有哪些快速入睡的妙招？
首先，得给你的“生物钟”打个招呼，让它知道什么时候该休息了。
固定作息，雷打不动： 听起来老生常谈，但这是最最最基础也是最有效的一招。别管周末睡到日上三竿，还是平时加班到深夜，尽量把睡觉和起床的时间控制在一个比较小的范围内。哪怕你今晚没睡好，第二天也尽量按时起床，不要赖床。身体是个记性很好的孩子，你给它一个稳定的信号，它就知道什么时候该“开工”什么时候该“下班”了。我试过，即使是睡前一小时感觉睡不着，强迫自己上了床，该睡的还是会睡着。
睡前仪式感，跟白天的自己说再见： 这不是什么高深的东西，就是给你的大脑一个明确的信号：“嘿，我要休息了，可以把白天那些乱七八糟的事儿放下了。” 可以是洗个热水澡，让身体放松下来；可以是在昏暗的灯光下读会儿书（别选太刺激的，我试过睡前看悬疑小说，结果一夜无眠）；也可以是听点舒缓的音乐，比如纯音乐或者大自然的声音。我个人比较喜欢的是泡一杯温牛奶，或者来点洋甘菊茶，配上一些轻柔的音乐，感觉整个人都慢下来了。关键是，这个仪式感得坚持，让身体形成条件反射。
接下来，是咱们睡觉的“战场”——卧室。得让它成为一个催眠的王国。
黑暗是好朋友： 眼睛一旦接收到光线，大脑就会以为是白天，就不那么容易分泌褪黑素（就是那个让我们犯困的激素）。所以，窗帘一定要拉严实，别留一点缝隙。如果实在不行，可以用眼罩嘛。我之前住的房间窗外有个路灯，弄得我半夜老醒，后来换了厚实的遮光窗帘，感觉世界都安静了。
安静是催眠曲： 这一点相信大家都懂。如果实在无法避免噪音，可以试试耳塞。有些耳塞戴起来可能会有点不习惯，但习惯了之后，你就能体会到那种与世隔绝的宁静感了。我有时候会在睡前戴上耳塞，感觉就像进入了自己的小世界，谁也打扰不了我。
温度要适宜： 太热了出汗难受，太冷了哆嗦睡不着。一般来说，稍凉快一点的环境更容易让人入睡。摸摸自己的手，如果手是凉凉的，说明身体可能还没完全放松。可以稍微暖和一下手脚，再上床。我夏天喜欢开一点点空调，冬天就把被子盖严实点，找到那个让自己觉得最舒服的温度就好。
然后，是时候跟那些让你睡不着的“敌人”说拜拜了。
别在床上干“正事儿”： 睡床就应该是用来睡觉的，别在床上玩手机、看电视、工作、吵架。让你的大脑把床和“睡觉”这件事牢牢地绑在一起。我曾经习惯睡前刷会儿手机，结果越刷越精神，等到想睡的时候，脑子已经跟打了鸡血一样了。现在，手机绝对禁止带进卧室，最多就是拿起来定个闹钟。
咖啡因和酒精的“陷阱”： 咖啡、浓茶这些提神的东西，下午三四点以后就尽量别碰了。酒精呢，虽然刚开始可能让你觉得犯困，但它会影响你的睡眠质量，让你睡得更浅，甚至半夜醒来。我之前喜欢睡前喝点酒，结果第二天早上起来感觉比没睡一样，就彻底戒了。
睡前别吃大餐或喝太多水： 胃里全是食物或者膀胱里全是水，怎么可能睡得安稳？晚餐吃七八分饱就好，睡前一两个小时尽量别吃东西，也不要喝太多水，这样可以避免半夜起来上厕所而打断睡眠。
最后，还有一些“奇招”，说不定能帮你一把。
放松练习，给大脑做个SPA： 试着做一些简单的放松练习，比如腹式呼吸。吸气时数四秒，憋住一秒，呼气时数六秒，慢慢来，你会发现自己的心跳也跟着慢下来了。还有就是肌肉放松法，从脚趾开始，一个个部位地绷紧几秒钟，然后放松，感受那种松弛感。我试过这个，感觉挺有用的，特别是当脑子里全是事情的时候。
如果实在睡不着，就起来一会儿： 别在床上瞎耗着，越耗越焦虑，越焦虑越睡不着。如果你躺了二十分钟还是睡不着，就起床，到客厅或者另一个房间，做点平静的事情，比如看看书，听听音乐，等有了睡意再回卧室。这听起来有点反直觉，但有时候，离开那个让你感到压力的环境反而能帮助你放松。
睡前冥想： 这几年挺流行这个的。找个适合自己的冥想引导，跟着音频去做。很多APP都有这种睡前冥想的，声音都很轻柔，内容也很治愈。一开始可能会走神，但坚持下去，你会发现自己的思绪会慢慢平静下来。
说到底，快速入睡这事儿，没有万能的“神药”，更多的是一种生活习惯的调整和对身体信号的捕捉。每个人的体质和情况都不一样，你得自己去摸索，去尝试，找到最适合自己的那套“入睡秘籍”。别给自己太大压力，越是想睡着，可能越睡不着。放轻松点，就像对待一个老朋友一样，温柔地对待你的睡眠，它说不定就会悄悄地降临在你身边了。祝你每晚都能做个好梦！
网友意见
这么多回答中都没有找到我的独家绝技。大家提供的方法主要有两种，一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。
@周源告诉大家找睡眠的临界点，但其实比较抽象，大家都体验过临界点的感觉，但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴，一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。
先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。
所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。
最近找到了一个办法，大幅降低了入睡难度：
睡前看半小时 Kindle。
有几点需要注意：
- 必须是有背光的 Kindle，背光调到尽可能低。
- 必须在黑暗、安静、舒适（被褥干净、洗过澡）的环境中。
- 看一些不是那么引入入胜，但也不至于读不下去的书。
- 耐心等待到思维的速度降低到一个临界点，然后果断放下 Kindle。
- 美美的睡一觉。
原理是：
绝大多数失眠、睡不着的原因就是脑子里乱七八糟的事儿太多，对于那些想象力丰富（比如我）尤甚。
快速入眠的关键就是「降低思维的速度」。读书的时候，首先，你脑子里不会乱想其他的事，其次，信息接收的速度是自己可以可以调整的。
在晚上的时候本身人已经很累了，信息接收的速度是有下降趋势的，读 Kindle 能让你「顺势而为」，无压力的达到睡眠的临界点。
为什么看电视剧不行？
- 信息接收的速度是固定的，你无法掌控。
- 视觉听觉冲击力太大。
- 光线太强，增强入睡难度。
为什么非要是 Kindle ？
- 看实体书一般最少要两只手，姿势什么的也只能趴着，Kindle 一只手轻轻松松。
- 实体书需要开灯，无论再柔和的灯光，也没有 Kindle 背光在黑暗中那么柔和。
没有Kindle PaperWhite / Voyage 怎么办？
手机/ iPad 调整成夜间模式，但你会忍不住刷知乎的，相信我，并且一旦你打开知乎APP，你就前功尽弃了。（所以我已经卸载了知乎）
此法亲测有效，有图为证：
进入你的感官世界。
我人生中有过一段灰暗日子，尝试各种法门，依旧难以入睡。直到遇到了一本书，《进入你的感官世界》，再没有真正意义上失眠过，它给了我一种简单却能迅速平复我焦躁情绪的方法。
当情绪的洪荒快吞没我时，我总能迅速关上闸门进入到感官世界：让手指在牛仔裤上游动，去感受上面的褶皱；我抬起双脚，感受地心引力.....当我全身心投入到感官世界，脑袋里肆意冲撞的、暴躁的、不安的情绪，意外都安分了下来。
这种理念的妙处，还不止于此，当我吃饭时放下那无时不在的思绪，只是用心地咀嚼食物，人生中第一次，我品尝出了细致入微的美味，这不是调味料在冲击味蕾，而是食材本原的味道，那一刻我才意识到，原来已然很久，没有专心致志地吃饭了。
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