有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯？

人体的骨骼，有着很「贱」的特性：

面对巨大的外力，骨骼表现出了非常光棍的气质——宁折不弯，大不了老子就骨折；

但是，如果是面对微弱而持续的力量，他往往一不小心就弯了。

典型的吃软不吃硬。

事实上，这就是牙齿矫正的原理。

正畸戴的那个大钢牙套，可不是硬生生把牙齿给掰正咯，而是轻轻地搭在牙齿上，每时每刻给牙齿一个大约100克的微弱力量。

于是乎，几个月，十几个月过去，坚硬的牙齿和牙槽骨竟然就这么慢慢地给「扶」正了。

对于骨骼这种奇怪的特性，牙齿矫正当然是个积极正面的应用案例了。

可惜的是，现实生活中，往往是很多坏习惯抢先利用了骨骼的这种特性。

除了重力之外，人体还会受到哪些虽然微弱却持续存在的力量？

呼吸时气流产生的力量。

你有想象过这股本该充斥鼻腔的力量，挪到口腔之后，会带来什么影响吗？

整个口腔里的骨头、牙齿，开始自由的野蛮生长。

这种事情相当常见，甚至有个专门的医学名词——张口呼吸。

这就是一个非常典型的「坏习惯利用骨骼特性重塑外形」的例子。

张口呼吸？野蛮生长？

主要是指下面这些事情：

1、牙齿排列异常

水滴石穿，千万不要小看呼吸那股气流的力量。儿童一分钟呼吸20-30次，一天就是3到4万次的呼吸，这种持续而稳定的微小力量对骨骼和牙齿的发育具有巨大的作用。

口呼吸的气流长期对小朋友的上颌进行生理刺激，最终使得腭部纵向发育过度，横向发育不足，最终造成上牙弓狭窄，牙齿排列不齐，上前牙前突形成龅牙等，影响面部的美观。

这说来很抽象，其实原理类似于儿童长期吃手手或者咬奶嘴。

此时，牙齿不再是在口唇肌肉的「全面包裹」下自然发育了，而是前方出现了一个开口，一股新的力量介入了，牙齿在它的带动下可以「向前」生长。经年累月，没有整齐的牙齿了，所有牙齿都争先恐后地挤向前方，这小孩的颜值基本就毁了。

2、颌骨发育异常

上面已经提到了一些气流对颌骨发育的影响——口腔里出现了气流，鼻腔里却空空荡荡，这股力量打破了鼻腔和口腔的发育平衡，夹在他俩中间的颌骨只好向奇怪的方向开始发育重塑。

另外还有一方面，为了保持张口呼吸的姿态，所有的肌肉都会进行发力的调整，这同样也是一股新的微弱恒力。经年累月，颌骨会适应这种变化，最后形成一种「长面型」的特殊颌骨形态。

3、软组织形态异常

相比牙齿骨头这些坚硬的组织，软组织的变化最难被评估，

张口呼吸令上下唇无需闭合，时间一久，嘴唇自己也觉得没必要发育得那么长，反正一天里上下唇也闭不上几次。于是，唇部软组织的发育就会出现唇肥厚外翻、人中短翘等变化，形成一种称为「开唇露齿」的特殊容貌（一般和龅牙同时出现）。

4、诱发呼吸道疾病

上面讲的都是张口呼吸对颜值发育的毁灭性打击，既然写到这里，还是提一下它在诱发呼吸道疾病上的危害。

张口呼吸时，干燥，冰冷，含有灰尘颗粒和细菌的空气，不用经过鼻腔的加温、加湿、过滤处理，就可以直接进入呼吸道和肺部。病菌长驱直入，呼吸道感染的风险增加了。另外，已有的感冒、咽炎等问题，也会在这种情况下被加重，恢复缓慢。

如果孩子老是感冒、咳嗽，也许需要看看，是不是真的就免疫力低下，还是有其他的原因？

口腔健康必修课Live，都市青年们应该听听的健康课。

【关键词】牙龈出血，口臭，美白，口腔溃疡，牙疼

————————2017,11,14更新————————

不少朋友对“张口呼吸”产生兴趣。

请容我补充说明：

这篇文章，更多地是以科普的态度来谈这个问题，不少信息都是被高度简化的，甚至包括“张口呼吸”这个词——这根本不是一个诊断或者严谨的症状，而是一种便于理解的通俗描述。

行有余力的朋友，可以进一步看看 @Zl Hao 大夫的专业解答：

Zl Hao：口呼吸面容成年后可以矫正吗？

相信你会有收获。

作者介绍：朱王勇，中山大学口腔临床医学博士，科普闲人。

公众号：原味老朱

关注「原味老朱」，在公众号后台回复下列关键词，进一步了解

难道只要张着嘴就属于张口呼吸吗？究竟怎么判断孩子是否为张口呼吸？回复：呼吸判断

几年前老公（当时还是男朋友）在硅谷实习，有个师兄在家开个party叫上我们一起去。见到一位多说也就三十多的女性。后来才知道是师兄的妈妈。已经六十多了。在国内一家大医院做医生。一桌子的刚毕业或者刚实习的工程师吃饭的时候师兄妈妈说了好多现在年轻人应该改掉的不好习惯。怎么减肥，怎么锻炼身体，怎么养生。后来一个男生说 阿姨你说这么多，我一下子都做到有点困难啊。您说一个最迫切的最必须要改的吧。

我记得师兄妈妈想都没想一字一顿的跟我们说：不！要！熬！夜！

好的，我去年年底健身差点把自己原地带走，这里忏悔一个我健身的坏习惯。

我日常得跟驴似的干粗活，但好死不死还喜欢舞刀弄棒胸口碎大石，因此每天都是一副脑力劳动和体力劳动双丰收，并且双向超载的嘬死样子。这不是秘密了。

关键问题是，因为个人杂事有点多，活儿来如山倒，活儿去如抽丝，所以我吃饭和健身的时间安排规律很简单：就是没有规律！

我经常吃个大饱肚子健身，空腹健身，甚至是喝过大酒醉拳式健身（现在喝酒很少了，基本告别这条）

尽管我知道这个习惯很不好，但练的年头多了又觉得好像没什么，结果内几天我刚在知乎上发想法吹逼，说自己空腹去深蹲190KG，我真伟大！

结果转天我就光荣了。

这一天且不提正常工作生活没做到，知乎我都没咋更新，因为按键盘都感到疲惫不堪，每打一个字母都好像押下一次核武器按钮。太赤激了。

有老粉猜到我内几天写文不勤的原因了，我说我必须整一个忏悔录，很严肃内种。

顺便普及点健身小知识，做个好人。

在此奉劝各位，别学我，我这样的佞种把自己作没了，阎王爷都不待见。

健身最好的时间，是吃饭之后，但又不能跟饭点离的太近。

吃饭过后大致是2到4个小时，食物才能完成消化吸收的工作，血液循环也正常回归到应有的节奏里。至于是2个小时合适还是4个小时合适，第一取决于你吃的食物是不是好消化，第二也取决于你本身的消化系统强度。

假如说刚吃过饭就锻炼，挺玄的，因为这时候身体所有能量都往肠胃集中消化食物，四肢肌肉里边能量不足，大脑里边能量也不足，精神不容易集中。

饭后就犯困想睡觉，就是全身能量致力于消化，而忽略了大脑和四肢百骸的结果。

这个时候锻炼，一来是容易因为精神不集中，受伤。

再就是锻炼的项目一旦触及核心肌群，有可能会吐的满健身房都是喔呵呵哒！很丢人的。

我尽管没吐过，但我真的在健身房见过不止一次，饭后深蹲硬拉的力量小能手，一秒钟让整个场馆的群众见证自己丰盛午餐的事故。

喷薄而出，场面一度非常感人，味道也是。不细描述。

然后再说我这种空腹训练。

其实我经常空腹训练，底子好，不信邪，但前两天是头一个晚上熬夜，转天早晨跟人撕了个商业B颇费脑力，结果……中午没吃饭下午直接锻炼去了。

卒。

毕竟咱们的肌肉，就是一束一束的绳子，肚子里没能量，这些绳子的强度非常堪忧。有时候哪怕用的重量不大，使个巧劲儿都能拉伤。

我内天深蹲，拉伤的是股四头肌比较靠上的一个小部位。具体说就是大腿掌控的区域和牛子掌控的区域之间的一块小飞地。

当时我觉得是扭了一下没什么大碍，结果第二天一早身体就给我道喜了，说恭喜宁，是拉伤，躺一天吧小伙子！

所以我以后再也不熬鹰空腹再玩力量举了！下次一定！

稍微说说扭伤拉伤和乳酸堆积的体感区分。

这三种痛感，假如你健身年头够多，基本都会遇到。而且不是特别严重的伤害的话，当时是感觉不到的，能正常完成一次训练，一般得睡一觉以后才能正经的知道完犊子了。

扭伤和撞击伤，只要没伤害到关节，我个人形容的话，通常钝痛比较多。这种疼像是被李元霸拿大锤给了一家伙，一个区片都疼。

拉伤不一样，拉伤是撕裂痛，而且只要你有任何动作动用到拉伤的肌群，就疼，哪怕徒手都能疼哭。拉伤的痛感类似让狼人挠了一爪子，一般是一个细长条区域的疼，像割开一道口子的感觉。

如果是这两种伤，必须重视。我内次就是轻微拉伤，所以合理合法卧床停练，且用药了。

用的是这个。

这个磁力贴是日本产的，效果拔群。但就一个不好：假货多。

之前别人送过我一片，某平台买的，就是假货，拿小孩玩的贴纸做的一样，贴了就掉，屁用没有。所以我现在用的是日本内边朋友带回来的，不敢乱买。

国产贴片类，用这个比较可。肌友送过我用，不但对扭伤拉伤有效，缓解肌肉疲劳也有用，形状迷你，外观透明，不影响你脱光膀子时秀“富春山肌图”。因为是国货么，市面上买到的一般不会假，假了315搞他一波去。

上边这两种贴片类的，注意，都是缓解疼痛，但不能治愈伤痛，所以贴上了，不疼了，不证明天晴了雨停了，你又觉得你行了。还是得歇着养起。

另外，拉伤恢复最慢的位置，是肩，腹，腰，颈这几个。因为这几个肌肉的位置都在关节上，随时都在发力，因此一定在锻炼时尤其保护好防止受伤。

然后就是健身最常见的：肌肉酸痛。

经常有撸铁初心者练一天就跟我说，虎哥我光荣负伤了，浑身都是酸的，我已经被柠檬精附体，怕是活不了太久了。

我说你别给自己加戏谢谢，编剧都想打人了。这种酸痛是乳酸堆积，所有力量训练没这个反应的人，非常值得把你解剖了看看是什么构造的奇怪生物。

这种酸痛，不叫伤！仅仅是难受而已。

但这个难受劲儿，练的时间久了会上瘾。比如你今天练的嘿咻嘿咻，明天身体不酸，你会有一种昨天没训练到位的错觉。

为什么会有酸爽这个词？对于老练的健身房肌肉兄贵来说：酸，即是爽！

太酸了怎么办？

上边两种贴片亲测都有用，但覆盖面积还是略显小了。用通络的搽剂缓解，效果拔群。上边内个国产牌子就出了一种搽剂，效果OK，比传统的红花油好使。洗个热水澡或者理疗按摩以后用搽剂，BUFF翻倍。但有一说一，我各种搽剂用的都不多，因为我常年抽烟的恶劣习惯，导致鼻子对味道有点不太体贴，所以大部分时候我还是选择上边说的各种贴片代替。

但注意啊各位！无论是哪一种伤，上边这几类都适合闭合状态。一旦见血了，哪一种都不能用！！！这个非常重要！！！

其实乳酸堆积的疼痛，家庭条件允许的话，最好的缓解方式是这个

对的，给盲人按摩来点掌声，大部分酸痛到了这，一个小时下来，效果立竿见影！就是价格有点不太持家……一线城市一次理疗基本得三位数，小地方最便宜的也得五十块往上。拼家底的玩法。

上边说的内种搽剂类，假如你习惯用，按摩以后用据说效果比较好。这可是据说啊！按摩师傅告诉我的，乐意试就试去。

罗里吧嗦写了半天健身坏习惯导致的伤痛和自救……其实最治根的办法，是不受伤。而不受伤其实特别简单，六字真言：

心里得有B数。

别驾驭能力以外的重量；别驾驭体力以外的训练时间；别驾驭韧性以外的训练动作。

能做到这三点，真就健身万万年，不花养伤钱。

上边这句话，我是跟自己说的。

忏悔，毕。

1.评论有点多，估计是不能一一回复了，在此抱歉。

2.评论区里有些共同的疑问我会在最后有个补充说明。

3.如果有需要的话，可以私信和我交流，不管是认可的还是不认可的或者是有疑问的。

4.允许转载。

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我在这里先只说一个：

看色情（包括视频、图片、文字、声音）

文章不短，我的观点可能会让某些人难以接受，但都是有据可循的，不排斥交流谈论，但请先看完我的回答，看清我的观点和论据。或者最起码把第三个详细解释为什么的Ted视频看了

前方高能！前方高能！！前方高能！！！

在这里先说说色情：

什么是色情？

Pornography(色情)来自于希腊词汇“porno”和“graphie”字面意思是“和妓女有关的写作”。

我们不可以单纯地说色情是“试图成为或者已经成为个人性欲发泄途径的、关于性爱的露骨作品”。因为色情不能够拘泥于“是否暴露”——不能说上身没穿衣服“露点”的断臂维纳斯是色情，也不能说上身没穿衣服用两个指头遮住两个点“没露点”的泷泽luo拉不是色情。

判断是否是色情重点是在个人与色情之间的关系本质。色情存在于观看者眼中，也就是说，你觉得它看起来是色情，那么，在那一刻，它对你来说就是色情。

人们对色情定义的含糊之处，也是导致色情隐患愈演愈烈的原因之一。

一.观看色情容易导致错误的不健康的性行为习惯，不利于健康性生活的建立。

TED演讲集:性 秘密 爱http://v.youku.com/v_show/id_XNDE1OTk1Nzky.html?from=s1.8-1-1.2 抱歉，优酷上没有找到中字，想看中字的进这个网易辛迪・盖洛普：让爱你，不是色情

辛迪・盖洛普：让爱你，不是色情

性教育，无疑是人正确性观念的形成过程中极其重要的一部分。但是，在正确的性教育缺失的情况下，大家更多的“性教育”其实来自于色情——试想一下，大家是通过老师、父母正确的教育了解性的，还是在观看色情的时候了解性呢？

有几点需要大家注意：

1.加拿大博士Simon Lajeunesse研究表明：大多数男孩在10岁的时候就看色情了。

2.色情商称色情为“成人内容”，但实际上70%的色情是落入到了未成年人手中。

3.大多的未成年人并没有良好的正确的性教育。

4.色情是男性运营并且目标群体是男性，所以为了经济利益，制作的色情必须要更有“创意”——试想，普通的一般的活塞运动谁会看呢？（所以你不难看到很多色情总是“强jian”、“凌辱”、“人妻”、“轮X”、甚至是“人兽”）

来来来，18岁之前从未接触色情的男童鞋可以到评论区留个言，让我认识认识你，因为你真的很稀少(￣︶￣)

然后情况就是这样了(｡・`ω´･)：

大多数未成年人在正确的性教育缺失的情况下，接触了色情，并且通过色情这少有的渠道去了解我们人类的性、了解人类的性生活。而色情是为了经济效益的商品，它注重的是内容是否够吸引人，是否够吸引你的观看的欲望，而不是内容是否正确科学。

一个从小就观看色情的男生，将来有了爱人，有了性生活。他怎么不可能认为色情里面的内容就是”正确的“、”理所当然“的呢？他怎么不可能在性生活时有色情里面的不正确的内容呢？

色情里面男性都是对女性颜she，但其实这并非所有女性都喜欢被颜she。

色情里面男性总是在最后一刻拔出来，看似是正确的避孕方式，实际上不能避孕。

色情里面女性总是一副很饥渴欲求不满的样子，但其实并非女性都是潘金莲。

色情里面男性总是想做就做，手法粗暴，根本不用考虑女性的感受，甚至把女性当作性物，认为对自己的性伴侣提出各种（甚至是猥琐的）要求是天经地义的，但其实性爱是需要交流、需要呵护、需要体贴的。

”做爱就是彼此相爱啊！“

哦，对了，如果你通过色情来了解异性生理也是不对的。

正常男人勃起后阴茎平均长度是14.73cm
男色情演员勃起后的阴茎平均长度是20.32cm
85%的女色情演员都隆过胸
100%的色情杂志折叠插页都是PS过的
色情明星要经常进行清除毛发手术、生殖器整容手术和抽脂手术

（摘自《跳出色情陷阱》P34）

我一直觉得遗憾的是，色情向人们（尤其是未成年人）传递错误的性知识，错误的性爱观，并且对女性极大的不尊重。

你以为那些拍色情的女性都愿意去拍色情吗？你以为拍色情的女性都能过得很好并且有很好的归宿吗？除去真的品行有点不好的女性，哪个女性愿意去拍片让天下人看着自己一丝不挂甚至被侮辱地和自己不爱的陌生人做爱？除去那些真爱，有多少男性会因为女性拍过色情而看不起她，更不会和她相爱？或者说，能够不介意不是处女就已经不错了？

网传据说是苍井空说的话：

”我在镜头前一丝不挂是为了谋生，你在屏幕前衣冠楚楚是为了自己的欲望。“

并且，拍色情的女性的身体健康也不一定能够保障，我不知道还有多少拍色情的女性患上各种各样的性病，面临更加破碎的人生。恐怕过上普通人的生活都是一种奢望。

【屌丝必看第七弹】：你在AV里看不到的AV真相（采访前美国AV女优 ）

这个前美国色情演员拍了30部片子的时候患上性病，因为性病而没了4个孩子。也许她说话的时候有点激动，但这确实是不容忽视的事实。栗子还有很多，就不举了。

二.当今时代，色情甚至能联合导致了男性整体的衰落

这个Ted视频讲的是从受教育程度、社交能力等方面综合得出结论：当今时代数不尽的网络、游戏、色情共同导致了男性整体的衰落。

人总是有惰性的，看色情是轻松的容易的让人爽的，为何我非得去健身去学习去那么累呢？

事实是，色情和网络和游戏甚至和毒品一样，是具有成瘾性的，而且成瘾性不低。

下面重点说成瘾(。・ω・)

三.观看色情是易成瘾的行为，能导致一系列心理生理的问题，例如变得内向，阳痿

Part1

Gary Wilson是脑神经学家，从脑神经的角度研究色情对大脑的影响，著有书籍《Your Brain on Porn》(色情对大脑的影响)，还有网站Your Brain On Porn，上面有大量国外因为观看色情而导致一系列症状及通过不看色情戒掉色情瘾恢复的案例。

当你把一只雄性老鼠放进一个拥有一只雌性老鼠的笼子里，会有什么事情发生？首先，你会看到一个疯狂的交配。然后，渐渐地，那只雄性老鼠会对那只雌鼠产生厌倦。即使她想要更多，但他已经满足够了。但是，把那只雌鼠用新的一只取代之后，雄鼠立即活了过来，积极地试图让新雌鼠受精。这个实验可以不停重复，直至雄鼠精疲力尽。

这就是所谓的柯立芝效应（Coolidge Effect）——对新交配对象的自动反应。

这也是导致你对互联网色情片产生上瘾的原因。

（摘自http://yourbrainonporn.com的文章翻译）

而当研究人员对被测试的人播放一部相同的色情数次时，被测试者逐渐地甚至想打瞌睡。但是研究者后来放了一部新的被测试者没看过的色情的时候，被测试者的上面和下面就同时兴奋起来了。

抱歉，人和老鼠等哺乳动物在这方面并没有什么差别。

大脑是很神奇的，并且依然保留着过去为了延续基因繁衍后代的自然的天然的奖励机制。那就是多巴胺。我们大脑的多巴胺神经奖励机制就是，当你有性高潮，当你看到好吃的高热量的垃圾食品，当你觉察到了某些新奇的事物等等——你大脑多巴胺的含量都会升高，然后你就产生愉悦的感觉。

当你在观看色情的时候，看某个性感火辣、胸大翘臀、销魂却还对你诱惑的美女，你的多巴胺含量就会上升，你会觉得愉悦。然后过不了多久，你就会对这张色情图片”看腻“了——多巴胺恢复到了正常的水平，你不会再觉得她有那么的吸引。然后为了刺激你会去寻找其他更加火辣性感能吸引你的色情，随着多巴胺的上升再下降，你会继续寻找，刺激，平静，寻找新资源，刺激，平静，寻找新资源……

随着你在网上对每一次新的色情的点击，你大脑的多巴胺是这样的：

点击——兴奋——平静——再点击——再兴奋——再平静——再点击

也可以是这样的？

下载一部苍#空——看片——兴奋——平静——再下载一部rice岛爱——再看片——再兴奋——再下载XXX

无数人就这么对色情上瘾了。动物在交配的季节很躁动，遇到异性，交配——如果交配的季节可以永远不结束呢？因为只要你想，你可以在网上看多少色情都可以，就这样持续地兴奋多久都可以。

性爱是健康的，但遗憾的是网络色情并不是性爱。看着屏幕上的各个销魂的裸体女性并不能自动保护你免于上瘾。

那么什么程度才能上瘾？ 无论刺激量，只要导致 DeltafosB 的积累和相应的大脑的变化，就算是过度。这问题是具有误导性的，相当于问吃某些食品上瘾的人：“你吃了几分钟导致了上瘾？”一样。

（摘自http://yourbrainonporn.com文章翻译）

DeltaFosB是一种蛋白质，是启动跟成瘾相关的大脑改变的总开关。相关的作用过程是这样的：

过度观看色情→多巴胺→DeltaFosB积累→大脑成瘾相关的变化

肯定还会有人有疑问，问多久看一次色情才算是“过量”，才能成瘾？

我想引用心理学家Robert Weiss的话来表达：

There is not really a cut-off point for “excessive” from a clinical perspective. To say that X times per day/week/month is too much (or not enough, or just right, or whatever) is not something any decent therapist can or should even try to do.

来自

原文中他这么说来形容什么是“过度自慰”（这里我先不谈自慰），不过我认为用来形容“过度观看色情”非常的恰当，所以引用了：“临床观察上，其实并没有一个明确的度摆在那里表明什么是‘过度’。认为每天/每周/每月来个X次是过度的（或者不够，或者刚好之类的）并不是一个合格的治疗师能够去做，应该去做，甚至尝试去做的事情。”

我无法告诉你怎样看色情是“过度的”、是”长期的“、是”能够成瘾的“。抱歉，我确实不能够告诉你诸如”每周看一部色情是过量的成瘾的“这样的结论，我只能告诉你”从众多案例分析来看，对于多数人来说，恐怕每周看一部色情是会导致你上瘾的“。正如其实服用精神类药物并非服用了就必定上瘾，但对大多数人来说，都很容易上瘾，所以精神类药物也是被管制的。

同样，有人说自己多长多长时间观看色情——我也不能肯定你是否已经过量，你是否成瘾或将会成瘾。出于目前对于观看色情危害的认识，我建议你干脆直接不看色情——因为观看色情的危害并非只有“过量了”、“成瘾了”才会表现出来。上述观看色情让未成年人形成错误的性观念就是在没“过量”，没“成瘾”就已经造成的危害。

再说一次，临床观察上，我无法通过一个人看了多少的色情，就判定出他上瘾了、他所谓的“过量”了。“要看多少色情才上瘾/才过度？”这样的问题是具有误导性的。“观看色情适度无害”，这似乎是个很正确的说法，“适度无害”适用于很多方面，但前提是你能够准确地把握出这个“度”在哪里。但对于观看色情，我们无法把握这个度在哪里。

无论累积量，只要你看色情导致你的大脑发生了上述的变化，那你就是上瘾了，那你就是所谓的“过量”了。

你抽多少根烟会导致你有烟瘾？

你喝多少升酒会导致你有酒瘾？

你上多少天网会导致你有网瘾？

那么你看多少色情才会对色情上瘾呢？

不知道是否有人能明确地回答上述问题。或者可以让我们这么说：当你的生理（可能还有心理）结构随着这些不断重复的行为发生了改变（可能是改变了原有的反应链接，也可能是增加了新的反应链接），那你就对这个行为成瘾了。

有人说，自己每个月，每一周等就要看看色情，出于“发泄”、“缓解压力”等理由。我无法判断你看了多少色情会让你上瘾。但是现在很多上瘾案例的都是从“每月看一次”、“每周看一次”这样看起来很“合理”、“正常”的频率开始，逐渐不受控制，逐渐到“每四天”甚至是“每一天”。

也许你们会很失望，我在这里无法给你们一个期待的“每X天看一次是正常的、不会上瘾的”这样看似皆大欢喜的答案（因为问题本来就有误导性）。出于我对色情的了解，我建议你们不看。而如果你们认为自己看色情的次数是“合理的”、“可接受的”，并不决定改变这个习惯。我还是希望，甚至是恳请你们，能够时刻注意自己看色情所带来的影响，注意是否看色情的间隔时间缩短了，是否工作学习时不太健康的念头增加了等等。

Part2

很明显观看色情（还伴着自慰）也能导致早泄，但在有更多说服性的资料之前，我暂且不谈。

关于”观看色情能够导致内向“：

如上所述，在色情具有无与伦比的吸引力（虽然是不健康不应该的）的同时，很多人或许都花了不少时间观看色情：1.这会花费不少的时间。2.这会让观看色情的人在一段不短的时间里单独在某个角落独处（因为大多数人依然知道观看色情是不良行为）3.观看色情的人也会陷入怕被别人发现自己竟然在看色情的担心中。4.为了怕被发现自己在观看色情，人们不得不说谎blablabla。

简单地说：色情观看者牺牲了社交的机会，转而去看色情。并且长期以来在这个幻想世界中的趣味旅行，最终导致他们很难在现实中维持真挚的爱恋关系。（引自《跳出色情陷阱》）

这跟很多人怀疑宅男的社交能力一个道理。

不过，如果有人说他们一伙人集体看色情，似乎不影响社交——那我也没办法(⊙＿⊙)

关于导致阳痿：

这种阳痿有个名词：PIED（porn induce erectile dysfunction：色情导致的阳痿）简单地说，观看色情后，你或许会觉得色情世界里面的女性比现实中的女性要有魅力多了。你甚至还觉得和性伴侣做爱没有自己看色情自慰有意思（例如你看色情的时候能够勃起，但和真的现实中的性伴侣在一起时却不能勃起）。抱歉，我没有在开玩笑，这是真的，并且这不是什么特别稀少难得的症状。当看色情的时间“过量”（人们喜欢用这个词），尤其是对于已经上瘾的人，这个症状就可能出现了。（不要问我怎样为之“过量”，上面论述了）

这种阳痿，用治疗一般阳痿的药，是没有效果的。因为勃起到性交是个简单的“感受器——传入神经——大脑中枢——传出神经——效应器”的过程，一般阳痿药药（如西地那非：伟哥）效作用于“效应器”（也就是生殖器），但PIED的问题不在效应器，而在大脑中枢的相关神经里。

关于有人提到过的性犯罪：

Ted Bundy是个最少奸杀了几十名（具体数目在30到100之间）女性的强奸犯兼杀人犯，他坐电椅前接受了一名心理学家的采访，承认了他从小就观看色情对他人生的影响——例如这些犯罪。大多数的强奸犯也表示有观看色情甚至跟着自慰的习惯并承认了色情对他们的影响。

注意，这里是说观看色情有促进性犯罪的作用，并非指观看色情就一定会让人去性犯罪。

四，补充：为什么拍色情这么火？（或者似乎“很多人”都在支持色情，网上总有很多色情）

一句话：拍色情赚钱，真的很赚钱。大陆，香港、日本等地方我没查资料我不清楚，这里说色情很发达的美国。美国色情行业一年收入：150亿美元，换成人民币是960亿人民币，这只是单单美国一个国家而已。没记错的话，美国NBA和棒球等几个组织加起来都没有色情行业赚钱。

这里有美国色情行业的简短介绍，以及美国一些色情瘾者的视频。（这里的“年收入100亿美元”是好几年前的）

或者，看看美国前AV导演兼花花公子主编谈美国色情行业：

来几张视频截图：

视频中这个前色情电影导演兼花花公子前主编，在讲到了色情行业如何暴利的同时，更多讲到了自己在这段工作期间的一系列经历，包括她妻子对其的态度，和那些拍色情的女孩们交流，这份工作给他生活的影响，以及他最终为什么要改行等。而视频的最后，他说：

（这里没有任何提倡信上帝神马的宗教意思）

五，最后

如果你想知道更多国外的相关研究，相关资料，相关网站：

Your Brain On Porn 色情对大脑的影响

http://www.fightthenewdrug.org/ 抗争新型毒品（指色情）

NoFap | NoFap速 “fap”是男性自慰的意思，这个网站主张“nofap”，也谈色情

这几个是我常去的

这些网站只是部分列举，类似的还有很多。我们有人把这些网站称为戒色网站，但请不要误会，“戒色”的意思不是让你彻底禁欲，不是让你戒掉性生活，让你去当个留头发的和尚。“戒色”的意思是不纵欲，不成瘾，控制你自己的性欲，有健康的性生活和快乐幸福的人生。

请不要误会，谢谢。

请不要误会，谢谢。

请不要误会，谢谢。

(╯‵□′)╯︵┻━┻

再说一次，我这里没有要倡导人们戒掉性生活的意思。性是很美好的，是人的生命中极其重要的美好的体验。早睡早起，合理饮食，适当运动，有一些有益身心的爱好（唱歌什么的），规律的性生活……这难道不是人们普遍赞同的健康生活吗？

为什么要看色情，还是长期地看色情呢？（回应题目内容）

本篇回答所引用的资料、观点都是国外的，而且不少都是最新的研究结果。据我所了解，国内也有戒色网站，如戒色吧_百度贴吧戒色论坛 阳光心态 清新人生 - 虽然这些年来，随着世界各地色情的快速发展的同时，色情的危害也在不断被发现和强调，这些国内的戒色网站人数也越来越多，但是，也许是由于宣传表达的方式不够恰当（例如可能有的过度强调佛教等宗教思想），被一些人认为是反科学的，还是有人会对这些国内的戒色网站持有怀疑，甚至是有点偏见。

这是挺遗憾的事情。

我当然知道看色情很爽的啦≧▽≦

但是(σ｀・д･)σ就真的是有害啊！！！！

希望这方面的内容能够引起越来越多国人（尤其是家长、老师）的注意，希望国内主流舆论能够真正正视中国性教育这方面的问题，希望中国青少年们都越能够真正地茁壮成长。

2015.8.25

引用资料除了相关视频还有：

《跳出色情陷阱》Wendy Maltz Larry Maltz 著 宋尚鸿 译 法律出版社

Is Masturbation Ruining Your Life? BroBible Talks to a Psychologist About Masturbation Addiction

Gary Wilson：为什么打飞机会上瘾

其中上面这篇文章从第三方平台而来，请翻译作者看到了速与我联系。

————————————————以下是一些补充——————————————————

1.有人认为“色情无错，关键是个人的自制力”。这点我恐怕不敢苟同。

2.我不打算在这里讨论男性自慰（撸管）的问题，我打算先表达出色情的危害。

3.关于有人认为色情不能够促进性犯罪。我也是不能认同的——起码不难发现大多强奸犯都有观看色情的习惯。

4.有人认为不仅观看色情，做爱也“能够”产生上述的诸多大脑反应。观看色情和做爱本身就有着本质的不同，又怎能产生一样的反应效果呢？

5.有人因为“14.73”而心有波澜。呃，我想说，这个数据是针对欧美的……

6.有人说没有女朋友怎么办？呃，没女朋友的很多，但并非都要看色情。我更建议单身的时候多努力一点提升自己。正如不少人评论的那样：“也就是闲着，才控制不了想看。”

7.有人认为自己是属于所谓的“过量”了，甚至是已经对色情上瘾了。我建议多看看国外的资料，那些科学戒除色情的方法。（或者有些人只是想要得到一定的控制不想彻底戒除？）我也建议看《跳出色情陷阱》，这是国外比较系统的关于色情成瘾的书籍。

8.我没有任何的宗教信仰，不信上帝，不信如来，更愿意用科学理论去支持自己的观点。虽然使用宗教信仰可能有利于远离色情，但个人并不是很支持。若大家觉得回答有不合理的地方，还请大家能够不吝指出（私信，评论区我可能看不到），在此谢过。

暴饮暴食、长时间盯着屏幕、不规律吃饭、久坐.....这些看起来不起眼的坏习惯，实际却会对我们的身体造成很大损害。

当身体内部的平衡被打破，除了规律作息，还要建立科学营养的饮食习惯。

仰头。

以前总是脖子僵硬，颈椎不舒服。工作一天下来，会刻意仰仰头，有时还能听见咔咔的响声。

后来，我的健身教练告诉我，这样做不仅不能缓解低头一天对颈椎的伤害，反而会加重。因为低头和仰头时，我们压迫的不是同一节颈椎骨，低头时的C字型，会在仰头时变成S型，以致于被压迫的程度更深。

正确的做法是收紧下巴，撑直脖子，让它完全舒展开，恢复它最自然的状态。