学习效率很低，在外人看来纯属自我感动的人能意识到自己在做无用功吗？
这个问题，我特别有体会。有时候，看着身边那些看似“拼命三郎”一样，但实际收效甚微的朋友，我心里总会冒出这么一句：“他们……是真的没意识到吗？”
这种“低效”和“自我感动”的状态，就像是一个温水煮青蛙的过程，慢慢就习惯了那种忙碌带来的虚假满足感。让我来试着拆解一下，为什么有些人很难意识到自己在做无用功，以及这种状态是怎么形成的。
首先，对“学习”的定义可能出现了偏差。
很多人在“学习”这件事上，脑海里勾勒的画面是“埋头苦读”、“书本不离手”、“通宵达旦”。他们把“投入时间”和“努力状态”本身，当成了学习的终极目标，而不是追求知识的掌握和能力的提升。
所以，当他们坐在书桌前，翻阅着书籍，做着笔记，即使那些笔记可能只是抄写原文，或者笔记的内容对理解知识点毫无帮助，他们也觉得自己“在学习”。这种“行为的具象化”给了他们一种实在感，让他们觉得自己是在朝着目标前进。
其次，是“短期反馈”的缺失和“长期目标”的模糊。
真正的学习，往往是需要时间来沉淀的。一个知识点今天看了，可能明天才能真正理解；一个技能练习了，可能要过段时间才能熟练运用。这种“慢反馈”的特性，很容易让那些期望立即看到结果的人感到焦虑。
而那些自我感动的人，往往在“长期目标”上并没有一个清晰的规划，或者说这个目标过于宏大、空洞，比如“我要成为学霸”、“我要考上好大学”。他们缺乏将这个宏大目标分解成可执行、可评估的小步骤的能力。
当他们没有得到即时的、积极的反馈时，他们不会去反思“我今天学的东西有没有用”，而是会更加努力地“看起来在学习”，用更多的“努力”来弥补内心的不安和对目标的迷茫。这种“努力”就成了自我安慰的锚点。
再者，是害怕承认自己的“笨”或“不够好”。
这是很重要的一点，也是最让人难以突破的。如果一个人真的能客观地审视自己的学习方法，并且发现它们效率低下，那么就意味着他需要改变，需要学习新的方法，甚至可能要承认自己之前的方法是错误的。
承认这一点，需要巨大的勇气和自我接纳能力。很多人是做不到的。他们会下意识地回避那些可能暴露自己不足的时刻，而是选择继续沉溺在“我还在努力”的自我欺骗里。
你可能会看到他花大量时间去做一些看起来很“努力”的事情，比如：
过度整理笔记： 花几个小时把笔记弄得漂漂亮亮，贴上各种贴纸，但笔记的内容可能还是零散的，没有逻辑。这就像是给一个烂摊子刷油漆，表面光鲜，本质依旧。
反复阅读同一章节： 明明读了很多遍，但还是记不住，或者理解不了。他们会把这归咎于“这本书太难了”，而不是反思“我阅读的方法是不是不对”。
机械地刷题，但不思考： 题海战术，但做题时只是机械地套用公式，做完对错也不分析，错题本可能只是一个堆积了无数错误却毫无反思的记录。
参加各种“学习打卡”群： 晒学习时长，但实际学习内容却很浅薄。重点在于“打卡”这个行为带来的群体认同感和外部监督，而非学习本身的质量。
只听课不消化： 把课程从头听到尾，以为自己吸收了，但拿到题目就懵了。他们可能已经习惯了被动接收信息，而缺乏主动思考、提取和应用的过程。
“旁观者”的评价会加剧这种状态。
在外人看来，“他每天都学习到很晚”、“他比谁都努力”，这些表面的现象很容易让人产生“付出了就有回报”的错觉。
如果身边的人总是夸赞他的“努力”，而不是质疑他的“方法”和“成效”，那么他会更加坚定地认为自己所做的都是对的。这种来自外部的肯定，只会让他更加沉迷于“自我感动”，远离了对实际效果的审视。
那么，如何才可能意识到呢？
1. 设定具体、可衡量、可达成、相关性、有时间限制（SMART）的学习目标。 并且将大目标分解成小目标，完成一个小目标就给自己一个正反馈。
2. 注重学习方法。 学习如何学习（metalearning），了解各种高效的学习技巧，比如费曼学习法、间隔重复法、主动回忆法等。并且愿意尝试和调整自己的方法。
3. 定期回顾和反思。 审视自己花在学习上的时间，以及这些时间到底学到了什么。可以每周、每月进行一次总结，看看自己的进步在哪里，不足在哪里。
4. 寻求有效的反馈。 不要只听那些表面上的夸奖，而是要向真正懂行的人请教，或者通过考试、答辩等方式来检验自己的学习成果。
5. 拥抱不确定性，并允许自己犯错。 学习本来就是一个试错的过程。承认自己可能做得不够好，并愿意从中学习，是进步的关键。
总而言之，那些看似在做无用功的人，往往是被表面的“努力”和外部的“评价”所蒙蔽，他们可能真的相信自己在付出，但却忽略了“效率”和“效果”这两个决定性的要素。这种状态是一种微妙的心理防御机制，让人得以逃避面对自身能力的局限和改变的痛苦。但如果不能突破这种惯性，所谓的“努力”最终只会变成一场空虚的表演。
这种“低效”和“自我感动”的状态，就像是一个温水煮青蛙的过程，慢慢就习惯了那种忙碌带来的虚假满足感。让我来试着拆解一下，为什么有些人很难意识到自己在做无用功，以及这种状态是怎么形成的。
首先，对“学习”的定义可能出现了偏差。
很多人在“学习”这件事上，脑海里勾勒的画面是“埋头苦读”、“书本不离手”、“通宵达旦”。他们把“投入时间”和“努力状态”本身，当成了学习的终极目标，而不是追求知识的掌握和能力的提升。
所以，当他们坐在书桌前，翻阅着书籍，做着笔记，即使那些笔记可能只是抄写原文，或者笔记的内容对理解知识点毫无帮助，他们也觉得自己“在学习”。这种“行为的具象化”给了他们一种实在感，让他们觉得自己是在朝着目标前进。
其次，是“短期反馈”的缺失和“长期目标”的模糊。
真正的学习，往往是需要时间来沉淀的。一个知识点今天看了，可能明天才能真正理解；一个技能练习了，可能要过段时间才能熟练运用。这种“慢反馈”的特性，很容易让那些期望立即看到结果的人感到焦虑。
而那些自我感动的人，往往在“长期目标”上并没有一个清晰的规划，或者说这个目标过于宏大、空洞，比如“我要成为学霸”、“我要考上好大学”。他们缺乏将这个宏大目标分解成可执行、可评估的小步骤的能力。
当他们没有得到即时的、积极的反馈时，他们不会去反思“我今天学的东西有没有用”，而是会更加努力地“看起来在学习”，用更多的“努力”来弥补内心的不安和对目标的迷茫。这种“努力”就成了自我安慰的锚点。
再者，是害怕承认自己的“笨”或“不够好”。
这是很重要的一点，也是最让人难以突破的。如果一个人真的能客观地审视自己的学习方法，并且发现它们效率低下，那么就意味着他需要改变，需要学习新的方法，甚至可能要承认自己之前的方法是错误的。
承认这一点，需要巨大的勇气和自我接纳能力。很多人是做不到的。他们会下意识地回避那些可能暴露自己不足的时刻，而是选择继续沉溺在“我还在努力”的自我欺骗里。
你可能会看到他花大量时间去做一些看起来很“努力”的事情，比如：
过度整理笔记： 花几个小时把笔记弄得漂漂亮亮，贴上各种贴纸，但笔记的内容可能还是零散的，没有逻辑。这就像是给一个烂摊子刷油漆，表面光鲜，本质依旧。
反复阅读同一章节： 明明读了很多遍，但还是记不住，或者理解不了。他们会把这归咎于“这本书太难了”，而不是反思“我阅读的方法是不是不对”。
机械地刷题，但不思考： 题海战术，但做题时只是机械地套用公式，做完对错也不分析，错题本可能只是一个堆积了无数错误却毫无反思的记录。
参加各种“学习打卡”群： 晒学习时长，但实际学习内容却很浅薄。重点在于“打卡”这个行为带来的群体认同感和外部监督，而非学习本身的质量。
只听课不消化： 把课程从头听到尾，以为自己吸收了，但拿到题目就懵了。他们可能已经习惯了被动接收信息，而缺乏主动思考、提取和应用的过程。
“旁观者”的评价会加剧这种状态。
在外人看来，“他每天都学习到很晚”、“他比谁都努力”，这些表面的现象很容易让人产生“付出了就有回报”的错觉。
如果身边的人总是夸赞他的“努力”，而不是质疑他的“方法”和“成效”，那么他会更加坚定地认为自己所做的都是对的。这种来自外部的肯定，只会让他更加沉迷于“自我感动”，远离了对实际效果的审视。
那么，如何才可能意识到呢？
1. 设定具体、可衡量、可达成、相关性、有时间限制（SMART）的学习目标。 并且将大目标分解成小目标，完成一个小目标就给自己一个正反馈。
2. 注重学习方法。 学习如何学习（metalearning），了解各种高效的学习技巧，比如费曼学习法、间隔重复法、主动回忆法等。并且愿意尝试和调整自己的方法。
3. 定期回顾和反思。 审视自己花在学习上的时间，以及这些时间到底学到了什么。可以每周、每月进行一次总结，看看自己的进步在哪里，不足在哪里。
4. 寻求有效的反馈。 不要只听那些表面上的夸奖，而是要向真正懂行的人请教，或者通过考试、答辩等方式来检验自己的学习成果。
5. 拥抱不确定性，并允许自己犯错。 学习本来就是一个试错的过程。承认自己可能做得不够好，并愿意从中学习，是进步的关键。
总而言之，那些看似在做无用功的人，往往是被表面的“努力”和外部的“评价”所蒙蔽，他们可能真的相信自己在付出，但却忽略了“效率”和“效果”这两个决定性的要素。这种状态是一种微妙的心理防御机制，让人得以逃避面对自身能力的局限和改变的痛苦。但如果不能突破这种惯性，所谓的“努力”最终只会变成一场空虚的表演。
网友意见
何谓：学习效率低？
仔细定义一下，是学习的方法差，引起不能消化或吸收知识？还是直接说成绩不及格等同效率？讲不出定义，就凭感觉差定义？绝不科学。
何为“在外人看来”？又什么是“自我感动”？啥算“无用功”？
以上各种词儿都是信息化社会带来的“混沌”语言，效率等等字眼根本不能也不应该套用在学习上，尤其是讲学生考试，更没有什么无用功或效益的计算程序，严重误导了。
结论是好好专心计划学习，休理这些杂讯，才能找到你的学习道路和光明人生。
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