明和传统营养学相比，会有一些出入。这是因为传统的营养学是把食物分解为碳水化合物、蛋白质、脂肪等分开看，而较新的营养学更关注：同样的营养物质是以什么样的方式摄入的。
例如：白米饭分解后碳水化合物占比很大，和白砂糖很相似了。但是前者是很正常的主食，而后者就属于游离糖，每日摄入要严格控制。
更难理解的是，吃橙子是正常的营养摄入，而榨成橙汁喝（去掉绝大部分果肉和纤维）就属于游离糖。如果读者想知道细节，这方面可以查阅对游离糖的解释。
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