熬夜造成的脱发能不能恢复？
首先，咱们得聊聊熬夜为啥会让你掉头发。熬夜打乱了咱们身体正常的生物钟，这玩意儿可是个大管家，掌管着身体的各种机能，包括毛囊的生长周期。
激素失衡是头号原因。 咱们身体里有各种激素，其中跟压力和睡眠关系最密切的就是皮质醇。熬夜一多，皮质醇水平就会升高。这玩意儿就像身体的“警报器”，长期处于高位就会干扰毛囊的正常生长，让本该在生长期的头发提前进入休止期，然后就脱落了。这就像植物在不适宜的环境下，为了保存能量会暂时“休眠”一样。
营养吸收变差。 熬夜的时候，身体的消化系统也不会特别给力。很多为头发提供营养的维生素和矿物质，比如铁、锌、蛋白质、维生素B族等，在熬夜状态下可能就吸收得没那么好了。头发长出来是需要充足营养的，就像盖房子需要砖瓦一样，营养跟不上，头发自然就长得慢，还容易变细变脆，最后就掉了。
头皮微循环不畅。 咱们的毛囊就像头皮上的“田地”，需要源源不断的血液来供给养分和氧气。熬夜会让身体处于一种应激状态，血管可能会收缩，影响头皮的血液循环。血液循环不好，毛囊得不到足够的“食粮”，自然也就长不好，甚至会因为缺氧而死亡。
压力和焦虑的加剧。 熬夜往往伴随着压力和焦虑，这两种情绪本身也是脱发的重要诱因。当你长期处于精神紧张状态时，身体会释放更多的压力激素，这些激素会进一步影响毛囊的功能。
那么，熬夜造成的脱发能恢复吗？答案是：很有可能，但需要时间和正确的做法。
恢复的关键点，在于“纠正”熬夜对身体造成的负面影响。
1. 回归规律的睡眠，这是最重要的！
建立固定的睡眠时间： 尽量每天都在相似的时间睡觉和起床，即使是周末也别差太多。这能帮助身体重新校准生物钟。
创造良好的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽。睡前避免蓝光（手机、电脑屏幕），可以听听舒缓的音乐，泡个热水澡，或者做些冥想、深呼吸来放松身心。
保证睡眠时长： 大部分成年人需要79小时的睡眠。找到适合自己的睡眠时长，并努力达成。
2. 调整饮食，给头发“加油”！
均衡营养： 确保摄入足够的蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品）、铁（红肉、菠菜）、锌（海鲜、坚果）、维生素A、C、D、E以及B族维生素（全谷物、水果、蔬菜）。
多吃富含抗氧化剂的食物： 比如蓝莓、深色蔬菜，它们可以帮助身体对抗自由基损伤，这对头皮健康也有好处。
避免过度饮酒和咖啡因： 这些东西可能会干扰睡眠，也会影响身体的营养吸收。
3. 舒缓压力，让心情好起来！
找到适合自己的减压方式： 运动（尤其是户外运动）、瑜伽、冥想、听音乐、与朋友聊天，都能有效缓解压力。
学会放松技巧： 每天给自己留出一些放松的时间，做一些让自己开心的事情。
4. 温和呵护头皮和头发：
选择温和的洗护产品： 避免使用刺激性强的洗发水和护发素。
轻柔按摩头皮： 在洗头或者日常休息时，可以轻柔地按摩头皮，促进血液循环。
减少对头发的伤害： 尽量少烫、染、吹风机高温造型，这些都会加剧头发的损伤。
关于恢复时间，这真的没法一概而论。
轻度脱发： 如果你的脱发情况不是很严重，只是感觉头发比以前稀疏了一些，并且及时调整了生活习惯，可能在 几个月 内就能看到明显改善，头发会逐渐恢复浓密。
中度至重度脱发： 如果脱发已经比较明显，甚至出现斑秃或者发际线后退的情况，那么恢复起来就需要更长的时间，可能需要 半年到一年，甚至更久。这期间需要你持续保持健康的生活习惯，并且可能需要借助一些专业的治疗手段。
什么时候需要寻求专业帮助？
如果你尝试了上述方法，但脱发情况依然没有改善，甚至有加重的迹象，那就得去看医生了，特别是皮肤科医生或者毛发专科医生。他们可以：
诊断脱发原因： 有时候脱发并不仅仅是熬夜引起的，可能还有其他潜在的健康问题（如甲状腺问题、贫血等）或者遗传因素。医生可以通过血液检查、头皮检查等方式来确定具体原因。
提供专业治疗： 医生可能会推荐一些外用药物（如米诺地尔）、口服药物、或者其他更专业的治疗方案，比如激光治疗、PRP（富血小板血浆）治疗等，来帮助毛囊恢复和刺激头发生长。
总结一下： 熬夜确实会影响头发，导致脱发。但好消息是，大部分由熬夜引起的脱发，只要你抓紧时间，好好调整作息、饮食和情绪，身体是有能力自我修复和恢复的。关键在于坚持，给身体一个重新“归零”和恢复活力的机会。别太焦虑，因为焦虑本身也会影响头发，做好该做的，剩下的交给时间和身体的自然力量吧。
网友意见
先说答案，能的。
但要恢复熬夜造成的脱发，前提是不再熬夜。
如果能做到这一点，我们再来聊聊怎么恢复。
有一句话说得好，熬夜赚的钱，统统都要用去植发。这句话其实不对，因为有些人熬夜，并不赚钱，可能还因为打游戏倒贴钱。
所以解决熬夜脱发的问题首先要纠正作息，少熬夜，不熬夜，然后日常的饮食营养中，多注重对头发和头皮有针对性的饮食，在一些成分上科学搭配。
现代营养学已经证明了很多对毛囊、对头皮有营养作用的饮食成分，了解并科学使用，才能更好的解决年轻时的脱发问题。
熬夜脱发的原因远比你想的复杂
首先要明确的是，脱发是一个正常现象。
毛囊本身有生长期和休止期，进入休止期的毛囊就会脱发。而头发发量维持稳定的原因在于休止期、生长期等各时期的毛囊处于动态平衡。
而不正常的现象是——休止期的毛囊越来越多，甚至有些毛囊开始失活了。而生长期的毛囊长出来的头发也不强人，一扯就容易掉。
这才是你头发越来越少的原因。
讲道理，这个过程不应该发生在年轻人身上，毕竟新陈代谢如此旺盛的年轻人，毛囊应该十分健康。
但说实话——耐不住你熬夜啊！
很多人碰到熬夜脱发的现象，就去百度百科找答案，然后一个个对号入座——什么雄激素性脱发、神经性脱发、内分泌脱发、营养不良性脱发等等。
放心，你肯定是找不到答案的。
因为熬夜脱发的原因是多因素混合，很难找到一个针对性的解决办法。
大家嘴上说着年轻人很多是“雄脱”，但实际上真正能在临床上达到雄脱诊断标准的并不多，并且这些还都是症状非常明确的。
对于熬夜、加班这种引起的脱发，很难给出明确的分类诊断。
那怎么办呢？
说实话，因为没有明确的分类诊断，所以也没有针对性的解决办法。
总结全网各种策略，不外乎两点：
1． 不要熬夜，恢复规律作息。
2． 加强头皮营养，特别是毛囊营养。
第一点虽然是废话，但确实是很好的解决办法——只看你能不能做到。
第二点涉及的面比较广，既包括规律且健康的饮食，也包括头皮营养、毛囊营养等方面。
把头皮“吃”健康——养发成分大介绍
营养的问题，首先考虑的肯定是吃。
相比于用一些头皮类的精华素所引起的依从性问题（毕竟要耐心的每天涂抹到头皮），吃东西可能会方便简单。
但也不能随便吃。
比如说吃黑芝麻能生发，然后有的朋友猛吃一年，最后头发没长多少，身体吃成了两高人群——高血脂、高血糖。
所以，药不能乱吃，东西也不太能。
实际上，改善脱发的情况，主要还是要讲究饮食均衡。只要各种营养素都全面覆盖，头发自然能健康茁壮。
但如果从头发的组成和生长环节来看，几类营养素是比较关键的：
1. 蛋白质
蛋白质的重要性不用多说，头发主要是角蛋白。所以足量的蛋白质是保证头发生长的前提条件。
2. 碳水
长头发和碳水有什么关系？其实很大关系！毛囊是新陈代谢非常快的细胞，但毛囊本身的能量储存并不丰富，所以一旦热量跟不上，毛囊的新陈代谢是显著受阻的，长出来的头发也脆弱易断。
很多人减肥限糖，时间久了会发现掉头发的现象，原因就是如此。
3. 维生素类
头发生长需要多种维生素，所以补充多元维生素是最为简单的办法。现代人的饮食结构，很难保证足量的维生素和微量元素的摄入，所以有的时候一些维生素片是不错的补充途径。
4. 活性成分
这个类别比较特殊，是一些平时不太能接触，但对毛囊或者头皮营养有帮助的一些成分。这类成分没有比较明确的分类，大多是源于一些研究中的结果和证据，原理上有科学依据，但用在每个人身上可能会有所差异。
科学饮食，尽量照顾到以上这些营养成分的配合，再加上规律的作息就好
补充上不一定要把每一种都覆盖到，尽量吃的丰富一些，果蔬粗粮等各种都有所覆盖，自然会有所改善。
当然，如果你懒，也有替代一点的办法。
比如维生素你可以吃多元维生素片，比如善存这一类的，就买最便宜的那种就行，搞活动打折下来也不贵。
改善头发的维生素主要是维生素B，维生素B有很多种。所以也有很多品牌推出了相应软糖
但如果但从成分和性价比来说，特别是一些微量元素、和营养头皮发根的成分。
Mama Mujer的乌飞姿口服蛋白肽应该算比较全面的一种营养。
这款固体饮料算是一种头发营养的综合补给，原料表中80%成分都是瞄准的毛囊营养，比如弹性蛋白肽、谷胱甘肽、乳矿物盐、葡萄糖酸锌、泛酸、生物素。
比较特别是一个专利的植物乳酸菌成分，主要作用是提升端粒酶和线粒体活性，起到一个促进新陈代谢的作用。
Mama Mujer，是香港羽心堂的姐妹品牌，在营养补充方面很有经验。他们的产品，都不含激素、蔗糖、防腐剂、色素等风险成分，即使是孕妇和哺乳期的妈妈都能使用。而这款其中是有活菌的，所以冲泡的水温不能超过40℃，使用上也要注意。
当然，所有的这些都是补充，都是提供尽可能全面的营养和支持，帮助改善头皮和毛囊。
但是，恢复熬夜脱发，前提还是不熬夜。
不然这个动态平衡仍然无法恢复，要让一个毛囊恢复健康，这些营养成分的持续补充自然是前提，但如果与此同时还“坚持熬夜”，那就好比吃着护肝片在酒吧酗酒一样，
虽是现代人的迷惑行为，但其实大可不必。
最后，总结两点：
恢复熬夜的脱发，首先要不熬夜，其次也可以来点乌飞姿这种营养补充。
要相信规律的力量，也要相信科学的成分。
能恢复。
以下干货满满，建议先收藏再阅读。
一、脱发原理
二、脱发药物
三、最后的话
一、脱发原理
首先要说明一下“熬夜造成的脱发”其实是不太准确的说法，在1942年之前人们确实是这么认为的，脱发的根源在于精神疲惫，比如神经紧张、用脑过度、熬夜等等。但是在1942年，一个名叫Hamilton的研究者论证了脱发的先决因素是男性荷尔蒙，也就是雄激素。
比如，18岁之前阉割后的男性不会出现脱发的问题，但如果给他们注射雄激素，又会再度出现脱发，因为这一个因素的改变导致了脱发问题，足以证明脱发与雄激素的密切关系。
雄激素是什么？雄激素有两种：睾丸酮和双氢睾酮。睾丸酮直接由睾丸分泌而来，睾丸酮在5α还原酶的作用下可以转化成双氢睾酮，但真正导致脱发的其实是双氢睾酮。
另外，脱发有明显的家族聚集性特征，表明有很强的遗传特性，家族中有脱发患者，本人也比较容易脱发是因为，由于遗传因素的而影响，头发的毛囊对体内的双氢睾酮比较敏感，更容易在双氢睾酮的作用下逐渐萎缩脱落。基因决定的是毛囊的敏感程度，这点无论是植发还是药物都无法改变，所以才说遗传导致的脱发很难恢复。
二、脱发药物
目前的一些正规药物比如非那雄胺和米诺地尔，可以阻止睾丸酮转化成双氢睾酮，可以在一定程度上延缓脱发进程，但是无法为了头发而完全阻止体内双氢睾酮的产生，双氢睾酮是维持男性性征的重要因素，过度抑制可能会出现一些不可避免的副作用。很多人不愿意吃非那雄胺就是因为这个，但也有不少人认为自己吃了没事，之前看到一则报道称有1%的可能会出现性功能障碍，而服用5年之后概率降到了0.3%，总之这个看个人选择。
相比较之下，米诺地尔是一种相对安全的药物，在副作用较小的前提下依然有比较好的作用。在临床上测试过2%、5%、10%甚至15%浓度的米诺地尔，最终被批准的最高浓度只有5%。2014年5%浓度的米诺地尔也被批准用于女性，所以目前无论男女，都可以无顾虑地使用5%浓度的米诺地尔。
我自己用的是非那雄胺加米诺地尔组合，我的脱发问题由来已久，一直在吃非那雄胺，不敢说效果有多么显著，但至少保住了额前的一亩三分田，原来跟我一样脱发比较严重的朋友，什么药也没吃，现在已经明显地秃了。半年之前，我开始用米诺地尔。一方面是看了不少人推荐，当时感觉米诺地尔产品都差不多，也不知道选哪个好，最后选了下面这款带有增效液的，整体价格也能接受。米诺地尔肯定是要长期使用的，所以还是选择性价比稍微高点的。
1.米诺搽剂
米诺搽剂里面的成分是5%的米诺地尔、乙醇、丙二醇。丙二醇是一种有机溶剂，常和水、乙醇及多种有机溶剂混溶，由于米诺地尔不溶于水，所以一般都要加入丙二醇和乙醇作为助溶剂，而且乙醇和丙二醇可以促进米诺地尔的渗透。
2.米诺增效液
米诺增效液里面的成分就比较多了，里面添加了防脱营养成分、促渗剂、抗炎药物。
2.1
防脱成分比如咖啡因和锯叶棕果提取物。
咖啡因和锯叶棕果提取物都是比较好的止脱成分，其中锯叶棕果提取物是锯叶棕榈树浆果中提取出的物质，它是前面提到过的5α-还原酶的抑制剂，可以阻止双氢睾酮的生成，降低双氢睾酮在血液中的含量，从而促进毛发的生长，和非那雄胺的原理相近，故而也有“天然非那雄胺”的美称。
2.2
促渗剂比如月桂氮卓酮，可以促进米诺地尔对头皮的渗透。月桂氮卓酮简称氮酮，有经皮促透作用，对不同药物的促渗效果都是不太一样的，对亲脂类药物有明显的促渗作用。
上图中显示的1.5%浓度的氮酮对米诺地尔的促进效果是0.5%浓度的4.7倍。
一瓶60ml、5%浓度的米诺地尔含量大概是3g左右，2%浓度的只有1.2g，尽管这样，还是有不少米诺地尔无法被吸收，形成白色药膜被浪费掉，所以促渗剂就显得很有必要了。
2.3
半胱氨酸和赖氨酸都属于营养物质，可以提供毛发生长所需的氨基酸，可以显著增强头发纤维的拉力和弹性，缺少半胱氨酸和赖氨酸头发易脆易断。这两种成分都可以在头发生长的时候及时补充营养，另外，平时多吃蛋或者肉也可以补充。
3.使用效果
非那雄胺一直在用，这个还是要根据医生的建议来服用。
米诺地尔目前用了六个月，将近半年了，效果还不错，比我预期的要好，我原来想象前额两侧恢复可能性不太大，我就是比较典型的M秃，一直吃非那头发掉得少了，但是头发没有恢复，只是保持不掉而已，用了米诺地尔之后，头发长出来了，一开始我还以为只是绒毛而已，后来竟然一点点长长了。
大家也知道额角的头发有多难长了，好在米诺地尔对我还有效，脱发前期用效果比较好，拖到后面效果就变差了。
三、最后的话
有人可能会问植发不行吗？其实植发也不是一本万利的，植发是把头皮上其他部位健康的毛囊移植到需要的部分，比如前额、头顶。且不说植发的风险，仔细想想，头皮上原来那些萎缩的毛囊其实一开始也是很健康的，是慢慢受到双氢睾酮的一步步变得不健康、萎缩的。所以就算植发了，不去抑制双氢睾酮对毛囊的破坏，还是会慢慢脱发，属于治标不治本。
那么除了非那雄胺、米诺地尔、植发之类的手段，真的就没有别的方法了吗？其实有，但这三种是最正规的手段，不要去轻易相信一些中医开的所谓的偏方，如果真的有能够有效治疗脱发的偏方，何不直接去申请专利？美国某公司上市米诺地尔之后享受了十年的专利保护，一家独大了很长时间，如果偏方真的有用的话早就广而传之了。
想要从根源上完全摆脱脱发，其实也不是没有办法，办法就是当太监，在中国档案馆与故宫档案馆能找到的一些关于太监的图鉴中，基本上找不到秃头的，这个也作证了开头Hamilton做的实验。其他的手段都只能是抑制、延缓而已，毕竟鱼和熊掌不可兼得。
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