熬夜会对身体造成多大的危害？为什么大家还那么喜欢熬夜啊？
熬夜，到底对咱身体做了啥“坏事”？
咱先说说最直观的，那些熬夜后立马能感觉到的不适：
脑子跟不上趟了： 这是最常见的。熬夜后，感觉脑子像蒙了一层雾，注意力不集中，反应变慢，记忆力也好像打了折扣。白天明明需要集中精神工作学习，结果哈欠连天，效率直线下降。这其实是因为大脑在熬夜过程中没有得到充分的休息和修复，神经递质的分泌也可能受到影响，导致认知功能受损。
情绪过山车： 熬夜容易让人情绪不稳定，可能更容易烦躁、易怒，或者感到低落、焦虑。长时间的睡眠不足会扰乱身体的内分泌系统，特别是与情绪调节相关的激素，比如皮质醇（压力激素）和血清素（快乐激素），它们的平衡被打破，自然就容易出现情绪波动。
脸上挂不住： 熬夜最容易“出卖”你的是你的脸。黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉、冒痘痘，这些都是熬夜留下的痕迹。这是因为睡眠是皮肤修复和更新的重要时期。熬夜时，身体会分泌更多的皮质醇，这会加速皮肤老化。同时，血液循环不畅也会导致面色发黄、出现黑眼圈。
身体“罢工”的信号： 除了面容，身体内部也可能出现问题。比如，免疫力下降，更容易感冒、生病。这是因为睡眠对免疫系统的正常运作至关重要，睡眠不足会削弱身体抵抗疾病的能力。消化系统也可能受到影响，有些人会感到胃部不适、食欲不振。
这还只是“小打小闹”，长期熬夜的“杀伤力”更可怕：
“三高”找上门： 长期熬夜会显著增加患高血压、高血脂、高血糖的风险。睡眠不足会影响身体调节血压和血糖的能力，导致血管收缩，心率加快，胰岛素抵抗也可能随之而来，这些都是心血管疾病的温床。
心血管疾病风险飙升： 除了“三高”，熬夜还会增加心脏病、中风的几率。睡眠不足会让身体长期处于应激状态，加重心脏负担，长期下来，心脏功能会受到损害。
内分泌紊乱的连锁反应： 熬夜会打乱身体的生物钟，影响多种激素的分泌，比如生长激素、瘦素、褪黑素等。这不仅影响情绪和认知，还可能导致内分泌紊乱，比如女性月经不调，男性内分泌失衡，甚至可能增加患糖尿病、肥胖的风险。
癌症的“帮凶”？ 虽然不能直接说熬夜会导致癌症，但有研究表明，长期熬夜，尤其是轮班工作者，患某些癌症（如乳腺癌、前列腺癌）的风险会增加。这可能与昼夜节律紊乱影响了身体的免疫监控和细胞修复机制有关。
精神健康的大敌： 长期睡眠不足是抑郁症、焦虑症等精神健康问题的重要诱因之一。它会加剧负面情绪，降低应对压力的能力，让人更容易陷入精神困境。
那么问题来了，为什么我们还这么“乐此不疲”地熬夜呢？原因真是五花八门：
1. “白天不够用”的焦虑与补偿： 很多时候，我们熬夜是因为白天的时间真的不够用。工作、学习、社交、娱乐、还有各种突如其来的事情，好像永远都有忙不完的。于是，大家就把脑子里的“待办事项”清单挪到了晚上，总想着“再挤出点时间”，总觉得自己熬夜是为了“追求更好的自己”，或者不愿错过任何一个“可能的机会”。这种“错失恐惧症”（FOMO，Fear Of Missing Out）也会驱使人们在晚上保持在线，以免落后。
2. “精神鸦片”的诱惑： 现代社会信息爆炸，手机、电脑、游戏、短视频，这些娱乐方式太容易让人沉迷。它们提供的即时满足感和多巴胺的刺激，能短暂地驱散白天的疲惫和压力，让人获得一种虚假的放松和愉悦。一旦开始，就很难停下来，仿佛进入了一个“停不下来”的循环。尤其是那些有压力的工作或生活，晚上玩玩手机、看看剧，似乎是逃避现实、寻求慰藉的唯一方式。
3. 社交压力与“夜猫子文化”： 尤其是在年轻人中，熬夜似乎成了一种社交常态。聚会、聊天、游戏，很多社交活动都发生在晚上。如果自己不参与，可能会觉得被排除在外，或者显得“不合群”。这种无形的社交压力，也会让人不自觉地加入到“夜猫子”的行列。
4. “习惯成自然”的惯性： 有时候，熬夜真的就是一种习惯。即使白天不需要那么晚起，身体也已经适应了晚睡晚起的状态。再加上偶尔的熬夜，身体的生物钟就会被扰乱，形成恶性循环，想按时睡觉反而变得困难。
5. 生理和心理的双重原因： 有些人可能因为白天压力过大，晚上反而会有一点“反弹”的精力，想抓住这段属于自己的时间做点什么。或者，一些潜在的睡眠障碍，比如入睡困难，也会导致熬夜。
6. 对熬夜危害的低估： 虽然我们知道熬夜不好，但很多人并没有真正意识到它对身体造成的长期、累积性损害。觉得“年轻身体扛得住”，或者“顶多就是第二天没精神”，对潜在的健康风险缺乏足够的警惕。
总而言之，熬夜就像一把双刃剑，它能在短期内带来所谓的“自由”和“效率”，但长期来看，它是在一点点地消耗我们的健康资本。我们之所以喜欢熬夜，是因为它满足了我们在信息爆炸时代对时间、对娱乐、对社交的“贪婪”，也是一种面对压力时的“逃避”和“补偿”。
想要摆脱熬夜的“魔爪”，不是一蹴而就的，需要我们正视熬夜的危害，找到真正健康的放松和充实自己的方式，并且循序渐进地调整自己的生活习惯。毕竟，身体是革命的本钱，没有健康的身体，再多的“白天”也无济于事。
网友意见
因为成年人属于自己的时间太少了，
熬夜更像一种潜意识里补偿自己长久被支配的“报复性消费”。
前面很多答主都说了——下班回来，你的时间仍属于单位（工作），属于孩子（家庭），属于生存所需（吃饭喝水上厕所），属于维持环境干净（收拾家务），属于维持社交体面…
就是不属于可自由自在支配的“闲暇时间”。
一天下来，担子卸了，喘上口气，如果倒头就睡，总感觉这一天划不来，“没啥意思”。
于是，就向睡眠要时间，向娱乐要意义。
不知不觉就熬到那么晚了。
我们可能比自己想象中，更渴望
“自由”。
熬夜多爽啊！不熬不行。
有时候说熬夜危害，什么高血压高血糖，都没人信，都要刷喜欢的视频过短命的人生。
事实上，熬夜也不一定会得病，会变丑（基于个人体质得二次打击原则）。
但，熬夜一定胖！
都以为“睡少了会瘦”。然而，研究结果却啪啪打脸。
为了验证熬夜使人长胖这个结论，一篇发表在《美国科学 学院报》实验结果，就设计了一个为期4天的实验。
在这4天里，被试者们会从「正常睡眠习惯逐渐过渡到通宵熬夜」，实验中每4小时检测一遍被试者的血液，了解他们的身体状况。
最后，研究表明熬夜不仅会改变血液中一些成分的改变，造成一系列影响，最重要的是还会减少代谢能量消耗。
那么，假设人摄入的能量是一定的，消耗减少的结果就是——变胖。
这背后的机理很复杂，也不能排除一些外在因素。
1、熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变
简单来说，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，容易导致脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。
也就是说，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。
2、熬夜可能伴随更多的进食，不一定是外送来的麻辣烫和炒米饭，可能是你抽屉里的一包饼干和冰箱里的一瓶饮料，
与白天不同的是，晚上吃的虽然比白天少，但缺少消食这个步骤
长期熬夜，夜间“入量”就越多，胖就是迟早的事了。
3、熬夜的人次日往往多卧床、少动
长期熬夜，得不到充足的休息，会导致工作效率下降，注意力不集中，从而导致更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成恶性循环。
所以，我们不应因此有侥幸心理，认为反正机体有调节能力所以放肆地去熬夜。睡眠这张信用卡，禁不起长期或过量透支。
那都说到这了，
有没有什么适合熬夜吃不长胖的零食？
或者促进睡眠的东西？
亦或者一款乳胶枕？夏凉被？
没有，真没有，
我就是这么没用，都不能满足你们看广告的欲望
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