熬夜学习和早起学习哪个效果好？
先说说熬夜学习这伙人
这帮人，特别是到了考试季，那真是“灯火阑珊人未眠”。
优点嘛，有时候还真有那么点。
“黄金时间”的宁静： 晚上十二点、一点，全世界都睡了，这时候周围静悄悄的，一点干扰没有。没有微信消息，没有电视声音，父母也睡了，你能百分百投入到学习里，效率看着是挺高的。
思路“爆发”期： 有些人，尤其是文科生或者需要创造性思维的同学，可能在晚上思绪更容易活跃，灵感更容易冒出来。那种“豁然开朗”的感觉，说不定就在深夜里悄悄降临。
“压迫感”驱动： 临近 DDL (Deadline) 的时候，那种时不我待的紧迫感，能逼着你打起十二万分精神去学。熬夜正好能把这种压力最大化，让你在短时间内爆发出惊人的能量。
但问题也随之而来，而且还不少。
身体是革命的本钱，你得爱惜啊！ 长期熬夜，首先遭殃的就是身体。睡眠不足，免疫力下降，容易生病。而且，熬夜对大脑的负面影响也挺大，记忆力、注意力都会受到影响。你想想，你眼睛都快睁不开了，还怎么高效吸收知识？
“睡着了”的知识，真的能“记牢”吗？ 睡眠是巩固记忆的关键时期。你熬夜学到的东西，如果没有足够的睡眠去“加工”，很可能就像漏勺一样，记不住或者很快就忘了。白天你精神抖擞的时候学的东西，说不定比你熬夜熬到半死学的效果还好。
第二天“半死不活”的状态： 熬夜过后，第二天你很可能头昏脑涨，精神不济。上课听不进去，做题容易出错，整个人就像一台没充好电的手机，续航能力极差。这种状态，学习效果能好到哪儿去？
习惯养成难： 熬夜学习很容易形成一种恶性循环。习惯了晚上学习，白天就没精神，白天没精神就更倾向于晚上学，久而久之，生物钟就彻底乱了。
再来看看早起学习这帮人
这帮人，大概是“黎明即起，披星戴月”的典型代表。
优点，那叫一个“阳光明媚”。
精力充沛，思维清晰： 睡饱了觉，醒来的时候身体是舒服的，大脑是清醒的。这时候学习，注意力高度集中，理解能力也强，吸收知识就像海绵吸水一样。
“黄金学习时间”： 很多人发现，早晨是大脑效率最高的时候。经过一夜的休息，大脑经过“梳理”，学习新知识、解决难题的效果往往更好。
养成良好习惯： 早起学习有助于建立规律的生活作息，这不仅对学习有益，对身体健康、心理状态都有好处。规律的生活能让你更有掌控感，减少焦虑。
“先声夺人”： 你早早起来学完了今天的任务，心里就踏实了。一天剩下的时间，你可以更从容地应对其他事情，或者进行一些轻松的复习。
当然，早起学习也不是没有“门槛”。
需要强大的意志力： 谁不想在温暖的被窝里多赖一会儿？早起绝对是对抗惰性的一个挑战。尤其是在冬天，那更是难上加难。
需要提前入睡： 想早起，就得早睡。这对于那些习惯晚睡的人来说，是一个不小的调整。要做到这一点，你得有意识地去规划自己的时间，甚至可能需要改变一些晚上的娱乐习惯。
早晨环境的局限性： 有些人早上可能也会有些琐事，比如需要早起做家务，或者家人的活动会打扰到。
那么，到底哪个好？
咱们得这么看：
从科学和生理规律上讲，早起学习，尤其是保证充足睡眠后的早起学习，对大多数人来说，效果更好。 你的大脑在清醒、精力充沛的状态下，学习效率和记忆效果会比疲惫不堪的状态下要高得多。而且，健康的睡眠规律是保证长期高效学习的基础。
但是，个体差异是存在的。 有些人天生就是“夜猫子”，他们的“黄金学习时间”确实在晚上。如果这个人能够保证充足的睡眠（比如他晚睡但睡得很深，然后第二天下午再补觉），并且他晚上精力确实比白天好，那么他熬夜学习的效果可能也不错。
关键在于“效率”和“健康”的平衡。 你是为了“学到东西”而熬夜，还是为了“熬到很晚”而熬夜？如果你是为了完成学习任务，即使熬夜，但第二天依然能保持不错的状态，并且不影响长期健康，那或许可以。但如果熬夜只是让你第二天精神萎靡，学到的东西也记不住，那这种“学习”其实是在浪费生命。
给你的小建议：
1. 倾听你的身体： 哪个时间段你感觉最清醒、思维最活跃？多留意一下。
2. 尝试和调整： 别一下子就下定论。你可以尝试几天早起学习，再尝试几天晚上学习，然后对比一下学习效率、掌握程度和身体感受。
3. 别把睡眠当成“可压缩”资源： 无论你选择哪种方式，保证充足、高质量的睡眠永远是第一位的。睡眠不足，学什么都事倍功半。
4. 找到适合你的“学习节奏”： 有些人适合集中火力，有些人适合分散学习。早起可能更适合“分散学习”，而熬夜有时会给人一种“集中火力”的感觉（虽然不一定高效）。
5. 学习内容也要考虑： 学习新知识、理解复杂概念，最好是在精力充沛的时候。而一些机械性的记忆或者复习，或许在精力稍差的时候也能完成。
总而言之，别盲目跟风，也别被“熬夜就是努力”的说法绑架。找到那个最适合你，并且能让你健康、持续高效学习的方式，才是真正的“赢家”。
网友意见
最近无意中拿到了一个中国的大型学会的投稿数据库，好多年的那种，里面有每一篇稿件的单位作者、领域、稿件名称，然后还有一个看起来没用的数据——投稿时间，即在系统里面按下submit的时间，精确到秒。
然后突然想到，这个数据可以回答这个问题！
为什么呢？学术界的同仁都知道，在学界的生活基本上是非常不规律，如果没课的话，很多人都是放飞自我的状态。有很多夜猫子，每天5点才睡。也有很多凌晨5点就起床的早起怪物。双方往往又对自己的生活规律极度自信，所以在投稿时，真的是什么时候有稿件都不奇怪。按照小时排列的投稿量如下所示：
可以看到，下午14、15点、早上9、10点是投稿的高峰，另外晚上21点也是一个高峰。夜猫子也有不少，凌晨4点投稿量是最低的，但也有最高峰的15%左右。
然后，投稿给各种学会的小伙伴肯定知道，在submit之前，总是要经过最后一轮通读，检查，看有哪里出错了需要改正的。确保完全没问题之后，才会投稿到系统中。
而且，这一步可以说是至关重要的。因为一篇投稿到学会的文章，一般不会是那种已经经历了多轮修改，早已烂熟于心的状态，而是
「哇这个会截止日期马上到了快抓紧赶出一篇文章来投啊！」
所以，这样一篇相对比较粗糙的文章能否通过学会评审，就往往取决于投稿的这一个小时的工作状态了。于是，我去除了截止日当天之后，计算了每一个小时投稿的通过率——
这个图太有趣了，简直可以讲一个故事
6时-8时——早起怪们起床了（当然也有可能是夜猫子还没睡）。清醒！
9时——头有点昏，想吃点心
10时-11时——吃了点心，非常清醒！
12时——饿死了
13时-14时——吃了午餐，非常清醒！
15时-19时——效率大幅度下降
20时-21时——一天工作最高效的时间！
22时-23时——有点头昏，夜宵时间
0时-4时——再战5小时，效率逐渐上升！
凌晨5时——投啥啥不中
所以按照这个排列，人一天效率最高的时间，按照顺序排列，是
1，20点和21点
2，13点和14点
3，6点到10点
在这三个时间段的8个小时，人们的工作效率是最高的。
而效率最低的时间段，也没有什么疑问——0点到5点，除了4点这个异数还比较高之外，有4个小时排名全日效率最低的前4名。
有意思的是，4点投稿入选率比较高这件事，还是蛮稳健的，分了几个组看，4点都很高。
综上，在0点到5点之间投搞出去的文章，比晚上21点投搞出去的文章，入选率要低70%。
对于这个问题的结论，我想可能是这样的。
早起学习和熬夜学习相比，肯定是早起学习比较好。6-10点投稿的文章，比0-5点投稿的文章入选率高34%
但无论早起还是晚睡，都没有晚饭后投稿好。20-21点的投稿效率，要比6-10点还要高出10%到15%左右。
但是如果实在要熬夜的话，最好熬到凌晨4点。4点似乎是一个潜能爆发的时间，无论怎么分组，4点的投稿效率都挺高的，虽然肯定是比不上20-21点，或者是6-10点的。
然后千万别熬到凌晨5点。毫无疑问，这是全天效率最低的时间……
早起适合学习与记忆新东西，比如背单词；
熬夜适合专注的思考，比如写文章写代码；
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